Perte de poids avec Gillian Michaels en 30 jours - Niveaux d'entraînement pour une silhouette élancée, vidéo

Une silhouette mince et en forme est un rêve chéri de chaque fille.Selon les critiques, perdre du poids avec Jillian Michaels en 30 jours aide à obtenir des résultats significatifs si vous respectez scrupuleusement les exigences de base du programme: alimentation équilibrée et programme d'entraînement adapté.Apprenez comment, en passant par 3 niveaux de cette technique universelle, vous pouvez obtenir le corps parfait en seulement un mois.

Qui est Gillian Michaels?

Cette femme extraordinaire est une formatrice de fitness performante.L'expérience de Jillian Michaels est précieuse dans la mesure où elle a personnellement traversé toutes les étapes de la perte de poids et développé son propre système de perte de poids.Sa passion juvénile pour la condition physique s'est transformée en travail au fil du temps.Le formateur s’améliore constamment et apporte quelque chose de nouveau au programme.30 jours de perte de poids avec Gillian Michaels est garanti pour vous aider à perdre du poids.Cela vous permet d’économiser du temps et de l’argent grâce aux dossiers de formation, ce qui est également important.

Programmes de Jillian Michaels

Le coach déclare que pratiquement tout le monde peut obtenir le corps parfait en 30 jours.La seule chose à déterminer est que le programme de Jillian Michaels convient à tous vos besoins.caractéristiques.Parmi les cours de formation à la perte de poids destinés à cet entraîneur, vous trouverez le yoga, le pilates, l'aérobic, la gymnastique et d'autres sports, ce qui ne fait que confirmer le haut niveau de professionnalisme de Gillian.

Il est important de noter qu’à l’heure actuelle, Michaels a mis au point plusieurs programmes complets de perte de poids conçus pour des périodes de 30, 60 et 90 jours, ainsi que de nombreux cours spéciaux visant à corriger des problèmes particuliers du corps: hanches, abdomen, fesses.Les cours vidéo de perte de poids suivants sont les plus populaires parmi les adeptes de l'approche Jillian:

• Ventre plat en 6 semaines;
• "Silhouette mince dans les 30 jours";
• "Tueur des cuisses et des fesses";
• "Zones sans problèmes".

Une silhouette élancée en 30 jours

Jill est consciente du fonctionnement du corps. Elle incite donc ses suiveurs à travailler dur.Il est difficile d’obtenir une silhouette mince en 30 jours, mais tout est réaliste, à condition que la personne soit suffisamment motivée pour perdre du poids.Ayant parcouru tout le chemin du début à la fin, Gillian, comme aucune autre, est capable de transmettre l’importance d’une nutrition équilibrée et de l’exercice.La pratique du formateur montre que la bonne motivation détermine en grande partie le succès du programme de perte de poids.

Perdre du poids en 30 jours avec Gillian Michaels

Ce cours implique une très bonne combinaison de force et de cardio.Dans ce cas, perdre du poids avec Jillian Michaels pendant 30 jours est basé sur l'utilisation de la condition physique en tant qu'outil majeur pour perdre du poids.DébutantsL'entraîneur des athlètes conseille de préparer le corps aux futures charges de travail bien avant la phase principale du programme.Jillian Michaels estime qu'une perte de poids de 30 jours devrait se produire en 3 étapes, d'une durée de 10 jours chacune.

Level 1

Les partisans de Gillian Michaels affirment que la phase initiale du programme est la plus difficile.La première étape suppose qu’il y aura une préparation du corps pour les activités physiques et la perte de poids suivantes.Selon les termes du programme Gillian Michaels, le niveau 1 comprend des leçons quotidiennes d'une demi-heure par jour, et quelle que soit l'heure du jour ou de la nuit où elles se déroulent.La formation comprend trois approches de 8 minutes, qui impliquent l'exécution d'un complexe comprenant les exercices suivants:

• cas pondérés;
• pompes;
• squats;
• sauts;
• Presse à exercices.

