Régime alimentaire à base de viande pour perdre du poids - Menu pendant 7 ou 10 jours, résultats et avis

Régime alimentaire à base de viande basé sur la consommation de viande et d'autres produits à base de protéines. Selon des critiques publiées sur Internet, il est facile de perdre du poids en utilisant des protéines.temps qui passe.L'avantage d'un tel régime par rapport aux autres systèmes est que vous n'avez pas besoin de mourir de faim, et le nombre de repas par jour est défini individuellement pour chaque personne mince.

Qu'est-ce qu'un régime à base de viande?

Un régime à base de viande est un système nutritionnel spécial qui aide à perdre du poids.Il est basé sur le rejet des aliments contenant des glucides et des graisses.Au lieu de cela, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines et en fibres.Le régime est populaire non seulement pour les femmes mais aussi pour les hommes.Parmi les avantages de perdre du poids, on appelle:

  1. En l’absence de restrictions, la satisfaction du besoin du corps de manger pleinement pendant la journée.
  2. Le premier résultat peut être vu dès 3 jours.
  3. La vigueur et le flot de force.

Le régime a ses inconvénients:

  1. Pas tous en forme.Chez les femmes de plus de 50 ans, la constipation provoque des complications.Contre-indications - personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, de troubles métaboliques.
  2. Ne peut être utilisé pendant plus d'un mois.Sans glucides, le corps commenceressentir du stress, ce qui entraîne une carence en vitamines, des maux de tête.

Outre la viande, un régime à base de protéines peut comprendre:

  • des légumes;
  • oeufs;
  • champignons;
  • noix;
  • poisson et autres fruits de mer;
  • agrumes.

Dans un groupe séparé, il y a des herbes - persil, épinards, coriandre, asperges, menthe.Ils sont également riches en vitamines bénéfiques et réduisent l'appétit.Tout en maintenant ce système de nutrition, buvez au moins 1,5 litre de liquide par jour pour éviter les problèmes de digestion.Le café noir et le thé doivent être remplacés par des boissons plus légères, gaies: carcade, jus de fruits, eau, thé vert.

Il est conseillé aux nutritionnistes qui ont développé un régime alimentaire similaire à un régime protéiné pour perdre du poids de renoncer à certains aliments.Ceux-ci comprennent:

  • des céréales;
  • pain et petits pains;
  • pommes de terre;
  • lait;
  • fruits à forte teneur en glucose - pommes, mangues, bananes, raisins;
  • boissons alcoolisées.

La viande est rôtie et grillée.Cette méthode minimisant tous les efforts, il est donc préférable de cuire à la vapeur, cuite ou cuite au four.Ensuite, ils auront plus de substances utiles.Le sel devra être abandonné et remplacé par du jus de citron.Les aliments qui contiennent peu de sel contribuent à l'élimination des excès de liquide du corps.

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Le régime à la viande de Ducan

Le régime à la viande de canard est un régime protéiné pour perdre du poids.Le développeur, le médecin français Pierre Duke, affirme que les protéines, produits protéinés, maigrissent jusqu'à 10 kg par semaine.Pour que cela se produise,il est nécessaire de ne pas réduire les calories et la quantité des aliments consommés, et de les remplacer par des aliments utiles.Le lait, les produits laitiers aigres et le son d'avoine sont également ajoutés au régime traditionnel à base de viande.La perte de poids est divisée en étapes - attaque, alternance, fixation et stabilisation.Les trois derniers sont autorisés à ajouter d'autres produits interdits en quantités raisonnables.

Régime alimentaire de bœuf

Un régime alimentaire de bœuf ne peut contenir qu'un seul type de viande, en le combinant avec des produits de la liste - légumes, jus de fruits, agrumes.L'ajout de yogourt faible en gras et de fromage est autorisé.Le bœuf ou le veau ne devrait pas être gras, car sous cette forme la viande contient plus de cholestérol.Le régime est conçu pour 12-14 jours, au cours desquels une personne perd de 5 à 8 kg.

