Flocons d'avoine pour perdre du poids - comment bien cuire, régime et jours de jeûne

L'exhaustivité modérée est une relique du passé.C'était à la mode de ressembler à cela dans les années 30-60 du siècle dernier, mais aujourd'hui, les jeunes filles sont désireuses de briller avec un ventre plat et des jambes fines.Un régime à base d'avoine pour perdre du poids aidera non seulement à éliminer le volume inutile de la taille, mais apportera également un bénéfice maximal au corps, même si vous ne mangez que de la bouillie au déjeuner et au petit-déjeuner.

Est-il possible de perdre du poids en farine d'avoine

Combien de régimes existent, même le montant exact est difficile à calculer.Cependant, les nutritionnistes disent que de toutes les céréales, les plus utiles sont la farine d'avoine pour la perte de poids.Ils contiennent non seulement une masse de vitamines, mais également des fibres, qui jouent le rôle d'un absorbant naturel - éliminent les scories, les toxines et nettoient les intestins.Doncsi on vous demande si vous pouvez manger de la farine d'avoine lorsque vous perdez du poids, assurez-vous de répondre à ce dont vous avez même besoin: son utilisation est un miracle!

Ce qui est bon pour la farine d'avoine pour la perte de poids

Comme beaucoup d'autres céréales, la farine d'avoine regorge simplement d'oligo-éléments utiles.La composition de ce produit simple comprend immédiatement:

• du magnésium;
• du zinc;
• le fluor;
• glucides;
• protéine;
• calcium;
• fer;
• Poids des vitamines les plus précieuses: E, H, PP et pratiquement tout le groupe de l'art.

L'avantage de la farine d'avoine est si grand qu'il est inutile de chanter beaucoup d'éloges.Pensez vous-même, il est peu probable que les médecins prescrivent ce produit aux personnes présentant des taux élevés de mauvais cholestérol, un excès de sucre dans le sang ou des problèmes de tractus gastro-intestinal.Les flocons d'avoine stimulent l'activité intellectuelle, il est donc conseillé de donner le petit-déjeuner aux étudiants.

Flocons d'avoine

Il existe plusieurs variantes de régimes Hercules, mais elles convergent toutes vers un principe commun: il suffit de manger du porridge pendant la journée..Pour que le régime alimentaire à base d'avoine apporte le maximum d'avantages et donne des résultats tangibles, vous devez d'abord nettoyer le corps.La procédure est très simple, en utilisant des grains de riz:

1. La nuit, faites tremper 50 grammes de riz dans un litre d'eau tiède et faites bouillir le matin pendant 60 minutes.
2. Puis filtrez le liquide à travers plusieurs couches de gaze.
3. Envoyez le riz dans une salade et buvez le bouillon.

Perdre du poids après un tel nettoyage des intestinsL'essentiel - avoir un jeûne au moins dans les 5 prochaines heures.Après le temps imparti, vous pouvez déjeuner en toute sécurité avec vos plats habituels.Il faut se rappeler que vous ne pouvez pas manger 3 heures avant le coucher, alors la question "puis-je manger de la farine d'avoine le soir en perdant du poids?"Il faut 3-4 heures pour que les glucides résultants soient complètement digérés, sinon ils se transformeront en une couche de graisse.Ne buvez qu'un verre d'eau non gazeuse ou de thé la nuit.

Régime d'avoine 10 kg par semaine

Ce régime visant à perdre du poids peut être instauré dès le lendemain du nettoyage de l'intestin.Ses lois sont très simples: pour perdre du poids au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, vous devez manger des flocons d'avoine.Pendant les pauses, vous pouvez organiser de petites collations avec des fruits frais ou manger quelques grammes de fruits secs. Les pruneaux sont particulièrement utiles.Il n'est pas souhaitable d'ajouter du sel, du miel ou du sucre, mais la taille des portions n'est pas strictement limitée.Donnera un tel régime de gruau moins 10 kg en seulement une semaine.

Régime d'avoine pendant 7 jours

Le régime classique à l'avoine pendant 7 jours ou, comme on l'appelle communément dans le régime, est un régime mono-herculéen pour perdre du poids.La règle principale est de n'utiliser que des flocons d'avoine pendant la journée.Les noix, le sucre, les fruits secs, les baies, les fruits et les légumes sont strictement interdits.Pendant la journée, il est permis de boire des décoctions d'herbes ou de thés, mais le kéfir sans gras préféré de tout le monde n'est pas recommandé.

