Que faire pour votre propre paix et équilibre? Moyens de trouver la paix à l'aide de conseils, de mantras, de méditation et de prière

Instructions pour obtenir la paix de l'esprit et l'équilibre à l'aide de la méditation, de la prière et de mantras.

La vie est une chose compliquée, tant d'entre nous ne s'en sortent pas bien. Cela affecte non seulement la santé physique, mais aussi la santé psychologique. Certains essaient de supprimer l'anxiété avec de l'alcool, de grandes quantités de nourriture et des passe-temps extrêmes. Mais il existe des moyens plus simples de rétablir l'équilibre mental. Dans cet article, nous allons parler d'eux.

Pistes pour trouver la tranquillité d'esprit: conseils

Le fait est que le rythme de vie s'est considérablement accéléré ces derniers temps. Par conséquent, beaucoup ne peuvent tout simplement pas faire face à ce type de charge de travail. Il faut en quelque sorte se détendre et soulager cette tension. Dans la plupart des cas, cela s'applique aux employés de bureau. Ils essaient d'aller dans un bar le vendredi, dernier jour de travail le soir, et s'enivrent jusqu'à l'inconscience. Cette méthode de relaxation est assez courante, mais pas la plus utile. Par conséquent, nous vous déconseillons d'y recourir. Il existe des options plus simples.

Conseils simples:

1. Prenez plusieurs inspirations et expirations profondes, essayez d'expirer prendre une pause. C'est-à-dire une pause et ne pas respirer du tout
2. Prenez un stylo et essayez d'écrire vos pensées sur papier, ce qui vous dérange et vous inquiète
3. Essayez de soyez heureux de votre réussite. Écrivez-le dans un cahier ou sur un morceau de papier, accrochez-le dans un endroit bien en vue, ce sera peut-être un réfrigérateur
4. Assurez-vous de dire aux gens que vous les aimez. Cela s'applique particulièrement à vos proches
5. Reposons-nous un peu. Permettez-vous de vous asseoir sur le porche et de ne rien faire. Parfois, l'oisiveté est très utile, elle aide à rétablir l'équilibre mental
6. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez vous allonger sur l'herbe et simplement regarder le ciel bleu pendant quelques minutes
7. Obov' assurez-vous de faire un travail de charité. Quelques minutes par jour et des roubles dépensés vous rendront plus heureux. Par conséquent, la meilleure façon de rétablir l'équilibre mental est de donner de la joie à l'autre
8. Remerciez le destin pour ce qu'il vous a donné. Cela vaut la peine d'exprimer sa gratitude pour ce qui ne s'est pas produit. Peut-être que tout ce qui ne s'est pas produit est pour le mieux
9. Assurez-vous de sentir les fleurs fraîches. Profitez plus souvent de leurs arômes, de leur beauté
10. Essayez de déterminer quelle partie du corps est la plus tendue. Maintenant, essayez de forcer très fort puis détendez-vous
11. Sortez aussi souvent que possible et touchez quelque chose de vivant. Il peut s'agir d'un arbre, d'herbe et de fleurs. Essayez de ressentir le naturel de ce que vous touchez
12. Souriez plus souvent à un passant. Laissez votre sourire sembler quelque peu étrange et inhabituel
13. Essayez de vous masser à l'aide de vos doigts, une chose en métal spéciale pour le massage de la tête convient. C'est très relaxant et enlève les pensées stupides de votre tête
14. Essayez de compter de 10 à 1 à l'oreille. Vous devez écouter votre voix et vous détendre
15. Enlevez vos chaussures et marchez sur le sol pendant quelques minutes. L'herbe verte et fraîche dans le parc serait idéale
16. Arrêtez de trop penser aux autres, il est temps de penser à vous
17. Apprenez à parler Aucun. Cela aidera à sauver les cellules nerveuses à l'avenir
18. Sur une feuille de papier, faites une liste des troubles, des problèmes qui vous dérangent. Maintenant, avec un stylo rouge, barrez ceux que vous avez trouvés
19. Essayez de boire plus d'eau, car la déshydratation peut causer du stress
20. Vivez comme vous le pouvez. Ne dépensez jamais plus que ce que vous pouvez vous permettre
21. Assurez-vous de vous excuser plus souvent. En effet, chacun de nous aura cette personne envers qui nous sommes coupables
22. Essayez d'abandonner les solutions rapides aux problèmes difficiles et commencez à performer à un niveau plus profond
23. Communiquez plus souvent avec un enfant, même si cela ne vous plaît pas beaucoup. Prenez quelques minutes. Lire un conte de fées, faire quelque chose d'utile ensemble, peut-être fabriquer un produit
24. Assurez-vous d'écouter le bruit. Le bruit de la mer ou le chant des oiseaux est particulièrement relaxant
25. Obtenez un ami à quatre pattes. Les promenades de chiens sont vraiment apaisantes
26. Admettez vos erreurs et détendez-vous. Fermez les yeux et laissez le soleil les réchauffer. Profitez de la façon dont vos paupières sont devenues plus chaudes
27. N'enviez personne. Il y a toujours quelqu'un qui est plus intelligent, plus performant, plus mince et plus jeune

