Étoiles ayant maigri: avant et après les photos - haut 2017-2018

Des personnes célèbres qui ont perdu 10, 20 et même 30 kg servent àla volonté et le fret désir de transformation.Les stars dans un emploi du temps serré trouvent le temps de bien s'alimenter, de faire du sport et de se faire soigner.Derrière un corps maigre, il y a énormément de travail à faire, sans prendre de pilule magique (vous ne devriez pas croire toute la publicité sur le réseau).Voulez-vous savoir comment des artistes célèbres ont maigri?La vérité sur la perte de poids d'une femme star est exposée ci-dessous.

Irina Pegova

Après avoir rompu avec son mari, Dmitry Orlov, vedette du film "Ne pas stimuler l'amour!"dans les mains et perdu du poids, et sensiblement.Avec une hauteur de 155 cm, la jeune fille pesait plus de 70 kilos.Combien d'Irina a chuté, elle ne fait pas de publicité, mais la photo indique clairement que son poids est d'environ 55 kg.L'actrice a obtenu de bons résultats en mangeant sainement et en faisant de l'exercice.Principes clés du régime Pegovo:

  • La taille de la portion ne devrait pas dépasser celle de votre caméra.Décomposer la nourriture en grosassiettes - il ajuste psychologiquement pour ne pas trop manger.
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  • Mangez lentement pour saisir le moment de saturation.Idéal quand le déjeuner prend une heure.
  • Buvez de l'eau.Cela étouffe le faux sentiment de faim.Buvez un verre d'eau et attendez 10 minutes.Si c'est exagéré, alors vous avez soif.
  • Volume d'eau - jusqu'à 4 litres.Irina boit environ 1 litre avant le petit déjeuner.
  • Donnez du café et du thé.Avec ces boissons, vous voulez manger quelque chose de sucré.

Le matin, l'étoile mange rarement un morceau de fromage.La bouillie traditionnelle considère les calories, préfère les fruits.Irina avertit qu'il est préférable de ne pas manger de fruits l'après-midi car ils ont du sucre, bien que naturel.Pour le déjeuner, Pegov mange une salade, la soupe n'aime pas.Pour le dîner, préfère le poisson cuit dans un gril à air ou à feu doux, rarement de la viande.Si le tournage a lieu en dehors de Moscou, la star commande des plats diététiques: viande bouillie, poisson, salade sans mayonnaise.

Le deuxième point est un sommeil de qualité.Irina aime dormir environ une heure l'après-midi et ouvre toujours la fenêtre.Une femme pense que le froid garde la beauté.Pour l'entraînement physique, l'actrice préfère courir.En été, Pegova fonctionne presque tous les jours, rarement en hiver.Irina dit qu'il est nécessaire de choisir un rythme confortable, pas nécessairement enseigné de toutes ses forces.Vous pouvez marcher vite.La star assiste à des cours d'aérobic dans la salle, avant que la performance ne fasse un entraînement, secoue la presse.Les sweats à capuche sont pivotés par les maisons pour mettre en valeur la taille.

Anna Shulgin

Dès l'âge d'une jolie fille, la fille de la chanteuse Valeria s'est transformée enfille spectaculaire.Avec une taille de 169 cm, Anna Shulgin pesait environ 80 kg.Une masse corporelle élevée est le résultat d'une passion pour la restauration rapide, les aliments gras, les sucreries et la restructuration hormonale du corps.La fille a perdu du poids jusqu'à 53 kg.Le régime alimentaire de la jeune étoile a été mis au point par des nutritionnistes.Les principes de base de la nutrition d'Anna Shulgina:

  • Vous pouvez manger toutes sortes de viandes, cuites à la vapeur ou cuites.L'exception est le porc.
  • Préparez des salades de fruits et de légumes avec du jus de citron au menu.
  • Ajoutez des noix ou des fruits secs à des produits laitiers faibles en gras.
  • Il vaut mieux abandonner le riz et les pâtes.Le plat d'accompagnement idéal est le sarrasin.
  • Buvez jusqu'à 1,5 eau par jour.Au lieu de thé noir ou de café, faites des tisanes.

Depuis son enfance, Anna pratique l'escrime, la remise en forme et la natation. Le sport n'est donc pas devenu une découverte pour elle.Au cours de la période de perte de poids, la star est allée se promener le matin, puis a ajouté au calendrier des jeux d’équipe actifs, s’entraînant au gymnase.Lorsque vous perdez du poids, il est important de prendre soin de votre peau.Une fois par semaine, Shulgina se rendait au sauna - la procédure éliminait les scories du corps et accélérait le métabolisme.Aujourd'hui, une fille a l'air en bonne santé, mince et en forme - le résultat de la bonne approche pour perdre du poids.