Régime alimentaire à base de viande et de légumes

Ce système s’applique aux régimes alimentaires express.Il n'est pas nécessaire de s'y tenir pendant plusieurs semaines, le temps optimal pour atteindre le résultat est de 4-5 jours.Les légumes peuvent être utilisés frais, cuits à la vapeur et bouillis.Les règles principales sont de faire au moins 3 heures entre les repas, d'éliminer les collations, de ne boire que de l'eau et des jus de fruits frais.Si ces conditions sont remplies, un régime alimentaire à base de légumes et de viande aidera à perdre 3 à 4 kg

Quel type de viande peut être consommé avec un régime

effet, vous devez prendre les produits avec la teneur en graisse correcte.Connaître le type de viande que vous pouvez manger avec un régime alimentaire vous permet de composer facilement un régime alimentaire quotidien.Les variétés diététiques comprennent:

  • le bœuf;
  • poulet;
  • dinde;
  • lapin;
  • veau.

Avant la cuisson, la viande est débarrassée de tout excès de graisse et de pellicule.Lorsque vous consommez des protéines et des produits carnés, le poulet et les abats frits doivent être exclus du menu.Interdit agneau et porc, car dans ces types de viande est trop de cholestérol.En outre, ils contiennent moins d'oligo-éléments et de vitamines nécessaires pour perdre du poids.

Menu diététique à base de viande

La perte de poids est due au fait que le corps, sans recevoir de glucides, commence à utiliser des réservesgraisse et les brûle rapidement.Il existe des règles à suivre lors de la préparation d'un menu à base de viande:

  1. Chaque jour, il y a au moins 500 g de protéines.
  2. La quantité minimale de repas par jour est de 5 fois.
  3. La viande ne devrait pas être frite, mais bouillie, cuite au four ou cuite au four.
  4. Choisissez des poissons de variétés à faible teneur en matière grasse.
  5. Les portions ne doivent pas dépasser 200 g
  6. Boire de l’eau 15 minutes avant les repas et 30 minutes après.
  7. Jeter le sel ou en limiter l’utilisation.

À 4 semaines

Le maintien d'un régime protéiné pendant un mois permet une légère dérogation au système strict et à l'ajout de produits laitiers.Un régime alimentaire à base de viande pendant 4 semaines suppose que le menu est une semaine, puis il est répété ou une autre option est sélectionnée conformément aux règles de la nutrition.Diète protéinée approximative par semaine:

lundi:

  • premier petit-déjeuner - thé vert, ragoût de fromage;
  • Deuxième petit-déjeuner - œuf, moitié orange;
  • Déjeuner - boeufcuit à la vapeur avec une salade de légumes;
  • midi - une tranche de fromage et la seconde moitié d'une orange;
  • Dîner - salade de poitrine de poulet avec légumes.

Mardi:

  • premier petit-déjeuner - jus de pamplemousse pressé frais, son d'avoine;
  • Deuxième petit-déjeuner - une tranche de fromage, deux kiwis;
  • Déjeuner goberge cuit dans une feuille, chou de Bruxelles;
  • midi est une pomme;
  • Dîner - salade aux œufs aux poivrons.

Mercredi:

  • premier petit-déjeuner - thé karkade, 100 grammes de fromage;
  • Deuxième déjeuner - Salade aux œufs et au céleri;
  • Poitrine de poulet bouillie avec chou-fleur;
  • midi - cocotte d'épinards avec fromage, orange;
  • Dîner - Salade grecque, un morceau de poulet.

jeudi:

  • premier petit-déjeuner - jus de tomates, cocotte de fromage;
  • deuxième petit-déjeuner - 2 œufs, à moitié orange;
  • Déjeuner - un lapin dans un yaourt fourré d'aubergines;
  • midi - un morceau de fromage, de pamplemousse;
  • Dîner - Légumes avec Brynza.

vendredi:

  • premier petit déjeuner - thé vert, son de blé;
  • Deuxième petit-déjeuner - 100 g de fromage, moitié orange;
  • Déjeuner - viande de dinde dans un paquebot avec des légumes cuits au four;
  • Midi est une tranche de fromage et la seconde moitié d'une orange.
  • Dîner - salade de poitrine de poulet avec légumes.

