Régime aux fruits secs: avantages et inconvénients, règles, menu
Le régime aux fruits secs est assez strict, mais très utile. Cela vaut la peine de le considérer plus en détail.
Le régime aux fruits secs est un régime spécial développé par des experts italiens. Il contribue non seulement à la correction de la silhouette, mais sature également le corps d'éléments utiles. Suite à ce régime, vous devez consommer divers fruits secs ainsi que des noix.
Régime fruits secs: règles, menu
Règles d'utilisation des fruits secs pendant un régime:
- Il est nécessaire de consommer 0,5-0,7 kg de fruits secs et de noix chaque jour. Un tel régime peut être maintenu pendant 3 à 5 jours (selon le nombre de kilogrammes que vous devez perdre et votre condition physique pendant la période de perte de poids). Si votre bien-être laisse à désirer: une sensation de faim insupportable due à la réduction de l'apport calorique dans l'organisme - interrompez le régime pendant un moment ou choisissez un régime différent.
- L'alimentation quotidienne comprend la consommation de 4 types de fruits secs et de 2 types de noix. Prenez de la nourriture à des intervalles de temps égaux dans des proportions à peu près égales. Il est conseillé de ne pas s'écarter de l'horaire des repas afin que le corps ait le temps de distribuer les calories.
- Noix recommandées: amandes, noisettes, noix, noix de cajou, pistaches. N'achetez pas de noix grillées emballées, en particulier celles avec du sel ou des épices ajoutés. Il en va de même pour les fruits secs. Achetez ces produits sur le marché et préparez-les à la maison en les séchant et en les faisant frire sans aucun additif. Avant d'utiliser des fruits secs, lavez-les et faites-les cuire à la vapeur correctement.
- Suivez un régime à base de cerises séchées, de sorbier, de dattes et d'abricots secs (le seul inconvénient peut être l'odeur désagréable du vin - ces produits ne conviennent pas à un régime diététique).
Voici un exemple de menu pour 5 jours de régime aux fruits secs (la masse des produits est indiquée en grammes). Les femmes doivent consommer environ 0,5 kg de fruits secs et de noix par jour, les hommes - 0,7 kg.
Avantages d'un régime aux fruits secs
Le Le principal avantage d'un tel régime hypocalorique est que tous les organes humains sont enrichis de nombreuses substances vitaminiques et minérales utiles et d'oligo-éléments.
- Par exemple, les abricots secs contiennent: potassium, calcium, magnésium, vitamine A, grâce auxquels il y a une puissante stimulation de l'immunité, du corps est plus résistant à divers virus et bactéries, par conséquent, une personne tombe moins malade. De plus, les abricots secs aident à rétablir le niveau de fer dans le sang (l'anémie n'est plus en danger), ainsi qu'à renforcer et normaliser le travail du système cardiovasculaire. En consommant des abricots secs, vous remarquerez rapidement une amélioration de l'apparence de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau.
- Les prunes séchées de variétés sombres (pruneaux) fournissent aux organes des vitamines A, B, C, E, ainsi que des fibres utiles. Ces fruits empêchent au maximum la stagnation de la bile, stimulent le processus de digestion, contribuant ainsi à une perte de poids efficace et à l'élimination des produits de décomposition du corps.
- Les figues ont un effet positif effet sur le métabolisme, réduit la sensation de faim, évitant ainsi de trop manger. Ce fruit est utile pour le corps en raison de la présence de glucose, de fructose, ainsi que de nombreux minéraux et nutriments.
- En consommant des raisins secs, vous améliorerez l'aspect de vos cheveux, assurerez un nettoyage doux des intestins et saturerez le corps en iode.
- En mangeant des baies "séchées", des pêches et des poires au cours d'un régime de fruits secs, vous aiderez l'organisme à se débarrasser des radionucléides, à l'enrichir en minéraux et vitamines et oligo-éléments nécessaires.
- Les noix contribuent au renforcement de l'immunité, aident l'organisme à résister efficacement à divers maux, fournissent aux organes un complexe vitamino-minéral et contribuent à la récupération du foie.
Inconvénients d'un régime aux fruits secs
Ce régime aux fruits secs ne fournit pas de alimentation équilibrée, donc, avant de commencer à la suivre, il est recommandé de consulter un spécialiste et d'examiner le corps pour toute maladie qui pourrait être une contre-indication à la consommation d'un nombre aussi limité de calories. Étonnamment, certaines maladies génétiques peuvent avoir l'effet inverse d'un tel régime, c'est-à-dire qu'au lieu de perdre du poids, vous en prendrez.
Recommandé de recourir à régime de fruits secs tous les 10 jours, pas plus de 6 fois par an. De plus, si vous n'avez pas beaucoup de kilos en trop, mieux vaut éviter un tel extrême pour le corps.
