Quels fruits peuvent être consommés lorsque vous perdez du poids - Liste des propriétés non sucrées, hypocaloriques et brûlant de la graisse

Beaucoup de personnes qui vont maigrir avec un régime se demandent souvent ce qui leur est permis de manger le soir et quels fruits peuvent être mangés lorsqu’on maigrit?En règle générale, dans le but de rendre leur silhouette attrayante, les femmes essaient de choisir des aliments faibles en calories tout en ne limitant pas la consommation de fruits.D'une part, les fruits contribuent à la perte de poids, car ils contiennent de nombreux minéraux, vitamines, fibres qui ont un effet positif sur le corps humain; de l'autre, tous les fruits ne sont pas utiles, car ils diffèrent par leurs propriétés et leur composition.

Quels fruits aident à perdre du poids

Les fruits sont une véritable source d’énergie, de minéraux et de vitamines.Ces produits sont particulièrement utiles pour les personnes minces.Ils peuvent excréter les scories, les toxines, assurer le fonctionnement ininterrompu des organes digestifs, activer la production de sécrétion de la vésicule biliaire, favoriser le nettoyage naturel du corps.Les fruits utiles pour perdre du poids sont faibles en calories et présentent un fort pourcentage de fractionnement des graisses.

Un régime riche en baies et en fruits est considéré comme le plus bénéfique.Pour normaliser le poids, il est nécessairepour savoir exactement quels fruits il vaut mieux manger et lesquels éviter dans votre alimentation.Les bananes, les dattes, les raisins secs ne peuvent pas être consommés en grande quantité.Et si vous ajoutez des ananas, des poires, du kiwi et du pamplemousse au menu habituel, vous obtiendrez un résultat positif.Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses, mandarines) sont considérés comme un groupe efficace souvent utilisé pour perdre du poids.En outre, vous pouvez consommer les fruits suivants pour perdre du poids et éliminer la graisse:

  • abricots;
  • pommes;
  • grenades;
  • Passion;
  • pêches;
  • Persimmon.

Quels fruits faut-il mieux manger quand perdre du poids

Pour de nombreuses personnes qui ont décidé de suivre un régime, la question demeure:des fruits pour mieux manger en maigrissant?Les nutritionnistes recommandent de choisir des aliments faibles en sucre pour se débarrasser des kilos détestés.En règle générale, la douceur des fruits se mesure à la teneur en fructose.Le sucre de fruit, en raison de la présence de fibres, est absorbé plus lentement dans le corps.Dans le même temps, les personnes au régime devraient manger moins de dattes, bananes, pruneaux, raisins secs et kakis sucrés.

Le pamplemousse sucré, le kiwi, la pomme et l'ananas sont considérés comme utiles pour ceux qui maigrissent.Ils accélèrent le métabolisme, excrètent des liquides, décomposent les graisses, enrichissent le corps en vitamines et améliorent la digestion.La liste des fruits diététiques peut encore être poursuivie avec des oranges, des citrons et des baies.Ils peuvent remplacer l'un des repas principaux.

Fruits hypocaloriques pour perdre du poids

Une grande variété de produits en magasin peuventdérouter toute personne.Il faut comprendre que les fruits diététiques ne sont pas tous, de sorte que seuls ceux qui contiennent une petite quantité de calories devraient être inclus dans le régime.Fruits hypocaloriques pour perdre du poids:

Nom Calories
Pamplemousse 29
Pommes vertes 35
Ananas 49
Orange 36
Abricot 41
Kiwi 48
Poires 42

Teneur en fructose des fruits

Un groupe glucidique simple est appelé monosaccharide.ou fructose.En apparence, ce sont des cristaux sucrés transparents solides qui sont bien solubles dans l’eau.Le fructose par les enzymes peut libérer de l'alcool, des acides (lactique, acétique).Ce composé organique est plus sucré que le glucose.Il est mieux et plus vite absorbé par le corps.Le fructose est nécessaire pour l'homme car c'est un carbone rapide.Cette substance ne peut pas être consommée car elle peut:

  • provoquer des allergies graves;
  • altère la tolérance au glucose et la résistance à l'insuline;
  • provoque un faux sentiment de faim;
  • augmentent le risque de maladie cardiovasculaire (dose sans danger - pas plus de 40 grammes par jour).

