Régimes de perte de poids - Le plus efficace pour un résultat rapide

Une fille dont l’objectif est de perdre du poids, il sera utile de connaître le classement de son régime alimentaire pour choisir le plus populaireoption efficace qui lui convient à tous égards.Vous devez prendre en compte combien vous voulez perdre et pour quelle période, mais l’essentiel est de faire une évaluation raisonnable de votre santé.Faire le bon choix vous aidera à classer les systèmes d’alimentation en étudiant ce que vous comprendrez, quelles sont les caractéristiques de chacun d’entre eux et les aspects les plus positifs.

Comment choisir le bon régime alimentaire

Ne prenez jamais la décision par inadvertance, sinon vous pourriez nuire gravement à votre corps.Explorez les meilleurs régimes amaigrissants présentés dans les évaluations ci-dessous et faites votre choix en fonction des règles suivantes:

1. Déterminez votre poids exact.Déterminez ensuite le nombre de kilos que vous devez perdre, en tenant compte de la hauteur et de la taille de la figure.
2. L'étape suivante est la nomination d'un régime alimentaire.Cela peut aller de un à deux jours à plusieurs mois.Plus le régime durera longtemps, plus ce sera facile pour vous et plus longtemps le résultat d'un régime plus long sera plus stable.
3. Faites trois listes de produits: votre produit préféré, votre produit préféré et ceux auxquels vous êtes allergique ou intolérant.Cela vous aidera à choisir le meilleur pourvous version du système d'alimentation.
4. Réfléchissez d'avance à la façon dont vous allez sortir du régime.Si vous reprenez simplement le régime habituel, le résultat sera annulé.

Les régimes les plus efficaces

Il existe de nombreux systèmes de nutrition qui garantissent des résultats réels.Si vous recherchez des régimes efficaces dans les évaluations, examinez les éléments suivants:

• titre: Chou;
• caractéristiques: régime alimentaire de trois jours;basé sur la consommation de chou, d'autres légumes et fruits, poisson;
• Avantages: Facile à suivre et efficace, pas de faim douloureuse;
• Inconvénients: Le régime alimentaire ne convient pas aux personnes très acides et à celles qui ont souvent des ballonnements.

Une autre excellente option de notation:

• titre: régime japonais;
• Caractéristiques: il est nécessaire de consommer des fruits de mer sans sel. Dans quelques semaines, il atteindra 8 kg. Il est interdit de manger des glucides.
• Avantages: très élevé en peu de temps.
• Inconvénients: Pas complètement équilibré (toutes les vitamines n'entrent pas dans le corps), contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques.

De nombreux commentaires positifs ont été recueillis selon le régime suivant:

• Titre: Brazilian;
• Caractéristiques: régime protéiné à base de légumes et de soupes de légumes;
• Plus: pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg, c'est simple, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour votre régime;
• Inconvénients: Ne convient pas aux femmes enceintes, aux femmes, aux personnes ayant des reins malades.

L'évaluation des régimes constitue un système très utile pour le corps:

• titre: Supova;
• caractéristiques: autorisés soupes ordinaires et purée sans viande, pommes de terre, légumineuses, beurre, condiments, sans pain, dure une semaine;
• Avantages: choix libre de produits à base de soupe (dans la liste des substances autorisées), régime alimentaire bon pour la santé, excellente perte de poids;
• Inconvénients: des troubles digestifs peuvent survenir au cours de la période d’observance.

Le programme suivant, inclus dans le classement des régimes les plus efficaces:

• titre: Jus;
• Caractéristiques: les jus d'orange, de citron ou de pamplemousse doivent être bus trois fois par jour, à l'exception de l'eau minérale, qui n'est plus autorisée, pendant trois jours;
• Les plus: le corps reçoit des vitamines, les intestins sont nettoyés;
• Inconvénients: Difficile à suivre, les jus peuvent irriter l'estomac.

Régimes de perte de poids rapide

Si vous avez besoin d'un résultat rapide, essayez la position de tête suivante:

• Titre: Kefirna;
• Caractéristiques: le régime dure jusqu'à une semaine; il faut boire un litre et demi de kéfir (faible en gras) et boire davantage d'eau ou de thé sucré tous les jours;
• points positifs: pour une semaine de régime, on peut perdre jusqu'à 7 kg, le régime de base est bon marché;
• Inconvénients: difficile à suivre, il peut y avoir des troubles digestifs.

