Plateforme vibratoire pour la perte de poids - avantages et inconvénients pour le corps, entraînement correct sur le simulateur

Le rythme de la vie moderneJe prend tout mon temps libre - le travail, la maison, la vie et les loisirs.Jusqu'à la fin de la journée, l'énergie ne reste pas pour le sport.Tout le monde veut rester en forme et attrayant.Plate-forme de vibration pour la perte de poids - un entraîneur spécial qui vous permet d'effectuer des exercices plusieurs fois plus efficaces, en raison du fait que les activités physiques sont effectuées sur la surface vibrante, forçant les muscles à se contracter jusqu'à 40 fois par seconde.Cet entraîneur a rapidement gagné en popularité, il est donc de plus en plus possible de le trouver dans les centres de fitness.

Comment la plate-forme de vibration est arrangéemm.Il existe deux types de simulateurs sur le marché:

1. Power Plate - un leader du marché, produit des plates-formes vibrantes vraiment confortables pour perdre du poids.Ces appareils sont utilisés par les entraîneurs de fitnesscélébrités, athlètes professionnels.Il se caractérise par son poids élevé, ses grandes dimensions, la présence d'uniformes scolaires supplémentaires pour l'entraînement de tous les groupes musculaires, plusieurs modes de vibration, la présence de mains courantes et de poignées, d'un ordinateur.Ce type de plate-forme a plus de programmes et de fonctionnalités pour la salle de classe.Un tel simulateur de plateforme vibrante prend beaucoup de place, coûte cher et est donc utilisé par les gymnases professionnels.
2. Les copies US Medica VibroPlate et chinoise sont des plates-formes steppiques vibrantes destinées aux devoirs.Ils sont caractérisés par la simplicité de la fonctionnalité, le prix inférieur.En raison de leur petite taille, ils sont faciles à cacher dans l'armoire ou sous le lit.

Selon les fabricants, la plateforme de vibration pour la perte de poids et l'entraînement de dix minutes avec un simulateur, associés à des exercices de base, en termes de calories consommées, correspond à une heure d'exercices anaérobies.Lors de l'exercice sur un entraîneur de vibrations, les fibres musculaires sont blessées, ce qui s'apparente à la musculation.Le corps a besoin d'éliminer ces micro-dommages, la consommation d'énergie augmente, alors allez les kilos en trop.

Comment la plate-forme vibrante agit sur le corps

Lors de l'exercice avec la plate-forme vibrante, les vibrations du simulateur sont transmises à l'ensemble du corps, les ondes de vibration affectant positivement différentes parties du corps:

• Les fibres musculaires, par les vibrations entrantes, commencent à fonctionner de manière fructueuse et se contractent plusieurs fois par seconde, ce qui donne le même résultat que l'exercice.Le résultat est la combustionun grand nombre de calories.
• Les articulations deviennent plus élastiques et flexibles car la structure cartilagineuse s'améliore du fait des oscillations qui en résultent.
• L'entraînement par vibration améliore la circulation sanguine car, pendant l'entraînement, les parois des vaisseaux se dilatent, les tissus reçoivent plus d'oxygène.Un autre avantage est qu'il n'y a pas de charge limite sur le système cardiovasculaire.
• La production active d'hormones du bonheur, les endorphines et la sérotonine, a un effet positif sur l'état émotionnel de l'homme.

Est-il possible de perdre du poids sur une plateforme vibrante

La plateforme vibrante d'origine pour la perte de poids favorise la perte de poids, même dans les zones à problèmes,pendant une période minimale, en raison de l'accélération du métabolisme.En raison de l'activation des muscles, les tissus sont saturés en oxygène, la peau est lissée, sa couleur et sa texture s'améliorent.Selon les fabricants, 10 à 15 minutes d’entraînement avec le simulateur remplacent:

• deux heures de tennis;
• deux heures de course intense;
• une heure d'exercice anaérobique dans le gymnase;
• Une heure d'exercices de presse.

