Régime Express pour perdre du poids rapidement en 3 ou 5 jours à la maison - menu des commentaires

Dans certains cas, une personne doit effectuer une perte de poids rapide, ce processus ne peut pas être étiré pendant plusieurs semaines, si efficacee option alimentation exprimer.Il a une telle méthode de perte de poids avantages et inconvénients, qui devrait être considéré avant de commencer l'un des programmes de perte de poids.

Qu'est-ce que le régime express?

Parfois, une personne (et plus souvent une fille) doit maigrir de manière urgente, par exemple avant de partir en vacances, un événement important.À cette fin, des régimes pour une perte de poids rapide ont été créés, qui sont considérés comme les plus rigides mais aussi les plus efficaces.De tels programmes durent généralement, de 2 à 14 jours, plus il est dangereux pour la santé de s'en tenir à un tel régime.Ce principe de perte de poids repose sur une nette réduction des calories.Chaque personne consomme environ 2 000 kcal par jour. Avec le régime express, ce chiffre est ramené à 1 000. Il existe les règles suivantes:

    aucun nutriment ne pénètre dans le corps, ce qui ne donne pas les systèmespour fonctionner pleinement.Cela conduit à des troubles métaboliques, ce qui ralentira considérablement le processus de perte de poids, il y aura des problèmes de santé.Le régime de jeûne est autorisé pas plus de 3 fois par an.
  1. N'oubliez pas que dans quelques jours, vous ne pourrez plus vous débarrasser que de l'eau contenue dans le corps. Il restera des dépôts de graisse (seule une petite partie d'entre eux disparaîtra).N'abandonnez pas le sport, continuez à vous entraîner pour ne pas perdre votre poids.
  2. Un résultat acceptable sera dans la gamme de 3-5 kg ​​en 2-3 jours. Il ne faut pas en attendre davantage.
  3. Pratiquement tous les programmes actuels sont des régimes rigides, la faim sera présente en permanence, il faut donc s'y préparer moralement.Pour la même raison, une irritabilité excessive et une fatigue accrue peuvent se développer.
  4. De tels régimes ne devraient pas être utilisés s'il existe des pathologies gastro-intestinales, rénales ou hépatiques.
  5. La masse musculaire peut diminuer avec l'eau.

Les régimes pour une perte de poids rapide

Ces programmes reposent sur une diminution nette de l'apport calorique dans l'organisme.Les régimes minceur rapides et efficaces peuvent comprendre un aliment de base (monodiets) et un ensemble de plats.Chaque variante est conçue pour une période de temps, par exemple, il existe un régime express pour 2 jours, un régime "6 pétales" programmé pour 6 jours.Pour le moment, les options les plus populaires sont:

  • les régimes alimentaires de Malysheva;
  • le régime alimentaire de la mariée;
  • kéfir;
  • orange;
  • le sarrasin;
  • oeuf;
  • Protéine.

Régime alimentaire express pour 2days

Selon les filles, une telle diète rapide pour perdre du poids est excellente si vous devez mettre votre corps en ordre pendant une très courte période.Porter deux jours de restriction est beaucoup plus facile que quelques semaines de réduction de calories.Le régime express pendant 2 jours ne nécessite pas de coûts financiers particuliers, réduire le nombre d'aliments sains sera bénéfique pour l'organisme.

Pour:

  • rendement élevé;
  • à court terme;

Contre:

  • irritabilité;
  • le sentiment constant de faim;
  • les problèmes rénaux, hépatiques et gastro-intestinaux sont contre-indiqués.
Régime alimentaire express pendant 2 jours
Manger 1 jour Jour 2
1er Un oeuf à la coque, 200 g de farine d’avoine dans de l’eau.Farine d'avoine avec son, 3 mandarines.
2e 2 pommes de terre au four, carottes râpées crues, fromage faible en gras 100 g, 1 orange.Saumon non salé, 50 g, 200 g de salade de chou frais.plusieurs pains de grains entiers avec un verre de yaourt.
3rd Une salade de betteraves rôties, 200 g de porridge au sarrasin, une tranche de viande maigre bouillie.Plusieurs mandarines.2-3 pommes de terre au four, 100 g de tranches de veau au four.1 orange, un verre de yogourt faible en gras.

pendant 4 jours

Ce régime est divisé en aliments qui méritent d'être mangés.Un régime express de 4 jours vous aide à obtenir des résultats rapides, au cours desquels le poids sera de moins 4 kg.Applique le régime à des super régimes qui fourniront une forteperte de poids en éliminant les liquides dans le corps.La ration expresse est la suivante:

  1. En ces jours de purification, vous pouvez consommer en quantité quelconque les jus fraîchement pressés de tous les fruits et légumes.Vous ne pouvez pas ajouter de sucre, boire du thé vert pendant la journée.
  2. Ce sont des journées au kéfir.Pendant la journée, vous pouvez manger du fromage faible en gras (jusqu'à 500 m) et du yogourt faible en gras (jusqu'à 1,5 l).La quantité totale de nourriture devra être divisée en 5 repas. L'intervalle entre eux devrait être d'environ 3 heures.Buvez du thé vert ou un verre de gaz 30 minutes à l’avance.
  3. Jour de légume ou de salade.Il est nécessaire de préparer et de manger 1,5 kg de laitue (tous les légumes à feuilles vertes).
  4. Les derniers jours sont répétés en premier (jus de fruits frais et thé à nouveau).

Pendant 3 jours

Ceci est une version populaire du programme express pour perdre du poids.Un régime efficace pendant 3 jours ne dure pas assez longtemps pour causer certaines affections de la part du corps, mais suffit pour se débarrasser de 3 kg.Le plan de repas de trois jours ressemble à ceci:

Jour Petit-déjeuner Déjeuner Dîner
1 Jus fraîchement pressé pomme /orange.200 g de légumes ou de fruits frais.Carotte fraîche (sans sucre).
2 Eau minérale sans gaz.Eau minérale sans gaz.Eau minérale sans gaz.
3 Un demi-verre de carotte fraîche.Carottes fraîches râpées.Une tranche de pain grillé, du thé sans sucre.

Pendant 5 jours

Dans ce programme express, les cinqles jours sont divisés en produits spécifiques.Vous aurez un jour de légumes, de viande, d’eau au fromage, de céréales et de fruits.Si vous mélangez des produits tout au long du parcours, l’effet diminuera.Une diète rapide pendant 5 jours se compose de cinq monodiets différents qui donneront à votre corps toutes les substances et tous les éléments nécessaires.Ci-dessous le régime alimentaire pour cette perte de poids express.

Viande

Il est impossible de la saler, il est permis d’utiliser des épices sèches, des épices.Si vous suivez le menu végétarien, vous pouvez manger des légumineuses pendant la journée.tofu et fromage faible en gras.La viande express monodieta est comme suit:

  1. Bouillir pour cuire à la vapeur ou cuire du bœuf, 150-200 g
  2. Déjeuner: poulet cuit à la vapeur ou bouilli, 100 g.
  3. Ragoût de dinde le soir, 200 g.

Légumes

  1. Le matin de radis, concombres.
  2. Dans l'après-midi, préparez une salade à l'ail, des aubergines et assaisonnez avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
  3. Le soir, préparez 200 g de chou-rave cuit.

Fruits

  1. Un peu de miel, avocat au petit-déjeuner.
  2. Mangez quatre mandarines pour le déjeuner.
  3. Le soir, vous pouvez avoir tout un tas de raisins noirs.

Céréales

  1. Le matin, préparez 2 cuillères à soupe.l.pignons de pin, riz bouilli 100 g
  2. Noix d’amande, riz brun (150 g), à cuire à midi.
  3. Dîner: 3 noix, 100 g de riz brun bouilli.

Fromages, eau

  1. Au matin, consommez 100 g de fromage faible en gras et buvez un verre d'eau minérale en une demi-heure sans gaz.
  2. Dans l'après-midi, 150fromage, puis 3 verres d'eau sans gaz.
  3. Pour le dîner, 2 verres d'eau et 100 g de fromage.

Dans ce programme express, il est très important de suivre la séquence de jours.Chacun d’entre eux remplit son rôle et pour obtenir une efficacité maximale, il doit s’inscrire spécifiquement dans une telle séquence.Chaque fois que vous obtenez des oligo-éléments spécifiques, des substances qui nourrissent le corps, sans vous sentir déprimé, perturbent le métabolisme.Ce n'est qu'en remplissant cette condition importante que vous pourrez prendre du poids.