Un autre bon régime pour la perte de poids rapide, recommandé par de nombreux experts:

• titre: Sarrasin;
• caractéristiques: il existe des options de régime alimentaire pour 3 jours, une semaine, et deux, il est nécessaire de manger du sarrasin, peut être combiné avec du kéfir, mais les autres produits et le sel sont interdits;
• Les +: Un régime simple et abordable, le corpseffacé, la faim n'est pas ressentie;
• Inconvénients: trop monotone, la pression peut chuter brusquement, sans sortie correcte, le poids peut rapidement revenir.

Le régime suivant est l’un des régimes les plus populaires du classement:

• titre: 6 pétales;
• Caractéristiques: le régime dure 6 jours, tout le monde doit manger un produit bien défini (poisson, légumes, poulet, porridge, produits laitiers, fruits);
• Plus: 750 à 850 grammes par jour. Le régime est facile à suivre en raison des divers régimes.
• Inconvénients: ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de cœur, de foie, de sel et de poivre.

Le régime alimentaire rapide comprend les éléments suivants:

• titre: Week;
• Caractéristiques: chaque jour du régime est attribué à un produit spécifique (boissons, légumes sans traitement thermique, eau et smoothies, fruits crus, aliments protéinés, encore des boissons, un produit quelconque);
• Plus: peut perdre jusqu'à 10 kg;
• Inconvénients: Difficile à supporter le régime alimentaire, douleur abdominale possible, faiblesse, vertiges, sans retrait le poids reviendra rapidement.

Le régime alimentaire offre une autre option rapide:

• Titre: Œuf;
• Caractéristiques: les œufs non épicés, les fruits, les légumes et la viande maigre doivent être consommés tous les jours pendant une semaine.
• avantages: va jusqu'à 5 kg, le corps reçoit tous les nutriments nécessaires;
• Inconvénients: le régime alimentaire est contre-indiqué dans les maladies cardiaques, les allergies aux œufs, l’excès de cholestérol dans le sang, est difficile à respecter.

Les régimes populaires

Il existe des systèmes d'alimentation mieux connus que d'autres.Si vous êtes intéressé par les régimes les plus populaires,

• titre: Atkins;
• caractéristiques: au cours des deux premières semaines du régime, vous ne devez pas consommer plus de 20 g de glucides par jour. Leur nombre est progressivement augmenté (très lentement) à 11 m, tandis que la viande, les œufs, la volaille et les fruits de mer sont autorisés.toute quantité de concombres, chou, oignons, champignons et porridge, fruits, pain et pâtes alimentaires est interdite;
• Plus: le poids va très vite (jusqu’à 10 kg en 14 jours), il n’ya pas de soif de faim douce et épuisante, il reste de la masse musculaire, une variété de recettes délicieuses;
• Inconvénients: calculs rénaux, maladie cardiaque, glande thyroïde, infertilité peuvent se développer.

Autre variante d'évaluation cotée:

• titre: Régime Montignac;
• Caractéristiques: Le sucre blanc, la farine, le riz, le maïs, les boissons sucrées et les glucides interdits ne peuvent pas être consommés avec des matières grasses.
• Avantages: pas de carence en vitamines et nutriments, pas de sensation de faim, régime alimentaire riche, résultat stable;
• Inconvénients: Tous les plats devront être cuisinés de leurs propres mains.

Le régime inclus dans l'évaluation du plus célèbre:

• titre: Star;
• Caractéristiques: certains aliments devraient être consommés sans restriction tous les trois jours (kéfir, poulet non salé, pommes, fromage, vin rouge), durée totale de la diète: 12 jours, le régime est utilisé par presque toutes les stars de la pop.
• avantages: perte de poids allant jusqu'à 9-10 kg;
• Inconvénients: un mode très difficile.

Voici une option de plus en plus populaire dans les classements:

• nom: par groupe sanguin;
• caractéristiques: des listes de produits autorisés, autorisés et interdits ont été établies pour les représentants de chacun des quatre groupes sanguins;
• Les plus: un maximum de trois mois peut peser jusqu'à 10 kg et rester en sécurité pendant une longue période, un régime alimentaire sûr;
• Inconvénients: Pas pour tout le monde, mais pourquoi - pas clair.

