Dattes: bienfaits et méfaits pour la perte de poids, le sport, au régime. Est-il possible de récupérer des dattes séchées?

L'article vous expliquera comment combiner les dattes avec une bonne nutrition et pouvez-vous perdre du poids en mangeant des dattes?

Quels sont les bienfaits des dattes séchées pour perdre du poids?

Les dattes sont des fruits sucrés riches en calories qui sont à la fois très utiles pour le corps, à la fois pour une personne ordinaire et pour une personne aux prises avec un excès de poids. La principale chose qui est exigée de ceux qui veulent perdre du poids est de suivre la norme et de ne pas dépasser la portion de consommation autorisée par jour.

Les dattes peuvent apporter de grands bienfaits à l'organisme:

• Améliorer le travail des intestins et de l'ensemble du tube digestif
• Donne une sensation de satiété
• Normalise le taux de cholestérol dans le sang
• Améliore la stabilité et la résistance du système immunitaire
• Améliore la qualité du sang en augmentant le cholestérol
• Améliore le travail du système cardiovasculaire

Les dattes sont extrêmement riches en sels, minéraux et vitamines nécessaires lors d'une perte de poids. De plus, ces fruits sont riches en acides aminés, prolongent la jeunesse, la santé et la beauté du corps. Un certain nombre de vitamines contenues dans les dattes (en particulier les groupes B, A, C et l'acide pantothénique) aident à réguler le métabolisme des lipides dans l'organisme.

Les dattes sont très caloriques, 100 g de fruits contiennent environ 280-300 kcal (selon la façon dont ils ont été séchés). L'index glycémique des dattes est de 145-146. Si vous surveillez votre poids, suivez un régime et contrôlez les calories, vous pouvez vous permettre des dattes très rarement et ne manger que quelques fruits à la fois.

Il existe une opinion selon laquelle si vous suivez un mono-régime strict et des jours de jeûne (eau et fruits secs), vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids en un certain laps de temps (de 7 à 10 journées). Le régime consiste à manger environ 10 fruits par jour, arrosés de thé ou d'eau. Cette quantité de fruits vous donnera l'apport d'énergie nécessaire, la douceur émoussera votre appétit. Vous pouvez suivre un tel régime pendant 2 jours au maximum, puis passer à une "nutrition correcte".

Régime amaigrissant à base de dattes et de lait

Il convient de noter tout de suite que le régime aux dattes est très calorique. Néanmoins, cela aide à perdre du poids en peu de temps. Un tel régime "séduira ceux qui ne peuvent pas renoncer aux sucreries. La règle de tout régime de datte est de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. De plus, en suivant un tel régime, vous pouvez nettoyer les intestins des toxines et des impuretés accumulées.

Comment les dattes vous aideront à perdre du poids:

• Saturez de fibres, qui ont la capacité de réduire le cholestérol et glycémie.
• Les fibres aident également à nettoyer les intestins de la stagnation des masses fécales.
• Améliore le métabolisme dans le corps

Règles diététiques:

• Il y a un nombre limité de dates, ne dépassant pas la norme.
• Diviser le nombre de dattes en 5 repas
• Boire au moins 2 litres de liquide par jour (eau)

Le régime lait-datte consiste à le suivre pendant 6-7 jours:

• Diviser 300 g de dattes en exactement 5 repas
• Mangez une portion de dattes et buvez-les avec un verre de lait à 0,5-1 % de matières grasses.
• Pendant la journée, buvez à volonté de l'eau, du thé vert et des tisanes

Régime amaigrissant à base de dattes et de kéfir

Le régime kéfir-datte consiste à le suivre pendant 6-7 jours:

• Diviser 300 g de dattes par exactement 5 réceptions
• Mangez une portion de dattes et buvez-les avec un verre de kéfir 0,5-1% de matière grasse.
• Pendant la journée, buvez à volonté de l'eau, des tisanes et des tisanes

IMPORTANT: Vous pouvez choisir du kéfir sans gras ou sans plus 1% de matière grasse. Les règles du régime sont les mêmes, le nombre de dattes par jour est de 250 à 300. Avant de manger, les dattes doivent être versées avec de l'eau ou rincées à l'eau bouillante pour éliminer la poussière et la saleté collées à la surface du sucre.

Dattes et eau pour maigrir la nuit: recette

Ceux qui comprennent la teneur en calories des dattes savent que ce produit ne peut pas être "blagué". Les dattes sont sucrées et riches en calories, elles regorgent de glucides "rapides". Cependant, les jours de décharge peuvent avoir un effet très favorable sur la santé et le processus de perte de poids.

Une règle importante à respecter est la combinaison des dattes avec d'autres produits alimentaires. Ou plutôt, vous ne pouvez absolument pas les combiner! Les jours de déchargement ne doivent consister qu'en eau et en dattes, plusieurs fois par jour, vous ne pouvez pas boire de thé vert ou de tisane pur et sucré.

Le secret de la perte de poids avec un tel régime réside dans plusieurs méthodes qui impliquent le métabolisme d'une personne, l'obligeant à fonctionner de manière améliorée. De plus, les dattes vous aideront à nettoyer les intestins et une quantité suffisante d'eau par jour rétablira l'équilibre eau-sel.

IMPORTANT: Si vous buvez de l'eau avec des dattes la nuit, vous pouvez obtenir un effet positif sur le travail du tractus GASTRO-INTESTINAL. Le matin, vous ressentirez l'envie de déféquer. Un régime basé uniquement sur les dattes et l'eau ne peut durer plus de 2-3 jours.

Pouvez-vous manger des dattes pendant un autre régime?

Les dattes sont riches en calories et doivent donc être incluses dans d'autres régimes avec une extrême prudence. Il est également recommandé d'écouter les recommandations pour leur utilisation, concernant l'heure de la journée. Il est préférable de manger des fruits au petit-déjeuner ou au déjeuner, afin que les glucides des dattes puissent être consommés pendant la journée (c'est-à-dire jusqu'au soir) et non stockés dans le corps.

Bien sûr, les dattes sont beaucoup plus utiles que les autres sucreries. Si vous avez envie de diluer la nourriture à jeun avec quelque chose de savoureux ou si vous pouvez vous permettre quelques calories de plus par jour, remplacez les gâteaux et les bonbons par une poignée de dattes. Premièrement, vous aurez du plaisir, deuxièmement, vous ne vous ferez pas de mal et troisièmement, vous apporterez au corps un apport en vitamines et en oligo-éléments.

Régime à base de dattes: avis

Maria: "J'adore les dattes et je m'autorise régulièrement, mais en petites quantités. En principe, leur douceur est si grande que vous ne pouvez pas manger plus de 4 à 5 morceaux à la fois. Je mange des dattes avec du thé, en buvant beaucoup de liquide. Je recommande de combiner les fruits avec du thé vert naturel pur à grandes feuilles pour obtenir plus de bienfaits et digérer facilement les dattes."

Marina: "Pour moi, les dattes sont une collation rapide et saine. Je l'autorise de temps en temps, quand je ressens une forte envie de quelque chose de sucré. J'essaie de ne pas combiner les fruits avec le repas principal afin de ne pas consommer de calories supplémentaires. Les dattes se marient bien avec le café ou le thé, même avec de l'eau plate.

Vilina: "J'ai essayé la journée de déchargement sur l'eau et 200 ans de dates. Je dirai tout de suite que ce fut une journée difficile, surtout jusqu'au soir. Oui, la sensation de faim est efficacement atténuée, mais elle surgit ensuite avec une nouvelle force. Mais, ayant survécu à ce jour, j'ai ressenti le soulagement suivant: mon corps est devenu léger, mon esprit était propre, mes intestins étaient libres."

Quels sont les bienfaits des dattes séchées dans le sport et la musculation?

De nombreux athlètes et personnes impliquées dans la musculation savent que les dattes sont un aliment qui peut fournir l'apport énergétique nécessaire et la satiété en même temps. Il y a des dates, vous pouvez immédiatement vous engager dans une activité physique active pour retrouver force et activité.

IMPORTANT: Il est important de ne pas manger trop de dattes, une poignée de 100 g suffira amplement. Buvez les dattes avec beaucoup d'eau ou de tisane. Les dattes donneront au corps des vitamines et des oligo-éléments.

Est-il possible de récupérer des dattes séchées?

Il n'est certainement pas possible de s'améliorer en utilisant uniquement des dattes séchées et de l'eau. C'est pourquoi le déchargement des jours sur les dates est si utile. Cependant, les dattes sont trop riches en calories pour les manger sans restriction avec d'autres aliments.

Dates non cumulables:

• Avec des céréales
• Avec du pain et des viennoiseries
• Avec du sucre et des sucreries
• Avec de la viande
• Avec des pâtes
• Avec du fromage gras et avec des crème
• Au beurre

Il est préférable d'associer les dattes:

• Avec d'autres fruits secs
• Avec des fruits frais
• Avec des légumes frais
• Avec des produits laitiers allégés et des produits laitiers

Les dattes dans le sport: faut-il en manger avant ou après l'entraînement?

Les dattes sont un aliment très utile pour les athlètes, à la fois avant et après l'exercice. Le fait est qu'en mangeant des dattes avant l'entraînement, vous obtenez un apport en glucides, ce qui vous permet de travailler activement, rapidement et fortement. Dans le même temps, après l'entraînement, une partie des dattes pourra nourrir le corps avec le potassium nécessaire aux muscles, le magnésium aux tissus mous, le phosphore aux ligaments et aux os, ainsi que d'autres substances utiles.

Dattes: teneur en calories de 100 g et 1 morceau

Si 100 g de dattes contiennent jusqu'à 280-300 kcal, puis en une seule date (un gros fruit pèse environ 8-10 m) a 24-30 kcal.

Vidéo: "Régime aux dattes: smoothie aux dattes et aux bananes"