Régime alimentaire de 12 jours pour perdre du poids - Principes nutritionnels, Menu avec commentaires et résultats

Il est presque impossible de se débarrasser des kilos superflus en peu de temps seulement par le biais de l'exercice.Mais que se passe-t-il si vous perdez du poids et enlevez le plus rapidement possible les vilains plis de graisse sur les côtés?Une excellente solution au problème consiste en un régime de 12 jours, dont le résultat est vraiment impressionnant, car dans le cas présent, le menu ne coûte que 10-12 kg!

Régime alimentaire de 12 jours

Le régime alimentaire de 12 jours est très diversifié.Grâce au large assortiment de plats et de produits, vous ne souffrirez plus de la faim et de la monotonie.Au contraire, chaque jour d'un tel régime sera heureux, car le poids ira juste devant vous.Si vous aimez le résultat et que le régime est entièrement satisfait, vous pouvez répéter ce régime au plus tôt 6 mois.En outre, il est conseillé de consulter un spécialiste expérimenté, car le régime alimentaire de 12 jours ne convient pas à tous ceux qui souhaitent perdre du poids.

L'essence d'un régime alimentaire de 12 jours

Le régime alimentaire de 12 jours est idéal pour les personnes ne présentant aucun problème de santé.Il est préférable de s'y asseoir à l'automne ou en hiver.Au cours de son observation, la mince doit s'habituer à rien après 18 heures et boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.En outre, vous devez renoncer au sucre et au sel.Le point essentiel d'un régime alimentaire de 12 jours est qu'il inclut 12 jours de congé.Les produits qui y sont stockés sont collectés de manière à ne pas faire face à une faim intense pendant toute cette période.

Menu de régime de 12 jours

Assurez-vous d’acheter tout ce dont vous avez besoin pendant au moins quelques jours avant de participer à un tel régime.pour ne pas sortir du menu dans tous les cas.Vous devez vous y conformer strictement, sinon vous ne pourrez pas atteindre le résultat avec moins 10-12 kg.Avec ce régime, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, par exemple, idéal pour la randonnée en piscine ou la randonnée.Menu détaillé d'un régime de douze jours:

• jour 1.Pendant toute la journée, vous devez boire environ 1 litre de kéfir (la teneur en graisse ne doit pas dépasser 2,5%. Divisez sa consommation par 3, soit le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez en outre boire environ 2 tasses de thé à la camomille /m 'par jour.1 cuillère à soupe d'huile de tournesol (raffinée), qui aidera votre corps à s'adapter à la perte de poids et à se purifier.
• Jour 2: Journée fruitée pour manger de 4 à 6 oranges moyennestaille avec 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol et tisane, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
• Pendant tout le cours, vous devez manger 2-3 paquets de fromage faible en gras, pesant chacun 250 grammes.produitContinuez à boire de l'huile de tournesol et du thé.
• Jour 4 - Légume, car au cours de la journée, vous devez utiliser des aubergines, des courgettes, des carottes, des tomates et du céleri.Vous pouvez manger des salades de légumes frais qui peuvent être saupoudrés de jus de citron pour réduire la quantité de sel ajouté.

• Jour 5.Cette fois, le régime alimentaire devrait comprendre 1 barre de chocolat noir pesant environ 100 grammes.Buvez du thé aux herbes ou du thé vert en supplément.
• 6ème jour.Ne mangez que des pommes et buvez du thé.Vous pouvez manger environ 1,5 kg de pommes par jour.
• Le septième jour est le fromage.N'achetez pas plus de 300 g de fromage à pâte dure et divisez-le en 4 étapes.Buvez du thé vert tout au long de la journée.
• Jour 8.Préparez environ un litre de jus de tomate à boire en quelques étapes.Préparez une salade de légumes pour le déjeuner en ajoutant au maximum 1 c.l.l'huile.
• Le 9ème jour.Ajoutez des acides aminés essentiels à votre alimentation en faisant bouillir environ 400 grammes de bœuf et restez maigre.Un excellent complément à la viande sera un petit paquet de légumes verts.N'oubliez pas de boire du thé pendant les pauses.
• 10ème jour.Préparez une simple salade d'ingrédients tels que tomate, concombre, pékinois /chou frisé, herbes.Assaisonnez avec une petite quantité d’huile végétale et mangez 3 à 4 fois environ 200 à 300 g, et buvez du thé aux herbes et de l’eau.
• Le onzième jour.Ne restez assis que pendant une journée complète sur du fromage, dont la quantité totale ne doit pas dépasser 300 g
• , jour 12.Passez aux prunes.Manger pour environ un jour1 kg de fruits frais et 500 g de pruneaux.Buvez de l'eau et une tisane.

Contre-indications

Il est possible de suivre le régime décrit ne tout le monde veut pas perdre du poids et mettre le corps en ordre.Les principales contre-indications à un régime de 12 jours consistent en des problèmes de tractus gastro-intestinal, des ulcères et des maladies chroniques.Même avec une bonne santé et une charge de gaieté élevée, il est préférable de la pratiquer au début sous la supervision d'un spécialiste instruit.

Vidéos: Régime favori de 12 jours

Commentaires

Julia, 29 ans

Enfin monrégime est terminé et je veux donc partager les résultats!Au cours de ces 12 jours, j'ai réussi à perdre près de 8 kg, c'est pourquoi je recommande ce régime.Cependant, au lieu de boeuf, j'ai utilisé du poulet (je pense que vous pourriez pêcher).Si je comprends bien, l’essentiel ici est la variété, la nutrition fractionnée et une petite quantité de produits utilisés.

Helen, 35 ans

Le régime alimentaire me paraissait très intéressant et j'ai donc décidé de rester assis sur ce régime pendant au moins 5 à 6 jours.En outre, la quantité de nourriture est tout à fait acceptable, vous pouvez étancher votre faim.Pendant la journée des légumes, j'ai utilisé de la courge.Finalement, elle a résisté aux 12 jours, ce qui a permis de se débarrasser de 7 kg.En parallèle, a été engagé dans la forme physique.

Diana, 39 ans

A essayé de s’ajuster au menu décrit, mais a utilisé des pamplemousses au lieu d’oranges.Le régime n'a pas suivi, car après une journée avec une barre de chocolat a commencé à devenir mauvais.Je n'avais pas la force de faire des exercices physiques!Par conséquent, elle a cessé de l'observer tôt.

Svetlana, 27 ans

Je suis assis pour la deuxième fois au régime pendant 12 jours. Le résultat après la première fois est très surpris - moins 6 kg.C'est malgré le fait que je n'ai pas fait de sport à l'époque.Maintenant, elle a révisé son approche, s’inscrivant au gymnase et faisant de temps en temps des exercices à la maison - dans des limites raisonnables.En 5 jours, nous avons réussi à perdre un peu plus de 4 kg.