Méditation: un moyen d'acquérir la paix mentale

L'équilibre mental peut être restauré grâce à la méditation. C'est une méthode de relaxation confortable qui permet de s'éloigner des problèmes et de les traiter différemment, plus sereinement. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours prendre quelques minutes pour méditer. Le moment idéal est le matin, juste après le réveil. Faites de la place, et au lieu d'une cigarette fumée, vous devez maintenant être seul avec vous-même. Il y a quelques règles à suivre lorsque vous méditez.

Règles pour une méditation confortable:

• Tout le monde autour doit être à l'aise. Faites-le dans un endroit calme, afin que personne ne vous distrait, ne vous rende nerveux
• Assurez-vous d'effectuer régulièrement la méditation. L'option idéale est la méditation deux fois par jour. En pratiquant régulièrement la méditation, vous pourrez vraiment vous détendre et ajuster votre vie
• Impliquez vos amis dans la pratique. Cela améliorera votre expérience et aidera également la pratique à être plus régulière
• Assurez-vous de vous reposer avant de méditer. Les exercices les plus simples vous y aideront. Une option idéale serait une planche et des étirements. Il aide à soulager la tension dans certains muscles du corps
• Assurez-vous de surveiller vos pensées. Ne leur résistez pas
• Pour bien méditer, il faut se détendre et s'éloigner des problèmes. Prenez votre temps, ne vous laissez pas distraire
• Essayez de ne rien manger avant de méditer. L'estomac doit être vide

Regardez la vidéo sur la façon de méditer.

VIDÉO: Règles de la méditation

Équilibre mental et paix: règles

Il existe une quelques règles de plus, qui vous permettront de retrouver la paix intérieure et l'harmonie.

Règles:

• Assez joué, faire semblant. La plupart du temps, les gens échouent parce qu'ils ne correspondent pas à l'image qu'ils se sont créée. Si vous vous sentez mal, montrez que vous vous sentez vraiment mal
• Arrêtez de sourire et de prétendre que tout va bien. Si vous ne voulez pas parler à quelqu'un, évitez tout contact
• Inutile de faire semblant de vouloir parler, partagez intime
• Ne faites jamais ce que les autres veulent, et vous ne le faites pas C'est pourquoi l'équilibre mental est perdu. Cela arrive parce que vous faites quelque chose que vous ne voulez pas faire. Assurez-vous d'apprendre à dire "non" et à refuser
• Apprenez à vous aimer. Si vous n'aimez pas votre corps, réservez une heure par jour pour faire de l'exercice. Ajustez votre alimentation ou apprenez à vous aimer tel que vous êtes vraiment. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous détendre et ne rien faire. Faites un effort pour bien paraître

Mantras pour la paix mentale

Il existe plusieurs méthodes de méditation. Mais la tâche principale est la même pour tout le monde, c'est de détendre une personne, d'essayer de la débarrasser de toutes pensées et problèmes, ainsi que de soulager la condition, de se débarrasser du stress. Bien sûr, si vous regardez largement, les techniques de méditation diffèrent en principe de manière très significative les unes des autres. Certains maîtres proposent de concentrer l'attention, d'autres de représenter un point de lumière, et d'autres encore conseillent de porter la plus grande attention à votre spiritualité et à l'ouverture des chakras.

