Est-il possible de manger des yaourts avec une perte de poids - Propriétés bénéfiques d'un régime naturel et de calories faibles

Contenu

1Qu'est-ce que le yaourt?
2Yaourt pour perdre du poids
3Régime alimentaire au yogourt
4Vidéo: Quel est le meilleur achat pour le yogourt

Aujourd'hui, le yogourt peut être appelé le produit le plus populaire parmi les personnes qui cherchent à remplacer les aliments gras,se débarrasser des kilos superflus.Mais avant de commencer à consommer ce produit hypocalorique et diététique, vous devez répondre à la question suivante: pouvez-vous manger du yaourt tout en perdant du poids et découvrir les méfaits qu’il peut causer en consommant à outrance.

Qu'est-ce que le yogourt?

A décidé d'opter pour une option comme un régime de yogourt pour perdre du poids?Ensuite, gardez à l'esprit qu'il s'agit de produits laitiers à base de lait de vache condensé et pasteurisé, qui sont traités avec soin.Il peut être:

non gras;
faible en gras;
crémeux.

Pour modifier les propriétés et le goût, des bactéries vivantes (bifidobactéries) sont ajoutées à la composition, ce qui contribue à la digestion des glucides et inhibe le développement de pathogènes.La production est basée sur le processus de fermentation.La composition chimique de la production de 150 g comprend:

260 mg de calcium, soit 25% du débit quotidien;
300 mg de potassium;
25,5 mg de magnésium.

La teneur en calories et en matières grasses de nombreux produits laitiers connus est faible, ce qui permet de:utilisez-les comme complément à votre régime principal.La valeur nutritionnelle des produits, par exemple 100 g d’Activivia est égale à:

4,5 g - Protéine;
3,5 g de graisse;
6,3 g sont des glucides.

Yogourt maigre

Pouvez-vous manger du yogourt avec un régime?En général, oui, mais à condition que cet achat soit au moins inoffensif pour le corps.Surtout si vous décidez d'utiliser un yogourt faible en gras.En plus des matières grasses, la composition réduit la teneur en sel, souvent remplacée par du chlorure de potassium.Quant au gras, il est remplacé par de l'eau et du sucre dans ce produit laitier.Le dernier composant ne peut pas rendre le régime vraiment sain.

Pour que le produit écrémé au lait écrémé ressemble le plus possible à la variante habituelle, de l'amidon est souvent ajouté à la composition.Sa présence interfère avec les processus de combustion des graisses dans le corps.Il s'avère que si vous dégraisser ces produits, alors au lieu d'un composant, vous devez en ajouter d'autres, ce qui peut être plus nocif.Par conséquent, vous ne devriez pas abuser de cette option faible en gras, même si elle est très fraîche.

Yaourts hypocaloriques

Lorsque vous décidez d’acheter des yaourts hypocaloriques, portez une attention particulière à la popularité de leur marque et de leur nom, mais également à leur valeur énergétique.Souvent, les calories contenues dans un tel délice, en fonction du fabricant, peuvent varier considérablement et, par conséquent, tous ces produits ne peuvent pas être consommés dans les régimes alimentaires.En moyenne, la teneur calorique d’un produit naturel contenant 100 bifidobactéries par 100 m se situe entre 60 et 110kcal:

Activivia natural - 75 kcal;
grec - 66 kcal;
Danone thermostatique d'épaisseur - 49 kcal;
merveille - 99 kcal;
Frugurt - 70 kcal;
Activivia - 90 kcal;
Neo Immune Natural - 63 kcal.

Propriétés utiles du yaourt

Avant de répondre à la question: quel type de yaourt est utile pour perdre du poids, déterminez les avantages que ces produits peuvent apporter et s'ils peuvent être combinés à certains régimes.Par conséquent, les propriétés bénéfiques du yogourt sont les suivantes:

un effet positif sur les intestins et le système digestif, car ce produit est capable d’améliorer la digestion des aliments, de prévenir la constipation, de contribuer à l’empoisonnement et de réduire le risque de cancer;
un effet bénéfique sur le système vasculaire, régulant ainsi la pression artérielle et abaissant le cholestérol;
amélioration de l'état du système urogénital;
prévention de l'ostéoporose;
stimulation du système immunitaire.