GruauRégime alimentaire de 3 jours

Lorsque vous n'êtes pas en surpoids et que vous avez choisi de suivre un régime pour rester en forme, il n'est pas nécessaire de suivre ces principes toute la semaine.Un régime d'avoine pendant 3 jours vous conviendra.Le menu devrait être construit comme suit:

• Se lever le premier jour, préparer le petit-déjeuner à partir de flocons d'avoine, et après 2 heures, boire une tasse de bouillon de roses sauvages et manger 10 grammes de noix de Grenoble.Pour le déjeuner, offrez-vous à nouveau une bouillie avec une cuillère à café de miel et, après un moment, tout manger avec une salade légère.Avant de se coucher, mangez des flocons d’avoine cuits à la vapeur et agrémentés d’une poignée de baies fraîches.
• Le lendemain matin, préparez des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, écrémés au kéfir.Pour le déjeuner, le même plat, mais avec l'ajout de baies, et le soir, buvez un verre de flocons d'avoine et mangez deux figues, des pruneaux ou des abricots secs.
• Au stade final du matin, consommez des flocons d'avoine avec du yogourt faible en gras.Au milieu de la journée, du porridge avec du miel, 1 orange et une tasse de thé.Le soir, vous pouvez mélanger des raisins secs à la farine d'avoine le soir.

Jour de déchargement de la farine d'avoine

Il existe toujours des flocons d'avoine pour la perte de poids, qui ne sont pas non plus une option.Vous pouvez donc gagner de l'anémie, une carence en vitamines et de nombreux problèmes digestifs.Il est préférable d’organiser une journée de congé au moins une fois par mois.Le thé vert, le sarrasin, le fromage ou le riz conviendront à cela.Cependant, le plus efficace et le plus utile sera le déchargement de la farine d'avoine.Le principe est simple: vous devez utiliser 200 grammes de porridge à l'avoine par jour.

Pour éviter la tentation de manger quelque chose de délicieux, les experts vous conseillent de passer ces journées loin de votre réfrigérateur préféré, par exemple dans la nature.La journée de déchargement sur les flocons d'avoine avec une randonnée dans un bain ou un sauna, une baignade dans la piscine et une activité physique active sont bien combinées.Ne vous précipitez pas pour vous rattraper le deuxième jour, votre corps peut se rebeller et réagir avec une indigestion ou un poids.Idéal pour le lendemain est la même bouillie pour le petit-déjeuner, un œuf avec une salade fraîche et un dîner léger.

Comment cuisiner de la farine d'avoine pour perdre du poids

Une question qui intéresse la plupart des femmes est de savoir s'il faut perdre du poids avec de la farine d'avoine et du lait.S'il n'y a qu'une telle bouillie autour de l'horloge, alors bien sûr, c'est possible, mais quelle utilité aura un tel régime?Pour la cuisson, il est préférable d'utiliser de l'eau pure. En outre, sa teneur en calories sera beaucoup plus faible - seulement 69 kcal.Si vous mettez un morceau d'huile, le nombre de calories augmentera considérablement et passera à 88 calories.Le sucre, le sel et d’autres additifs augmenteront encore ce facteur.

Cuire du gruau pour maigrir ne consiste pas uniquement à cuire des flocons sur le feu.Ils viennent avec d'excellents cocktails et boissons diététiques, et les céréales sont faciles à préparer, ce qui permet de conserver un nombre beaucoup plus important de nutriments actifs et de vitamines.Les recettes suivantes vous indiqueront non seulement comment préparer l’avoine pour perdre du poids par différentes méthodes, mais vous aideront également à améliorer le goût de votre régime alimentaire.

Farine d'avoine

Première sur la liste des outils utiles pour perdre du poidsles plats sont la gelée d'avoine.Cette boisson n’est pas nouvelle, elle peut être qualifiée d’ancienne des recettes russes, car elle a commencé au 12ème siècle.J'adore les cocktails à l'époque soviétique, mais maintenant tout le monde a oublié un verre utile.La gelée est non seulement bonne pour perdre du poids, elle stimule le système immunitaire et aide même à normaliser la formule sanguine.

Ingrédients:

• flocons d'avoine - 2 c. À soupe;
• eau - 1 litre;
• pain de seigle - 2 morceaux.

