Pouvez-vous manger de la confiture avec une perte de poids - Les avantages et les inconvénients de l'alimentation, des calories et de la composition en vitamines

Après un régime, les filles se demandent si elles peuvent manger de la confiture de perte de poids et la teneur en calories de ce produit.Les nutritionnistes vous permettent de manger 2 à 3 cuillerées à thé de friandises par jour sans sacrifier votre silhouette, mais vous ne devez pas les admirer.Pour perdre du poids, vous devez choisir des types de confiture utiles, ce qui se produira correctement: accélérera le métabolisme, donnera au corps le bénéfice des vitamines, remplacera le sucre.

Avantages et inconvénients de la confiture

Lorsqu'elles découvrent qu'elles sont grasses, les femmes devraient apprendre que le dessert est différent.Préparer des bonbons à partir de fruits ou de baies, de sucre ou de fructose, cuire ou broyer les fruits sans traitement thermique.L'avantage pratique de la confiture est qu'elle:

• a un effet bénéfique sur le métabolisme;
• élève l'humeur en libérant de la sérotonine dans le sang;
• renforce l'immunité, protège le corps contre le rhume;
• stimule la production de suc digestif dans l'estomac, péristaltisme intestinal.

La question de savoir si vous pouvez manger de la confiture tout en maigrissant peut être laissée sans étudier les méfaits d'un produit qui:

• exacerbe le diabètel'obésité;
• endommage les dents - détruit l’émail,provoque le développement de caries en l'absence d'une hygiène appropriée après utilisation;
• peuvent favoriser le développement de l'ulcère gastrique.

Quel est l'avantage de la confiture

Pour la perte de poids, l'avantage de la confiture est d'augmenter le métabolisme et le remplacement du sucre.Si vous cuisinez des desserts au fructose à partir de baies acides (framboises, cassis), renforcés avec du gingembre et des zestes d'orange, vous obtiendrez un produit hypocalorique bénéfique.Consommation quotidienne raisonnable de deux à trois cuillerées à thé pour le petit-déjeuner avec du porridge:

• charger des vitamines;
• a un effet bénéfique sur la santé;
• ajoutera de la vigueur;
• aidera à perdre du poids.

Calorie de confiture

Pour déterminer le nombre de calories d'une cuillère de confiture, les experts répondent - environ 27. La valeur énergétique du dessert est de 200 à 400 kcal pour 100 grammes.varie selon le type de matière première et la quantité de sucre ajouté.La confiture la plus faible en calories qui peut être consommée avec une perte de poids, vous ne pouvez même pas l'appeler dans le vrai sens du mot.Sur un régime, il est préférable d'utiliser des baies moulues ou des fruits avec du fructose, bouillis pendant 5-10 minutes, et mieux - frais.Ainsi, le corps aura des vitamines et des fibres, et non pas un excès de sucre, pas du tout utile pour perdre du poids.

Les nutritionnistes conseillent de manger de la confiture le matin avec du thé, mais sans pain.La nuit, il est interdit de consommer des friandises en raison du dépôt de toutes les calories dans les réserves de graisse.Importance et compatibilité - le glucide recommandé est le sel. Vous pouvez le combiner avec des aliments protéinés (noix, fromage) et du miel.Le plus utile pour la figure - cerise, aveccitrouilles, courgettes et tranches de pomme, et nuisibles - fraises, fraises, myrtilles.Le meilleur de tous est la délicatesse maison plutôt qu'une option achetée dans laquelle beaucoup de nitrates et de sucre.

Il existe des vitamines dans la confiture

La douceur naturelle peut apporter non seulement une saturation en goût, mais également un avantage en vitamines.Le traitement thermique, bien qu'il "tue" une petite partie de la substance, mais conserve beaucoup de vitamine C, de potassium, de fer, de carotène, de vitamines B (B1, B2), c’est-à-dire que les dernières font référence aux composants thermostables, ils ne sont pas perdus dans les produits acides.La quantité principale de nutriments restant inchangée, vous pouvez donc répondre à la question de savoir si les vitamines sont stockées dans de la confiture.

