Pommes de terre en conserve - Les avantages et les inconvénients, recettes et menus pour perdre du poids

Ce légume immigré américain est tellement ancré chez les peuples slaves que la plupart d’entre nous ne peuvent tout simplement pas imaginer notre régime alimentaire quotidien sans leur plat préféré.pommes de terre de lin.Cependant, un légume aussi délicieux et savoureux est considéré comme un produit inacceptable dans de nombreuses méthodes pour perdre du poids, alors beaucoup de femmes souhaitent commencer à perdre du poids: pouvez-vous manger des pommes de terre avec un régime, même si elles sont cuites dans un uniforme ou en purée sans huile?Essayons de clarifier certains points et de répondre avec compétence à cette question.

Pommes de terre pour la perte de poids

Le composant principal de ce légume précieux est l’eau, qui représente 79% ici.Les 24% restants de la composition sont les suivants: 18% - amidon et seulement 3% - vitamines, oligo-éléments, minéraux, y compris potassium, magnésium, chrome, fluor, molybdène et autres, sont utiles pour le corps humain.En raison de la grande quantité de pommes de terre d’amidon dans la perte de poids, la liste des produits tabous n’est pas tout à fait correcte - elle contient du potassium, qui permet d’économiser les excès de liquide, même en perdant du poids, le corps en retirera plus d’avantages que de dommages.

Comparaison des calories des pommes de terre avecLa valeur énergétique des autres légumes montre clairement pourquoi ils n'appartiennent pas aux produits diététiques: dans 100 grammes de pommes de terre, pas moins de 76 kcal.Et l’indice glycémique de ce légume est très élevé pour la même raison qu’un taux élevé d’amidon.L'amidon pénétrant dans le corps est converti en glucose (cent pour cent d'hydrates de carbone), dont l'excès non drainé est immédiatement déposé sous forme de graisse en excès.C'est pourquoi les pommes de terre sont souvent sévèrement restreintes ou éliminées du menu lors d'un régime.

Vous pouvez manger des pommes de terre avec une perte de poids

Bien que ce produit soit relativement calorique, les nutritionnistes ont récemment recommandé de ne pas suivre un régime complètement.Vous avez juste besoin de savoir comment cuisiner et quoi manger des pommes de terre pour perdre du poids.Une autre question est, peut pommes de terre frites lorsque vous suivez un régime?Il est clair que si vous la faites frire dans une grande quantité de graisse, cela ne marchera pas - cette approche peut être encore meilleure.Mais, si vous faites bouillir votre légume préféré dans votre uniforme ou si vous faites cuire au four en feuille, les calories provenant des pommes de terre, consommées avec modération, constitueront un excellent carburant pour le corps et ne permettront pas de gagner du poids supplémentaire.

Pommes de terre bouillies pour perdre du poids

Certaines méthodes de perte de poids permettent d’utiliser des pommes de terre bouillies ou cuites au four sans aucun additif gras.La valeur nutritionnelle du produit reste aussi élevée, mais s'il y a des pommes de terre bouillies avec une perte de poids, ne dépassant pas la taille de la portion autorisée, rien de grave ne se passera.Réduire la teneur en amidon des pommes de terre et abaisser l'indice glycémiqueplats précuits, vous devez faire tremper les pommes de terre pelées dans de l’eau froide avant de les cuire et les laisser reposer un moment.Puis changez l'eau, faites-la bouillir ou faites-la cuire de la manière habituelle.

Purée de pommes de terre au régime

De nombreux nutritionnistes déclarent catégoriquement qu'il est impossible de manger des pommes de terre en perdant du poids.Cependant, il existe un point de vue diamétralement opposé: avec ce légume miracle, vous pouvez même perdre du poids si vous utilisez des pommes de terre pour perdre du poids comme aliment de base du régime mono-régime.La cuisson des pommes de terre ne doit se faire que de la manière décrite ci-dessus - bouillir ou cuire au four dans la peau.Il n’est pas rare pour une variété de manger de la purée de pommes de terre au régime - sans graisse, mais avec des légumes verts ou une petite quantité de lait écrémé.

Ce que vous pouvez manger des pommes de terre bouillies

Il est important de savoir ce que vous pouvez manger avec du poids pour obtenir le plus rapidement et le meilleur résultat possible en perte de poids.pommes de terre bouillies.D'après ce qui précède, il est clair que ce légume utile et savoureux ne peut être associé à aucune matière grasse. Le beurre, la mayonnaise et autres sauces, le saindoux, la viande grasse et le poisson sont donc interdits.Il est parfois possible de compléter la garniture de pommes de terre avec une petite côtelette à la vapeur ou une tranche de poisson cuit faible en gras, mais il est préférable de manger des pommes de terre avec des légumes frais ou cuits ou de boire du kéfir faible en gras.

Comment remplacer les pommes de terre par un régime

Vous pouvez beaucoup rêver et parler à merveille des aliments qui peuvent remplacer les pommes de terre dans un régime.Il existe des équivalents gastronomiques qui confèrent à ce légume une valeur nutritive et des avantages, mais aucun autre aliment.ne correspond pas au goût des pommes de terre aromatisées chaudes dans leur uniforme.Parmi les légumes, l’équivalent des pommes de terre dans un régime alimentaire peut être le navet, le topinambour, le chou-fleur, les lentilles, le céleri-rave.Si vous souhaitez exclure les pommes de terre de la soupe, remplacez-les par l'un des plus gros - orge, perle, sarrasin.

Le régime alimentaire à base de pommes de terre

De nombreux monodiets tels que le chou, le kéfir, le sarrasin, l'œuf et autres sont très populaires auprès des personnes désirant maigrir.Récemment, une liste de techniques de perte de poids similaires a été complétée par un régime alimentaire à base de pommes de terre pour la perte de poids.Cependant, tout le monde ne sait pas vraiment si vous pouvez perdre du poids avec des pommes de terre.Il est bien connu que ce produit n’appartient pas à un certain nombre de régimes alimentaires et à faible teneur en calories, mais le bénéfice de sa perte de poids ne peut également être diminué.Puis-je avoir des pommes de terre à un régime?- dans le cas d'un tel régime est juste nécessaire.

Ce légume miracle est riche en potassium, ce qui favorise l'élimination rapide du liquide accumulé dans tous les systèmes du corps.Une propriété aussi importante des pommes de terre vous permet de l’utiliser comme monoproduit pour l’alimentation sur pommes de terre.Avis perdre du poids sur ce système est assez positif: prétention de perte de poids de pomme de terre expérimenté que vous pouvez perdre plus de 6 kilos en une semaine.Il n'est pas nécessaire de pratiquer le monolingage de pomme de terre pendant une longue période, afin de ne pas limiter la consommation d'autres produits essentiels pour une longue période.

vidéo: Régime alimentaire de la pomme de terre