7 jours

Tenir une semaine entière sera plus difficile que deux ou trois jours.Un régime express pendant 7 jours implique l’apport de complexes vitaminiques, de sorte que le corps reçoive les minéraux, éléments nécessaires.Semblable à ce régime de 5 jours, il consiste également en mono-régimes qui durent 24 heures.Selon les critiques des filles, le poids peut être réduit de 3 à 6 kg.Le régime approximatif est le suivant:

  1. Poisson toute la journée.Vous pouvez faire cuire une soupe de n'importe quel type, la faire cuire ou la faire cuire.Il ne devrait pas y avoir plus de 1,2 kg de poisson par jour, divisez les primes par 200 à 300 g
  2. Le jour des légumes, vous pouvez avoir n'importe quelle pomme de terre autre que des pois verts.Les jus frais doivent être inclus dans le régime de consommation.Le sucrele sel ou les colorants avec des conservateurs ne devraient pas être.Cela prendra 1,5 kg par jour.
  3. Poulet.La viande peut être cuite à la vapeur, cuite, grillée ou au four.assaisonnements épicés, bouillon de poulet sont autorisés pour le goût.Vous devriez manger 1 kg de viande par jour.
  4. Bouillie.Tous les grains entiers sauf le maïs, les leurres à indice glycémique élevé, augmentent l’appétit.Ça prend une journéemanger de la bouillie en préparant 1 tasse de céréales.
  5. Yaourt, fromage.Déchargement pour la journée des intestins dans le régime rapide.Il faut 1,2 litre de yogourt et 0,8 kg de fromage faible en gras par jour.
  6. Fruits.Non sucré, frais, 1 kg de chaque espèce.
  7. Déchargement.Vous ne pouvez utiliser que de l'eau minérale non gazeuse.

Amincissement express en 2 semaines

Ce type de nourriture est destiné à l'amincissement de l'espresso par la méthode sans sel.Résister à deux semaines n’est pas aussi facile que quelques jours, mais le résultat sera perceptible.Une perte de poids express en 2 semaines vous aidera à perdre du poids, ce qui ne vous reviendra pas avant longtemps.Le menu est le suivant:

​​Salade de carottes fraîches râpées, 200 g de poulet (bouilli).
Jour Petit déjeuner Déjeuner Dîner
1 Café noir sans sucre.Œuf non cuit (1 unité), 2 tomates, choux de Bruxelles bouillis.Thon cuit ou cuit (200 g)
2 Pain grillé, café sucré.Jus de tomate, salade de chou-fleur, saumon bouilli.Maquereau cuit /cuit.
3 Café grillé, café noir non sucré.Faites un ragoût avec une grosse moelle.2 œufs, 200 g de veau bouilli, huile d'olive avec salade de Pékin.
4 Café (sucré, noir).Œuf à la coque, fromage allégé, ragoût d'aneth et 3 carottes. Poire, banane, pomme.
5 Rempli de jus de citron, carottes râpées crues.Verres de jus de tomate, flétan cuit.Poire, banane, pomme.
6 Café.
Verres de jus de pomme, 2 œufs durs.
7 Thé (vert).Bœuf cuit /cuit à l'eau (200 g), avocat.Dîner tous les jours (sauf le 3).
8 Café.Salade de chou, 300 g de poulet bouilli.Carotte râpée, 2 œufs à la coque.
9 Rempli de jus de citron, salade de carottes (crue).Jus de tomate, merlu cuit (200 g).Pastèque, poire, melon.
10 Café Œuf cru, carottes cuites dans de l'huile végétale avec du fromage.Fruits séchés, tels que les dates.
11 Thé (vert) avec du pain grillé.Ragoût d'huile végétale de 1ère moelle.Bœuf cuit /cuit, salade de Pékin, assaisonné de jus de citron.
12 Pain grillé et café.Saumon frit /bouilli, salade de tomates, concombre.Un verre de kéfir, 100 g de bœuf.
13 Thé vert.Jus de tomate, huile d'olive, salade de chou de Bruxelles, 2 œufs à la coque.Poissons frits /cuits (tous).
14 Café.Salade de deux œufs durs et chou, jus de tomate.Un verre de yogourt /kéfir, boeuf bouilli (150 g).

Régimes de perte de poids rapide de 5 kg

Vous pouvez conditionnellement diviser les méthodes de perte de poids express par type de produit ou par résultat souhaité.Par exemple, il existe des régimes rapides pour la perte de poids de 5 kg, ils peuvent inclure différents types d’aliments etla durée du régime lui-même.Ci-dessous sera considérée la variante, appelée "syroedichesky", car elle consiste uniquement en légumes frais, fruits.L’amincissement express s’effectue ainsi selon les règles suivantes:

  1. Il convient bien à ce régime à la fin de l’été ou au début de l’automne, lorsque les fruits /légumes frais et peu coûteux sont nombreux.
  2. La perte de poids est réalisée sur le principe du mono-régime. Chaque jour, un fruit est sélectionné, qui devient le plat principal.Par exemple, vous ne pouvez manger que des concombres toute la journée, puis uniquement de la pastèque, la troisième poire.
  3. Il n'est pas possible d'adhérer à un mono-régime express pendant plus de trois jours, car d'autres nutriments sont nécessaires au bon fonctionnement du corps.
  4. Un tel régime aide à nettoyer les intestins des toxines, qui se remplissent de manière positive pour accélérer le métabolisme.Vous pourrez nettoyer la peau, éliminer les toxines du corps.
  5. De tels nettoyages express ne peuvent être effectués plus d'une fois toutes les 3 semaines.