Niveau 2

Chaque phase ultérieure du programme de perte de poids ne diffère de la précédente que par l'intensité des séances d'entraînement.Selon les conclusions de Gillian Michaels, le niveau 2 est conçu pour détruire l'excès de graisse corporelle et le préparer au gain musculaire.Il est intéressant de dire que dans la deuxième étape, la douleur est exacerbée après l'entraînement.Cependant, à la fin de cette phase, l'inconfort disparaît et les muscles commencent à nécessiter une charge de travail plus lourde.Dans la seconde étape, le complexe mentionné précédemment est complété par l'exercice du «barreau».

Niveau 3

La dernière phase du programme nécessite une endurance maximale.Selon Gillian Michaels, le niveau 3 vous aide à vous débarrasser de "l'ancien"corps »et style de vie.Dans la dernière étape de la perte de poids, il devient plus facile d'exercer, ce qui s'explique par l'approche finale du programme.Cependant, la formation est si exigeante que certains abandonnent même, désespérés de terminer le cours.Le complexe de troisième niveau comprend les exercices suivants:

• tractions au bâton;
• squats;
• la barre latérale;
• courir avec des haltères;
• saute sur des jambes très espacées.

Gillian Michaels Diet Menu

Il est important de prendre en compte votre taux métabolique lorsque vous diètez complètement.Pour un métabolisme lent, Gillian recommande les glucides complexes pour perdre du poids.Les personnes présentant des réactions métaboliques rapides doivent se concentrer sur les protéines.N'oubliez pas que le besoin de calories et la rapidité des processus d'échange changent au fil du temps.Pour cette raison, il n’a aucun sens de faire des menus pour toute la période de perte de poids.L'auteur de la technique conseille de préparer des plats pendant 3 à 5 jours.Dans le tableau ci-dessous, le menu de régime quotidien raccourci de Gillian Michaels est présenté:

Vidéo: Entraînement avec Jillian Michaels

Les athlètes débutants abandonnent souvent leur entraînement en raison du manque de résultats visibles.Contrairement à ces techniques, le programme mis au point par Gillian s’est révélé être un système efficace de perte de poids.Un point important est que le formateur accorde une importance particulière à la stabilisation du poids après avoir suivi un cours intensif de formation d'un mois.Un bonus supplémentaire sera que Gillian Michaels partage ses observations et ses découvertes dans le domaine de la forme physique, de la saine alimentation, au fur et à mesure.Découvrez ce cours unique.

30 jours avec Jillian Michaels niveau 1

30 jours avec Jillian Michaels niveau 2

Jillian Michaels 30 jours avec le niveau 3

Commentaires

Olga, 28 ans

A commencé à s’engager dans Gillian Michaels après avoir eu un bébé.Ce faisant, je n'ai pas manqué de cours et j'ai suivi tous les conseils du formateur.Oui, elle a fait un journal pour noter l'ordre des exercices, le menu de la semaine et les résultats intermédiaires.Dans la deuxième étape, j'ai réussi à perdre 5 kg et à la fin du programme, j'avais perdu 3 kg de plus.

Svetlana, 35 ans

Une bonne nutrition et un programme d’entraînement bien choisi m’ont aidé à perdre 9 kg par mois.Mon alimentation quotidienne consistait principalement en glucides complexes, qui fournissaient de l'énergie pour l'exercice.Gillian Michaels a créé un programme de perte de poids unique qui aide beaucoup à sortir de leur zone de confort et à perdre du poids.

Helen, âgée de 25 ans

J'ai commencé à perdre du poids avec Jillian Michaels il y a environ trois mois.Au cours de cette période, j'ai réussi à perdre 10 kg et à améliorer considérablement ma santé.Il est intéressant de dire que la perte de poids a commencé après les 10 premiers jours d’entraînement régulier.Le temps supplémentaire était destiné à consolider les résultats obtenus.Je charge actuellement, mange correctement.