Vitamines dans les bananes: quels sont les avantages, les propriétés médicinales, les effets nocifs possibles

Nous achetons des bananes, notamment dans les magasins et les marchés, qui ont un goût différent de celui de la nature.Le fruit sucré habituel, qui contient de nombreuses vitamines, micro et macronutriments et autres nutriments.La banane n'est pas seulement un repas copieux.C'est un puissant stimulateur d'énergie et un antidépresseur actif.Tout ce qui contient des minéraux et des vitamines dans une banane est la base de la vie du corps.

Vitamines dans les bananes

• Acide ascorbique ou vitamine C. Tout d'abord, l'acide ascorbique est un puissant antioxydant (une substance qui neutralise l'action oxydante négative).Cela aide le corps à résister au processus de vieillissement et lui donne la capacité de régénérer les cellules et les tissus.La vitamine C renforce le système immunitaire, active les défenses contre les infections et les virus, normalise la circulation sanguine, nettoie les vaisseaux des plaques de cholestérol.L'avantage maximal de l'acide pour la santé est dû au fait que le fruit est consommé en nature, sans traitement culinaire;

• Acide folique - Vitamine B9.Cet élément normalise l'état neuro-psychologique.À son manque peut se développerdépression, insomnie, irritation non motivée et agressivité.B9 améliore le coeur et le système digestif.Responsable du fonctionnement du système immunitaire.Aide à absorber rapidement les vitamines du groupe B.L'utilisation régulière de bananes équilibrera l'état émotionnel et rehaussera l'humeur.La présence de cette vitamine dans les bananes offre une résistance au stress;

• Acide nicotinique (B3).Augmente l'énergie, active les ressources internes du corps.Soutient le fond hormonal, élimine le dysfonctionnement du système hormonal si nécessaire.La nicotine a une action vasodilatatrice, elle est donc utilisée dans le traitement de l'hypertension et des pathologies cardiovasculaires;

• Acide pantothénique (B5).Stimule les processus énergétiques, améliore l'état de la peau, prévient le vieillissement des organes et des systèmes;

• Vitamine A liposoluble ou rétinol.Élimine les défaillances des processus métaboliques, renforce la santé des muqueuses, des cheveux et de la peau.Empêche le développement de tumeurs oncologiques.Le rétinol est bon pour les os, les articulations et le cœur;

• Acétate de tocophérol - Vitamine E. Favorise le fonctionnement normal du système endocrinien.Restaure la fonction de reproduction chez les femmes et les hommes.Renforce les capillaires et les vaisseaux sanguins.Largement utilisé en cosmétologie comme moyen de rajeunir la peau et les cheveux.Les propriétés protectrices du tocophérol aident à maintenir la santé du fœtus pendant la grossesse;

• Phyloquinone, également appelée vitamine K. Un élément unique capable de se lier et d'éliminer les toxines accumulées dans l'organisme.Officieusement appelé "Vitamin Youth andbonne humeur "La philoquinone est responsable de la coagulation du sang et de la régulation de la teneur en sucre.La présence de cette vitamine dans la banane procure aux femmes des symptômes de menstruations abondantes et douloureuses, un état confortable;

• Riboflavine ou vitamine B2 soluble dans l'eau.Normalise le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses.Protège le système respiratoire des virus et de l'impact négatif de l'environnement;

• Thiamine - Vitamine B1.Active l'activité cérébrale, ralentit le vieillissement de l'organisme, favorise le développement et la croissance optimaux de l'enfant, en particulier à la puberté.

• Pyridocal ou pyridoxine, également appelée vitamine B6.Soutient la fonctionnalité du système nerveux central, combat le mauvais cholestérol, améliore la mémoire, stimule la fonction cérébrale.Grâce à cette vitamine dans les bananes, l'irritabilité est réduite;

• Choline ou vitamine B4.Sinon, cela s'appelle la vitamine du foie.Agit comme un hépatoprotecteur.Nécessaire au fonctionnement ininterrompu du foie et de la vésicule biliaire.Possède une propriété régénératrice, réduit le cholestérol.