Régime pour perdre 15 kg de poids rapidement

Afin de ne pas nuire au corps humain, il est recommandé de perdre 5-7kg par mois.Dans certains cas, les gens ont besoin de perdre du poids rapidement, c'est pourquoi un régime de 15 kg a été mis au point.C'est un programme difficile qui met le corps d'une personne en état de stress intense, aussi ne perdez-vous en poids qu'après avoir consulté un médecin.Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, du coeur, des reins et du foie.Un exemple d'un tel super-régime est décrit ci-dessous.

  1. Cette variante appartient àl'un des moyens les plus difficiles et les plus intenses pour perdre du poids.
  2. Pendant deux semaines, votre alimentation ne sera composée que de bouillon de légumes, d'eau bouillante, de bouillon d'avoine sans sel et d'un verre de jus.
  3. Le stade le plus difficile de la perte de poids rapide est les deux premiers jours.Le corps s'habituera à un tel régime et il sera plus facile de continuer à suivre un régime.
  4. Il est nécessaire de bien sortir d'un tel régime, il est nécessaire d'ajouter progressivement, au cours d'une semaine, un repas habituel, afin de ne pas surcharger les intestins.Sinon, l'intoxication, la constipation et un arrêt intestinal sont probables.
  5. Pour exprimer une perte de poids, il est essentiel de boire beaucoup.
  6. Acheter des complexes multivitaminés afin de maintenir au niveau requis dans le corps des minéraux, des substances destinées à soutenir tous les systèmes du corps.

Comment perdre rapidement 10 kg par semaine

Un autre exemple de régime alimentaire intense à la maison.Il est important de préparer des aliments sans sel ni sucre.Vous n'avez besoin que de manger des aliments sains, du poivre ou des alevins, les épices seront également nocives.Vous pouvez répéter ce régime au moins une fois tous les trois mois.Ce qui suit est un moyen rapide de perdre 10 livres par semaine, et vous devriez répartir cette quantité de nourriture de manière uniforme tout au long de la journée.

  1. 5 pièces.pommes de terre en uniforme, 1, 5 l de kéfir.
  2. Poulet bouilli (100 g), 1,5 litre de kéfir.
  3. Un litre et demi de kéfir, 100 g de veau /bœuf cuit.
  4. poisson bouilli de variétés à faible teneur en matière grasse (100 g), un litre et demi.kéfir.
  5. Tous les légumes frais à l'exception de la banane, des raisins, du kéfir 1,5 l.
  6. Seulement le kéfir (2 litres).
  7. Toute la journée est minérale.eau sans gaz (en toutes quantités).

Vidéo: Régime Express Ducan

Commentaires

Maria, 28 ans

Il a toujours été difficile pour moi de suivre un régime alimentaire prolongé.Pour cette raison, les variantes express sont devenues une vraie trouvaille pour moi.Je les utilise avant l'été pour partir en vacances et avoir fière allure sur la plage.Comme la plupart des régimes kéfiriques, en une semaine, je perds près de 5 kg, ce qui se reflète immédiatement dans ma silhouette.

Svetlana, 20 ans

J'ai essayé la perte de poids express une seule fois et j'ai réalisé que ce n'était pas la mienne.Le programme a été conçu pour 4 jours, 2 jours, j’ai bien tenu le coup, mais le soir du deuxième jour, le malaise a commencé, ma tête est devenue étourdie.Le lendemain, j'étais vraiment nul et je suis donc retourné à manger.Je ne ferai plus d'autres contrôles corporels aussi rapides.

Arina, 26 ans

Je passe chaque été un régime de déchargement.Les fruits et les légumes sont relativement bon marché et faciles à acheter. J'utilise donc la méthode experte pour perdre du poids avec des produits frais.En 4 jours, je perds régulièrement 2 à 3 kg et parfois 4 kg.Je fais bien parce que j'aime les fruits frais.Ce régime est particulièrement un plaisir pour moi.

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