Pois quand perdre du poids - les avantages de l'alimentation et des calories, bouillie de cuisson, purée et soupe

Les produits à base de légumes, selon les nutritionnistes, doivent être présentstnimy menu du jour si la personne à regarder leur figure.Cela est particulièrement vrai pour le groupe de haricots.Cependant, peu comprennent les avantages des pois pour la perte de poids et quand ils peuvent nuire à la santé.Combien de calories y a-t-il dans ce produit, comment le saisir correctement dans le régime alimentaire et existe-t-il une différence entre les pois frais et les pois en conserve lorsque vous perdez du poids?

Vous pouvez manger des pois en maigrissant

Les principaux paramètres qui permettent d'interdire un produit en particulier au cours d'un régime ou de permettre de l'utiliser, sont les suivants: calories, BZU et indice glycémique.Ici, tout est ambigu, notamment en ce qui concerne le nombre de calories:

• pois secs - 298 kcal;
• frais /congelé - 72 kcal.

Dans ce cas, l'indice glycémique fluctue également en fonction de l'évolution du produit:

• pour les IG de pois frais est égal à 50 unités;
• pour les produits secs - 25 unités.

Ces 2 nuances créent des contradictions dans les critiques des nutritionnistes, donc elles maigrissentconseillé de manger avec moins d'activité que les autres légumes.La protection de ce représentant des légumineuses est assurée par le PSU - il y a beaucoup de protéines (5,4 g), qui peuvent partiellement combler la carence de cet élément dans le rejet de la viande et du poisson, et les graisses sont presque totalement absentes.Les glucides représentent 14,5 g. En outre, il convient de préciser qu'il s'agit d'un produit nutritif pouvant être rapidement saturé et que le corps ne manque pas de force pour l'activité physique, si la perte de poids est réalisée avec des pois.

L'alimentation dans les pois

Les techniques de perte de poids utilisant cette légumineuse distinguent l'équilibre relatif du régime: le corps ne souffre pas d'une carence en vitamines et la personne ne perd pas de masse musculairecomme pour perdre du poids avec du chou, du concombre, etc. Dans la composition en acides aminés, il est proche de la viande, ce qui est apprécié par les végétariens.Cependant, le pois a un inconvénient sérieux, particulièrement intéressant pour les grains secs - la charge sur le tube digestif, de sorte qu'il est interdit de perdre du poids avec cette maladie:

• du foie;
• tractus gastro-intestinal;
• vaisseaux sanguins (principalement thrombophlébite).

Pour une absorption optimale des pois dans un régime, il est conseillé aux médecins de manger avec des légumes verts (le persil et l'aneth aideront à éviter les flatulences), et si vous utilisez des grains secs, ils devront être cuits jusqu'à ce qu'ils soient tendres.percer la fourchette.Lors de la perte de poids, il n'est pas nécessaire de combiner des pois verts avec d'autres légumineuses: premièrement, le repas cessera d'être hypocalorique et, deuxièmement, il affectera négativement le processus de digestion.

Régime pois pour perdre du poids

le produit est possible dans des systèmes aussi connus que le Kremlin et dans le "folk", qui impliquent la modification facultative d'aliments sains avec une réduction déraisonnable des calories.Un régime simple à base de pois, que l’on peut voir dans la source ouverte, implique le rejet classique de la malbouffe et le remplacement du déjeuner ou du dîner par un plat à base de pois.Pas frits, sans matières grasses, mais sinon il n'y a pas de restrictions - soupe, cocotte, côtelettes, porridge ou salade.Pour perdre du poids, il est important de manger des pois chaque jour.

Un exemple de menu du régime suivant:

• La farine d’avoine cuite sur l’eau au petit-déjeuner.Il est permis d'ajouter une poignée de noix.
• Purée de pois, soupe ou salade (les pois germés conviendront ici) dans laquelle vous pourrez en utiliser une autre.légumes, à l'exclusion des pommes de terre - pour le déjeuner.
• Képhir (verre) ou omelette protéinée (2 œufs, dépourvus de jaunes) pour le dîner.

Dans les intervalles, vous pouvez manger des fruits, et même les bananes ne sont pas interdites, mais pour une journée - seulement 1 pc.La perte de poids est une semaine.Selon les critiques, le système fonctionne bien, mais le repas du soir n'est pas nutritif, il provoque donc une baisse de puissance.Dans les mêmes revues, vous pouvez apprendre que la qualité du corps en si peu de temps ne change presque pas et que la perte de poids varie de 1 à 4 kg.Pendant la grossesse, cette version de la perte de poids est interdite.

