Puis-je perdre du poids avec Aqua Aerobics - Avantages et inconvénients, résultats et commentaires

Ce type d’exercice gagne en popularité parce qu’il a du piquant et qu’il est puissant dansdilyayetsya par rapport à d'autres options pour le sport à la surcharge pondérale de combat.Il n'est tout simplement pas clair si vous pouvez perdre du poids avec Aqua Aerobic, car de nombreuses vidéos, photos et critiques montrent des résultats différents de tels exercices.Ce sport a ses avantages et ses inconvénients qui, pour certaines personnes, deviennent une considération majeure dans le choix de l'aquaforme.

Qu'est-ce que l'Aqua Aerobics?

Il n'y a rien d'incompréhensible dans les cours d'aérobic ou de fitness au gymnase, il y a une quantité énorme de vidéos, de photos avec les résultats de l'entraînement.Cependant, tout le monde n'aime pas aller au gymnase, tirer le fer ou transpirer sur le tapis roulant.Cela soulève la question de savoir si vous pouvez perdre du poids en aquagym?Piscine, eau - une bonne ambiance pour tous ceux qui aiment nager.L'aquagym est un ensemble spécial d'exercices effectués dans l'eau.De petits poids peuvent être utilisés ou des séances d'entraînement sont effectuées par leurs propres moyens.

Aquagympour perdre du poids a ses propres particularités, qui deviennent un facteur décisif dans le choix d'une méthode pour maintenir la santé du corps, se débarrasser des kilos en trop.Un tel sport serait un excellent choix pour les personnes qui:

• aiment les activités de groupe où elles peuvent socialiser;
• ne peuvent se rendre au travail à la maison et ont besoin d'un programme de formation spécifique.
• veulent perdre du poids en musique;
• aime l'eau, mais ne sait pas nager: des classes spéciales sont utilisées pendant les cours;
• veulent nager, mais la simple nage dans la piscine les a fatigués.

Ces exercices sont utiles non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids, mais également pour ceux qui veulent renforcer leur immunité, afin de maintenir le tonus de leurs muscles.Le résultat des leçons sera perceptible, surtout si vous respectez le régime et si vous vous reposez bien la nuit.Vous devez faire de l'exercice régulièrement, car seul un entraînement systématique donnera un résultat notable.

Avantages et inconvénients de l'aquagym

Le principal avantage de ce sport est l'absence de charge sur la colonne vertébrale, les articulations.Il vous permet de former même les personnes qui sont contre-indiquées dans les exercices de puissance, femme enceinte.Les avantages et les inconvénients de l'aquagym doivent être compris avant d'aller à la piscine.Vous devez d’abord consulter un médecin qui vous confirmera que vous n’êtes pas contre-indiqué lors de procédures à l’eau (par exemple, si vous avez des problèmes d’appareil urinaire).Comprenez que l'aquagym aide à perdre du poids, avec les avantages suivants de ce type d'entraînement:

• la probabilité la plus faible de blessure au tendon,ligaments, os et muscles;
• divers exercices qui vous aident à perdre du poids sans vous ennuyer.
• L'absence de charge sur le dos ouvre la possibilité de former des femmes enceintes et des personnes blessées.
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• Une personne brûle jusqu'à 700 calories en une séance d'aérobic aquatique.
• Tant que vous êtes engagé, le corps ne transpirera pas.
• l'entraînement dans l'eau renforce tous les groupes musculaires;
• Des adaptations spéciales peuvent être utilisées pour augmenter la charge si nécessaire.
• Les cours d'aquagym sont efficaces contre la cellulite, car ils sont en surpoids.
• L’entraînement dans l’eau aide à normaliser le sommeil et à éliminer le stress;
• Même ceux qui ne savent pas nager peuvent brûler de tels kilos en trop.

Cette méthode présente l'avantage de perdre du poids et de rendre les cours d'aérobic aquatique si populaires.Les inconvénients ne sont que quelques points, tels que la probabilité d’une personne allergique au chlore.Cette substance est activement utilisée dans les piscines pour prévenir le développement de micro-organismes et protéger la santé des visiteurs.Certaines personnes ont une irritation de la peau et des yeux et, dans les cas extrêmes, une crise d'asthme.

Le non-respect des règles de conduite dans le domaine de la formation d'aquagym peut entraîner une exacerbation des maladies des oreilles.Ce sport ne fait que gagner en popularité, le coût des cours est donc toujours élevé, mais vous pouvez l’enregistrer en achetant un abonnement.Le prix plus bas sera dans les plus petites piscines, et les clubs de fitness d'élite facturent également pour la marque.Perdre du poids, renforcer le tonus musculaire, gagnerl'effet maximum ne se produira que lors de l'entraînement chez l'entraîneur qualifié.

