Attaque du 1er stade du régime Ducan - Recettes et menus de la semaine, produits autorisés

Si votre poids est supérieur à la normale, débarrassez-vous-en de l'aide.Dyukana même phase de régime 1 - phase, dans laquelle les produits protéiques et des coupes mécanisme de déclenchement de la perte de graisse.Des restrictions strictes ne s'appliquent pas à la quantité de nourriture et à sa consommation.Vous pouvez faire autant que possible à ce stade pour éviter d'avoir faim.Le principe de base du système est de n'utiliser que des aliments approuvés par un régime alimentaire et de les préparer.

Qu'est-ce qu'un régime Ducan Attack?

Le stade initial d'un régime élaboré par le nutritionniste Pierre Ducanov s'appelait Attack.Au cours de cette phase, une personne mince ne devrait manger que des produits protéiques.La plupart des produits autorisés ne sont pas limités en volume, vous pouvez manger à tout moment.Nous sommes habitués à la nécessité de contrôler strictement les calories, de ne pas manger le soir et de limiter les portions pour maigrir.Une attaque contre le régime de Ducan ne vous fera certainement pas mourir de faim, et en même temps, vous économiserez 5 kilos par semaine.Les règles et règles doivent être strictement observéesle résultat du régime ne vous fera pas attendre.

Les règles du régime ducan

La règle principale selon laquelle un régime de stade 1 exige un homme maigre ne doit pas dépasser les délais.Un maximum de 10 jours peut être utilisé pour le régime alimentaire destiné à ce stade.Pour le fonctionnement normal du corps humain nécessite des glucides, des graisses, et l'attaque de l'alimentation recommande d'éliminer complètement de l'alimentation.Ne risquez pas votre santé, même si l’on pense que votre succès consiste à enfreindre les règles de l’alimentation.Ce n'est pas la seule condition de la première étape, qui exige une stricte observance, le régime comprend les règles suivantes:

• dans le régime alimentaire quotidien devrait être de 1,5 c.l.le son d'avoine;
• Le volume quotidien d'eau est de 2 litres.
• La quantité de sel est minimale.
• prendre des complexes pharmaceutiques de vitamines et de minéraux;
• Activité physique obligatoire, du moins la plus simple: marcher, s'échauffer.

Produits de la Ducana Attack

72 Produits de régime Ducano que vous pouvez manger à volonté.à l'heure.Faites-les cuire sur le gril, grillez, cuisez, faites cuire, faites cuire et rôtissez sans ajouter d'huile, le système d'alimentation permet tout.En regardant les listes d'aliments autorisés, le moyen de perdre du poids ne donne pas l'impression d'épineux.Tous les produits d'attaque contre Ducan doivent être consommés souvent, mais en petites portions.Ces repas aideront l'estomac à diminuer son volume à ce stade de son alimentation.

Produits autorisés à attaquer le régime Ducano

Au stade le plus court et le plus strict du régime Ducano, se débarrassant brusquement de vos produits préférés - Sérieuxtest.Pour ceux qui aiment la viande, le poisson, les fruits de mer et le fromage, qui figurent sur la liste des produits autorisés pour l'attaque de Ducano, un tel repas ne sera que fun.Le tableau montre de nombreux produits que vous pouvez cuisiner selon différentes méthodes:

Le régime 1 de Ducan vous permet de manger du poulet et des œufs de caille.et 2 jaunes par jour.Les boissons suivantes peuvent être consommées à partir de boissons:

• , de l'eau;
• thé;
• café;
• boisson à la chicorée;
• infusions dedes herbes;
• les sodas sans calories;
• shakes protéinés à faible teneur en glucides.

Le régime alimentaire de la première étape nécessite une réduction de la quantité de sel. Le goût des plats aidera à ajouter diverses épices et suppléments:

• au gingembre;
• cardamome;
• vinaigre balsamique;
• succédanés du sucre;
• citron (comme condiment);
• pâte de tomate;
• sauce de soja;
• moutarde;
• verts (persil, aneth);
• Huile de paraffine - 1 c. À thé par jour.

Produits interdits pour Ducan

Il n'y a pas de grammes de graisse dans le menu de régime Ducan de l'étape 1.L'exception est une petite cuillère d'huile de paraffine, qui ne peut être utilisée que comme vinaigrette.Nous avons découvert qu'il était possible de manger l'attaque de Duke.Reste à répondre à la question que vous ne pouvez pas manger pendant le régime Ducan.La catégorie de produits interdits à ce stade comprend:

• le gruau;
• farine;
• légumes;
• fruits;
• champignons;
• porc et agneau;
• noix;
• chocolat;
• sucre;
• ketchup;
• Mayonnaise.

Le menu de régime de Ducano attaque pendant une semaine

Le régime de base de la première étape du régime consiste à manger des aliments de la liste des substances autorisées.Comment les faire cuire est également important.Vous pouvez cuire, faire bouillir, éteindre et ne pas faire frire dans l'huile.Consommer Ducán au cours de la première semaine peut comporter plusieurs options. Vous pouvez vous concentrer sur le menu suivant:

Les recettes de Dyukan à l'attaque

La plupart des recettes de Ducans sont faciles à préparer. Il est important de se procurer les bons aliments.De nombreux plats ont été développés pour cette phase.Le régime protéiné de premier stade comprend un liquide,deuxième plats et même des bonbons.Diverses recettes pour attaquer Ducan ne vous donnent pas faim.Seuls les aliments autorisés dans le régime peuvent être utilisés dans les aliments, ils sont mélangés de différentes manières.

Soupe Ducan

En une demi-heure à peine, vous pouvez préparer une soupe consistante et savoureuse qui décorera votre table, non seulement pour l’alimentation de Ducan au stade 1, mais également pour les phases suivantes du processus de perte de poids.Duke Soup Attack est préparé à partir des produits suivants:

• viandes hachées (bœuf ou veau) - 200 g;
• oeuf cru - 1 pc;
• œuf à la coque - 1 pc;
• eau - 800 ml;
• sel, épices, herbes.

Pour la préparation d'une soupe diététique, combinez la viande hachée, l'œuf cru et les épices.Former de petites boulettes de viande d'eux.Versez de l'eau dans la casserole et mettez les boulettes de viande à ébullition.Laissez la soupe cuire environ une demi-heure.Lorsque la soupe est presque prête, broyez l'œuf à la coque et ajoutez les herbes hachées.Laisser le plat cuire encore 2-3 minutes.

Recette du pain Ducan en attaque

Il est très difficile de refuser du pain pour beaucoup, de sorte que le régime alimentaire de Ducan au stade 1 fournit une recette spéciale pour résoudre ce problème.Pour faire cuire du pain de l'attaque du régime Ducan, vous aurez besoin des produits suivants:

• fromages faibles en gras - 2 c.l.
• œufs - 2 pièces;
• poudre à pâte - 2 c.l.
• son - 6 siècles.l.

Pour préparer le pain, fouettez ensemble le fromage et les œufs au fouet, ajoutez la poudre à pâte et le son.Bien mélanger la masse épaisse, former le pain et cuire au four à 200 degrés.J'ai comprispain peut être mangé avec n'importe lequel des plats, faites de ses tranches pour les collations des sandwichs au jambon, œufs, viande bouillie, poisson en conserve.Mettez le pain au réfrigérateur pour le garder au frais.

Duke Syracha Attack

Même des gâteaux au fromage copieux n'interféreront pas avec une taille fine si vous les préparez avec des recommandations spéciales.Avez-vous décidé d'utiliser la recette de gâteau au fromage Ducane?Mettez ensuite en service les produits suivants:

• fromages - 300 g;
• oeuf - 1 pc;
• son - 2 c.l.
• succédanés du sucre - 4 comprimés;
• Vanille ou cannelle - facultatif;

Combinez les produits dans un bol profond, mélangez tous les composants.Prenez la plaque à pâtisserie et couvrez-la de papier sulfurisé.Il est nécessaire de diviser la masse en plusieurs parties et de les placer sur une plaque de cuisson.Placez le plat dans le four pendant 25 minutes, en le préchauffant à 180 degrés.Vous pouvez toujours faire cuire des gâteaux au fromage dans une poêle à frire.Pour ce faire, il est nécessaire de lubrifier la surface avec de l'huile.Utilisez-le en quantités minimes et faites frire le fromage dans une poêle.

Desserts Ducan pour Attack

Même la dent sucrée ne sera pas difficile à vaincre le régime Ducan au stade 1.Beaucoup de délicieux bonbons ont été développés pour eux, ils n'interfèrent pas avec la perte de poids et sont totalement conformes aux règles officielles du régime.Pannakota, meringues, glaces, casseroles sont tous disponibles pour ceux qui suivent un régime, seule la préparation de desserts nécessite des recettes spéciales.Pour préparer le dessert au fromage, vous aurez besoin de:

• fromages - 300 g;
• lait - 1 st;
• Gélatine - 10d;
• Sucre, vanille, cannelle - au goût.

Préparez le dessert en chauffant le lait.Il devrait faire chaud et chaud.Dissoudre la gélatine en elle.Comment préparer le mélange de gélatine est détaillé sur l'emballage.Essuyez soigneusement le fromage à travers un tamis pour le rendre aéré et tendre.C'est au tour de la vanilline ou de la cannelle, un substitut du sucre.Ajoutez les ingrédients dans la quantité voulue au fromage.Versez le lait caillé avec de la gélatine, fouettez le tout avec un mixeur.Versez le liquide formé dans des moules ou des verres ordinaires.Envoyez le dessert au réfrigérateur pour le congeler.

Comment calculer une attaque sur DucanAprès une certaine période de perte de poids, vous devez passer à la deuxième étape pour ne pas nuire à votre corps.La durée de la première étape est déterminée par le poids en excès:

• jusqu'à 5 kg - jusqu'à 3 jours;
• de 5 à 10 kg - 3 à 5 jours;
• de 10 kg à 6-7 jours;
• obésité significative de 40 à 50 kg - jusqu'à 10 jours.

Résultats de l'attaque

En éliminant les glucides et les graisses de votre régime alimentaire pendant quelques jours seulement, vous pourrez obtenir des résultats époustouflants.le principal dont - le début de la combustion des graisses.Au cours de cette période, une aggravation peut survenir: vertiges, bouche sèche.S'il est difficile de tolérer le régime, limitez la durée de la phase.Dans une semaine, les résultats de l'agression contre le régime de Ducan montreront une réduction de poids de 5 à 7 kg.Même si vous ne respectez les règles que pendant 72 heures, le poids indiquera que vous avez perdu 2 à 3 kg.

Contre-indications

Les résultats du régime alimentaire de Ducan sont tout simplement stupéfiants.En regardant des photos sur Internet "avant" et "après", il est difficile de ne pas perdre du poids en suivant les recommandations d'un célèbre diététicien.Avant de vous lancer dans ce voyage vers la beauté et la santé, assurez-vous que les contre-indications au régime alimentaire de Ducan ne vous concernent pas.Il n'est pas recommandé de se limiter aux aliments dans les cas suivants:

• pour une maladie cardiaque;
• pour des problèmes de foie et de reins;
• dans les cas de cholécystite, gastrite, pancréatite;
• dans le diabète sucré.

Vidéos: première étape du régime de Ducano

Commentaires

Svetlana, 32 ans

L'alimentation de Ducan m'a permis de me mettre en pleine forme.Au stade 1, j'ai perdu 6 kg, puis à partir de 18. En 4 mois, je n'ai pas récupéré un kilogramme.Les inconvénients de perdre du poids au premier stade peuvent être attribués à des maux de tête que je n’ai pas connus en une semaine.

Valery, 27 ans

Après avoir changé de travail pour devenir un bureau, j'ai commencé à prendre du poids.J'aime la viande, alors j'ai décidé de perdre du poids selon la méthode Duke.Abandonner les tartes et les dumplings était difficile, mais les résultats ont été étonnants et je n’ai pas perdu de poids.Je n'ai pas fait de sport, mais en même temps j'ai perdu environ 10 kg en 4 mois.