La quantité de vitamines dans les bananes par 100 grammes de produit

• B1 0,03 mg
• B2 0,07 mg
• B3 0,7 mg
• B4 10 mg
• B5 0,4 mg
• B6 0,4 mg
• B9 18 mg
• Avec 9 mg
• E 0,1 mg
• et 15 mg

Composants minéraux des fruits

En outrevitamines, les bananes contiennent des minéraux inclus dans le "premier groupe".Ce sont les minéraux sans lesquels le fonctionnement normal du corps devient impossible.

• calcium.Responsable de la santé des ossystèmes: prévention de l'ostéoporose, arthrose.Maintient l'état normal des dents, des cheveux et des ongles.Participe au processus de coagulation du sang.Est un antihistaminique naturel;

• Potassium.Il régule le rythme cardiaque et la conduction des influx nerveux.La banane est en grande quantité;

• Magnésium.Il participe activement à la synthèse des protéines, à la production d'hormones et au soutien de l'immunité.Favorise le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins;

• sodium.Aide les cellules du corps à se renouveler, normalise la production de sel.En combinaison avec du potassium, il stabilise la pression.Maintient l'équilibre hydrique;

• manganèse.Extrêmement important pour l'hématopoïèse et la respiration des tissus.Active le métabolisme des glucides.Fournit un équilibre neuro-psychologique;

• Fer.Requis pour la fonction du système immunitaire, le développement cellulaire et la croissance.Fournit la nourriture des cellules car c'est la composante principale de l'hémoglobine.Empêche l'apparition et le développement de l'anémie;

• zinc.Forme un fond hormonal sain, surtout chez les hommes.Une carence en zinc peut provoquer un dysfonctionnement érectile, une altération du système reproducteur (infertilité).Aide le corps à synthétiser l'ADN;

• Phosphore.Utile pour l'activité cérébrale active et la croissance osseuse.C'est l'un des activateurs des réserves d'énergie du corps;

• Iode.Il est indispensable au travail de la glande thyroïde de produire ses hormones en quantité suffisante.Participe à la formation de la santé physique et mentale.Tonifie et maintient le système immunitaire.

Les caractéristiques énergétiques des nutriments,minéraux et vitamines dans les bananes

Une banane peut sans problème être qualifiée de source d'énergie naturelle.Le fruit exotique est capable de mobiliser les ressources énergétiques du corps, qui est déprimé et fatigué.Et aussi, pour retrouver la force après une activité physique intense.

Avec tous les ingrédients utiles combinés, la banane est un produit hypercalorique.100 grammes de fruits représentent environ 88 à 98 calories.

Éléments nutritifs pour 100 gr.sont répartis comme suit:

• graisses - environ 0,4 gramme;
• protéines - environ 1 gramme;
• Glucides - de 23 à 26 gr.

La teneur en calories d'une banane est déterminée par sa forte teneur en sucre - environ 15 grammes.pour 100 g.produit, et la présence d'amidon.La fibre alimentaire est de 2,5 grammes pour 100 grammes.

Le cholestérol est complètement absent des bananes.

Lorsqu'il n'est pas recommandé de manger des fruits

Malgré tous les minéraux et les vitamines contenus dans la banane, il existe un certain nombre de contre-indications à son utilisation.Tout d'abord, il s'agit d'une maladie de nature chronique:

• thrombophlébite et varices;
• augmentation de la production de gaz;
• fonctionnement instable du tractus gastro-intestinal (notamment digestion douloureuse des aliments - dyspepsie);
• diabète sucré.
• Obésité.

Les personnes qui s'intéressent à la figure ne doivent pas abuser de ces fruits pour éviter le surpoids.Des précautions doivent être prises avec une banane en présence d'hypotension.

Étant donné que le nombre de contre-indications à la consommation est faible et que la valeur en vitamines et en minéraux est considérable, les bananes occupent une place de choix.dans une alimentation saine.