Le dernier régime sur la liste, mais pas pour popularité:

• Titre: Fractional;
• caractéristiques: doivent être consommées toutes les 4 heures, cinq fois par jour, en petites portions, la quantité d'aliments riches en calories réduite;
• Les plus: le régime alimentaire peut être fait seul, la faim ne survient presque jamais, baisse de la glycémie, régime économe.
• Inconvénients: les pannes possibles ne conviendront pas aux paresseux.

Régimes sans danger pour perdre du poids

Il est très important que la perte de poids ne nuit pas à la santé humaine, sinon elle n’a aucun sens.L'évaluation des régimes considérés comme les plus sûrs est la suivante:

• Titre: Méthode de Shelton;
• caractéristiques: vous devez consommer à la fois des protéines, des glucides et des lipides, mais en quantités minimes, imaginez la pyramide composée de bouillies, le niveau suivant - légumes et fruits, puis poisson et lait, afin de déterminer la quantité d'aliments consommés.et la viande, et sur le beurre, les graisses, le sel;
• Avantages: régime facile à suivre, résultat très stable;
• Inconvénients: le poids va lentement.

Voici un autre très bon régime alimentaire:

• Titre: Salade;
• caractéristiques: autorisé à manger jusqu'à un kilogramme de salade de légumes par jour oufruits (crus, cuits), assaisonnés avec de l'huile d'olive, du jus de citron ou du yaourt naturel, durant une semaine, autorisés à ajouter un peu de filet de poulet, des œufs ou du poisson allégé au cours des 2 derniers jours;
• Avantages: le régime alimentaire est bénéfique pour le corps, garantit l’apport de toutes les vitamines au corps, a un effet bénéfique sur la peau;
• Inconvénients: Certaines personnes ont du mal à y adhérer.

La variante de notation suivante est également très efficace:

• titre: Bananova;
• caractéristiques: durée de 3 à 7 jours;un jour est autorisé à ne manger que 1,5 kg de bananes et à boire de l'eau, mais rien d'autre;
• Les plus: économes, faciles à transporter;
• Inconvénients: Ne convient pas aux personnes atteintes de diabète, de varices, de flatulences.

Les fans apprécieront également l'option d'évaluation suivante:

• Titre: Apple;
• Caractéristiques: Vous pouvez manger 1 à 2 kg de pommes, quelques craquements, boire de l’eau et du thé vert tous les jours pendant une semaine;
• Plus: va de 5 à 7 kg de poids, les vitamines pénètrent dans le corps, on observe un effet laxatif;
• Inconvénients: Dangereux pour les personnes souffrant d’estomac malade, un entraînement intensif est interdit pendant la période d’observance.

Voici un autre régime efficace et sûr:

• titres: anglais;
• caractéristiques: dure trois semaines, les deux premiers jours, ne consomme que du pain noir au lait, le reste - alternance de menu protéines et légumes (2 à 2 jours);
• avantages: résultat bon et stable, alimentation variée et équilibrée;
• Inconvénients: Au début, il est difficile de ne pas casser.

Évaluation des régimes amaigrissants

Certains systèmes de nutrition méritent plus d’attention.Les meilleurs régimes sont classés en fonction de ceux qui sont populaires depuis de nombreuses années, et leur efficacité est confirmée par le grand nombre de commentaires.Si vous envisagez de perdre du poids, assurez-vous d'étudier les premières listes et vous êtes assuré de trouver un système d'alimentation parfait pour vous, dans tous les contextes.