Les pois en conserve sont-ils au régime

En termes de composition chimique, les produits ayant fait l’objet d’un traitement spécial pour un stockage à long terme sont très différents des produits frais, en particulier s’il s’agissait d’une transformation en usine.De ce point de vue, le degré de leur bénéfice diminue.Les pois en conserve, qui reçoivent une forte dose de sel, sont une propriété connue pour retenir le liquide et ralentir le taux de perte de poids.Toutefois, les conserves de pois en perte de poids ne sont pas complètement interdites - elles sont limitées car, à l'exception du sel, elles restent inchangées (s'il n'y a pas de "composition chimique").Teneur en calories de pois en conserve - 55 kcal.

Pouvez-vous perdre du poids dans la bouillie de pois

Comprenez si vous allez grossir en mangeant des plats russes aussi simples que la bouillie de pois, seulement après avoir étudié une recette particulière.Dans la version la plus classique, où il n'y a que de l'eau et des pois, il existe même des régimes à court terme, selon lesquels pour chacun des 4 repas, vous devez manger 200 grammes de ce plat.La bouillie de pois avec perte de poids nécessite une longue cuisson pour rendre les pois très mous, sinon ils sont mal digérés.Le trempage du produit central est également long, mais c’est le seul inconvénient de ce régime.

Les avantages de la bouillie de pois pour le corps, en particulier pour la perte de poids, sont inestimables:

• , ils sont nutritifs mais peu caloriques;
• , il est bien toléré même en présence de charges mentales lors de la perte de poids;
• apaise longtemps la faim, car il s'agit d'un glucide complexe.
• aide à développer le muscle;
• accélère le métabolisme;
• excrète un fluide car il possède une propriété diurétique.

Purée de pois avec perte de poids

Les personnes à la diète appellent une bonne purée de pois un bon repas pour ceux qui veulent ajuster leur silhouette.parfaitement combiné avec des salades de légumes, éliminant le besoin de créer quelque chose de charnu pour une longue saturation.Purée de pois pour perdre du poids - à peu près la même bouillie, vous devez moudre uniquement au stade final du grain cuit: vous pouvez utiliser un mixeur ou un perforateur spécial en métal pour la purée.Si vous le souhaitez, ce plat peut être congelé.

Pour que la purée de pois puisse aider à perdre du poids, vous devez:

• se passer de sel, mais vous pouvez mettre du poivre noir;
• verser les pois secs dans de l'eau pendant au moins trois heures avant de les cuire;
• choisissent une poêle en fonte ou simplement avec des murs très épais;
• n'ajoutez pas d'huile;
• utilisent l'aneth (graines).

Vous pouvez manger de la soupe aux pois avec une perte de poids

Un plat très utile pour quiconque a peur de manger est simple (!) une soupe à base de pois frais ou râpés, cuite avec l'ajout de carottes et d'oignons, mais sans la majorité habituelle de pommes de terre.Laissez les recettes avec les viandes fumées et autres suppléments de viande pendant une période "après avoir perdu du poids", car elles ne sont pas sur la balance des calories.Sur une soupe diététique, vous pouvez même passer une journée de déchargement, mais il est préférable de l'inclure dans le régime comme une option pour le déjeuner.

Si vous maîtrisez la cuisson correcte:

• Il est souhaitable de refuser la friture (standard - carottes et oignons) pendant la perte de poids.l'huile d'olive.
• Si vous souhaitez épaissir la soupe mais n’empêchez pas la perte de poids,utiliser… farine de pois.Vous pouvez acheter des pois secs prêts à l’emploi ou les moudre avec un moulin à café.
• Sans vos protéines animales, la vie vous est chère?Vous pouvez utiliser du bouillon au lieu de l'eau, mais lorsque vous perdez du poids, il est cuit sur un morceau de filet de poulet /dinde.
• Pour un ragoût, vous pouvez mettre une cuillère à soupe de riz brun dans la soupe aux pois.
• Essayez de couper très finement les légumes de la soupe aux pois.

Vidéo: Pois de perte de poids

Les vidéos rassemblées dans cette section vous aideront à comprendre à quoi ça devrait ressembler.traitement thermique approprié des pois, combien de temps cuire sous le couvercle et sans.Les experts vous expliqueront les avantages des pois verts et à qui il est déconseillé, comment perdre du poids en incluant ce produit dans le régime alimentaire et quels aliments diététiques à base de pois donnent le résultat le plus évident.

Avantages et inconvénients des pois

Bouillie de purée de pois

Purée de soupe de perte de poids