Mode de préparation:

1. Versez les céréales dans un bocal ou un autre ustensile, remplissez d'eau et ajoutez des tranches de pain.
2. Laissez le récipient ouvert pendant 24 heures sans refermer le couvercle.
3. Après 24 heures, lorsque le contenu de la batterie de cuisine change de couleur et qu'une odeur aigre apparaît, la masse doit être filtrée à travers une passoire.
4. Pliez les céréales imbibées avec le pain dans une gaze et presser doucement tout le liquide.
5. Mélangez les deux parties de la boisson et filtrez à nouveau, mais à travers une passoire fine.
6. Réglez la casserole avec le liquide sur feu doux, en remuant constamment, laissez mijoter pendant 3-4 minutes.
7. La gelée finie est très acide, mais comme il est impossible d’ajouter du sucre à l’alimentation, mélangez la boisson aux canneberges frottées.

Lanières de flocons d'avoine

Cette boisson légère, comme aucune autre, aide les femmes à garder une trace de leur silhouette.Il peut être bu non seulement l'estomac vide pendant un régime, mais juste comme ça.La particularité des lanières de banane et d'avoine est qu'il n'y a pas de règles strictes dans la recette.Si vous aimez boire de l'acide, alors hardimentAjouter les oranges, le jus de citron ou d'autres agrumes.Des smoothies aux pommes ou une pincée de cannelle moulue feront un excellent dessert sucré.

Ingrédients:

• flocons d'avoine - 2 c.l.
• yogourt faible en gras - 150 ml;
• eau - 2 c.l.
• banane - 1 pc;
• mandarines -2 pcs.

Méthode de préparation:

1. Faites bouillir les flocons d'avoine avec de l'eau bouillante.Couvrez le récipient avec un couvercle pour permettre à la bouillie de bouillir.
2. Épluchez le fruit.Couper la banane en cubes et casser les mandarines en tranches.
3. Mettez tous les ingrédients dans le bol du mixer, versez le yaourt.
4. Battez les produits jusqu'à obtenir une consistance lisse à grande vitesse.Gruau au kéfir pour le petit déjeunerdans la gorge, vous pouvez essayer de préparer un plat léger.La farine d'avoine paresseuse dans une boîte de conserve minceur est une option rapide et un bon début de journée.Les flocons sont simplement mélangés avec du yaourt, du yaourt ou du lait le soir, des baies fraîches sont ajoutées au plat le matin et le traitement est fait.Apprenez-en plus sur la façon de cuire des flocons d’avoine pour perdre du poids dans la recette suivante.

   Ingrédients:

   • flocons d'avoine - 3 c.l.
   • son - 1 c.l.
   • framboise - 50 g;
   • banane -?partie;
   • Yaourt - 1 er st.
   • lait 0% -?Art.

   Mode de préparation:

   1. Lavez bien les framboises et égouttez-les dans une passoire.
   2. Enlevez la peau de la banane, coupez la chair en petits cubes.taille.
   3. Versez des flocons d'avoine avec du son dans le bocal avec le couvercle, ajoutez les fruits, le lait et le yogourt.
   4. Fermez le récipient et secouez-le soigneusement.
   5. Placez-les dans un endroit frais.

   

   Farine d'avoine avec du miel

   Lorsque vous suivez un régime maigre pour réduire les flocons d'avoine, il est important de pouvoir choisir les bons additifs pour la bouillie.Différentes baies et fruits frais apporteront de nombreux avantages, mais ne rendront pas les aliments sucrés.Comment être celui qui aime se livrer à de tels petits déjeuners?Apprenez à cuisiner des hercules avec l’ajout de miel de la recette suivante.La farine d'avoine avec du miel n'est pas seulement un mets délicat, elle éliminera tous les dépôts obsolètes dans les intestins et les vaisseaux sanguins.

   Ingrédients:

   • Flocons d'avoine -?Art.
   • miel liquide - 1 c.l.
   • eau - 1 cuillère à soupe.

   Mode de préparation:

   1. Faire bouillir de l'eau dans un récipient en émail.
   2. Versez les flocons d'avoine et réduisez le feu.
   3. En remuant de temps en temps, cuire environ 7 à 10 minutes.
   4. Laissez la farine d'avoine refroidir directement dans une casserole, puis mettez-la dans une assiette et assaisonnez avec du miel.