Les exercices sur la plate-forme vibrante sont effectués de manière complexe - squats, fentes, tractions sur les pieds, pentes, montées.Il convient de garder à l’esprit qu’il ne sera pas facile pour un débutant de s’engager sur la plate-forme pour les raisons suivantes:

1. Instabilité de la plate-forme vibratoire, en raison des fluctuations, il sera difficile de se concentrer sur les exercices, de garder l'équilibre et les sensations.
2. Pour exécuter les cas, il faut pouvoir équilibrer, c'est-à-dire stabiliser le logement.Ne pas le faire est un risqueblessure.Si un pied est mal placé sur la plate-forme vibrante, il est probable que l'articulation du genou bouge d'un côté et cela devrait être évité.
3. Des dommages peuvent être causés en effectuant des pompes si vous êtes incapable de stabiliser les articulations de l'épaule.

Un groupe de scientifiques de l'université de médecine a mené une petite étude informelle.Les sujets ont été divisés en trois groupes conditionnels:

1. Les participants du premier groupe ont effectué trois fois par semaine des coups de pied simples et plusieurs exercices à une seule articulation, par exemple des bras pendant 30 minutes.
2. Les membres du deuxième groupe ont effectué plusieurs exercices plus complexes sur un système similaire.
3. Les participants du troisième groupe disposaient d'une plate-forme vibrante, qu'ils pratiquaient sous le contrôle de l'entraîneur, pendant 30 minutes.

En conséquence, les scientifiques ont conclu que tous les participants à l'étude étaient en mesure d'améliorer leurs performances physiques et leur santé globale et de se débarrasser d'une petite quantité de graisse sous-cutanée.Dans le troisième groupe, qui utilisait une plate-forme de vibration pour effectuer les exercices, les résultats étaient meilleurs par rapport aux exercices à domicile.

Sécurité

Avant de commencer l'entraînement avec une plate-forme vibrante, vous devriez apprendre les règles de sécurité:

• Initialement, la durée du cours ne devrait pas dépasser 10-15 minutes. Ce temps peut être augmenté progressivement.
• Avant d'effectuer l'exercice sur la plate-forme, il est recommandé de le tester sur le sol en suivant les instructions.
• Il est préférable de porter des chaussures à talons minces et légères ou des chaussettes étanches pour la formation, afin d'éviter la formation de cors.
• Il est important de choisir la bonne position pour être sur la plate-forme, de manière à ce que l'amplitude des oscillations soit minimale.
• Il est recommandé de se réchauffer et de s'étirer avant de se réchauffer et de se réchauffer.
• La plate-forme doit être choisie au bon endroit pour que rien n’interfère avec l’exercice.
• Il est conseillé de consulter un médecin avant d'utiliser le simulateur, car la plate-forme présente un certain nombre de contre-indications.

Exercices de perte de poids sur une plate-forme vibrante

Exercices de perte de poids sur une plate-forme vibrante:

• Tenez-vous à plat sur la plate-forme, pliez légèrement les genoux et placez vos mains sur la main courante.Dans cette position, les muscles de la taille, des fesses et des jambes sont traités.
• Asseyez-vous sur la plate-forme, votre dos au rack.Pliez vos jambes dans une pose turque et posez vos mains sur la main courante.Les épaules, les presses et les jambes travailleront dans cette position.
• En position assise, mais tournez-vous de côté vers le support, redressez les jambes, les mains sur la main courante.La presse et les jambes travaillent.
• Dans cet exercice, vous devez vous tenir sur la pointe des pieds, pliez légèrement les genoux et relâchez la presse.C'est comme ça que travaillent les jambes et le dos.
• Faites les étapes suivantes à tour de rôle: posez un pied sur la plate-forme et l'autre sur le sol, les mains sur les mains courantes.La pression latérale et centrale, les jambes travaillent.
• Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules et être exécutées avec des squats lents avec levée simultanée des mains.up.
• Ils travaillent bien pour rouler de cinq pieds à la pointe et les pieds sont travaillés.
• Il est nécessaire de se reposer sur la plateforme vibrante avec l'abdomen tout en pliant les jambes aux genoux.Les mains devraient mentir librement.

