Régime poisson: bienfaits, règles, avantages, menu pour 10 jours, contre-indications, résultats, recettes

Dans cet article, nous allons nous familiariser avec un régime extrêmement savoureux et utile. Ce sera un régime à base de poisson, nous parlerons du menu pendant 10 jours et proposerons également de délicieuses recettes.

Malheureusement, le surpoids est un problème pour beaucoup de femmes. Il est très difficile de gérer les kilos en trop et même en peu de temps, car, en règle générale, nous les mangeons pendant plusieurs années et nous voulons les perdre en un mois.

Malgré la complexité de ce processus, il faut dire qu'il existe aujourd'hui de nombreux régimes alimentaires qui contribuent à la perte rapide de kilos en trop. Et l'un de ces régimes est le poisson.

Alimentation poisson: règles, bienfaits, avantages et contre-indications

Le poisson est un produit très sain, surtout lorsqu'il s'agit de fruits de mer. Le poisson contient un grand nombre de vitamines et d'autres substances utiles. Quant au régime alimentaire des poissons, il est très populaire aujourd'hui, car si vous le suivez, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et de manger des aliments complètement insipides.

• Malgré le fait que le régime s'appelle un régime de poisson, en le suivant, vous pouvez également manger d'autres aliments, par exemple des légumes, des fruits, des œufs, etc.
• Il est important de comprendre que le résultat du régime dépend de la manière dont vous allez vous y "asseoir" correctement.
• Pour perdre des kilos superflus, choisissez des variétés de poisson faibles en gras. Le brochet, le merlu, la goberge, etc., conviennent parfaitement à l'alimentation diététique. Il vaut la peine de renoncer au hareng gras, au maquereau, à la carpe, etc.
• Au cours d'un tel régime, vous pouvez cuire le poisson à la vapeur, le faire bouillir et le mijoter, bien sûr, vous pouvez cuire le produit. Mais il vaut mieux refuser le poisson fumé et salé.

• Ne peut pas mourir de faim mais se sentir léger il devrait toujours y avoir faim. Il ne devrait pas y avoir de sensation de lourdeur dans l'estomac. Pendant la journée, vous devriez avoir au moins 3 repas complets et plusieurs collations. Les portions de nourriture doivent être modérées et les collations signifient des fruits, des légumes sains, etc., mais pas des sandwichs, des sucreries.
• Il est utile de manger des plats de poisson avec des légumes, cependant, il faut privilégier le chou, les concombres, les courgettes. Il n'est pas recommandé de manger des pommes de terre, des tomates et des aubergines avec du poisson.
• Lors de la cuisson du poisson, essayez d'utiliser un minimum de sel, d'assaisonnements et d'épices. Si vous le souhaitez, le plat peut être saupoudré de jus de citron, de basilic frais, de persil, d'aneth et d'une petite quantité de sauce soja.
• Pour que le régime donne des résultats, n'oubliez pas la quantité de liquide nécessaire. Buvez de l'eau, du thé vert pendant la journée. Essayez d'exclure de votre alimentation le café, les boissons, l'eau gazeuse, etc. Bien sûr, vous ne devez pas oublier de réduire la quantité de sucre consommée et, idéalement, de l'abandonner complètement.

• Vous ne devriez pas non plus manger de sucre et de farine Ces aliments sont interdits pendant tout régime. Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, faites-vous plaisir de temps en temps avec des biscuits sablés, du chocolat noir, des noix et des fruits secs. Tous les produits listés peuvent être consommés en quantité modérée et de préférence dans la première moitié de la journée.
• Et encore un point important. Bien sûr, ce régime est efficace, et en le suivant, vous direz certainement adieu à quelques kilos en trop, cependant, vous aurez des résultats plus significatifs si vous associez une bonne alimentation au sport.

Quant aux bénéfices de ce régime, ils sont les suivants:

• Pendant le régime alimentaire des poissons, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et de manger des aliments monotones.
• Le poisson peut être cuit de n'importe quelle manière. Si vous le souhaitez, vous pouvez même faire frire le produit, mais avec un minimum d'huile.
• Il n'est pas nécessaire de ne manger que du poisson. Vous pouvez manger du poulet cuit, des bouillons de légumes, des laitages allégés, des fruits secs, etc. Contrairement à beaucoup d'autres régimes, celui-ci vous permet de manger du poisson en conserve.
• Après un régime à base de poisson pendant seulement 3 à 5 jours, vous verrez certainement le résultat, ce qui ne peut être dit des autres régimes
• Pendant le régime, le corps reçoit toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires

Les contre-indications sont les suivantes:

• Il est strictement interdit aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux enfants de suivre un tel régime.
• Les personnes qui ont des problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins ne devraient pas non plus choisir un tel régime.
• Ceux qui ont une réaction allergique au poisson et aux fruits de mer ne devraient pas commencer un tel régime.
• Il est important de comprendre que, quelle que soit l'efficacité d'un régime alimentaire pour poissons, il ne doit être commencé qu'après consultation d'un spécialiste.

