Gymnastique pour hémorroïdes pour hommes et femmes à la maison - Complexes d'exercices vidéo

Les hémorroïdes sont une maladie désagréable de la peau.pour altération de la circulation dans les organes pelviens en raison d'un mode de vie sédentaire, d'une mauvaise alimentation ou d'une activité physique intense.La gymnastique dans les hémorroïdes est une séance d’entraînement physique consistant en une série d’exercices visant à renforcer les muscles du plancher pelvien et à éliminer la stase sanguine dans les veines.Pour obtenir le meilleur effet sur la santé, il est recommandé de l'associer à un traitement médicamenteux, à un régime alimentaire spécial, à un mode de vie actif et mobile.

Qu’est-ce que la gymnastique dans les hémorroïdes?

Les hémorroïdes sont utiles dans les premiers stades de la maladie et en prévention.Pour des résultats optimaux, il est nécessaire de combiner avec une alimentation adéquate, en abandonnant les mauvaises habitudes, l'activité physique, la prise de médicaments.Des exercices spéciaux aident:

• à donner le tonus nécessaire aux muscles rectaux de l'intestin;
• pour ajuster le processus de sortie du sang des vaisseaux sanguinsanus, ralentissez ou arrêtez la formation de nouvelles hémorroïdes;
• pour prévenir la congestion vasculaire.

Comment les exercices utiles contre les hémorroïdes

Une gymnastique spéciale aide les patients atteints d'hémorroïdes à se débarrasser de la douleurdans le rectum.Il est important de faire les exercices correctement, de ne pas en faire trop, mais de les faire régulièrement, de préférence 15 à 20 minutes chaque jour.Il est nécessaire de combiner l'ensemble sélectionné d'exercices de gymnastique avec d'autres types d'activité physique, ce qui est très utile pour la nage des hémorroïdes, le jogging, la randonnée ou la marche scandinave.

Quels exercices faire avec les hémorroïdes

En tant que gymnaste médical, les médecins recommandent d'effectuer des exercices visant à développer et à renforcer les muscles du bas du torse:

• .) les ciseaux horizontaux et verticaux en position couchée;
• déviations avec élévation et abaissement du bassin;
• l'omoplate, appelée le bouleau;
• tordre le bassin dans la position "debout" et "à genoux";
• incline le corps en avant et sur le côté, debout;
• Le corps pivote d'un côté à l'autre
• en "marchant" sur les fesses, assis, en soulevant les extrémités supérieure et inférieure.
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Ce complexe est conçu pour les patients de tout âge, il est facile à réaliser à la maison, pour ajuster le degré de charge dont vous avez besoin.Vous devriez commencer avec un mode doux, faire une ou deux approches pour huit à dix répétitions chacune, puis vous pouvez augmenter progressivement l'intensitéformation, en augmentant la vitesse et la durée de chaque exercice.

Pour les femmes

Le yoga indien est une excellente méthode de traitement et de prévention des varices chez les femmes, conduisant souvent à des hémorroïdes.Il doit être démarré sous la supervision d'un instructeur expérimenté, car la bonne exécution de la plupart des asanas nécessite des connaissances particulières.Grâce aux postures de yoga, les muscles du plancher pelvien sont renforcés, la circulation sanguine est normalisée, tous les processus métaboliques sont améliorés, ce qui contribue à la normalisation de la digestion et à l'élimination rapide de la maladie.

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les hémorroïdes peuvent être une véritable bouée de sauvetage, car les femmes devraient utiliser des médicaments au cours de cette période de leur vie le moins possible pour ne pas nuire à la santé de leur bébé.Des complexes de yoga spéciaux ont été développés pour les mères de femmes enceintes. Les exercices de Kegel sont des exercices spéciaux qui visent directement à renforcer les muscles anaux internes, en aidant à faire face au problème de la constipation.

Tous les mouvements, en particulier au cours du dernier trimestre, doivent être effectués avec précaution et à un rythme lent.Il est recommandé de réaliser des complexes consistant à lever les jambes jusqu'à l'estomac en les pliant à genoux, en position couchée sur le côté et sur le dos.virages lents du corps en position debout;s'incline vers les jambes écartées, les bras étendus en position assise antérieure.N'oubliez pas de respirer correctement lors de tout exercice - par le nez, sans retard ni interruption.

Pour les hommes

Le complexe de gymnastique décrit ci-dessus convient aux femmes et aux hommes.Il est important de se rappeler que lors de la réalisation d’exercices destinés au traitement et à la prévention des hémorroïdes, il convient de:

• éviter les mouvements brusques, les efforts de force qui provoquent une surcharge;
• surveillez le souffle, évitez son retard;
• effectue tous les exercices (à l'exception de la gymnastique de Kegel) après la vidange de l'intestin.

Charge d'hémorroïdes lors d'une exacerbation

En période d'exacerbation de la maladie et en cas de perte d'hémorroïdes, vous devriez consulter un proctologue - il peut interdire la gymnastique pour les hémorroïdes ou aider à la prise en chargel'ensemble optimal d'exercices qui conviendra à cette condition.Les patients en phase aiguë du développement de la maladie ont besoin d'un régime spécial de charges, d'analgésiques et doivent s'abstenir de cours non compatibles avec le médecin.

Les exercices de Kegel pour les hémorroïdes

Les exercices physiques pour les hémorroïdes devraient être combinés à la performance régulière de la gymnastique de Kegel, conçue à l'origine pour les femmes enceintes.Ces exercices visent à renforcer les muscles coccyx pubiens et les autres muscles du plancher pelvien.Elles sont effectuées par la méthode de sa contraction alternée et de sa relaxation, qui s’accompagne de contractions simultanées du sphincter anal.La mise en œuvre du complexe de Kegel est recommandée pour la prévention des problèmes de puissance chez l'homme, elle peut être réalisée n'importe où, à tout moment, car elle est totalement invisible pour les autres.

Exercices pour renforcer les muscles du sphincterrectum

Les exercices de traitement des hémorroïdes doivent être accompagnés de gymnastique pour renforcer le sphincter anal, tel que le complexe de Kegel.C'est une méthode simple et efficace pour développer les muscles du plancher pelvien, améliorer la circulation sanguine dans les tissus adjacents, ce qui permet de traiter les maladies du système urogénital et les hémorroïdes.Vous pouvez les faire allongés sur le sol, en étirant les jambes ou en vous pliant au niveau des genoux, en effectuant alternativement contraction et relaxation des muscles de l'anus.

Quels exercices physiques ne peuvent pas être effectués avec les hémorroïdes

Lors du traitement d'hémorroïdes, vous devez vous rappeler et observer les règles de performance de tout exercicehanche, presse, bassin.Rappelez-vous qu'il s'agit d'un exercice thérapeutique, évitez donc les entorses.Tenez compte de l'état général de votre corps, pendant les périodes d'exacerbation, remplacez le gymnase par une marche tranquille, maintenez un canal de communication avec votre médecin, coordonnez vos actions.