Complexes suédois pour l’exercice, la perte de poids, la presse et le dos
Si vos plans sont un peu hasardeux, perdez un excès de graisse ou améliorez simplement votre santé avec le sport, mais ne pouvez pas encore aller au gymnasevous-même, mettez de côté un petit coin de l'appartement sous un petit complexe sportif pour faire des exercices réguliers sur le mur suédois.Échelle de gymnastique - un appareil simple et polyvalent qui peut facilement remplacer de nombreux simulateurs spéciaux et un autre requis pour un équipement de sport d’exercice efficace.
Quels exercices peuvent être pratiqués sur le mur suédois
En raison de sa polyvalence, cette construction sportive permet d'effectuer des approches complètement différentes et d'entraîner la plupart des groupes musculaires de notre corps.Ici, le poids est un excellent outil pour une charge de travail supplémentaire. Pour maximiser la gamme d’entraînements, vous pouvez utiliser une variété d’accessoires, tels que des barres horizontales, des barres ou des bancs pour la presse.
Pratiquement tous les exercices pratiqués sur le mur suédois sont sécuritaires, mais très efficaces et polyvalents, car ils vous permettent de balancer simultanément un certain groupe de muscles, d'ajuster la forme et les proportions du corps, de renforcer différentes sections de la colonne vertébrale (la charge maximale tombe presque toujours sur la section thoraciqueet à travers), pour se détendre après un travail physique actif.Par conséquent, les exercices sur le mur suédois deviennent accessibles à tous - du jeune enfant au grand-père actif.
Si le bébéne pas apprendre à marcher, la formation sur un simulateur aussi intéressant sera très bénéfique en combinaison avec un cours de massage thérapeutique.Des entraînements élémentaires sains et agités sur les escaliers apporteront également une mer de plaisir et d’avantages au développement physique.Les personnes âgées seront en mesure de résoudre leurs problèmes de dos avec cet appareil miracle.D'autres groupes d'âge peuvent utiliser le simulateur à leurs propres fins et pour leur propre plaisir, en effectuant des exercices spéciaux pour la presse, les mains, le dos, les fesses et même pour perdre du poids.
Appuyez sur le mur suédois
De nombreux exercices du mur suédois sont familiers à la plupart des cours d'éducation physique en milieu scolaire.La majeure partie d’eux - des exercices pour la presse sur le mur suédois: toutes sortes de rebondissements, de tractions, de pentes, de demi-tours.Si votre coin est équipé uniquement d'escaliers, vous devrez positionner les approches en les suspendant à une barre transversale ou en les faisant face.Le banc polyvalent, conçu pour compléter l’échelle, facilite le traitement efficace de tous les muscles abdominaux (droits et obliques), car il offre une position de départ confortable avec les pieds fixes.
Exercices du dos sur le mur suédois
Un simple mur de simulateur domestique pouvant être placé dans n’importe quel coin confortable de l’appartement, utilisé régulièrement, aura une incidence miraculeuse sur l’état de votre dos.Cela aidera non seulement à renforcer les muscles de la colonne vertébrale, mais facilitera également leur relaxation après une dure journée de travail, il sera également l’occasion d’étirer un peu la courbure de la colonne vertébrale de la scoliose infantile,aidera à améliorer physiquement et augmenter la vitalité.Pour ce faire, vous devez organiser un rituel du soir d'exercices utiles pour votre dos.
Exercices de perte de poids sur le mur de Suède
Un grand nombre de dames maigres ont recours à des escaliers miracles de gymnastique avec la bonne intention de perdre du poids et de prendre une silhouette élancée.Avec son aide, il est vraiment possible de se débarrasser d'un nombre considérable de kilos superflus en peu de temps, bien qu'un peu pour limiter le contenu calorique du régime habituel.Cependant, tout le monde ne sait pas quels exercices peuvent être effectués sur le mur suédois pour expulser le poids rapidement et de manière irréversible.
L'option idéale pour les débutants en matière de perte de poids au mur consiste en un programme d'entraînement individuel, composé d'un entraîneur personnel, qui comprendra un échauffement, des approches pour pomper différents groupes musculaires et des étirements, constituant l'un des éléments essentiels d'un entraînement efficace pour la correction de la silhouette..Si vous n'avez toujours pas la possibilité de faire appel à un professionnel qualifié, utilisez les nombreuses vidéos en ligne pour créer votre propre programme de formation.
Un ensemble d’exercices pour les femmes sur le mur suédois
L’échelle de gymnastique est très attrayante pour les femmes de sexe tendre - avec elle, vous pouvez passer quelques minutes toujours quand il n’ya plus de temps.Cependant, de nombreuses femmes n'abordent pas correctement cette méthode de correction de la figure, essayant de soulever les genoux jusqu'aux épaules pour la première fois, ou effectuant simplement de légers mouvements du bassin de gauche à droite, ou, saisissant la barre, se pliant en avant et en arrière.Dans telLes leçons élémentaires sont également utiles, mais pour que l’entraînement produise un effet réel, vous devez le prendre au sérieux et élaborer votre propre ensemble d’exercices efficaces.
Vidéo: Exercices sur le mur suédois
Ce simple dessin de gymnastique est souvent appelé mur finlandais, car la plupart des simulateurs de haute qualité de ce type sont fabriqués en Finlande.De nombreux magasins de sport et sites spécialisés représentent différentes options d'escaliers suédois. Choisir et acheter un simulateur de maison ne sera donc pas difficile et mettre au point un programme de cours à ce sujet.Le World Wide Web regorge de vidéos de formation spéciales utilisant un tel simulateur.Voici quelques bons didacticiels vidéo pour les cours:
