Nutrition sportive Pour perdre du poids - Comment l'utiliser pour brûler des graisses

Si une personne commence à allumerdans votre formation de calendrier pour la correction, l'instructeur peut lui conseiller d'utiliser plus rapidement la nutrition sportive et de perdre du poids, mais que le médicament est efficace et en raison de laquelle il travaille substances, pas toujours expliqué.Est-il possible de choisir soi-même un bon produit et comment le prendre pour obtenir un résultat positif?

Qu'est-ce qu'un régime d'amaigrissement sportif

Les suppléments nutritionnels, dont la composition et le principe d'action diffèrent, sont unis par leur objectif - c'est ce que la nutrition sportive est..Selon les composants utilisés pour les créer, ils peuvent:

  • contribuer à l'amélioration des performances d'endurance;
  • pour aider le corps à supporter plus facilement la charge de puissance;
  • provoquer une croissance musculaire;
  • pour disperser le métabolisme.

La seule caractéristique commune de toute nutrition sportive est son objectif: ces suppléments nutritionnels sont destinés aux personnes exposées.exercice.En l'absence de formation, ils ne travaillent pas ou peuvent produire le contraire, ce qui est souvent le cas de ceux qui utilisent la nutrition sportive pour brûler les graisses, ni au gymnase ni à la maison.

Est-il possible de perdre du poids en nutrition sportive?

Un certain nombre de médicaments destinés aux sportifs ont la capacité de réduire la quantité de graisse, mais "perdre du poids" et "perdre du poids" ne sont pas synonymes, comme dans la plupart des cas.En outre, la catégorie de nutrition sportive est fonction de l’augmentation du volume musculaire.Cependant, la perte de poids parmi ces médicaments est vraiment présente et constitue une catégorie distincte, aidant délibérément à perdre du poids.Les autres options de nutrition sportive fonctionnent différemment: supprimer la faim ou accélérer la dégradation des éléments nutritifs.

Comment la nutrition sportive fonctionne-t-elle en cas de perte de poids?perte de poids classique, coupe-faim, accélérateur de dégradation des nutriments, etc. Il existe également des options conçues pour remplacer les repas sans compromettre la santé: il s'agit de complexes nutritionnels riches en calories mais ne contenant pas d'oligo-éléments qui empêchent la perte de poids (par exemple, les protéines).Les aliments sportifs pour perdre du poids peuvent ressembler à des barres, des mélanges pour soupes et cocktails, des gels.

Pour brûler les graisses

Les propriétés essentielles de ces médicaments sont destinées à réduire la quantité de graissesmasse, il y a une dégradation du métabolisme, ce qui ralentit l'absorption des glucides et réduit le niveau de liquide.Une autre qualité qui aide à perdre du poids est leur capacité à convertir les grosses molécules en énergie.La perte de poids sportive ne commence que pendant l'exercice, qui est soumis à une personne, donc sans entraînement n'est pas efficace.

Parmi ces types de nutrition sportive, qui aident à perdre du poids, figurent:

  • la thermogénique - substances réchauffant le corps;
  • lipotropes - décomposent les graisses;
  • bloqueurs de calories.
    • ​​

L-carnitine

Le nom alternatif pour ce supplément est lévocarnitine.C’est le brûleur principal de la nutrition sportive qui intéresse tous ceux qui veulent perdre du poids en toute sécurité.La L-carnitine est une substance produite par le cerveau et les reins, mais une quantité suffisante de cette substance n’est formée que chez les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, axé sur les protéines animales.Si une personne souhaite perdre du poids en suivant un régime rigide, le médecin peut lui prescrire un supplément de L-carnitine en capsules pour combler son déficit.

Cette préparation n'est pas tant une nutrition sportive, mais un complément alimentaire qui:

  • aide le corps à transporter les acides gras dans la zone de clivage;
  • est nécessaire pour permettre à une personne de perdre du poids naturellement, car une carence en L-carnitine conduit à l'obésité;
  • convertit les graisses en énergie;
  • réduit le cholestérol;
  • ne permet pas la formation de nouvelle graisse.