La teneur en fructose dans les fruits est différente.Voici une petite liste:

  • pomme - 7 g;
  • orange - 6 m;
  • framboises (250 g) - 3 m;
  • tranche de pastèque - 12 m;
  • kiwis - 3 g;
  • ananas - 7 g;
  • poire - 11 g;
  • fraises - 4 g;
  • grappe de raisin (250 g) - 7 g;
  • une grappe de cerises - 8 g;
  • banane - 9 m;
  • pêche - 5 m;
  • tranche de melon - 22 m;
  • nectarines - 5 ans

Quel est le meilleur moment pour manger des fruits

La méthode de perte de poids, vous devez savoir quelle heure de la journée est préférable de manger des fruits.De nombreux experts conseillent de manger des baies et des fruits à jeun une heure avant le déjeuner.La matinée devrait commencer par les agrumes: avant le petit-déjeuner, vous pourrez manger de la mandarine, un demi-pamplemousse ou un verre de jus d'orange.Les pommes doivent être consommées après le dîner.Tous les autres fruits peuvent être pris quelques minutes avant le prochain repas.

Pouvez-vous manger des fruits en maigrissant au coucher?Les prunes sont très bénéfiques pour le corps le soir, en particulier pour les personnes souffrant d'obstruction intestinale.Les fruits sucrés doivent être exclus du régime.Il est nocif de manger des fruits avec d'autres plats, car cela entraînerait une détérioration de la digestion, des ballonnements et la formation de gaz dans l'abdomen.Les poires doivent être utilisées avec prudence chez les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal.De plus, ils ne doivent pas être consommés à jeun, de préférence une heure après avoir mangé.

Quels types de fruits peuvent être mangés le soir lorsque vous perdez du poids

Dans le régime alimentaire, vous avez souvent envie de manger le soir.Afin de ne pas prendre du poids, vous devez savoir quels fruits vous pouvez manger le soir lorsque vous perdez du poids.En règle générale, tous les agrumes sont l'option idéale pour un dîner tardif.Il existe d’autres fruits que les pamplemousses, les oranges et les mandarines qui peuvent être mangés facilement même après 19 heures.Fruits autorisés la nuit pour perdre du poids:

  • Kiwi (100 grammes de produit contient seulement 50 kcal).Le fruit est riche en acide ascorbique et oligo-éléments utiles, est hypoallergénique.Le secret du kiwi est qu’il contient des fibres végétales solubles qui suppriment la faim.
  • Mangue (100 grammes de produit ne contient que 67 kcal).Son principal avantage est la réduction du cholestérol et son effet laxatif.
  • Ananas (100 grammes de produit ne contiennent que 47 kcal).La chair contient de la broméline, qui décompose bien les graisses et produit activement du suc gastrique.

Quels fruits peuvent être consommés lors d'une perte de poids

Certains fruits ne réduiront pas, mais aideront uniquement à prendre du poids.Considérant quel type de fruits que vous pouvez manger avec une perte de poids, faites-nous savoir leurs antipodes connus.Le premier produit que vous devriez abandonner pendant votre régime est le raisin.Il contient une grande quantité de fructose, de calories, il a un index glycémique élevé.En outre, les raisins peuvent provoquer une fermentation dans les intestins.Quels fruits peuvent être consommés lors de la perte de poids:

  • bananes;
  • pastèque;
  • fruits séchés;
  • avocats;
  • Persimmon.

Quels fruits peuvent être récupérés

Les fruits séchés sont considérés comme le plus calorique de tous les fruits.Leur teneur en glucides est élevée au détriment de la perte totale d'humidité. Par conséquent, les personnes qui maigrissent ne doivent pas les admirer.Mais quelques fruits par jour peuvent être consommés à la place du sucre ou des bonbons.Voici une petite liste des fruits que vous pouvez récupérer:

  • Les raisins sont des baies sucrées dont le jus contient beaucoup de glucose, n’étouffe pas la faim et n’est pas capable de rassasier.organisme.
  • L’avocat est un fruit exotique méridional, qui rappelle une citrouille ou une poire acidulée.Il est considéré comme riche en calories.
  • Bananes.Contient un pourcentage élevé de glucides et d'amidon.Une consommation excessive de ce produit peut entraîner un gain de poids.

Vidéo: Quels fruits vous pouvez manger avec un régime