   

   Farine d'avoine au petit-déjeuner pour perdre du poids

   Essayez de préparer le petit-déjeuner à l'aide d'une recette simple où la farine d'avoine n'est pas cuite mais ennuyée lentement.dans l'eau bouillante.Cette option est utile si, pour une raison quelconque, vous ne savez pas comment cuisiner des flocons d’avoine pour perdre du poids, ou si le plat a un goût délicieux.Il faut dire à la fois que la bouillie instantanée n'est pas làen forme.Vous devez acheter des flocons d'avoine étiquetés Extra ou Hercules ordinaires au magasin.

   Ingrédients:

   • flocons d'avoine - 3 c.l.
   • flocons de noix de coco - 1 c.
   • eau - 150 ml;
   • pomme - 1 pc.

   Mode de préparation:

   1. Versez les flocons dans un plat profond et versez-les sur l'eau bouillante.
   2. Couvrez le bol avec le couvercle pendant plusieurs heures pour préparer les flocons.
   3. Après environ 4-5 heures, lavez et nettoyez la pomme.
   4. Coupez les fruits en petits cubes et frottez-les mieux.
   5. À ce stade, le gruau cuit à la vapeur est prêt. Retirez le couvercle.
   6. Ajoutez la pomme à la pulpe, mélangez.
   7. Décorer le plat avec de la noix de coco et manger immédiatement.

   

   Gruau pour le petit-déjeuner pour perdre du poids

   Il est préférable d’acheter de véritables herbes brassées pour la cuisson, ce qui prendra environ 10minutes de temps.L’essentiel est que ces flocons d’avoine ne font pas l’objet d’un nettoyage spécial de la coque pour la vente, ce qui signifie que la farine d’avoine ne perdra pas ses propriétés nutritionnelles lors d’une perte de poids due à un traitement thermique prolongé.Pour ceux qui n'ont jamais fait ce plat eux-mêmes, il vaut la peine d'apprendre la recette de base.

   Ingrédients:

   • flocons d'avoine - 150 g;
   • eau - 2 c.

   Mode de préparation:

   1. Versez les flocons d'avoine dans de l'eau bouillante et baissez le feu à moyen.
   2. En mélangeant de temps en temps, faites cuire les céréales pendant environ 7 à 10 minutes.
   3. La farine d’avoine dans l’eau destinée à perdre du poids n’est en général pas assaisonnée à l’huile,mais vous pouvez mettre une poignée de raisins secs dans la bouillie.

   Contre-indications

   Les flocons d'avoine pour la perte de poids ne profiteront pas à tout le monde et, dans certains cas, peuvent causer des dommages importants.S'il n'est pas possible de demander conseil à un nutritionniste, étudiez toutes les contre-indications et tous les effets secondaires du gruau lors d'une perte de poids.Par exemple, si vous ressentez une faiblesse, des vertiges, des nausées ou une perte de conscience, vous devez immédiatement cesser de suivre un régime, consulter un médecin et normaliser votre régime alimentaire.Il est absolument impossible de mourir de faim:

   • personnes présentant des anomalies du système endocrinien;
   • enfants de moins de 16 ans;
   • mères allaitantes ou femmes enceintes;
   • patients cancéreux ou patients après chimiothérapie;
   • Le régime pour perdre du poids est contre-indiqué dans les gastrites et autres troubles digestifs.

   Vidéo: Gruau - un menu du jour

   Avis

   Margarita, 29 ans

   Je connais les avantages de la farine d'avoine pour la perte de poids depuis plusieurs années.Ma particularité est qu’à 25 cm, à une hauteur de 160 cm, elle pesait 78 kg.J'ai essayé de perdre un peu plus avec l'aide du sarrasin, j'ai bu un kéfir, mais tout cela a eu un impact négatif sur ma santé.Mais Hercules s'est avéré parfait: pas de problème de chaise ni d'évanouissement affamé, et moins 10 kg par personne.

   Olga, 42 ans

   Il est impossible de perdre du poids avec un système de famine, d'abandon total de la farine et des bonbons.Ceci est mon opinion personnelle.Si vous voulez perdre du poids, faites du sport.Bien sûr, pour bien ajuster le régime alimentaire est également nécessaire, sur la plaquedes produits présentant des propriétés nutritionnelles différentes doivent être présents.C'est mieux que de manger un gruau 24h /24 pour perdre du poids.