Que manger quand perdre du poids - la liste des produits interdits

Beaucoup de personnes au régime ne voient pas les résultats d’une perte de poids simplementnd ils construisent correctement votre alimentation, car répondant à la question « ce qui ne peut pas manger pendant la perte de poids » peut fournir de nombreux aliments interdits qui empêchent de perdre du poids neutre et utile à l'organisme.Vérifiez qu’il est nécessaire de supprimer non seulement le menu de la diète, mais aussi les gens ordinaires qui veulent perdre du poids et qui ont toujours une belle silhouette sans excès de graisse.

Que manger pour perdre du poidslorsque vous perdez du poids, vous devez d'abord supprimer de votre alimentation les aliments riches en calories, les aliments nocifs et les glucides rapides.Expliquer qu'il est absolument impossible de manger avec une perte de poids aidera tout le monde à comprendre ce qui peut nuire non seulement à la silhouette, mais aussi à la santé peut causer un certain produit.

Plats frits

La croûte croustillante appétissante est attrayante et délicieuse, mais la quantité de beurre qu’elle absorbelors de la friture, même le produit le plus utile pour perdre du poids dépasse toutes les limites.Avez-vous remarqué comment l'huile s'évapore, par exemple lors de la fabrication d'aubergines, de courgettes ou de fromage?Si vous abandonnez les aliments frits, vous ne pourrez toujours pas manger d’aliments moins délicieux pour perdre du poids, les faire griller ou les faire cuire au four.

Produits fumés

Dans la liste des produits qui ne peuvent pas être mangés lorsqu’on maigrit, les produits fumés occupent l’une des places honorées et bien méritées.Cela s'explique par le fait que la consommation de ce type de produits ne vous fera pas perdre de poids car la teneur élevée en sel retient l'eau dans le corps.La seule exception à la perte de poids est la poitrine de poulet fumée sans peau et vous pouvez la manger après un exercice intense.

Une autre raison pour laquelle vous ne pouvez pas manger d'aliments fumés lors d'une perte de poids est qu'ils sont produits artificiellement.Dans la fabrication de saucisses fumées ou de saucisses, on a utilisé des substituts de viande, des arômes, du soja.Les manger pendant que vous essayez de perdre du poids par le biais d'un régime alimentaire et d'une nutrition adéquate n'en vaut pas la peine, car cela ne vous mènera qu'à la plénitude.

Restauration rapide

Le gruau instantané, la purée, les soupes ou les pâtes alimentaires, qui doivent être bouillies avec de l'eau bouillante, sont en grande partie composés de glucides non consommables.en perdant du poids.Les glucides rapides pénètrent presque immédiatement dans la circulation sanguine et le corps, qui est incapable de consommer autant à la fois, est obligé de les mettre en attente sous forme de gros plis à la taille.La seule valeur de la nourriture est sa valeurcoût bas et rapidité de cuisson, mais avant de manger ce type de repas, et pas seulement lorsque vous perdez du poids, demandez-vous s'ils valent bien votre beauté et votre santé.

Produits semi-finis

Les saucisses, saucisses et autres produits congelés contiennent des conservateurs, du sel et d'autres aromatisants qui, une fois consommés, favoriseront la prise de poids et la rétention d'eau.La viande est mieux cuite toute seule, car elle est même cuite quand il est utile de manger pour perdre du poids.Les personnes qui veulent perdre du poids devraient oublier les produits semi-finis où la viande est combinée à la pâte: les raviolis, le khinkali et d'autres aliments ne sont pas les meilleurs aliments à utiliser lors de la perte de poids.

Boissons gazeuses sucrées

Les amateurs d’eau gazeuse ne peuvent espérer qu’un régime amaigrissant produira un résultat positif.Boire des boissons sucrées tout en maigrissant aura l'effet inverse.Ils contiennent du sucre et divers additifs synthétiques qui empêchent la dégradation des graisses.En outre, les suppléments augmentent la soif et contiennent de nombreuses calories: par exemple, un verre de coca-cola ivre équivaut à 1 banane en calories, ce que les personnes qui perdent du poids essaient de ne pas manger.

Pourquoi vous ne pouvez pas boire de l'alcool avec une perte de poids

L'alcool a un effet néfaste sur la peau car il la déshydrate.Un verre d'alcool contient beaucoup de calories, et l'alcool lui-même est la cause de l'intoxication.Le corps essaie de se protéger du poison entrant, active le centre de la faim pour réduire la quantité absorbéel'intestin de la boisson.Les apéritifs sous forme de vins doux, le champagne stimulent la digestion, ce qui vous permet de manger une portion deux fois plus ordinaire.En avez-vous besoin pour perdre du poids?