La diète du Kremlin

Un système de nutrition très connu qui se classe bien dans les évaluations repose sur une réduction de la quantité de glucides consommée.La perte de poids du régime du Kremlin repose sur les principes suivants:

1. Au cours des deux premières semaines, vous devriez consommer jusqu'à 20 g de glucides par jour.Leur teneur en 100 grammes d'un produit peut être facilement calculée à l'aide d'un tableau spécial.Ensuite, vous devez ajouter 5 g de glucides chaque semaine jusqu'à atteindre 40 g. Quantité - ajouter 10 g tous les 7 jours pour atteindre un total de 60 m (il est préférable de ne jamais dépasser ce chiffre).
2. Comme tout régime visant à perdre du poids, le Kremlin devrait boire de grandes quantités d’eau.
3. La taille de la portion est illimitée, mais il n'est pas souhaitable de trop manger.Le dernier repas est effectué au coucher, nécessairement pendant 4 heures.Il est conseillé de manger trois repas par jour et de manger deux fois.
4. Les pommes de terre, les produits à base de farine, les sucreries, le pain, le sucre et le riz devraient être exclus.
5. On peut compter le poisson, les légumes, le fromage, la viande, les œufs, les saucisses et l’alcool, mais avant de manger, comptez la quantité de glucides sur la table.

Pour2-2.5 mois de ce régime, vous perdrez de 8 à 15 kg.Le système d'alimentation du Kremlin ne conviendra pas aux personnes souffrant de problèmes rénaux ou cardiaques.Y adhérer peut faire face à un phénomène aussi désagréable que la constipation.Ce mode ne conviendra pas aux femmes enceintes.Avant de s’asseoir dessus, il est vivement conseillé à toute personne de consulter un nutritionniste.

Régime alimentaire d'Elena Malysheva

Le célèbre présentateur et docteur en sciences médicales ont mis au point leur propre système de nutrition.Le régime alimentaire d'Elena Malysheva visant à perdre du poids par mois repose sur une réduction de la quantité de calories consommées.Vous pouvez commander un ensemble de produits sur Internet pendant 28 jours principaux et 4 jours de déchargement, auxquels sont ajoutés un descriptif du menu et des instructions détaillées.Tout est divisé en portions et il suffit de réchauffer le récipient approprié pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.Si vous voulez économiser de l'argent, vous pouvez préparer vos propres repas en suivant les règles suivantes pendant un mois:

1. Les légumes féculents, les épices, le sucre, les graisses, l'alcool, les produits fumés et les marinades sont interdits.Le sel doit être consommé en quantité minimale.
2. On peut manger des œufs, de la volaille allégée, des produits laitiers, des fruits de mer, des céréales, du poisson, des légumes, des fruits séchés et des fruits non sucrés ordinaires.
3. Il est nécessaire de manger souvent, mais progressivement.
4. Assurez-vous de boire davantage (eau, thé, décoctions à base de plantes).
5. La quantité maximale de calories consommées par jour pour les femmes est de 1 200, contre 1400 pour les hommes.
6. Les glucides devraient être consommés séparément des graisses et des protéines.
7. Il est impératif de faire du sport et de rester en mode jour.

amoureuxRégime alimentaire

Un système alimentaire très populaire qui présente de nombreux avantages.Votre régime préféré pendant 7 jours vous aidera, selon les données initiales, à perdre 5 à 10 kg.Chaque jour, vous aurez un nouveau régime (variante approximative):

1. Boire.Au matin, buvez un verre de yaourt et une tasse de thé, déjeuner - 220 ml de bouillon de poulet non salé, à midi - 150 ml de yaourt, le soir, 200 ml de lait.
2. Légume.Petit déjeuner - un couple de tomates, déjeuner - salade de chou avec des herbes et des concombres.Midi - 2 poivrons.Le dîner est la même salade que le déjeuner.
3. Boire.Dans la matinée, thé au lait et lait, bouillon de poulet dans l'après-midi, kéfir à midi et lait au dîner.
4. Fruité.Matin - 2 oranges et jus de pamplemousse.Déjeuner - salade de fruits.Midi - 1 poire, 1 pomme.Dîner - un verre de jus de fruits.
5. Protéine.Petit déjeuner - 2 œufs, 200 g de poisson bouilli.Déjeuner - 100 pois bouillis et 150 g de poulet cuit à la vapeur.Midi - 100 g de fromage faible en gras.Dîner - 100 g de fromage.
6. Boire.Répétez le menu pendant 1 ou 3 jours.
7. Équilibré.Petit déjeuner - 2 œufs, thé, fruit.Déjeuner - soupe de riz ou de sarrasin.Midi est un fruit.Dîner - salade de légumes.

Vous ne pouvez pas suivre le régime préféré pour:

• colite;
• troubles métaboliques;
• gastrite;
• maladie cardiovasculaire;
• problèmes de reins et de foie.