Comment bien prendreWeight Loss Sports Nutrition

Toutes ces aides à la perte de poids ne fonctionnent qu'avec la connaissance de 2 règles.Tout d’abord, vous devez suivre un régime, c’est-à-dire oublier la malbouffe (glucides simples, carcinogènes) et boire beaucoup d’eau propre.Deuxièmement, vous devez vous entraîner, sinon vous ne perdrez pas de poids, et à partir de certains types de nutrition sportive, vous pouvez commencer à prendre du poids.Le produit que vous choisissez d’utiliser est également fonction des nuances que vous choisissez:

  • Il est nécessaire de manger de la nutrition protéinée pour perdre du poids rapidement, de nuit en remplacement du petit-déjeuner ou du déjeuner.Les protéines peuvent être utilisées comme collation, mais les portions doivent être petites: 15 g
  • Les substituts alimentaires pour sportifs sont principalement utilisés comme collations et peuvent ne pas constituer une alternative aux aliments classiques.
  • Toute nutrition sportive destinée à perdre du poids doit être prise conformément aux instructions médicales, sans dépasser la dose par gramme, quelle que soit la rapidité et l'intensité de votre démarche.

Comment choisir la nutrition sportive pour perdre du poids

Pour les personnes en surpoids (ne signifiant pas 2-3 kg, mais plus de 10 kg), recommandationsle choix et l'utilisation de la nutrition sportive doivent être donnés par un médecin.Le plus souvent, il leur est conseillé de perdre du poids dans le régime normal correct avec l’introduction de médicaments complexes contenant de la L-carnitine et d’autres oligo-éléments, puis d’ajouter des charges élevées et de prendre des nutriments sportifs pour perdre du poids de manière efficace.Si vous décidez de choisir vous-même, vous devezse familiariser avec les principales catégories de ces drogues.

Effective Fat Burners

Aujourd'hui, l'éventail des médicaments de ce type est énorme, mais leur origine naturelle reste la clé.Grâce à eux, la nutrition sportive qui brûle les graisses pour perdre du poids chez les hommes et les femmes est la même et les filles n'ont pas besoin de choisir leurs propres complexes séparés.Selon les médecins, l'efficacité maximale est fournie par:

  • guarana;
  • caféine;
  • naringin;
  • tyramine;
  • siafrin;
  • dopamine.

Acides aminés bcaa

La perte de poids avec ce type de nutrition sportive ne peut pas être aussi explicite qu'avec les brûleurs de graisse mentionnés ci-dessus - principalement des BCAA qui travaillent à la croissance de m 'ulcères et ont un effet anti-catabolique.Contrairement aux autres acides aminés, ils ne sont pas formés dans le corps par eux-mêmes.La teneur en BCAA est la suivante:

  • isoleucine;
  • leucine;
  • valine.

En tant que régime alimentaire pour perdre du poids, la glutamine est rarement utilisée, car son effet sur les amas graisseux n'a pas été scientifiquement prouvé.Les experts discutent également de l'augmentation des chiffres de puissance et même de la croissance de la masse musculaire.Le seul avantage de BCAA est d’augmenter les résultats de la prise d’autres.types de nutrition sportive, ils sont donc utilisés comme élément supplémentaire et non comme élément principal.

Acheter pour perdre du poids et gagner du muscle

Selon les statistiques, la nutrition sportive la plus populaire pour perdre du poids rapidement est la protéine.C’est le seul supplément qui vous aide à atteindre tous vos objectifs - decroissance musculaire et endurance accrue à l'effet anti-catabolique.Dans les protéines, des mélanges de protéines sont nécessaires pour le tissu musculaire et plus encore.Le nombre de fonctions qu'ils remplissent dans le corps décidé à perdre du poids est très important, donc, en présence d'un objectif spécifique, vous devez choisir un type spécifique de régime protéiné:

  • Il est conseillé d'utiliser des protéines de lactosérum ou de la caséine: ce dernierappartiennent au groupe des protéines lentes qui sont absorbées dans les 8 heures.Certains experts mentionnent les protéines de soja, mais l’efficacité de ce type de nutrition sportive est mise en doute.
  • Les protéines de lactosérum sont également utilisées pour la croissance musculaire, mais plus activement que pour perdre du poids.Une option naturelle et efficace est également appelée protéine de viande.

