Comment prendre un gain pour gagner du muscle correctement - Posologie, utilisation et composition

Vous voulez prendre du poids ou augmenter l’effet dee cours de gym, alors vous devriez essayer de prendre des gains de poids.Cependant, au début, il ne sera pas superflu de se familiariser avec les informations générales sur ce que sont les suppléments et sur la manière dont ils devraient être utilisés.

Qu'est-ce qu'un gagnant?

Une nutrition sportive adéquate chez de nombreux citoyens est généralement associée à la prise d'hormones spéciales, des stéroïdes, car elle n'est pas vaine des bodybuilders, des athlètes et des nageurs.ces gros muscles.En pratique, pour augmenter la masse musculaire, les athlètes contribuent au renforcement de l'entraînement et à une nutrition adéquate, qui comprend une grande quantité de protéines.

Gainer est un complément nutritionnel biologiquement actif constitué d'un mélange de glucides et de protéines.Le nom tire son origine du mot anglais gain et se traduit littéralement par incrément.Le mélange est vendu sec dans tous les magasins d’aliments sportifs.Composition pondérale: 70% de glucides et environ 30% de protéines.Cependant, avant de prendreGainer, vous devriez consulter votre médecin car ce supplément peut causer des problèmes d’appareil digestif.

Comment boire de la vitamine

Le mélange sec doit être dilué dans le liquide, en agitant vigoureusement.Un shaker sera très pratique dans ce cas, mais s'il n'y a pas de dispositif de ce type dans votre cuisine, vous pouvez utiliser un mixeur ou un fouet ordinaire.La quantité de matière sèche et de liquide est choisie strictement individuellement.Le plus souvent, le fabricant indique les proportions souhaitées sur l'emballage de son produit.

Il est important de savoir que la prise de poids ne doit en aucun cas remplacer les aliments entiers.Vous devez manger de la viande, des légumes, des fruits et du porridge.Vous pouvez également combiner des complexes vitaminés spéciaux, des cocktails de fitness et des complexes d'acides aminés avec un cocktail énergétique.Pour maximiser les avantages et minimiser la masse de protéines, consultez votre entraîneur personnel pour connaître les dosages ou la nécessité de le prendre.

Comment boire de la vitamine pour un gain musculaire

Comme mentionné ci-dessus, le mélange sec standard ne comprend que des protéines et des glucides,dans des mélanges de protéines et d'autres substances.Par exemple, les brûleurs de graisse pour la masse musculaire contiendront également des acides aminés.Ils sont capables de fournir des protéines beaucoup plus rapidement pour développer les muscles et réguler les processus métaboliques.Il est facile de déterminer le complexe dont vous avez besoin: si la leucine, l'isoleucine, la valine et la L-glutamine sont incluses, le choix est fait correctement.

Achat pour la restauration

Même le gain de poids va bien avec la créatine.Ce mélange vous permet de restaurer le système musculaire après un exercice intense.Il est possible de prendre un gain après l'entraînement en conjonction avec des complexes anaboliques.Les amateurs d’entraînement intensif n’auront pas de mal à soutenir les articulations, qui sont particulièrement stressées pendant l’entraînement.Pour aider à soutenir le système musculo-squelettique, on utilisera un mélange d’éléments tels que le collagène, le sulfate de glucosamine et la chondroïtine.

Quand boire de la vitamine

Il existe des divergences d'opinions sur la prise d'un gain de poids.Certains disent que le corps absorbe mieux la boisson avant l'entraînement, d'autres après le sport.Les athlètes et les entraîneurs professionnels sont toujours encouragés à respecter scrupuleusement l'horaire.Planifiez les heures où vous prenez le gain de poids, vous pouvez indépendamment, sur la base des données suivantes:

• Pour obtenir de l'énergie et augmenter l'apport calorique de nourriture, buvez un cocktail immédiatement après le petit déjeuner.
• Prévoyez votre prochain rendez-vous une heure avant d'aller au gymnase pour obtenir le maximum de résultats.
• Une heure après une séance d’entraînement intense, lorsque la fenêtre glucidique s’ouvre, il est bon de manger et de boire un autre verre.
• Il est permis de remplacer un repas protéiné par un cocktail protéiné, mais uniquement dans les cas où il est impossible de manger des aliments vraiment utiles.

Puis-je boire de la vitamine la nuitrecommande de temps en temps de boire plus la nuit, mais seulement la moitié de la dose standard.Si votre forme physique, votre musculation ou d’autres sports sont loin d’être professionnels, il est préférable de ne pas admirer de tels cocktails avant de vous coucher;

Puis-je boire de la vitamine sans exercice

C’est une question qui dérange souvent les filles et les gars qui en ont marre des passants en pente et des amis qui leur demandent s’ils vous nourrissent à la maison.En termes simples, pour tous ceux qui ont pour objectif premier de ne pas prendre de masse musculaire, mais simplement de prendre du poids.Il est à noter que tous les athlètes professionnels ne recourent pas à une telle nutrition.La vitamine sans entraînement aidera à prendre du poids, mais un inconvénient important est que l'augmentation ne va pas aux muscles, mais à la graisse sous-cutanée.