Régime moins 60

Principes et règles:

1. Régime moins 60 Katerina Mirimanova repose sur une saturation égale.Cela signifie que le poids de chaque portion doit être identique.
2. Vous pouvez avoir tous les produits avant 12 heures.De 12 à 15 ans, choisissez une combinaison de viande ou de poisson avec des légumes, du sarrasin ou du riz.Vous pouvez avoir des pommes de terre, des pâtes, des légumineuses, mais rien et les graisses lourdes doivent être éliminées complètement.À partir de 15 heures du matin, vous pouvez manger des fruits, des légumes aqueux.viande, céréales, légumineuses exclues.
3. N'organisez pas de journées de jeûne ni ne suivez un seul régime.
4. Assurez-vous de prendre un copieux petit-déjeuner ou de le diviser en deux réceptions avec une pause de plusieurs heures.
5. N'abusez pas du sel.
6. Après le dîner, il est interdit de manger.
7. Ne faites pas de portions trop petites.

Le régime hollywoodien

La plupart des stars du tapis rouge utilisent cette technique régulièrement.Le régime alimentaire hollywoodien de 14 jours est basé sur une restriction du nombre total de calories et de la quantité de matières grasses et de glucides consommée.Concentrez-vous sur les aliments riches en fibres et en protéines.Le régime quotidien est divisé en deux repas: le déjeuner et le dîner, et vous ne pouvez pas prendre de petit-déjeuner.Liste des produits catégoriquement interdits:

• le pain;
• sel;
• confiseries;
• saumures et marinades;
• pâtes alimentaires;
• graisses, huiles;
• boissons alcoolisées;
• Tout est frit et gras.
• sucre;
• légumes et fruits riches en amidon.

Régime alimentaire du Dr Duke

Se compose de quatre étapes: attaques (produits protéiques uniquement), croisière (journées alternées de protéines et de protéines et légumes), consolidation (six journées combinées et une protéine).StabilisationLa durée de chacun dépend de combien vous avez besoin de réinitialiser.ProtéineLe régime de Ducan consiste à manger du son quotidiennement.Il existe une liste de centaines de produits autorisés à partir desquels vous pouvez construire votre menu, en fonction des recommandations de chaque étape.

Régime nutritionnel distinct

Très bon système de promotion de la santé.Chaque jour le régime est différent, il faut les alterner:

1. Protéines.Viande de carême, pain complet, légumes, poisson, herbes, fruits de mer, fromage, produits laitiers.
2. Amidon.Légumineuses, céréales, légumes.
3. Hydrocarbure.Cuisson au four, cuisson sans oeufs, lait, levure, sarrasin, légumes, millet, orge.
4. Vitamine.Fruits, légumes, fruits secs, noix.

Le régime alimentaire de 90 jours exige les règles suivantes:

1. Tous les 29 jours - déchargement sur l'eau.
2. Il est impossible de dîner avant midi.Dîner dans trois à quatre heures.
3. Deux collations par jour sont autorisées avec un fruit.
4. La taille d'une portion pour le dîner devrait être d'un demi-dîner.Petit déjeuner - pas plus d'un tiers.
5. Le sel et le sucre ne peuvent pas être utilisés.La même chose vaut pour l'alcool.
6. La préférence devrait être accordée aux produits de cuisson, de trempe et de cuisson.Vous ne pouvez pas les faire frire.
7. Il ne faut pas consommer plus de 1 500 calories par jour (si vous avez besoin de bien perdre, puis 1 200).

Vidéos: Alternance protéines /glucides alimentaires

Commentaires

Ira, 29 ans

En étudiant le classement des régimes, j'ai choisi mon préféré.Ce n’est pas facile à suivre, mais le résultat en vaut la peine.Je me suis assis trois fois sur Beloved et j'ai laissé tomber 8, 6 et 7kg.Je pense que c'est une excellente option pour les filles extrêmement maigres pour des vacances.

Tanya, 34 ans

Au fil des années, il est apparu qu'il était préférable de suivre un régime différent.C'est un mode de vie qui aide à rester en pleine forme.À mon âge, j'ai le même chiffre que j'étais dans mes années de collège.Tous ceux qui surveillent la santé doivent faire attention à séparer les aliments.