Quels aliments ne peuvent pas être consommés avec une perte de poids

Les gens qui veulent avoir une belle silhouette sans nuire à leur santé 'Il est important de savoir que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids.La liste des aliments que vous ne pouvez pas manger trop longtemps pour perdre du poids, de sorte que vous pouvez penser que perdre du poids - l'idée est irréaliste.Cependant, ce n'est pas si effrayant - vous avez juste besoin de connaître la gamme de produits qui contribuent à la prise de poids et de les remplacer par moins de dommages à la silhouette et de perdre du poids en général.

Bonbons et produits de boulangerie

Il faut nourrir les cerveaux des intellectuels avec des glucides en excès. Le sucre fait donc partie intégrante de leur régime alimentaire.Cet ingrédient ne contient ni vitamines ni oligo-éléments utiles, mais il est rapidement absorbé et déposé sous forme de graisse.Il est à noter que les édulcorants créés artificiellement ne nuisent pas moins à la silhouette que les produits fabriqués à partir de matières premières végétales naturelles.Le sucre, sous quelque forme que ce soit, est un produit qui ne peut pas être consommé avec une perte de poids.

Les produits de confiserie à base de boulangerie contiennent, outre le sucre, de la levure et de la levure à haute teneur en calories.Si vous mangez trop souvent ce type d'aliments, en plus du processus de perte de poids, vous pouvez toujours perturber le microbiote intestinal.Sucre, gras,la levure, la farine de blé provoquent une augmentation active du volume des fesses, des flancs, de l’abdomen.Si vous voulez perdre du poids ou ne pas prendre de poids excédentaire, refusez de manger des pâtisseries, des chocolats et des biscuits.

Aliments riches en amidon

Ces aliments ne font pas partie des bases d’une nutrition appropriée pour perdre du poids.La catégorie comprend le riz blanc transformé, les pâtes, les pommes de terre, la bouillie de blé, les leurres, les sauces et les desserts prêts-à-servir, en conserve.L'amidon et les aliments riches en contenu ralentissent le métabolisme et une grande quantité de glucides se transforme rapidement en plis graisseux sur l'abdomen et la croûte.

Aliments contenant des matières grasses

Les aliments de ce type ne présentent aucun avantage pour le corps humain.Si utilisé régulièrement, une maladie inflammatoire ou une allergie peut survenir.Les exemples les plus frappants d'aliments frits sont la margarine et les pâtes à tartiner.La liste peut être poursuivie avec des plats préparés avec leur utilisation.En règle générale, les gras trans ne causent pas beaucoup de dommages au corps, cependant, ceux qui suivent un régime avec une perte de poids ne peuvent pas en consommer trop.

Variétés grasses de fromage

La controverse de longue date sur les inconvénients et les avantages de la réduction de poids des fromages à pâte dure est un produit laitier, dans la mesure où le produit laitier contient du calcium et beaucoupautres nutriments, et sur les autres - variétés à base de lait gras, riches en calories.Le record en calories est le mascarpone, le hollandais, le fromage russe et le cheddar.Pour le fonctionnement normal du corps à manger du fromage mêmeSi vous souhaitez perdre du poids, choisissez des variétés à faible teneur en matière grasse (moins de 30% de matière grasse) et utilisez-les avec modération, de préférence dans les salades, réduisant ainsi leur apport en calories.

Riz et pâtes alimentaires

Compte tenu des avantages des céréales pour la perte de poids, tout est concentré dans la coque, mais après la mouture, les propriétés utiles sont perdues et le riz devient une bouillie courante.Vous pouvez utiliser du riz noir ou brun effilé et le manger mieux le matin - les polysaccharides à absorption lente sont donc utilisés pour travailler les muscles pendant la journée, mais ne se déposent pas sur les hanches et la taille.En général, les céréales et autres céréales lors de la perte de poids, il est conseillé de ne manger que pour le petit-déjeuner.

Les macaronis contiennent des glucides et diverses sauces sont constituées de matières grasses.Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez dans tous les cas manger des graisses glucidiques.En consommant des glucides, le corps produit de l'insuline, qui envoie immédiatement la graisse nouvellement reçue à l'abdomen et aux cuisses.Pour éviter d'abandonner votre produit préféré, faites-le cuire avec des légumes ou remplissez-le de sauces légères sans graisse de légume.Essayez de ne pas manger de pâtes pour le dîner - elles devraient être composées de protéines.Si vous mangez des pâtes cuites selon les règles de l'alimentation, vous en maurez tout de même perdre du poids.