Comment diluer achat

Pour diluer le mélange sec à l'état de boisson, les liquides suivants peuvent être utilisés:

• avec de l'eau filtrée ordinaire;
• jus de fruits ou nectars;
• Lait, yaourt ou yaourt.

La seule chose à interférer avec le gain de poids est absolument impossible - c'est une ébullition raide.Le fait est qu’au contact de l’eau chaude, les protéines qui composent le mélange perdent leurs propriétés utiles ou s’effondrent tout simplement.En termes de proportions, boire peut être différent.Voulez-vous obtenir une boisson liquide, prenez-en plus, et si vous aimez un mélange qui ressemble au kéfir, alors l'eaubesoin de verser un peu moins.La chose principale - la boisson doit être complètement ivre en 1 fois.

Quelle quantité boire les gagnants par jour

La quantité de mélange de protéines par jour est strictement individualisée, en fonction du poids de l'athlète et du nombre de repas.Le mélange sec est une bonne source de calories dont l'excès peut nuire au résultat de l'entraînement et provoquer des troubles dans le corps.Pour calculer la posologie et comprendre le nombre de grammes de poids que vous devriez boire par jour, utilisez le tableau suivant.

Combien pouvez-vous gagner d'un gagnant en un mois

doivent être réguliers?gainer addictif.En suivant toutes les instructions données par le fabricant et le dosage correct, un mois de nutrition de ce type peut rapporter 1 à 6 kg de masse musculaire.Cependant, la qualité du produit utilisé doit également être prise en compte.Si le gain provient de la série bon marché, une partie des glucides qu'elle contient remplace le sucre, qui, lorsqu'il est divisé, forme une graisse.Une vraie boisson protéinée pour la formation aideradéveloppent les muscles de manière uniforme.

Est-il possible de boire de la vitamine pour les filles

Le physique maigre est en train de se démoder peu à peu, tant de filles cherchent à acquérir de la masse musculaire etau poids, mais sans manifestations évidentes de la graisse.Cependant, il y a des femmes qui, même avec un régime juste et riche, ne peuvent pas augmenter leur poids.Acheter pour gagner du poids, les filles maigres aideront à changer la constitution du corps, mais avec la bonne dose et des déplacements fréquents au gymnase.En même temps, dans le processus de consommation, il convient de rappeler que:

• Si l’alimentation protéinique prévaut dans le régime, il n’est alors pas nécessaire d’apporter un supplément de protéines et son excès entraînera inévitablement un gain de graisse.
• Il sera nécessaire de passer à une alimentation saine, de plus, la nourriture devra être variée et son apport fréquent: 4 à 6 fois par jour.Sinon, le corps n'aura tout simplement pas le temps d'absorber toutes les substances utiles de la boisson.
• Il convient de faire attention à votre santé.Si vous souffrez de troubles de l’estomac, même en mangeant des aliments courants, il est préférable d’abandonner le mélange.Les suppléments biologiquement actifs peuvent entraîner de nombreux effets secondaires liés au travail du tractus gastro-intestinal.

Vidéos: Comment l'acheter

Avis

Eugene, 24 ans

J'ai l'expérience désagréable d'apprendre à connaître les personnes qui prennent du poids.Choisissez via Internet avec des photos, le prix est moyen.Les marchandises arrivaient rapidement, avaient bon goût et avaient même un léger goût de banane.Cependant, une semaine après le début de l'application sur le corpsl'acné apparaît et démange.Je ne conseille à personne d'acheter du gain de poids sans consulter un médecin.

Darina, 33 ans

Je prends du gain de poids depuis 3 mois maintenant.Pendant ce temps, elle a pris 3 livres.Je bois le supplément deux fois par jour: le matin après le coucher et après l'exercice.Les jours où je ne me rends pas au gymnase, je réduis la dose: je ne bois qu'un verre entre le déjeuner et le dîner.Comment prendre un gain de poids personnellement, je ne vous le dirai pas, car ici tout est strictement individuel et il est préférable de demander à un entraîneur à ce sujet.

Michael, 35 ans

Je suis un professionnel du bodybuilding et je ne connais pas la nutrition sportive.L'entraîneur m'a conseillé un supplément de protéines pour la prise de poids rapide et le renforcement musculaire, et m'a expliqué comment prendre le gain de poids correctement.J'ai acheté le mélange le plus cher d'ingrédients classiques: protéines et glucides.Pendant un mois, il a gagné 2 kilos de muscle sans effort.