Régime poisson: menu pour 10jours

Vous pouvez vous "asseoir" sur un régime de poisson pendant 3, 7, 10 et 14 jours. Il est préférable de se familiariser avec cette méthode de perte de poids dans les 3 jours. Cependant, pour un résultat plus perceptible, il est conseillé de suivre un régime à base de poisson pendant 10 jours.

Le menu d'un tel régime est assez varié. L'avantage du régime est qu'en le suivant, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et de manger des aliments que vous n'aimez pas. À partir de la liste des produits disponibles, vous pouvez créer indépendamment un menu pour chaque jour.

Un exemple de menu diététique pour poissons pendant 10 jours ressemble à ceci:

1 jour

• 1er repas - 1 œuf de poule à la coque
• 2ème repas - 150 g de merlu vapeur
• 3ème repas - 200 g de cocktail marin bouilli et une salade de concombres et chou chinois, assaisonnée de jus de citron
• 4ème repas - 100 g de fromage allégé
• 5ème repas – 200 g de cocktail marin bouilli et salade de légumes. Le soir, il est permis d'assaisonner la salade avec du yaourt nature allégé
• Avant chaque repas, il est recommandé de boire au moins 1 verre d'eau bouillie ou purifiée

2 jours

• 1er repas – 250 ml de kéfir faible en gras
• 2ème repas – 1 pamplemousse. Dans 20 Minutes. après avoir mangé un pamplemousse, manger 200 g de goberge au four
• 3ème repas - soupe de poisson, avec un petit morceau de poisson et un petit morceau de pain au son
• 4ème repas - 100 g de fromage allégé
• 5ème repas - 100 g de moules bouillies assaisonnées au jus de citron

3e jour

• 1er repas – concombre, chou de Pékin et salade de calamars
• 2e repas – thé vert sans sucre et 1 orange
• 3e repas – 100 g de merlu mijoté, 100 g de riz brun bouilli
• 4e repas - 250 ml de kéfir faible en gras
• 5e repas - salade de légumes et fruits de mer

4e jour

• 1er repas – 1 œuf de poule à la coque, thé vert sans sucre
• 2ème repas – 150 g de lieu jaune en conserve dans son jus, 1 pamplemousse
• 3ème repas – soupe aux légumes p avec un morceau de pain au son, 100 g de saumon légèrement salé
• 4e repas - 1 orange
• 5e repas - carottes, betteraves vapeur 200 g et 150 g de cocktail mariné au jus de citron et sauce soja

5ème jour

• ) 1er repas – 1 sandwich au saumon demi-sel, thé vert sans sucre
• 2e repas – 1 pomme, 50 g de noix
• 3e réceptionde nourriture - soupe de poisson, salade de légumes de concombres, tomates et chou chinois, 100 g de riz bouilli
• 4e repas - 250 g de kéfir faible en gras
• 5e repas - 1 escalope de poisson, par exemple brochet, salade de légumes, thé sans sucre

6ème jour

• 1er repas – 150 g de cabillaud au four, compote de fruits secs
• 2ème repas - 1 œuf de poule à la coque, 1 pamplemousse
• 3ème repas - soupe de légumes aux champignons, 100 g de colin vapeur, 100 g de riz bouilli
• 4ème repas - 1 pomme
• 5ème repas - salade de légumes, crevettes, 1 pain, 30 g de noix

7ème jour

• 1er repas - 1 œuf de poule à la coque, 1 sandwich au poisson rouge légèrement salé
• 3- 1er repas - 150 g de goberge frite (frire avec un minimum d'huile), 100 g de riz brun bouilli y, 2 concombres
• 4e repas - 100 g de fromage faible en gras
• 5e repas - 200 g de crevettes bouillies, compote de légumes (carottes, asperges, oignon)