Quels fruits peuvent être consommés en maigrissant

Les fruits devraient figurer au menu de chacun, car ils contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments utiles.Cependant, les personnes qui ne veulent pas prendre de poids supplémentaire doivent savoir que manger tropbeaucoup de raisins et de poires ne sont pas recommandés pour perdre du poids.Cela s'explique par le fait que de tels aliments contiennent du fructose, qui est lentement absorbé par le corps et qui, par conséquent, est en grande partie déposé sur le bouillon.Rappelez-vous que le fructose ne provoque pas de satiété, au contraire, après avoir mangé des raisins secs ou des bananes, l'appétit ne fait que "jouer".

Liste des produits de perte de poids interdits

Vous pouvez obtenir des milliers d'exemples de produits en répondant à des questions sur ce que vous pouvez manger avec votre régime alimentaire.Pour ne pas deviner ce que votre régime alimentaire devrait être, consultez la «liste noire des aliments qui devraient être retirés du réfrigérateur ou minimisez leur consommation pour maigrir:

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• sucre, confiture, chocolat, bonbons, confitures, gâteaux, gâteaux, biscuits, pâtisserie;
• viandes grasses fumées: porc, agneau (le poisson gras est bon pour le corps);
• épicerie, restauration rapide;
• alcool (sauf un verre de vin rouge);
• sauces (sauf légumes, moutarde et raifort);
• jus de fruits, boissons gazeuses, alcool;
• Viande, légume, poisson en conserve dans de l'huile;
• Graines de tournesol, cacahuètes, noix de cajou;
• peau de volaille, grasse;
• crèmes glacées;
• produits de charcuterie;
• margarine, mayonnaise;
• crème, crème;
• fromages d'une teneur en matières grasses supérieure à 30%;
• beurre et huile végétale;
• Fromages ayant une teneur en matières grasses supérieure à 5%.

Que manger pendant un régime amaigrissant

Suivre un régime pour perdre du poids nécessite que le menu du jour soit correctement élaboré - cela vous aidera à vous débarrasser rapidement des dépôts graisseux inutiles.Oui, certains aliments peuvent être consommés en quantité illimitée, frais, bouillis ou cuits au four.Vous pouvez manger avec perte de poids:

• salade de feuilles;
• poivrons;
• aubergines;
• concombres;
• toutes sortes de choux;
• betterave;
• verts;
• courgettes;
• tomates;
• carottes;
• jeunes pois verts;
• navet, radis, radis;
• haricots asperges;
• champignons;
• oseille, épinard.

Il existe également une liste d'aliments que vous pouvez manger lorsque vous perdez du poids, mais avec modération:

• un poisson faible en gras (jusqu'à 3 fois par semaine);
• volailles et viande maigres (de préférence pour le déjeuner);
• Fromages contenant moins de 30% de matières grasses (jusqu'à trois fois par semaine le matin);
• pommes de terre au four;
• pois, lentilles, haricots;
• Fromages dont la teneur en matières grasses est inférieure à 5%.
• lait écrémé et produits laitiers;
• Noix, noisettes;
• miel (3 c. À thé /jour);
• œufs (3-4 pièces /semaine);
• Pain avec produits à base de son et de farine;
• pâtes avec sauces aux légumes (pas plus de 2 fois par semaine);
• fruits (pas plus de 2 portions /jour), fruits séchés.

Vidéos: que manger en perdant du poids

Revues

Olga, 44 ans

Pour l'état de santé, il est nécessaire de contrôler le taux de sucre dans le sang. Je choisis donc des aliments non sucrés - le poids n'a pas dépassé la normale depuis de nombreuses années.Pour eux exclusivementune alimentation saine et de l'exercice - mon corps peut être envié par les jeunes filles.

Vladlena, 18 ans

Je sais que vous ne pouvez pas manger de friandises en perdant du poids, mais je ne peux pas abandonner les sucreries et les pâtisseries fraîches que je ne peux pas.J'ai calculé mon taux de calories par jour - il atteignait 1450 kcal pour ma taille et mon poids.Je veux perdre du poids, alors je vais manger ma "joie" en plus petites quantités.

Mary, 28 ans

Parfois, surtout pendant un régime, vous voulez manger quelque chose.Pendant les pannes, j'essaie de manger des aliments cuits au four: pommes de terre avec viande, légumes grillés, compotés sans huile.Même en l'absence d'un tel aliment sur le menu diététique, je pense que perdre du poids ne fait pas très mal: par exemple, j'ai perdu 28 kg en six mois.