Contre-indications à l'entraînement sur la plate-forme vibratoire

Tout le monde ne peut effectuer l'ensemble des exercices avec la plate-forme vibratoire.Il est strictement interdit de s’engager dans un simulateur de vibrations:

Grossesse et post-partum, allaitement - en raison des fluctuations, une fausse couche peut survenir.Après l'accouchement, vous devez vous abstenir de travailler pendant au moins trois mois.

Contournement.

Épilepsie - L'exercice peut provoquer une attaque.

La présence d'organes artificiels dans le corps humain, car la formation peut provoquer le refus d'un tel travail.

Diabète, car lors de l’exercice actif, la glycémie change considérablement.

Processus inflammatoire dans le corps et fièvre.

La présence d'éléments métalliques dans le corps.

Ostéoporose, étant donné que les os fragiles ne peuvent tolérer les oscillations.

AVC ou crise cardiaque, maladie cardiaque.

Thrombose veineuse.

Pierres dans les reins ou la vésicule biliaire.

Hernie.

Présence d'une prothèse.

Migraines et menstruations chez les femmes.

Maladies des yeux.

Pathologies de la peau.

Tumeurs malignes.

Stimulateur cardiaque intégré.

Même avec tous les bons moments, des leçons quotidiennes avecla plateforme de vibration fera plus de mal que de bien.Les fluctuations provoquent des vibrations dans les organes internes du corps humain, de sorte qu'un entraînement très fréquent et prolongé peut éventuellement conduire à des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, nerveux, cardiovasculaire, du système circulatoire, conduira à des troubles du sommeil, du métabolisme, à une détérioration de la colonne vertébrale.

Comment atteindre le résultat maximal

L’homme n’a pas encore mis au point un dispositif lui permettant de faire tout le travail à sa place.Et avec la perte de poids - "Facile - ne prenez pas de poisson de l'étang."Pour obtenir une dynamique positive, il fallait composer avec une plate-forme vibrante.Un point important dans la perte de poids est une nutrition équilibrée appropriée.Si une personne est incapable de choisir le bon régime, il est recommandé de consulter un nutritionniste spécialisé.

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Critiques

Regina, 31 ans

différentes critiques, positives et négatives.Puis elle a pris sa décision - l’a acheté, et je n’ai aucun regret.Le poids n'est pas rapide, environ 2 livres par mois, mais je ne suis pas bien nourri, je ne vais pas au gymnase.Le résultat est une heure d'entraînement avec la plate-forme tous les deux jours.

Margarita, 27 ans

J'ai été choquée par le nombre de critiques négatives concernant la plateforme. Je souhaite donc la défendre.Pour la première fois, elle a commencé à travailler sur un simulateur dans un sanatorium. Elle était convaincue d'une influence positive.N'a pas acheté, car une bonne unité coûte cher.Je travaille dans le centre de remise en forme 2 fois par semaine pendant 1 heure.Le corps brûle alors simplement - le résultat sur la figure, je suis satisfait.

Elvira, 24

Au cours d'un mois d'entraînement avec un instructeur sur plateforme vibrante, j'ai perdu 3 kilos de graisse et à la place de moi, mes muscles ont augmenté, ma peau est devenue lisse et souple et la cellulite est partie.Je ne me suis pas assis sur les régimes, je n'ai pas limité la nourriture.Je n'ai pas cru ce simulateur avant de l'avoir essayé personnellement.Maintenant, je vais régulièrement au gymnase, je travaille exclusivement à l'aide de la plateforme vibrante.

Vitalina, 32 ans

J'ai travaillé avec un entraîneur de vibrations pendant un mois, trois fois par semaine, comme recommandé pendant 10 à 15 minutes.Personnellement, je n'ai remarqué aucun résultat, il n'y avait même pas de fatigue musculaire, je ne pouvais que me détendre.Les miracles n'arrivent pas à perdre du poids, vous devez surveiller le régime alimentaire et faire de l'exercice, même avec une plateforme vibrante, mais en 10 minutes, les kilos superflus ne disparaîtront pas.