Un régime peut être préparé

Pour ceux qui doutent qu'il soit possible de manger de la confiture avec un régime, les nutritionnistes disent que les friandises ne devraient pas être jetées, mais que leur consommation devrait être limitée.Les experts conseillent d’inclure dans le régime alimentaire des desserts spéciaux pour maigrir, n’ont pas été soumis à de nombreuses heures de cuisson et sans beaucoup de sucre.Pour perdre du poids, il est préférable de faire des compotes, cinq minutes sans sucre et sans confiture de cuisson.

Confiture de perte de poids

Il n'est pas recommandé de manger de la confiture de calories dans un régime, mais la réduction de sa valeur énergétique sera due à la réduction des suppléments de sucre et à l'ajout d'épices.Il est bon d'inclure du gingembre à la peau d'orange dans le dessert.Ces suppléments accélèrent le métabolisme, décomposent les graisses, soulagent le besoin de sucré.Peut seulement être cuit à partir de la racine de gingembre avec du jus de citron - la délicatesse a un goût particulier:

1. Il faudra 150 grammes de racine de gingembre, deux grosses oranges, un citron, un verre de sucre, 75 ml d’eau.
2. La racine est coupée en dés, remplie d'eau, les pelures d'oranges sont trempées pendant trois jours.
3. Les ingrédients sont moulus, mélangés au jus d'un demi-citron et bouillis cinq minutes.
4. Les spécialités préparées sont conservées au réfrigérateur dans des pots stériles sous des paupières.

Citrouille à l'orange

La confiture de citrouille pour perdre du poids est utile car ses composants normalisent le métabolisme.Les proportions de cuisson sont les suivantes: trois livres de pulpe sans citrouille et les graines de deux grosses oranges, citron, un peu de sucre.Caractéristiques:

1. Les légumes et les agrumes sont coupés en dés, recouverts de sucre et cuits 10 minutes après ébullition.
2. La masse est infusée pendant trois heures, bouillie pendant 15 minutes et décomposée en pots stériles.
3. Il y a 25 kcal pour 100 grammes.

Framboise

Les propriétés de la confiture de framboise sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais également pour l'état général du corps.La délicatesse renforce le système immunitaire, protège des rhumes, "tue les bactéries nocives.Les nutritionnistes recommandent de ne pas consommer plus de 2,5 cuillères à thé de produit contenant environ 10 grammes de sucre par jour.Une telle quantité n'endommagera pas le chiffre, ne permettra pas de calmer les calories.

Les experts conseillent de manger des baies trop cuites avec du sucre ou du fructose et, si elles sont cuites, le traitement thermique ne devrait pas durer plus de 10 à 15 minutes pour préserver les avantages.Les framboises ont un effet positif sur la digestion - les osaméliorer le péristaltisme intestinal, normaliser la production de suc gastrique, aider à améliorer la sensation de satiété, ne plus avoir faim.

Groseilles

L'un des plus utiles est considéré comme de la confiture de groseilles pour perdre du poids.Il est préférable de la transformer rapidement pour préserver le maximum de vitamine C. Contrairement aux autres types de confiture de cassis, il est préférable de la faire bouillir plutôt que de la broyer de baies fraîches.Le cassis améliore le sucre qui, sous son influence, perd certaines de ses propriétés néfastes.Il est plus facile de préparer cinq minutes:

1. Prenez un kilogramme et demi de sucre, une tasse et demie d'eau par kilogramme de baies.
2. Faites bouillir le sirop, remplissez-le de baies.
3. Après cinq minutes de cuisson, le dessert est prêt.

Abricot

Savoureuse et utile est la confiture d'abricot avec une perte de poids, qui peut être consommée pour fournir les vitamines A, B, C, le potassium, le magnésium, le phosphore, l'iode, le fer et le calcium..La délicatesse stocke les substances même après le traitement thermique, améliore la digestion, la circulation, restaure l'hémoglobine.Le carotène a un effet positif sur la vision, le métabolisme et les fonctions cérébrales. Il élimine l'excès de liquide.

Vidéo: Confiture de citron et de gingembre