Comment perdre du poids à la maison très rapidement sans reprendre du poids

Avant les événements importants, les voyages, les réunions, beaucoup de gens veulent avoir l’air attrayant, avoir une bonneforme.Il ne reste pas beaucoup de temps pour un régime long et de nombreuses sorties au gymnase.Dans une telle situation, la question est de savoir comment perdre du poids très rapidement.Les gens sont exposés à une activité physique excessive, affamés, sans respecter aucune règle en matière de nutrition et d'exercice.Cela peut nuire gravement à votre santé.Toute perte de poids, surtout rapide, doit être correcte, bien pensée.

Le risque de perdre du poids rapidement à la maison

Il convient de recourir aux méthodes expresses de perte de poids dans les cas extrêmes, car la perte rapide de plusieurs kilos représente un stress important pour le corps.Le processus de fractionnement des dépôts graisseux est lent.La perte de poids rapide provient de la perte d'eau et de masse musculaire.Le premier est les glucides et les protéines consommés, qui sont le matériau de construction des cellules.

Perte d'eau liée à une perte de poids rapide

De nombreux régimes "rapides" très répandus (protéines, faibles en glucides, sans sel) affectent le métabolisme des sels d'eau.Les thés, suppléments, pilules et produits amaigrissants spéciaux ont des effets diurétiques.Les méthodes de perte de poids rapide incluent souvent desprocédures: visite du sauna, formation aux vêtements d'isolation thermique, emballage avec du film alimentaire.

Tout cela provoque une transpiration accrue, une activation des reins, le corps perd intensément du liquide, ce qui entraîne une déshydratation.En cas de perte d'eau prolongée et incontrôlée par les tissus et les organes, les conditions suivantes sont observées:

  • , le sang devient plus visqueux;
  • la pression augmente,
  • le cœur doit faire face à une charge de travail supplémentaire, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes hypertendues et les personnes âgées.
  • l'irrigation sanguine des organes internes se détériore;
  • le métabolisme ralentit, des composés nocifs sont retenus dans le corps;
  • La peau et les cheveux deviennent ternes et secs.
  • la santé se détériore;
  • le poids s'arrête en un point;
  • de la cellulite peut se développer.

Perte de masse musculaire

Les personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement à la maison ont souvent recours à la famine, à une forte réduction de leur apport calorique.Pour l'énergie, l'oxydation des protéines qui servent de matériau de construction au tissu musculaire est améliorée.Un autre extrême est l'inhabituel pour l'activité physique intense de la personne.Les gens commencent à travailler dur plusieurs heures par jour, souvent à jeun, sans formation préalable.Il provoque une forte augmentation du taux de cortisol dans le sang et modifie le métabolisme.Les protéines musculaires sont intensément dégradées, la combustion des graisses ralentit.

Une carence en acides aminés entraîne les effets négatifs suivants:

  • , diminution de l'immunité;
  • détériorationdigestion due au manque d'enzymes;
  • ralentissement du métabolisme;
  • détérioration de la peau, laxité;
  • l'apparition de la cellulite;
  • Perte de cheveux et d'ongles.

Les régimes intenses pour une perte de poids rapide à la maison

Il existe différentes méthodes pour perdre du poids en une semaine à la maison.Leur base est le régime choisi avec précision.Il existe différents types de régimes (protéines, riz, sarrasin, kéfir, etc.).Ils diffèrent les uns des autres par le ratio de protéines consommées, de lipides, de glucides, de calories, mais ils reposent sur des principes généraux.

Pour tout régime, il est nécessaire de prendre le petit déjeuner le matin. Le dernier repas doit être pris 2 à 3 heures avant le coucher.Les nutritionnistes sont invités à calculer la quantité de calories consommées par jour pour perdre du poids.C'est-à-dire que vous avez besoin constamment en même temps, par petites portions.Il est conseillé de consacrer au moins 30 à 40 minutes à un repas.Buvez 2 à 2,5 litres de liquide par jour pour éviter la déshydratation.Il est recommandé de consulter un médecin avant de suivre un régime.

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Perdre du poids rapidement à la maison avec du kéfir.Vous pouvez consommer 1 à 1,5 litre de ce produit laitier par jour sans ajouter de sucre, de préférence faible en gras.Le kéfir devrait être divisé en 5-6 réceptions.Vous pouvez ajouter des pommes à votre régime alimentaire.
  • Avantages: le kéfir est utile pour le tractus gastro-intestinal.Restaure la microflorede l'intestin, excrète des toxines.
  • Inconvénients: il est plus difficile de s’adapter à des régimes alimentaires rares et les régimes mono-alimentaires s’ennuient rapidement en raison de l’uniformité de leur alimentation.
  • Résultats prévus: perte de 4-8 kg
  • Durée: 3-5 jours.
  • Exemple de menu: 200 ml de yogourt faible en gras toutes les 3 heures, 1 pomme pour le petit-déjeuner et le déjeuner.