Les avantages de l'aquagym

La capacité de perdre du poids n'est pas le seul avantage de l'exercice dans l'eau.Les avantages de l'aquagym sont que vous pouvez affiner votre silhouette sans utiliser de poids.Être dans l'eau augmente l'humeur, aide à se débarrasser de l'énergie négative, normalise le sommeil.Selon les critiques des filles, avec l'aide d'une telle gymnastique aquatique, on peut se débarrasser de l'abdomen après l'accouchement, de la cellulite et tout simplement améliorer l'état de la peau.Lors de l'aquagym, il convient d'utiliser les éléments suivants:

• épaules;
• presse et côtés;
• fesses;
• seins;
• mains;
• serré.

Aqua Aerobics for Weight Loss

Il suffit de répéter les exercices d'un entraîneur.L'aquaérobic présente l'avantage de ne pas nécessiter d'argent supplémentaire (suppléments sportifs, thés magiques, etc.).La perte de poids sera due à la bonne nutrition et à la charge de travail que vous aurez en classe.Les facteurs suivants contribuent à la perte de poids dans l'eau:

1. Les muscles travaillent activement en raison de la résistance que le corps rencontre dans l'eau lors des mouvements.
2. La température de l'eau étant toujours inférieure à la température humaine, le corps commence à libérer de l'énergie supplémentaire pour chauffer et brûler les excès de graisse.
3. Les cours d'aérobic aquatiques accélèrent le métabolisme dans le corps humain.
4. Vous pouvez perdre 500 à 700 kcal par séance d'entraînement intensif dans la piscine.Un athlète qui participe à une course de ski à haute vitesse en perd autant.

Exercices d'aquagym pourperte de poids

Avant tout exercice, il est nécessaire de s'échauffer.L'eau ne permettra pas une blessure, mais vous devez vous réchauffer les muscles.Le chargement doit se faire en l'air: quelques inclinaisons latérales, en avant et en arrière, faites 10-15 squats, mouvements de rotation des mains.Les exercices suivants peuvent être pratiqués pour la perte de poids:

1. .Mettez vos mains dans la serrure près de votre poitrine (elles devraient être sous l'eau), appuyez vos coudes sur votre ventre.Inclinez la coque dans toutes les directions en alternance.
2. Hanches, abdomen.Localisez la zone de la piscine de sorte que l’eau soit à la hauteur de la poitrine lorsque vous êtes assis au fond.Gardez vos mains derrière vous, balancez vos jambes vers le bas et vers le haut, puis effectuez des ciseaux (balayages croisés).
3. Jambes.Disposez vos pieds sur la largeur de vos cuisses, vous devriez être sur l'épaule dans l'eau.Effectuez un saut et, à ce moment, soulevez vos jambes et écartez-les à nouveau vers le bas.
4. Fesses.Tenez-vous près des mains courantes, tenez-les avec vos mains, maintenez votre dos bien droit, prenez une de vos jambes aussi loin que possible et vers l'arrière.Répétez pour chaque 10-15 fois.

Contre-indications

Certaines personnes qui souhaitent perdre du poids de cette manière devraient prendre en compte certaines contre-indications à l'aquagym.Avant de vous inscrire à un sport, il est conseillé de consulter votre médecin.L'activité physique pour l'aquagym en perte de poids est interdite dans les cas suivants:

• sont des maladies du système urogénital;
• une allergie au chlore a été détectée;
• sont des maladies de la peau;
• en présence de rhumes, bronchites, asthmes);
• une personne subit une rééducation après une crise cardiaque, une fracture;
• en présence de symptômes convulsifs, ostéochondrose.

Vidéos: les avantages de l'aquagym en figure

Revues

Olga, 28 ans

Je doutais beaucoup qu'il soit possible de perdre du poids en cours d'aquagym et le premier mois, je n'ai pas remarqué de changement.Au fil du temps, une charge de gaieté est apparue, la cellulite a commencé à couler.C'est une option pour perdre du poids pour ceux qui ne sont pas pressés et qui aiment l'eau.La peau est devenue beaucoup plus belle.Il est essentiel que les filles utilisent la crème après la piscine.

Natasha, 25 ans

Pour ceux qui doutent que vous puissiez perdre du poids en aquagym, je tiens à dire que les résultats sont tout simplement géniaux.Je n'aime pas travailler avec des poids sur le gymnase, et ces séances d'entraînement ne sont qu'un sauvetage.La perte de poids est lente, mais en 2-3 mois, vous pouvez perdre du poids de 7 à 8 kg sans trop de violence envers votre corps.

Helen, 30 ans

Je fais de l'aquagym un an, j'y vais régulièrement parce que j'aime nager.L'objectif de perdre du poids Je n'avais aucun problème de surpoids non plus, je voulais renforcer le corps.Le résultat est magnifique.Tous les muscles vont initialement souffrir à travers la charge, puis s'y habituer.Maintenant, elle a amené son bébé à l'école pour s'y habituer.Les nouvelles photos montrent à quel point j'ai commencé à regarder mieux.