Samedi:

  • premier petit déjeuner - jus de carotte, son d'avoine;
  • deuxième petit-déjeuner - œuf, moitié orange;
  • Déjeuner - bœuf cuit à la vapeur, cresson de Beijingjus de citron;
  • midi est une tranche de fromage et la seconde moitié d’une orange;
  • Dîner - salade de poitrine de poulet avec légumes.

dimanche:

  • Le premier petit-déjeuner est composé de jus de pomme et de fromage;
  • Deuxième petit-déjeuner - œuf, moitié orange;
  • Déjeuner - ragoût de bœuf avec salade d’asperges et de concombre;
  • Cocotte à l'orange à midi;
  • Dîner - salade de poitrine de poulet avec légumes.

Pendant 10 jours

Un régime à base de viande de 10 jours est considéré comme la meilleure solution.Pendant cette période, le corps a le temps de s’adapter, de s’adapter au nouveau système de nutrition.Pour obtenir de bons résultats, il n'est même pas nécessaire de faire de l'exercice.L'estomac s'habitue à un petit volume de portions et après avoir repris le régime habituel, l'effet persiste longtemps.

Pendant 7 jours

Lorsqu'il est nécessaire de remettre de toute urgence la bonne forme, un régime carné pendant 7 jours aide.Vous pouvez utiliser des repas préparés pour le régime pendant un mois.Cependant, vous devez exclure le fromage, le fromage, le kéfir, l'huile d'olive.Ces aliments sont riches en calories.Au lieu de cela, les nutritionnistes recommandent de consommer une eau non gazeuse plus propre entre les repas.

Pendant 5 jours

Un régime alimentaire à base de viande pendant 5 jours convient aux personnes qui ne peuvent pas adhérer à un certain système de nutrition pendant longtemps et qui ressentent du stress.Une condition préalable à la perte de poids dans un délai aussi court est d'ajouter de l'exercice aux muscles de la presse.Les femmes contre-indiquées dans des exercices de levage complexes peuvent être remplacées parexercices de respiration.

vidéos: Régime alimentaire à base de viande pour perdre du poids

Revues

Diana, 27 ans

Ia utilisé le régime pendant 5 jours, au cours desquels il a fallu 4 kg sur les 10 prévus. Après cela, elle a alterné les protéines pour perdre du poids et les jours de légumes, puis a visité le gymnase 2 fois par semaine pour perdre du poids.Il était facile pour moi de manger sur le système - vous pouvez manger toute la journée, seulement en petites portions.Je garde le résultat depuis 3 ans.

Natalia, 45 ans

Je ne me suis pas entraîné immédiatement comme décrit dans le régime.Il était difficile de renoncer aux collations et aux délicieux produits à base de farine. Mon poids a donc duré presque une semaine.Perdez du poids dès que la liste des produits énumérés sur le site est strictement respectée.Je ne m'attendais même pas à avoir cet effet - j'ai perdu 6 kg en 13 jours

Zina, 31 ans

Comme beaucoup de femmes, j'ai pris du poids après avoir donné naissance.Il n'était pas possible de perdre du poids en nourrissant tant que la copine n'avait pas partagé une méthode permettant de perdre du poids tout en maintenant l'allaitement.Je devais combiner cela avec un régime de fromage et manger des fruits car après le régime de viande, je voulais dormir et j'avais des problèmes avec la chaise.Tant que j'ai perdu 4 kg, je vais continuer.