Mode de vie inactif: risques de maladie, prévention

Pour rester en bonne santé, il existe une recette simple - marcher

Chaque personne veut être en bonne santé.Mais il vaut mieux rester en santé que de le rétablir plus tard.Le médecin russe Mykola Amosov a déclaré que son état de santé devait être maintenu seul et que personne ne pouvait aider.Il est nécessaire de vous protéger non pas de temps en temps, mais constamment.Beaucoup pensent que les médicaments peuvent rétablir la santé, mais ils ne pensent pas qu’ils devront alors travailler tout le temps avec des médicaments uniquement pour préserver leur bien-être.

Bien sûr, il est plus difficile de garder une trace de votre santé en ville.Stress constant, travail, transport - tout cela ne lui profite pas.Et le reste en ville n’est pas le même que dans la nature.En rentrant du travail, le citoyen est allongé sur le canapé.C'est le reste.Ne faites jamais de sport, mais dans beaucoup de localités et nulle part.Qui vient du travail après une dure journée n'a même pas envie de quitter la maison, pas quelque chose à marcher.Après tout, plus une personne travaille, plus les chances d'un avenir sans nuages sont grandes.Mais sur le chemin, il ne faut pas oublier de maintenir la santé.

Pour que le corps reçoive la quantité requise d'oxygène, il n'est pas nécessaire de faire quelque chose d'extraordinaire.Allez juste dehors et promenez-vous dans votre bloc.La seule chose qui compte est la régularité des promenades.Vous devez marcher tous les jours et ensuite, la théorie d'un mode de vie sain sera mise en pratique.

Mais même sile citadin ne veut pas passer son temps dehors.Peut-être ne sait-il pas à quel point la marche est utile et pense que faire du sport signifie aller à la gym et au fitness.Mais tout ce qui nécessite des dépenses financières et des efforts physiques reste généralement longtemps dans des rêves difficiles à réaliser.

Mais la marche est toujours accessible, il suffit de sortir et de marcher.Pour que la marche soit un exercice difficile à abandonner, il faut connaître les bénéfices qu’elle apporte à l’homme.

Quelle est l'utilité de la marche?

Tout d'abord, il s'agit d'un type d'exercice commun et accessible, accessible à tous.En marchant dans la rue, on peut se débarrasser de plusieurs maladies:

Une personne souffrant d'insomnie ou de dépression pourra oublier si elle marche beaucoup.
Dans le cas de troubles circulatoires, il est nécessaire de rester souvent dans la rue, pas seulement pour respirer de l’air, mais pour marcher.
Ostéochondrose, impuissance, hypertension artérielle sont facilement traitées en marchant dans la rue.
Pour pouvoir marcher, les jambes et la colonne vertébrale doivent être en bonne santé.La colonne vertébrale est la principale composante du mouvement du corps.Donc, si vous voulez que votre colonne vertébrale soit en bonne santé, vous devez marcher beaucoup.Les tissus autour des os reçoivent beaucoup d'oxygène, de nutriments, tandis que les scories et les substances nocives sont excrétés par l'organisme.Le principal avantage est que les disques intervertébraux sont rajeunis.
Le cerveau souffre le plus du manque d'oxygène.Par conséquent, lors de la marche, le cerveau reçoit une grande quantité d'oxygène aux dépens de ce quecommence à travailler avec une vigueur renouvelée.

Les avantages de la marche

Tout le monde connaît les avantages physiques de la marche, mais de quoi pouvez-vous vous débarrasser si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur?

Si vous marchez beaucoup à l'extérieur, vous pouvez réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Les varices ne se développeront jamais non plus chez les amateurs de longues marches.
Les problèmes digestifs peuvent être traités en marchant.Celui qui marche beaucoup ne souffre jamais de constipation.Et si vous y allez aussi pendant des heures, la nourriture sera digérée plus activement et le péristaltisme intestinal sera normal.

Ce n'est pas la première année que des scientifiques se consacrent à la recherche en santé et connaissent de nombreuses recettes de longévité.L’une des dernières découvertes a été l’impact positif de la marche sur le cancer.Selon les recherches, il suffit de marcher 20 minutes par jour et il est possible de prolonger la vie d'un patient atteint de cancer d'au moins 40%.Si vous parlez d'un homme et d'un cancer de la prostate, marcher au moins 20 minutes par jour augmente vos chances de guérison de 30%.Après avoir été traitée pour un cancer, la marche évite les rechutes.

Cela dépend beaucoup du temps passé dans la rue et du nombre de marches.Par conséquent, il est nécessaire de savoir exactement quelle distance chaque personne doit parcourir chaque jour.

Temps de marche

La marche est réputée être utile pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir leur corps dans des conditions normales.C'est pourquoi vous devez savoir exactement combien de temps vous êtes dans la rue.Le temps minimum est de 15 minutes.C'est assez pour garder le corps normal.

Pour pouvoir brûler 300 calories, vous devez marcher à une allure rapide pendant une heure.
Pour encourager le corps à perdre du poids, il est nécessaire de marcher rapidement chaque jour pendant au moins 30 minutes.

La marche est la clé de votre santé!