    • Régime protéiné

    Une nutrition basée uniquement sur la consommation d'aliments riches en protéines permettra une perte de poids rapide et efficace sans perte de muscle:

    • Principe: Réduire la consommation d'aliments contenant des graisses et des glucides.Une condition préalable est de 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour, car le corps perd beaucoup de liquide.Il est recommandé d'utiliser des complexes de vitamines en même temps.Produits autorisés: viande, volaille, poisson, champignons, blancs d'œufs, chou, citrouille, poivron, concombres, légumes verts, thé sans sucre.
    • Avantages: la masse musculaire ne va pas perdre du poids.Une variété de régimes.
    • Inconvénients: Les reins sont fortement stressés.La nourriture protéinée est pauvre en vitamines et en sels minéraux.
    • Résultats prévus: moins 5-8 kg
    • Durée: environ 10-14 jours.
    • Exemple de menu:
    1. Petit-déjeuner - 50 g de fromage à pâte dure, 2 protéines d’œufs à la coque, jus de tomate;
    2. Déjeuner - bouillir 100 g de bœuf faible en gras, 150 g de salade de légumes, thé vert sans sucre;
    3. Dîner - 200 g de fromage faible en gras, thé noir sans sucre.

    Riz

    Le régime à base de riz est difficile, mais c'est un moyen rapide pour perdre du poids, éliminer les toxines du corps:

    • Principe: perdre du poids,vous ne devriez manger que du riz brun non poncé.Le liquide supplémentaire est éliminé, le métabolisme est accéléré.Vous pouvez faire cuire des céréales de riz bouillies ou cuites à la vapeur, du thé vert sans sucre.
    • Avantages: Le riz nettoie efficacement le corps des substances nocives.La masse musculaire est préservée.
    • Inconvénients: Monodieta charge le corps, rapidement ennuyé.
    • Résultats prévus: perte de plus de 4 kg.
    • Durée: 1 à 2 semaines.
    • Exemple de menu:
    1. Petit déjeuner - 50 g de riz bouilli, thé vert sans sucre;
    2. Déjeuner - 150 g de bouillie de riz, bouillon de légumes, thé noir sans sucre;
    3. Dîner - 50 g de céréales de riz, huile d’olive, thé vert.

    Sarrasin

    Mono-diète à base de sarrasin vous aidera à perdre du poids rapidement et facilement en enrichissant les cellules et les tissus d'oligo-éléments précieux:

    • Principe: il s'agit d'un régime faible en glucides.régime basé sur l'utilisation d'un produit - le sarrasin.La recette est simple: le sarrasin doit être bouilli avec de l'eau bouillante et laissé cuire toute la nuit.Vous pouvez utiliser de l'eau, du thé sans sucre, du kéfir (jusqu'à 1 litre par jour), du yogourt naturel faible en gras et des pommes.Produits interdits, épices, sel, sucre, poivre, huile, boissons alcoolisées, café.
    • Avantages: Le sarrasin contient de nombreux nutriments, oligo-éléments.Il a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal.
    • Inconvénients: un régime alimentaire monotone se fatigue rapidement.Les monodiets représentent un stress important pour le corps.
    • Résultats prévus: perte de poids de 5 à 12 kg
    • Durée: pas plus de 1 à 2 semaines.
    • Exemple de menu:
    1. Petit déjeuner - 50 g de sarrasin cuit à la vapeur, 100 gyaourt naturel faible en gras;
    2. Déjeuner - 150 g de porridge au sarrasin, 1 à 2 pommes, 1 tasse de kéfir, du thé;
    3. Midi - 100 g de yogourt faible en gras;
    4. souper - 50 g de bouillie de sarrasin, thé;
    5. au coucher - 1 tasse de yaourt.

    Perdre rapidement du poids avec l'activité physique

    Un programme d'exercices correctement sélectionné vous aide à perdre du poids efficacement.Il est donc nécessaire de répartir la charge sur toutes les parties du corps, sans fixation sur des sites distincts.Les moyens de perdre du poids rapidement avec le sport incluent le cardio.Ceux-ci incluent:

    • en cours d'exécution;
    • marchant dans les escaliers;
    • le cyclisme;
    • le patinage sur glace et le ski;
    • corde à sauter;
    • entraînement sur le stepper;
    • nager;
    • escalade.

    Promouvez la perte de poids rapide, les directives dynamiques du yoga (Hatha Yoga, Yoga chaud Iyengar, Ashtanga Vinyasa).Pendant l'exercice, une condition importante est de contrôler votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire.Ces indicateurs doivent être surestimés tout au long de la séance d’entraînement.Les exercices de basse et haute activité doivent être alternés.En cas de douleur, il est nécessaire de réduire l'intensité de l'entraînement ou de l'arrêter complètement pour éviter les blessures.

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