Comment faire un régime et ne pas échouer? Perturbation de l'alimentation - que faire? Conseils de psychologues

Conseils et recommandations de psychologues pour ne pas rompre le régime et obtenir des résultats.

Chaque fille rêve d'avoir une silhouette parfaite et au moins une fois dans sa vie a eu recours à des régimes. Mais malheureusement, les habitudes gustatives formées au fil des ans et parfois le manque de volonté ne donnent pas de résultats.

Comment faire un régime et ne pas échouer?

• Emportez votre nourriture avec vous

Prenez l'habitude d'emporter avec vous lorsque vous allez en visite ou au travail.. Ce dont vous pouvez et avez besoin. Cela vous permettra de vous sentir plus calme et de ne pas dépendre des préférences gustatives des autres.

• Parfois, faites-vous plaisir

Au moins une fois par semaine, vous pouvez vous permettre de manger votre plat ou votre chocolat préféré, mais seulement en petites quantités. Assouplissement des interdits, notre cerveau percevra positivement et aidera à surmonter plus facilement une longue distance.

• Plus positif

Cherchez le bien dans tout, ne regardez que de bons films, lisez de la littérature motivante et ne ne laissez pas le stress entrer dans votre vie Les gens heureux sont les moins susceptibles de trop manger.

Comment ne pas casser le régime? Comment bien suivre un régime?

• Buvez beaucoup de liquides

N'importe quel liquide sous forme de jus, de compote ou de tisane sera meilleur que n'importe quelle collation. Il supprimera la faim et apportera des avantages. Comment ne pas casser le régime? Comment bien suivre un régime?

• Système de nutrition à long terme contre les monorégimes courts

De nombreux nutritionnistes claironnent simplement que lors de la planification d'un régime dur et court Régime à terme, une femme sauf en situation de stress s'expose également au risque de ne pas se contenter de retrouver son poids antérieur. Et aussi prendre du poids supplémentaire. Par conséquent, nous abordons tout avec raison. Une planification compétente du système électrique pendant au moins 3 mois aidera à obtenir un résultat progressif dans des conditions plus douces. Et de nouvelles habitudes alimentaires saines. Qui sera formé après 21 jours, vous aidera à rester en bonne forme.

• Motivation correcte

Une seule envie de se mettre en forme ne suffit pas. Chaque femme devrait écrire ses propres raisons - pourquoi veut-elle perdre du poids? Si parmi eux vous voyez - devenir comme quelqu'un ou aimer un jeune, vous pouvez immédiatement mettre une croix sur le résultat. Une motivation puissante vient de votre unicité.

Vous devez accepter votre essence et comprendre que tout ce que vous faites dans cette vie. Vous faites d'abord pour vous-même bien-aimé! Par exemple, je pourrai acheter n'importe quel vêtement, je pourrai prendre des photos sous n'importe quel angle et je serai attirante, je me sentirai légère et jeune, je commencerai à m'admirer davantage dans le miroir et je cesserai d'être jalouse de d'autres femmes.

• Débarrassez-vous de la tentation

Il est beaucoup plus facile de gérer les pannes s'il n'y a pas d'aliments interdits et hypercaloriques aliments au réfrigérateur. Par conséquent, il est important de ne pas s'écarter de la liste bien pensée lorsque vous vous rendez au magasin pour acheter des produits.

• Remplissez tout votre temps libre

Rendez votre vie diversifiée et intéressante. Si vous n'avez pas un moment pour vous ennuyer, vous n'en aurez pas envie et vous ne serez tout simplement jamais rassasié. En plus du poids souhaité, vous pouvez également vous procurer un tas de caisses recyclées.

• Signaler le résultat

Ce sera formidable si vous promettez de parler des résultats à votre ami ou à votre proche. Et c'est encore mieux de discuter avec lui. Ce sera une excellente motivation, car personne ne veut perdre. Et chaque résultat, même minime, vous apportera de la joie.

Pourquoi rompons-nous le régime? Que faire si vous cassez le régime?

• Si la panne est grave, alors vous devriez regarder pour la raison en vous-même. Peut-être qu'une situation ou un stress vous a permis de faire signe de la main à la promesse de retenue. Vous devez revoir la situation et ne pas laisser les émotions vous contrôler
• Prenez un autre jour de congé, autorisez-vous à vous promener et incluez toutes les méthodes de relaxation possibles qui fonctionnent pour vous. Ayant réussi à faire face au stress, vous serez capable de faire face à l'échec

Arrêter le régime et trop manger, que faire?

Si des pannes surviennent régulièrement, vous devez mettre en place un système d'amendes et des incitations.

• Chaque fois que vous désobéissez à votre voix intérieure et que vous mangez trop, vous vous punissez avec 30 squats et pompes supplémentaires
• Trouvez un système de punition peut-être chacun pour soi. Mais il est souhaitable qu'il soit lié à l'activité physique, ce qui aidera à se débarrasser immédiatement des calories supplémentaires
• Et vous pouvez vous motiver de la même manière en faisant quelque chose d'agréable pour vous-même. Par exemple, une semaine d'endurance peut être récompensée par l'achat d'une jolie petite chose ou de beaux vêtements d'une taille plus petite, auxquels vous souhaitez vous adapter. Tout dépendra de vos capacités

Comment résister au régime sarrasin et ne pas échouer?

• Le régime au sarrasin est une monodiète avec seulement sarrasin. C'est assez dur et demande beaucoup d'efforts, car le sarrasin est riche en glucides complexes et la satiété n'est pas immédiate
• Pour supporter un tel régime, il faut commencer petit. Tout d'abord, faites un régime un jour par semaine
• Après une semaine, augmentez le nombre de jours à trois. Dans le même temps, ajouter des fruits secs ou du kéfir au sarrasin
• Et seulement après deux semaines, vous pouvez augmenter la durée du régime. Une telle séquence permettra au corps d'entrer dans le cadre requis sans trop de stress
• Il est également nécessaire d'en sortir progressivement et avec précaution, en ajoutant des aliments légers, des soupes et des jus une fois par jour

Comment ne pas échouer pendant un régime? Conseils et critiques

• Pas de poids. La pesée constante et quotidienne devient une panacée et peut conduire à l'échec. Vous devez vous peser au début et après un certain temps. Vous ne devez pas attendre le résultat de la balance tous les jours, car le poids d'une personne peut fluctuer et l'indicateur plus peut vous dérouter
• Accrochez une photo avec la figure à laquelle vous aspirez à un endroit bien en vue. Notre cerveau réalise mieux les rêves déjà visualisés
• Autorisez-vous parfois de petites faiblesses, mais sans extrêmes. L'encouragement est une chose très utile pour la motivation

Lorsque vous essayez de suivre un régime et d'obtenir un excellent résultat, souvenez-vous toujours. Que la motivation la plus correcte est l'amour de soi. Et alors vous serez sûr du succès!

Vidéo: Comment ne pas casser le régime?