En fait, toutes les techniques de méditation et les mantras visent à permettre à une personne de se détendre, de s'éloigner des problèmes, de se vider la tête et de regarder les événements d'un autre côté. Il existe également des mantras qui visent à attirer spécifiquement l'argent, l'amour ou le succès.

En fait, l'efficacité de telles méditations est très douteuse. Le fait est que si une personne devient d'abord plus calme, équilibrée, commence à évaluer sobrement la situation, elle effectuera alors des actions plus adéquates, ce qui lui permettra de trouver sa seconde moitié à l'avenir. Il faut se rappeler que la méditation n'est pas de la magie, des conspirations ou des prières. C'est un moyen d'auto-développement et d'auto-amélioration. Sans travailler sur soi, il est difficile de se détendre et de sortir de la dépression.

Beaucoup notent qu'avec l'introduction de la méditation dans leur vie pendant 20 minutes par jour, leur état de santé a normalisé. Cela était particulièrement vrai des troubles psychosomatiques, c'est-à-dire des maladies dues aux nerfs et à la dépression. La plupart notent que la dépression ne les visite plus. L'état émotionnel est stable, équilibré, il n'y a pas de sautes d'humeur. Même les problèmes importants de la vie sont perçus avec philosophie et calme.

De plus, la méditation permet de se débarrasser de la dépendance à l'alcool et à la nicotine. Cela est dû au fait que la consommation d'alcool et de cigarettes est principalement due à l'état dépressif d'une personne, ainsi qu'à l'ignorance de la façon de se débarrasser d'une mauvaise humeur. Autrement dit, l'alcool et les cigarettes deviennent les meilleures aides pour vous distraire. Mais en fait, la méditation donne un effet beaucoup plus durable et est totalement inoffensive pour le corps.

En méditant chaque jour, vous en retirerez énormément de bienfaits. Cela permettra d'établir des relations avec les autres, de traiter sereinement les troubles, et aussi d'améliorer la santé physique et mentale.

VIDÉO: Mantra pour la paix de l'esprit

Prière pour la paix de l'esprit

) L'auteur de la prière est Reynold Niebuhr.

Version complète de la prière:

Seigneur, Aide-moi à accepter humblement ce que je ne peux pas changer, Donne-moi le courage de changer ce que je peux, Et la sagesse de distinguer l'un de l'autre. Aide-moi à vivre avec les soucis du présent, à me réjouir de chaque minute, réalisant sa fugacité, à voir dans la souffrance le chemin qui mène à l'équilibre mental et à la paix. Accepter, comme Jésus, ce monde pécheur tel qu'il est, et non tel que je voudrais le voir. Croire que ma vie changera pour le mieux par ta volonté si je m'y confie. Par cela, je pourrai trouver être avec toi dans l'éternité.

Prière orthodoxe pour la paix de l'esprit:

Fais de mes mains un témoignage de Ta la paix, Et là où il y a la haine, que j'apporte l'Amour, Et là où il y a le ressentiment, que j'apporte le Pardon, Et là où il y a l'inimitié, que j'apporte l'Unité, Et là où il y a est l'illusion, laissez-moi apporter la Vérité, Et là où il y a le doute, laissez-moi apporter la Foi, Et là où il y a le désespoir, laissez-moi apporter l'Espoir, Et là où il y a les ténèbres, laissez-moi apporter la Lumière, Et là où il y a de la tristesse, laissez-moi apporter de la Joie.

Aide-moi, Seigneur, non pas tant à chercher du réconfort, mais à consoler, Non pas tant à rechercher la compréhension, mais à comprendre, Non pas tant à rechercher l'amour, mais aimer,

Car celui qui donne, il reçoit, Celui qui s'oublie, se retrouve, Celui qui meurt, ressuscite à une nouvelle vie. Aide-moi, Seigneur, fais de mes mains un témoignage de Ton Monde!

Le succès dans la vie commence avant tout par l'amour de soi et l'équilibre mental. Ne vous inquiétez pas des petites choses et arrêtez de faire les choses comme les autres le veulent.

VIDÉO: Méthodes d'acquisition de l'équilibre mental