Comment perdre du poids après 50 ans de femme - régime alimentaire, nutrition et gymnastique pour perdre du poids
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Chaque femme rêve de maintenir son attrait et son harmonie quel que soit son âge.Souvent, vous voulez vous débarrasser des kilos superflus le plus rapidement possible, mais avec l’âge, il est plus difficile de résoudre le problème.L'une des questions les plus pressantes des représentants de la belle moitié de l'humanité - comment perdre du poids après cinquante ans de vie de femme.Vous devez ajuster votre menu et votre régime, mais gardez à l'esprit qu'un régime sévère ne vous aidera pas.
Puis-je perdre du poids en 50 ans pour une femme?
À quelle vitesse perdre du poids en 50 ans pour une femme est une question plus rapide pour les nutritionnistes.Le taux et l'activité du métabolisme commencent à diminuer au fil des ans, de sorte que même des repas réguliers peuvent conduire à la plénitude.À l'âge adulte, vous ne devriez pas vous efforcer de supprimer autant de kilos en trop.Assise sur un régime strict, une femme va bientôt perdre son attrait.
Le problème du surpoids est qu’une femme peut vieillir de plusieurs années.Le fait est qu’une couche de graisse est un peu propice au lissage et au raffermissement de la peau, réduisant ainsi le nombre de rides.Il aide également à synthétiser une certaine quantité de l'hormone féminine appelée œstrogène, qui est trèsest réelle pendant la ménopause.On sait également qu'un petit excès de graisse est capable de soutenir l'immunité humaine.Cependant, il est nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids, sinon cela nuira à la santé des femmes.
Pourquoi les femmes se remplissent-elles de point culminant
Beaucoup ont entendu dire que la ménopause est la raison pour laquelle les femmes commencent à grossir.C'est vraiment vrai.La question qui se pose est la suivante: comment perdre du poids pendant la ménopause à 50 ans et amincir votre corps?À la ménopause, les processus métaboliques de la femme commencent à ralentir et doivent être maintenus artificiellement.La cause de ce processus est une diminution de la teneur en sang des organes génitaux, ce qui conduit à une accumulation et à une redistribution du tissu adipeux dans des zones telles que les fesses, les hanches et la taille.
Après la ménopause, près de 60% des femmes subissent un gain de poids de 2 kg ou plus par an.Dans ce cas, les dames commencent à se remplir pas par accident.Le tissu adipeux commence à exercer une partie de la fonction d'atténuation des ovaires.Il commence la production d'androgènes, qui sont ensuite convertis en œstrogènes.Il s'avère que la graisse pour une femme est un certain "dépôt" hormonal, et très important.Plus les troubles liés aux hormones sont graves, plus le corps de la femme sera inutile.
Comment maigrir convenablement après 50 ans
Pour résoudre le problème de la perte de poids après 50 ans, quelques règles très importantes doivent être suivies.Gardez à l'esprit que perdre du poids rapidement ne fonctionnera pas.La réduction rapide de la graisse peut être significative mêmefemme en bonne santé.Pour arrêter de prendre du poids et commencer à perdre du poids, faites attention aux conseils qui vous aideront certainement:
- à abandonner le régime;
- ajuster le régime alimentaire;
- perdre du poids lentement;
- connectez de petites charges, par exemple une préparation physique quotidienne légère;
- Faites attention aux jours de jeûne, sélectionnez-les soigneusement, strictement par bien-être et par condition;
- Consultez votre thérapeute, votre endocrinologue, votre nutritionniste et soumettez les tests recommandés.
Nutrition
Une solution pour perdre du poids chez une femme de 50 ans est de bien manger.Modifiez radicalement votre alimentation, sinon vous pourrez prendre encore plus de poids.Votre menu devrait inclure une variété de fruits de mer, fruits et légumes, riches en vitamines et oligo-éléments.Dans le même temps, la cuisson au four, la viande grasse, les produits laitiers gras et le sucre devraient être exclus.La femme ne doit laisser que des glucides complexes, par exemple des céréales sombres, des pommes de terre bouillies.S'il vous est difficile de refuser de manger du pain, choisissez des grains entiers.
Régime alimentaire
Vous devez manger un petit repas environ 6 à 7 fois par jour, sinon la tâche ne fonctionnera pas.Recommander comment perdre du poids après 50 ans d'une femme, ce qui suit.Les régimes durs doivent être abandonnés car ils sont déséquilibrés.Leur particularité est que le corps d'une femme mince sera privé de certains minéraux, vitamines et autres substances essentielles.La recette approximative aide vraiment le régime:
- Petit-déjeuner - omelette, tisane, 1 cube de chocolat amer.
- Snack - une poignée de baies, une pomme /poire.
- Déjeuner - Soupe de légumes, sandwich à l'avocat et fromage.
- Snack - tranches de carotte avec hummus (purée de haricots).
- Dîner - Salade de légumes, poitrine de poulet grillée.
- Avant le coucher - 1 c.son avec un verre de yaourt.
Gymnastique
Comment perdre du poids après 50 ans de femme?Vous pouvez résoudre le problème à l'aide de sports plusieurs fois par semaine.À cette fin, les femmes conviendront à certains types de danse, Pilates, yoga, marche modérée, marche rapide en plein air, exercice.Excellent exercice, il donne beaucoup de gaieté, nage - commentaires dans la plupart des cas positifs.N'oubliez pas que vous devez boire de petites gorgées pendant les cours.