Prendre de la l-carnitine

Selon les médecins, la nutrition sportive pour perdre du poids n'est nécessaire qu'en combinaison avec l'activité physique, mais la L-carnitine est une exception: elle est autorisée à être prise même par l'hommequi ne sont pas familiers avec le sport.Les schémas d'admission varient en fonction de ce facteur:

  • Il est conseillé aux athlètes et à ceux qui participent à des activités de conditionnement physique (et à d'autres exercices aérobiques) d'utiliser jusqu'à 1 200 mg de L-carnitine par jour pour perdre du poids.Le nombre spécifié est divisé en 2 parties: 600 mg est divisé en 3 doses, chacune avant les repas.Les 600 mg restants doivent être pris avant l'exercice (une demi-heure), de préférence à partir de l'ampoule et non de la capsule.
  • S'il n'y a pas de sport dans votre vie mais que vous essayez différents suppléments sportifs pourperte de poids, la dose de L-carnitine sera plus faible: pas plus de 6 gélules par jour, 2 par repas.L'augmentation de la posologie permettant de perdre du poids efficacement n'est autorisée que pour les personnes en surpoids - elles peuvent boire jusqu'à 12 gélules.

Complexe vitamino-minéral

Les plus sûrs mais les moins efficaces sont les complexes complexes de vitamines essentiels au corps des oligo-éléments,conçu pour répondre à la demande avec des régimes rigides.Ce ne sont pas des produits de perte de poids sportive efficaces, mais des suppléments nutritionnels qui aident le bon fonctionnement du corps à prévenir la stagnation.Pour les femmes et les hommes, ces médicaments doivent être sélectionnés séparément.

Le pour et le contre de la nutrition sportive pour perdre du poids

Le principal avantage de prendre de tels remèdes est qu'une personne peut perdre du poids sans perdre la qualité de son corps - même la nutrition sportiveen présence d'un effet de combustion des graisses, cela n'a pas d'impact négatif sur les tissus musculaires.Comparés aux "brûleurs de graisse" en pharmacie, ce sont principalement des laxatifs, ils affectent directement les dépôts graisseux, ne perturbent pas la digestion, mais ne sont pas non plus sans danger.

Les principaux inconvénients des médecins sont appelés un grand nombre d'effets secondaires:

  • La L-carnitine provoque une augmentation de l'appétit, car elle provoque l'accélération des processus métaboliques, de sorte qu'une personne qui cherche à perdre du poids doit le faire.jusqu'à 6 repas et assurez-vous d'inclure des glucides complexes dans votre alimentation.
  • Consommation fréquente de protéinesla nutrition sportive, qui peut favoriser le développement de la microflore pathogène dans l'intestin et altérer la fonction hépatique, provoque la constipation.

Vidéos: Compléments sportifs pour la perte de poids chez les femmes

Critiques

Regina, 29 ans

Fortement l'intention de perdre du poids, acheté un abonnement de fitness.Après 2 mois, il a commencé à faire de la musculation et l’entraîneur a recommandé un effet plus explicite sur l’utilisation de la nutrition sportive.Saw lipo-6X (capsules): le plus puissant, cher (2500 roubles).Moins - caféine en excès, maux de tête fréquents.Cependant, perdre du poids aide.

Tatiana, 22 ans

Sur les conseils de mon entraîneur, décidant de maigrir, j'ai commencé à boire des protéines: je voulais gagner 2,5 kg, pour faire ressortir les muscles.Un autre facteur pour la protéine était mon régime végétarien, c’est-à-dire qu’il n’y en avait presque pas.La scie à matrice est complexe et peu coûteuse.Elle a perdu ses kilos en un mois et demi, en faisant de l'exercice 3 fois par semaine.