Fruits favorisant la perte de poids et l'élimination de la graisse - Liste des produits hypocaloriques, non sucrés et brûlant de la graisse

En adhérant à un régime, il est important de savoir quels fruits pour perdre du poids et éliminer la graisse sont utiles et lesquels ne peuvent pas être consommés, en particulier le soir.Tout dépend de la teneur en calories, de l'index glycémique et de la teneur en sucre.Sur la base de ces critères, les fruits sont également divisés en ceux qui favorisent la prise de poids et ceux qui aident à perdre du poids.Ces derniers sur le régime sont utilisés comme base ou inclus dans la liste des produits autorisés, par exemple pour les collations.Vous trouverez plus d'informations sur la perte de poids des fruits et sur la manière de les manger correctement ci-dessous.

Quels fruits peuvent être consommés lors de la perte de poids

En général, tous les fruits diététiques destinés à la perte de poids et à la graisse peuvent être divisés en deux catégories.Le premier inclut ceux qui peuvent simplement être réduits en poids.La deuxième consiste à avoir une action de combustion des graisses, c’est-à-dire qu’elles ne sont pas seulement possibles, mais que vous devez manger.Tous ceux qui ne font pas partie des groupes ne devraient pas perdre de poids.Cause de haute teneur en sucre, en calories ou indice glycémique.Il est important non seulement de savoir quels fruits peuvent être consommés pendant le régime, mais également lorsqu'ils sont consommés.Certains peuvent être du jour au lendemain, tandis que d'autres doivent être consommés l'estomac vide.

Quel type de fruits peut être mangé l'estomac vide

En mangeant certains fruits l'estomac vide, vous démarrez le système digestif et vous échangezsubstances.En outre, un petit-déjeuner sain et délicieux régulier réduit l'impact du stress sur le corps.Le cœur à jeun peut être consommé:

1. Pommes, de préférence acides.Ils aident à prévenir la stagnation dans l'intestin, normalisent sa fonction.Il est préférable de manger des pommes directement avec la pelure pour le petit-déjeuner séparément du repas complet.La quantité optimale est 1-2 pièces.
2. Ananas.Sur un estomac vide, il est utile en augmentant l'acidité de l'estomac et en activant la production de suc gastrique.Le résultat - la nourriture consommée après digestion de l'ananas plus rapidement.Portion recommandée - 150-200 g de fruits frais, non en conserve.
3. citron.Il apporte plus d'avantages sous forme de jus.Pour ce faire, il suffit de diluer quelques tranches ou gouttes de jus de citron dans de l'eau tiède et propre.En mangeant une telle limonade à jeun, vous activez les processus métaboliques, donnez de la force à votre corps.
4. Pastèque.Idéal pour une utilisation sur un estomac vide, car il va bien avec d'autres produits.Vous pouvez l'utiliser pour perdre du poids sous forme de jus.

Quel type de fruit peut être mangé la nuit

Lors du processus d'élimination de l'excès de graisse du corps, l'appétit est souvent réveillé, en particulier au coucher.En mangeant des fruits le soir pour perdre du poids, vous pouvez vous débarrasser d'une forte sensation de faim.Idéal pour le dîner tardif: tous les agrumes - pamplemousses, oranges, mandarines.De plus, le soir, vous pouvez manger les produits frais exotiques suivants, sous forme de jus ou de salade:

1. Mangue.A un effet laxatif, excrète du cholestérol nocif, utile pourélimination de la graisse.Le soir, vous pouvez manger 150 à 200 grammes de mangue, au plus tard une heure avant le coucher.
2. Kiwi.Pendant un jour, vous pouvez en manger plus de 1 kg. Le kiwi aidera à soulager le poids de l’estomac après un dîner copieux. Il peut donc être consommé le soir, mais de préférence pas plus de 1 à 2 morceaux.

Quels fruits sont bons pour perdre du poids

La plupart suivent un régime remplaçant les sucres par du fructose et du saccharose, qui ne sont pas moins nocifs.Dans ce cas, il est important de connaître les meilleurs fruits pour perdre du poids et éliminer la graisse, ce qui non seulement ne détruira pas le résultat, mais aidera également à réduire le poids.Cette liste comprend:

1. poires japonaises.Option exotique, a une pulpe plus sucrée.Contient seulement 40 calories kcal.Il est possible d'utiliser jusqu'à 1 kg par jour au déchargement et 2 à 3 pièces au régime habituel.
2. Pamplemousse.Le leader parmi les brûleurs de graisse.Accélère le métabolisme, améliore la digestion des aliments.Recommandé pour une utilisation seule, le soir ou le matin.
3. Prunes.Favorise la normalisation de la digestion, a un effet laxatif.Il est nécessaire de l'utiliser pour 200 g dans l'intervalle entre les repas - frais, sous forme de gelée, compote.En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg.
4. Pêche.Produit très pauvre en calories - seulement 35 à 45 kcal pour 100 grammes.Renforce l'immunité, renforce la sécrétion des sucs digestifs.Il est nécessaire d'utiliser une pêche fraîche (en une journée, pas plus de 3 morceaux) ou sous forme de jus.

Quel type de fruit n'est pas possible

Le substitut le plus calorique des bonbons ordinaires est les fruits secs.Ils ne contribuent pas à l'élimination des graisses et contiennent beaucoup de glucides.Un seul peut être utilisé par jourplusieurs morceaux.En ce qui concerne les fruits frais, voici quels fruits vous pouvez perdre du poids:

1. Les bananes.Il est considéré comme l'un des plus caloriques (89 kcal pour 100 g).Il est plus adapté aux bodybuilders, car il aide les muscles à se développer.
2. Avocats.Le plus lourd et gras de tous les fruits, contient 208 kcal.Seulement 2 à 3 morceaux par jour peuvent remplacer le régime complet, mais de nombreux acides gras polyinsaturés pénètrent dans le corps.
3. Raisins.A un index glycémique élevé, contient une grande quantité de fructose, provoque une fermentation dans l'estomac.
4. Persimmon de Vierge.Extérieurement, cela ressemble à une tomate.Juteux, sucré et nutritif (67 kcal), il ne convient donc pas pour le dégraissage.

Les fruits amincissants

La principale condition pour choisir les fruits à maigrir qui peuvent être consommés et ceux qui ne le valent pas est leur teneur en calories.La quantité de fructose et les propriétés de combustion des graisses sont également prises en compte.Dans ce dernier cas, en plus de saturer le corps en oligo-éléments et en vitamines utiles, les fruits contribuent également à améliorer le processus de combustion et l'excrétion des graisses.Pour cette raison, ils devraient être inclus dans votre alimentation avec des calories faibles et non sucrées.

Fruits non sucrés

La douceur des fruits dépend de la quantité de fructose présente, qui influe sur le nombre de calories.Pour cette raison, les fruits non sucrés sont les plus appropriés pour le dégraissage et la perte de poids:

• pêches;
• pamplemousse;
• oranges;
• ananas;
• citron;
• pommes aigres;
• persimmon;
• prunes;
• mangue;
• figues;
• poire.

Fruits hypocaloriques pour perdre du poids

Certains fruits, parfois même acides, sont très nutritifs.Un régime alimentaire ne permet de perdre du poids qu'avec des fruits hypocaloriques:

• papaye;
• pomme;
• poire de Chine;
• pomelo;
• pamplemousse;
• citron;
• pêche;
• abricot;
• mandarine;
• ananas;
• kiwis;
• melon;
• nectarine;
• orange.

Fruits brûlant de la graisse

La dernière catégorie utile pour les produits amincissants et les produits gras est la carnitine.Les leaders de ce groupe sont:

1. Pamplemousse.Si vous mangez avant chaque repas sur la moitié de ce fruit, vous pouvez également perdre 2 à 3 kg d'agrumes pendant la semaine en raison de la grande quantité de fibres qui contribue à l'activation de la combustion des graisses et à leur élimination.
2. Ananas.L'enzyme de ce fruit tropical appelé bromélaïne interfère avec le dépôt de graisse, stabilise les taux d'insuline, ce qui est également important pour la perte de poids.
3. Kiwi.Contient un grand nombre de flavonoïdes qui aident à brûler les graisses.Parallèlement à cela, le kiwi réduit le niveau de mauvais cholestérol.

Vidéo: Quels fruits aident à perdre du poids