8ème jour

• 1er repas – 250 ml de fromage naturel allégé
• 2ème repas – 1 pomme, 1 orange
• 3ème repas - épis, 150 g de cabillaud bouilli, légumes (concombre, carotte, betterave sous toutes ses formes)
• 4ème repas - 100 g de fromage allégé aux abricots secs ou pruneaux (vous pouvez ajouter quelques de pièces fruits secs)
• 5ème repas - 200 g de salade chaude de crevettes et courgettes, thé non sucré

9ème jour

• 1er repas – 1 œuf de poule à la coque, 1 pomme
• 2ème repas – 1 sandwich au poisson rouge, 1 pamplemousse
• 3e repas – légumes mijotés et 200 g de brochet frit (frire dans un minimum d'huile)
• 4e repas – 250 ml de kéfir allégé
• 5ème repas – 200 g de moules marinées au jus de citron et sauce soja, concombres, un morceau de pain bis

10e jour

• 1er repas – 1 sandwich au poisson rouge peu salé ou caviar rouge sans beurre, non sucré thé
• 2ème repas - 1 kiwi, 1 orange
• 3ème repas - 1 escalope de poisson cuite à la vapeur, 100 g de riz brun bouilli, légumes frais (laitue, concombre)
(16 4) 4ème repas - 100 g de fromage faible en gras
• 5ème repas - légumes cuits à la vapeur (asperges, carottes, poivrons), 200 g de merlu au four, quelques pcs. fruits secs

Au cours de chaque journée, n'oubliez pas de boire beaucoup. Essayez de boire au moins 1 verre d'eau purifiée ou bouillie avant chaque repas. De telles manipulations simples accéléreront le processus de perte de poids.

Régime de poisson: résultats et critiques

Le plus souvent, les femmes choisissent elles-mêmes le régime qui a un grand nombre de critiques positives. Bien sûr, on ne peut pas affirmer sans équivoque qu'un régime de poisson est meilleur, car le corps de chaque personne est individuel et, par conséquent, la réaction de chaque corps à tel ou tel régime est différente. Dans le même temps, il y a beaucoup plus de critiques positives sur cette méthode de perte de poids que de négatives.

• Les femmes qui ont testé l'effet de ce régime sur elles-mêmes constatent que les premiers résultats se font sentir au bout de 3 jours. Visuellement, bien sûr, la perte de poids n'est pas encore très perceptible, mais le bien-être d'une personne en général s'améliore beaucoup. La fatigue, la léthargie et la somnolence passent.
• Après 5-7 jours, le résultat est déjà perceptible sur la balance. Au cours de la première semaine de régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 4 kg d'excès de poids.
• En 10 à 14 jours, vous pouvez perdre 5 à 7 kg de poids excédentaire.

Régime poisson: recettes savoureuses et saines

Pour diversifier votre alimentation, ne soyez pas paresseux pour préparer des aliments savoureux et sains. Les plats pour un régime de poisson sont préparés rapidement et facilement.

Nous présentons à votre attention plusieurs recettes simples et savoureuses pour un régime de poisson.

Dorade au four avec des légumes

Pour préparer ce plat diététique, nous devons préparer les produits suivants:

• Dorade fraîche - 1 pc.
• Citron - 1 pc.
• Poivron - 1 pc.
• Oignon - 1 pc.
• Carotte - 1 pc.
• Persil - 1 bouquet
• Sel, poivre noir moulu, origan - à votre discrétion

)

Nous allons préparer un plat sain comme suit:

• Vous devez d'abord pêcher. Lavez-le, nettoyez-le et frottez-le. Maintenant, avec un couteau bien aiguisé, faites une incision le long de la colonne vertébrale du poisson à partir de son côté intérieur. Vous devriez avoir une couche de poisson retournée.
• Laver le citron, verser dessus de l'eau bouillante. Couper les fruits en 2 parties. Pressez le jus d'une partie, coupez la deuxième partie en tranches.
• Lavez le poivron, retirez le noyau et coupez-le en demi-anneaux.
• Épluchez, lavez et coupez l'oignon en demi-rondelles ou rondelles.
• Épluchez, lavez et coupez les carottes en cubes.
• Le persil est lavé, séché et haché.
• Recouvrez la plaque de cuisson de papier parchemin ou d'un peugraisser avec de l'huile végétale.
• Mettez le poisson sur une plaque à pâtisserie, assaisonnez-le avec du jus de citron, du sel et des épices au goût.
• Ensuite, mettez l'oignon, la carotte, le poivron, les rondelles de citron sur le poisson.
• Faites chauffer le four et placez-y la plaque pendant au moins 50 minutes.
• Après le délai spécifié, nous vérifions la disponibilité des produits. Si le poisson est cru, faites-le cuire encore 7 à 15 minutes.
• La rapidité avec laquelle votre délice sera prêt dépend de la taille de la dorade, du four.
• Avant de servir, saupoudrez le plat de verdure hachée. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger du poisson cuit au four après l'avoir légèrement aromatisé avec de la sauce soja.