Yogourt pour perdre du poids

Utiliser du yogourt pour perdre du poids est un excellent moyen de perdre du poids et d'améliorer le système digestif.Cependant, à cette fin, seul un produit contenant des bactéries que vous devez acheter rapidement conviendra. Faites attention à la durée de conservation, qui est d’environ 30 jours.De nombreux experts recommandent de le réduire à 2 semaines, car la longue durée de conservation est associée au passage du produit à un traitement thermique.Au cours du processus, de nombreux produits à base de levure sont tués et le produit fini devient moins utile.

quile yaourt est le plus utile

Comme pour tout produit, l'acheteur doit être convaincu de la qualité et choisir le meilleur.Le yaourt le plus utile n’aggrave pas la situation calorique et a un effet positif sur la santé.Par conséquent, il est préférable de choisir un produit "vivant" contenant des bactéries spéciales.Pour ce faire, recherchez les mots figurant sur l'emballage: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, etc. Sa durée de conservation ne devrait pas dépasser 2 semaines et idéalement être d'environ 7 jours.

Peut-on perdre du poids avec du yogourt?Pour ce faire, choisissez un produit hypocalorique, faible en gras et en sucre.Alors refusez d’acheter l’option avec des édulcorants et des compléments aux fruits que beaucoup de gens aiment manger au dessert.Évitez les produits portant des inscriptions "identiques à naturelles", "saveurs".

Quels sont les yaourts possibles avec un régime

sont-ils des yaourts faits maison avec une perte de poids?Cela nécessite seulement du yaourt, du ferment de kéfir, environ un litre de lait et des fruits ou de la confiture.Tous les ingrédients énumérés doivent être mélangés et mis en fermentation, après quoi ils peuvent être consommés en combinaison avec, par exemple, du fromage.En ce qui concerne le produit en magasin et les réponses aux questions sur ce que les yaourts peuvent être lors d’un régime, gardez à l’esprit que leur teneur en graisse devrait être d’environ 4 g pour 100 g et que leur teneur en calories ne devrait pas dépasser 250 kcal.

Régime au yaourt

Il n'est pas nécessaire de suivre un tel régime pendant plus de 10 jours.Si vous le souhaitez, le régime alimentaire à base de yaourt peut être répété dans quelques jours:

petit-déjeuner - 150 g de produit, 100 g de fruits, jus, fruits séchés;
Déjeuner - 100-150 g de produit, 100 g de viande cuite, salade, 100 g de jus;
midi - légumes;
Dîner - légumes cuits, produits laitiers, jus de fruits.

Régime de yaourt pendant 7 jours

Avec un tel régime, vous devriez consommer environ 500 g d'un produit naturel divisé par 4 méthodes.Régime de yaourt pendant 7 jours:

Petit-déjeuner - thé vert et tout fruit;
Déjeuner - soupe légère, salade de fruits ou de légumes, assaisonnée de yogourt;
midi - un verre de jus (de préférence fraîchement pressé);
Dîner - jusqu'à 150 g de viande ou de poisson sans graisse, de salade de légumes et quelques cuillerées à soupe de produit à base de lait acidulé.

Le régime kéfir-yaourt

Le régime kéfir-yaourt, qui est très satisfaisant, est de plus en plus populaire ces dernières années.En plus du produit laitier, il contient un grand nombre de légumes, fruits, baies, légumes verts, poisson bouilli, etc. Slim doit être bue chaque jour avec environ 2 litres de liquide, y compris jus de fruits, thé et sucre.Un menu exemplaire de régime de déchargement de kéfir-yaourt qui peut vous permettre de perdre 500 à 700 g de poids par jour: