Légumes pour perdre du poids et brûler des graisses - liste des régimes hypocaloriques et rapides avec recettes de cuisine

Légumes cuits pour perdre du poids sans jeûnerEntrez dans le goût de la soupe et du ragoût de pommes de terre.Faible en calories, teneur élevée en vitamines et en oligo-éléments - il ne s'agit pas d'une liste complète des avantages de ce régime.

Comment perdre du poids sur les légumes

Perte de poids rapide sur les légumes En réalité, des centaines de personnes ont essayé ce menu efficace.Après un régime de légumes, une personne se sent beaucoup mieux et perd quelques kilos par semaine.En raison de la teneur élevée en fibres, dont les fibres alimentaires sont absorbées par les toxines, le produit favorise l'élimination des scories, nettoie le corps et aide à ajuster la digestion.Les légumes contiennent une petite quantité de glucides mais sont bien saturés.Il est possible d'inclure dans l'alimentation des pains aux céréales, des flocons d'avoine, des produits laitiers.Quelques règles vous aideront à obtenir des résultats en 2 semaines.

• la consommation de légumes par jour ne devrait pas dépasser 1,5 kg;
• N'oubliez pas de boire beaucoup (eau, thé vert).Ceci est nécessaire pour produiredes toxines;
• Utilisez de l'huile de lin et de l'huile d'olive pour la vinaigrette.

Quels légumes peuvent être consommés lors de la perte de poids

Pratiquement tous les fruits du jardin peuvent être consommés lors de la perte de poids, mais il existedont la réception devrait être limitée: légumes-racines, melons, betteraves, rhubarbe, oseille, navets.Le menu du jour doit comprendre:

• carottes;
• épinards;
• brocolis;
• oignons;
• tomates;
• céleri;
• courgettes;
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• concombres;
• pastèque;
• radis Daikon;
• l'ail;
• pois verts;
• chou (chou blanc, chou rouge, chou-fleur).

Les légumes bouillis pour la perte de poids conviennent à presque toutes les personnes en l'absence d'allergies.Utilisez un régime hypocalorique avec maladie intestinale avec prudence, car sa charge augmente en raison de la quantité importante de fibres dans le régime.Si vous ne voulez pas récupérer, essayez de cuire au four ou de préparer un ragoût: de nombreuses recettes sont disponibles.

Légumes hypocaloriques

La consommation de légumes hypocaloriques augmentera vos chances d'obtenir le chiffre idéal tant attendu d'ici quelques semaines.Il est préférable de choisir ceux qui contiennent 100 grammes d’au plus 100 calories.Ce sont des herbes, concombres, tomates, brocolis, chicorée, aubergines, céleri, haricots, carottes, poivrons, potiron, betteraves, chou-rave, épinards.Veillez à ce qu'ils ne modifient pas leurs calories pendant la cuisson: n'abusez pas de l'huile, du sucre et du sel, ce qui pourrait compliquer la digestion et poursuivre le processus de perte de poids.

Légumes à faible teneur en calories

Les légumes qui brûlent les graisses sont parfaits pour maintenir le métabolisme chez l'homme.Si vous décidez fermement de vous débarrasser de quelques kilos en trop, ajoutez à votre régime alimentaire le céleri, les asperges, les betteraves, le brocoli, les carottes et les tomates.Préparez des salades de chou-fleur, des concombres, des feuilles de pissenlit et de chicorée, du cresson, ajoutez un peu d’ail, des haricots verts.Permis un peu de poivron rouge, citron vert, laitue, oignon, radis, rhubarbe, épinards, navets, melon d'eau.

L'essence des aliments contenant des calories négatives est que leur digestion consomme plus d'énergie que l'organisme n'en reçoit.En raison de cela, il existe un déficit de calories, favorise la perte de poids.Si vous combinez les ingrédients à base de plantes pour bien goûter, vous obtiendrez des salades délicieuses et saines.La faim peut également être atténuée avec de l'eau contenant du gingembre ou du jus de citron, qui stimulent le métabolisme.

Légumes utiles pour perdre du poids

Une personne qui envisage de perdre du poids devrait connaître les légumes utiles pour perdre du poids.Le principal facteur déterminant sera la teneur en fibres et la faible teneur en glucides.Cadeaux de jardin dans lesquels beaucoup d’amidon (citrouille, pommes de terre, pois) doivent être alternés avec d’autres produits.Mais les asperges, le céleri et les artichauts peuvent être consommés en toute quantité et en toute sécurité.Dans la matinée, prendre 1 cuillère à soupe d'huile de lin pour vous empêcher de rattraper vos problèmes intestinaux.Cependant, il n'est pas nécessaire de remplir d'huile de salade.

Légumes crus pour perdre du poids

Les légumes crus pour perdre du poids sont très utiles, mais il convient de se rappeler quecertains cadeaux de jardin peuvent entraîner une exacerbation de maladies gastro-intestinales chroniques (gastrite, ulcères, troubles).Il est préférable de consulter un nutritionniste avant de commencer un régime, il sélectionnera celui qui vous convient le mieux.

Il est important de manger des légumes crus et des salades râpés immédiatement après la cuisson.Un séjour prolongé sur la table pour de tels aliments entraînera une perte de vitamines.Si vous préparez des salades, elles ne peuvent pas être remplies de mayonnaise.Utilisez des graines de lin, du sésame et de l'huile d'olive.Recharge de yogourt salé ou de crème sure faible en gras.Il faut boire 2 litres d'eau chaque jour.

Les légumes cuits à l'étouffée

De nombreux nutritionnistes ont fait valoir que l'utilité des légumes dépend de la manière dont ils sont cuits.Les légumes cuits pour la perte de poids permettent d’obtenir une silhouette harmonieuse.Cette méthode de traitement des aliments peut aider à préserver les vitamines.Grâce aux appareils de cuisine modernes, il est très facile de préparer des légumes diététiques: vous pouvez les éteindre simplement avec de l'eau, en ajoutant de la sauce de soja, de la crème sure légère ou du jus de tomate, de la pâte de poivron.

Régime végétal pour perdre du poids

Pour ceux qui veulent changer radicalement de silhouette, il est utile de suivre un régime végétal pour perdre du poids.Un kilo et demi de cadeaux frais du jardin doivent être consommés chaque jour.Il est préférable d'utiliser les fruits cultivés dans votre jardin, mais vous pouvez acheter sur le marché auprès d'un commerçant fiable.La diète sur les légumes est utile à tout âge.Il est créé non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour guérirapathie et troubles nerveux.

Régime alimentaire à base de légumes cuits

De nombreux légumes nécessitent un traitement thermique.Vous pouvez les éteindre au micro-ondes, sur la cuisinière, à feu vif, à l'aide d'un multicuiseur ou au four.S'en tenir à un régime de légumes cuits est un plaisir à faire avec vos plats préférés.Vous pouvez faire cuire un ragoût ou des friandises inhabituelles pour vous aider à perdre du poids.En reconstituant votre alimentation avec ces plats, vous deviendrez certainement une personne saine et active.Liste approximative de plats diététiques:

• de chou à l'étouffée avec du curcuma;
• purée de citrouille au chou-fleur;
• Haricots cuits au poivron:
• chou (chou-fleur, chou de Bruxelles et chou blanc) avec carottes;
• mélanges de légumes congelés cuits avec des haricots.

Régime alimentaire à base de légumes crus

Grâce au régime alimentaire à base de légumes crus, beaucoup ont obtenu des résultats incroyables.Les produits ne nécessitent aucun traitement thermique.Il suffit de bien les laver sous l'eau et de profiter du goût naturel des cadeaux de la nature.Dans votre régime alimentaire, vous pouvez manger du yogourt faible en gras, de la viande bouillie, du poisson cuit à la vapeur et des œufs de caille.Boire est simple: thé sans sucre le matin et eau toute la journée.En seulement 5 semaines d'un tel régime, vous aurez fière allure.Il est nécessaire de sortir d'un régime en douceur pour que le corps ne soit pas stressé.

Régime alimentaire à base de légumes surgelés

Des ménagères sophistiquées de l’été ont rempli le réfrigérateur congélateur de cadeaux de jardin.Si vous n'avez pas cela - rien de bon, surLes rayons des magasins vendent des mélanges de légumes surgelés.Ils ne sont pas pires que les préparations maison et l'emballage a toujours un entrepôt.Le régime aux légumes surgelés est populaire en hiver, mais il vous permettra de rester en forme au printemps.Mais il n’est pas nécessaire de se limiter à un seul potager, les produits protéiques deviendront un complément brillant:

• viande (bœuf, lapin);
• oiseau (dinde, poulet);
• poissons (merlu, goberge);
• fruits de mer (calmars, crevettes, moules);
• produits laitiers (teneur maximale en matière grasse de 5%).

En petite quantité, vous pouvez manger des pâtes, des céréales, des flocons d'avoine et des fruits secs.Il est nécessaire d'exclure les bananes et les raisins du menu, il y a beaucoup de fructose dans ces fruits, ils ne maigriront pas.Il est conseillé de manger 5 à 6 fois par jour, en petites portions d'environ deux cents grammes.Il est important de manger et de boire de l'eau en même temps.Les glucides ne doivent pas être pris 3 heures avant le coucher.Préférez les randonnées et les exercices légers.

Vidéo: Salade de légumes pour perdre du poids