Salade tiède de crevettes et courgettes

Pour ce plat nous aurons besoin:

• Crevettes - 350 g
• Courgettes - 2 pcs.
• Poivron - 1 pc.
• Oignon - 1,5 pcs.
• Carotte - 1 pc.
• Huile d'olive - 2 c. l.
• Crème sure ou yaourt faible en gras - 2 c. l.
• Sel - à volonté

Nous préparerons la salade comme suit:

• Il est préférable d'utiliser des courgettes jeunes et petites. Ils doivent être lavés et coupés en cubes de taille moyenne.
• Lavez le poivron, retirez-en le cœur et coupez-le en demi-anneaux.
• Épluchez l'oignon et coupez-le en demi-rondelles ou en rondelles, si les bulbes sont petits.
• Épluchez, lavez et coupez les carottes en cubes.
• Versez la quantité d'huile d'olive spécifiée dans la poêle et attendez qu'elle chauffe. Il n'est pas recommandé de remplacer l'huile d'olive par une autre huile selon cette recette.
• Mettez les oignons et les carottes dans un récipient, faites-les revenir pendant 5 minutes.
• Ensuite, on envoie des poivrons et des courgettes au même endroit, j'assaisonne le contenu de la casserole avec du sel et des épices à volonté. Sous le couvercle fermé, faites mijoter les légumes pendant environ 7 minutes.
• À ce stade, nous traiterons des fruits de mer. Faire bouillir de l'eau dans un récipient séparé. L'eau doit être salée. Dès que le liquide bout, mettez les crevettes dans la casserole et faites-les cuire pendant 1,5 à 2 minutes. selon qu'ils sont congelés. Les fruits de mer bouillis doivent être nettoyés: retirez la coquille, la tête.
• Mélanger les légumes et les crevettes dans un récipient profond. Ajoutez-y la crème sure, mélangez les ingrédients. Si vous le souhaitez, vous ne pouvez pas habiller la salade de crème sure, cette version du plat sera encore moins calorique. Vous pouvez également décorer avec des tomates et des légumes verts.

Légumes avec colin cuit à la vapeur dans une mijoteuse

• Colin - 2 carcasses
• Asperges – 100 g
• Poivron – 1pièce
• Carotte - 2 pcs.
• Chou-fleur - 100 g
• Jus de citron - 2 c. l.
• Sel, origan - à votre discrétion

Il est très facile de préparer le plat suivant:

• Décongeler le poisson à la pièce température, laver et si nécessaire, couper en plusieurs morceaux. Vous ne devez pas décongeler le poisson dans de l'eau bouillante ou dans un four à micro-ondes.
• Décongeler les asperges congelées à température ambiante, mine fraîche.
• Laver le poivron, retirer le noyau et le couper en gros morceaux.
• Si le chou est congelé, on le décongele de la même façon que les asperges, et si on utilise du frais, on le divise en bouquets.
• Lavez, nettoyez et coupez les carottes en 4 parties chacune.
• Versez 1 litre d'eau dans le récipient de l'appareil et placez un insert spécial pour la cuisson à la vapeur sur le récipient.
• Assaisonnez le poisson avec du sel et du jus de citron, placez-le sur l'insert.
• Maintenant, nous envoyons tous les légumes là-bas, salez-les un peu et arrosez-les également de jus de citron.
• Allumez l'appareil en mode "cuisson vapeur", fermez le couvercle du multicuiseur et attendez le signal sonore qui vous indiquera la fin du programme.
• Nous sortons les produits et les transférons dans un plat, si désiré, la délicatesse finie peut être versée avec de la sauce soja.

Lutter contre l'excès de poids n'est pas une tâche facile. Cependant, un régime alimentaire et un exercice bien choisis peuvent considérablement améliorer la situation avec des kilos en trop. Adhérez à un régime alimentaire approprié, faites du sport, et les résultats ne vous feront pas attendre.

Vidéo: Alimentation des poissons d'Alla Pugacheva