Régime alimentaire au fromage pour perdre du poids par semaine - Menu du jour avec recettes, résultats et évaluations

Comment faire des commentairesLe régime de fromage pour femmes pour perdre du poids donne d'excellents résultats en seulement 2-3 jours, et si vous décidez de vous asseoir sur un fromagerégime éthéré ou fromage-fruits, puis dans une semaine, vous ne reconnaîtrez pas votre reflet du tout.En savoir plus sur les différentes variantes du menu diététique, apprendre à utiliser des aliments riches en protéines pour aider le corps à se débarrasser des kilos superflus.

Qu'est-ce qu'un régime au fromage?

Le régime au fromage est l'une des méthodes les plus simples mais efficaces pour éliminer les excès de graisse car cet ingrédient riche en protéines est à la base d'une alimentation saine.de nombreux programmes mixtes de perte de poids ont été construits.En fonction des capacités de votre corps, vous ne pouvez manger du fromage que pendant 2-3 jours, en divisant une portion de 500 grammes en 5 repas, ou en choisissant un régime alimentaire plus long pour perdre du poids, en complétant le menu avec des fruits, des céréales ou des légumes.

Pendant 3 jours

Si vous voulez perdre du poids rapidement, renoncez aux produits nocifs et choisissez les méthodes les plus dures.Par exemple, un régime de 3 jours, qui peut être sous deux variantes:

1. .Utilisez 800 grammes de produit par jour, en divisant le volume en plusieurs techniques.Manger avec un tel régime est nécessaire toutes les 2-3 heures - seulement pour que le calcium soit complètement absorbé par l'organisme.Dans ce mode de réalisation, vous pouvez boire du café naturel, de l'eau avec du citron ou du thé vert.
2. Consommez 1 kg de produit par jour, en le complétant avec d'autres produits.Il est recommandé de suivre un tel régime pour les personnes qui exercent ou font de l'exercice.

Pendant 7 jours

L'une des méthodes les plus douces pour le corps est un régime de 7 jours, car ici, en plus du fromage, il est permis de mangerautres produits.Le fromage est riche en protéines, vous ne mourrez donc pas de faim et, après vous être assis au menu, vous recevrez non seulement un moins sur la balance, mais aussi des dents solides.Le régime de fromage pendant 7 jours pour le petit déjeuner le même ensemble de produits: 200 g de lait fermenté, pamplemousse, thé vert ou café.100 g de fromage doivent être ajoutés chaque jour pour le déjeuner.Le produit principal sous sa forme brute peut être alterné avec des casseroles ou autres plats diététiques.

Le menu pendant 7 jours ressemble à ceci:

Jour 1:

• Déjeuner - 2 œufs;
• Dîner - 100 g de bœuf cuit à la vapeur, salade de légumes, églantier;
​​

Jour 2:

• Déjeuner - 100 g de filet de poulet;
• Dîner - filet de poisson au four, décoction d’herbes, salade de carottes.

Jour 3:

• Déjeuner - 2 œufs;
• Dîner - filet de poulet grillé, salade de poivrons et de tomates, infusion d'églantier.

Jour 4:

• Déjeuner - sandre, cuit au four;
• Dîner - Salade de chou-fleur, thé vert.

Jour 5:

• déjeuner - calamars cuits;
• souper - bouillon de roses sauvages, soupe aux légumes.

Jour 6:

• Déjeuner - 2 œufs à la coque;
• Dîner - poisson cuit au four, salade de feuilles, tasse de thé vert.

Jour 7:

• Déjeuner - 100 g de filet de poulet cuit au four;
• Dîner - salade avec herbes et concombres, thé sucré.

Mono-régime

Il existe de nombreux régimes basés sur ce produit au lait fermenté, et ils sont tous basés sur la quantité minimale de produits autorisée.Le mono-régime est strict, mais il peut vous aider à perdre du poids rapidement.Après avoir pris du fromage, vous devez abandonner les autres aliments et diviser le taux quotidien du produit (environ 500 grammes) en 5-6 portions.Lors de la perte de poids, il est recommandé de boire beaucoup d'eau non aérée, du thé non sucré.La quantité totale de liquide doit être d'environ 2 litres et il est conseillé de boire une demi-heure avant les repas et 2,5 heures après.

Le taux journalier dépend de la teneur en matière grasse du produit: par exemple, une alimentation faible en matière grasse peut être consommée à 500-600 g /jour, et un fromage à teneur moyenne ou élevée en matières grasses ne doit pas être consommé plus de 200-250 grammes.Il est à noter que plus la teneur en matières grasses est élevée, plus la teneur en calories est élevée, mais encore moins la teneur en calcium. Par conséquent, si vous souhaitez utiliser un produit pour perdre du poids, il est préférable de rester faible en gras.

Fromages de perte de poids

Ce lait fermenté favorise la production de sérotonine - "l'hormone du bonheur" - aide l'organisme à mener à bien tous les processus vitaux.Cependant, on associe rarement le fromage et la perte de poids.Suivre un régime de fromage commencera le processus de combustion des graisses.La consommation en tant qu'aliment de base, en plus de la perte de poids, entraînera les changements suivants dans l'organisme:

• Les niveaux de calcium se normalisent.Lorsque cet élément est rare chez la personne, la digestion est interrompue, les graisses ne sont pas digérées correctement, ce qui conduit à l'obésité.
• Les processus de métabolisme s'améliorent.
• Les voies urinaires vont augmenter.

Pouvez-vous perdre du poids sur le fromage

Les nutritionnistes affirment que la consommation de ce produit est importante pour tout le monde.Les principaux avantages sont sa digestibilité facile, son contenu calorique relativement faible par portion (100 grammes 70-250 kcal), le contenu de nombreux oligo-éléments, vitamines et acides aminés utiles dont chaque personne a besoin.La portion contient un minimum de graisse, de sorte que même sa consommation excessive ne provoque pas de gain de poids.

Ce que vous pouvez manger avec du fromage

Le produit laitier contient un minimum de contre-indications à la consommation. Toutefois, pour perdre du poids et améliorer la santé du fromage lors d'un régime, il est nécessaire de le combiner correctement avec d'autres composants.En adoptant un régime alimentaire, vous n'aurez pas très faim et ne ressentirez pas le besoin de repas habituels lorsque mélangé avec:

• du son;
• miel;
• flocons d'avoine;
• pruneaux;
• verdure;
• ail;
• kéfir.

Quel fromage convient le mieux à la perte de poids

Les experts vous recommandent de fabriquer du fromage de régime pour la perte de poids, mais si vous ne souhaitez pas rechercher une recette appropriée, vous pouvez également utiliser l'option en magasin.Le produit peut être de différentes teneurs en matière grasse, granuleuse, molle, vendu en paquets ou au poids.Meilleurs frèresgrain classique 9% sans additifs, colorants et conservateurs - sous cette forme, il est plus utile.

Kefir-Cheesecake

Ce régime pour perdre du poids aidera non seulement facilement et sans perte de poids à perdre du poids, mais profitera également au corps.L'utilisation de kéfir améliore l'intestin, accélère les processus métaboliques et donc l'amincissement.Le régime de fromage-kéfir a un menu de trois jours, et s'il est facile pour vous et que vous ne sentez pas la perte de force, vous pouvez vous en tenir à ce régime plus longtemps.

Le menu du jour comprend 1,5 litre de kéfir faible en gras ou 1% de kéfir et 300 à 400 g de fromage.Les aliments doivent être divisés en plusieurs portions égales, et commencer et finir la journée avec du yaourt.Vous pouvez ajouter de l'aneth ou de la cannelle à vos aliments pour une variété de saveurs.Dans les intervalles entre les repas, veillez à ajouter des boissons copieuses - tisane ou thé vert, compote sans sucre, eau pure.

Fromages et fruits

Un régime à base de fruits et de fromages conviendra à ceux qui vont ajuster le chiffre en été.En combinant du fromage avec des baies et des fruits sains et délicieux de saison, vous commencerez non seulement à perdre du poids, mais également à apprécier les aliments diététiques.Dans le menu des fromages et des fruits, il est nécessaire d’enlever les raisins et les bananes, car ils sont très caloriques, mais les mûres, les fraises, les framboises ou les bleuets peuvent être consommés en quantité illimitée.Pour les personnes ayant une acidité gastrique élevée, il est recommandé de mélanger le produit laitier fermenté avec des fruits sucrés.

Le menu comprend 3 portions de fromage à pâte molle ou de fruits.baies (1: 1) et des collations sous la forme de 300 grammes de tout fruit.Pendant une semaine, vous pouvez perdre 2 à 5 kilogrammes dans le régime fromage-fruit, mais aussi bien nettoyer le corps, car tous les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui favorise l'élimination des scories.L'utilisation de baies contribuera à l'enrichissement du corps avec les substances minérales nécessaires aux acides aminés et aux vitamines.

Fromages à l'œuf

Les nutritionnistes à base d'œufs et de fromage sont considérés comme bons pour la santé.La diète aux œufs, comme la célèbre Maggie, est riche en protéines, de sorte que la perte de poids est due à la graisse et non au muscle.Régime alimentaire, bien que nutritif, mais faible en calories.Si vous voulez bien maigrir, divisez les aliments autorisés en 5 réceptions, en veillant à ce que tous les régimes soient consommés en même temps.

Outre 300 grammes de fromage, 5 œufs et des boissons copieuses sous forme de thé non sucré, de compote ou d'eau, le menu des régimes d'œufs au fromage peut inclure des fruits et des légumes (à l'exception des féculents).Le régime alimentaire peut être maintenu pendant un maximum de 4 semaines et doit être basé sur les produits autorisés.Par exemple, le jour du menu peut être le suivant:

1ère variante:

• immédiatement après le coucher - un verre d’eau tiède (vous pouvez ajouter du gingembre ou de la cannelle);
• Petit déjeuner - omelette au four de 2 œufs au persil sans huile, thé vert avec une cuillère de miel;
• Déjeuner - œufs à la coque, une tranche de fromage à pâte dure, thé au citron, miel;
• midi - œufs, 200 grammes de produit à base de fromage, jus;
• Dîner - soupe de légumes légère avec légumes verts, œufs et son, une tranchepain de seigle séché.

Deuxième option:

• immédiatement après le coucher - un verre d'eau tiède avec du jus de gingembre ou de citron;
• Petit déjeuner - cocktail d’œufs cuits à la vapeur avec du miel, des céréales, du jus ou du thé;
• Déjeuner - ragoût de légumes, 100 g de produit principal, pomme;
• midi - 150 g de lait caillé aux raisins secs, jus de fruits;
• Dîner - poisson bouilli maigre, salade au chou frais et aux carottes, jus de légumes ou kéfir.

Fromages et flocons d'avoine

Cette variante de la nourriture diététique est un peu monotone, mais vous n'aurez pas faim et ne maurez pas maigrir.Dans le régime alimentaire du régime fromage-flocons d’avoine, vous ne devez cuire qu’à l’eau, car même Hercules, cuit dans du lait, sera très calorique et, du fait de la consommation d’une telle bouillie, vous ne ferez que grossir.Le régime d'un régime de quatre ou cinq jours sur des flocons crus et d'avoine ressemble à ceci:

• Petit-déjeuner - flocons sur de l'eau, 2 pommes;
• Déjeuner - farine d'avoine avec une petite cuillère de miel, trois pommes, 100 g de filet de poulet et 100 g de produit à base de lait aigre;
• Dîner - une portion du produit principal, deux pommes.

Fromages et légumes

Parmi les personnes qui perdent du poids, il y a la diète au fromage et aux légumes.Son régime alimentaire peut comprendre des légumes crus, cuits au four ou à la vapeur, et peut contenir plus que le composant principal, mais au maximum 500 grammes.Menu classique de régime fromage-légume - 3 repas principaux avec du fromage (portion de 150 à 200 grammes) et 2-3 intermédiaires, dont la portion ne comprend que des légumes.Les pommes de terre féculentes valent la peineexclure du régime.Pour améliorer le goût des plats, vous pouvez ajouter du persil moulu, du céleri, de la coriandre et d'autres herbes.

Fromage au sarrasin

Ce type de régime est composé de protéines.Son efficacité de perte de poids est un régime spécial, pas une restriction sur le volume de nourriture.En seulement 3 à 7 jours avec un régime alimentaire au sarrasin, vous pouvez non seulement réduire considérablement le volume de votre silhouette, mais également établir votre métabolisme.Cependant, les nutritionnistes ne conseillent pas d'abuser d'un tel régime: la durée optimale d'alimentation de la bouillie de sarrasin avec un produit à base de lait aigre est de 3-7 jours.

Le menu du régime fromage-sarrasin est simple: vous pouvez manger du sarrasin dans n’importe quel volume en divisant la masse totale en plusieurs petites portions.Pour le déjeuner, vous devez ajouter 100 à 150 grammes de produit à base de fromage à la bouillie.Le dîner et le petit-déjeuner ne devraient comprendre que du sarrasin cuit à la vapeur et une tasse de tisane sucrée.La boisson au lait fermenté ne doit pas être complètement pauvre en graisse - il est préférable de la prendre avec une teneur en graisse de 5%.

Vidéo: Semaine du fromage