Irina Dubtsova

Les célébrités faibles inspirent leur exemple.À une hauteur de 172 cm, Irina Dubtsova pesait 88 kg. Elle a perdu 18 kg en six mois.Maintenant, l'étoile se tient et est en pleine forme.Cela l'aide dans cette nutrition et ce sport habilement sélectionnés.

Le régime sans sel est devenu le préféré de Dubtsova.Les aliments frais ne sont pas du goût de tout le monde, mais une telle nutrition produit des résultats tangibles - moins 10 kg par mois.La photo d'Irina montre qu'un régime sans sel est efficace.Dans le menu étoiles, seuls les produits utiles sont:

  • fruits et légumes;
  • oiseau;
  • du poisson cuit au four;
  • gruau d'avoine, sarrasin;
  • kéfir sans graisse, fromage;
  • pain de seigle (jusqu'à 200 m);
  • Épices naturelles: cannelle, paprika, poivre moulu.

Il est absolument impossible de manger de la pâtisserie, de la restauration rapide, des sucreries.La taille de la portion doit tenir dans la paume de votre main.Durée de l'alimentation - pas plus d'un mois une fois par an.Ensuite, vous devez maintenir le poids avec des repas fréquents, en abandonnant les sucreries, les aliments gras et fortement salés.Irina a perdu du poids non sans l'aide de sports.La chanteuse Instagram a beaucoup de photos d'elle en train de s'entraîner au gymnase.En outre, l'artiste aime la boxe.

Anna Mikhalkova

Les photos d'étoiles avant et après la perte de poids continuent à émerveiller.Anna Mikhalkova était magnifique, attrayante et magnifique, et après être devenue maigre, elle est devenue encore plus belle.À une hauteur de 175 cm, l'actrice pesait 80 kg.Anna ne rapporte pas son négatif, mais dans 4-5 mois, environ 10 kg ont quitté son corps.La femme n'a pas pris de pilules ni de médicaments, elle a obtenu le résultat avec un régime alimentaire équilibré.Principes clés du régime alimentaire de l'actrice:

  • Renoncez au sucré, à la farine, au frit et au gras.
  • Prenez un petit déjeuner copieux.Pour le repas du matin céréales convenables, bouillies faibles en grasviande ou du poisson, des légumes frais, un verre de yaourt ou de kéfir 0-1%.
  • Bon repas.Mangez des bouillons légers, des salades de légumes et des œufs à la coque.Vous devez déjeuner quand vous avez faim.
  • Le soir, ne surchargez pas votre corps en calories.Pour le dîner, consommez des aliments légers et faibles en calories: poivrons cuits au four, tomates, salades de légumes frais, boissons au lait aigre avec son ou céréales.
  • Mangez entre les repas.Produits pour le déjeuner: ananas frais, pamplemousses, fromage, concombres.

Une fois par semaine, Anna organise une journée de congé pour l’un des produits proposés pour le déjeuner.Vous pouvez boire du thé vert et de l'eau minérale sans gaz.Star combine un régime alimentaire à la course à pied - chaque jour, il franchit une distance d'un kilomètre à l'air libre.Courir parfaitement serre les muscles et ne laisse pas la peau s'affaisser.Vous devez vous engager régulièrement pour obtenir de bons résultats.

Kateryna Skulkina

En 2015, une participante de Comedy Woman pesait environ 90 à 95 kg et avait une hauteur de 174 cm.a chuté de plus de 20 kg.Maintenant, l'artiste maintient son poids sur un niveau.Elle n'a pas bu de comprimés, d'émulsion liquide de châtaigne et de grenade, comme indiqué sur sa page Instagram.Skulkina a minimisé la consommation de glucides.Au menu, Catherine a laissé des légumes, des verts.De source protéique, elle était friande de poisson maigre, de fruits de mer, de viande, de haricots, de lentilles et de produits laitiers.

Les matières grasses sont représentées par de l'huile végétale.Méthodes de cuisson: cuire, cuire, cuire.Cela vaut la peine de boire 1,5 litre d'eau par jour.Il faut 5 fois par jour et de préférencefaire cuire une variété de plats.Catherine s'entraîne au centre de fitness trois fois par semaine.Elle est assistée par un entraîneur personnel pour affiner son corps svelte.Pour l’activité physique, préfère courir, nager, faire du patin à roues alignées, s’entraîner sur le vélo d’exercice.Resserre la peau avec un massage modelant.

Alla Pugacheva

Toutes les étoiles minces ne peuvent rivaliser avec la variété pop nationale.Le poids d'Alla variait de 75 à 90 kg pour une hauteur de 162 cm.Le chanteuse pèse maintenant 65 kg et sur la photo, elle ressemble à une jeune fille.Comment l'artiste a-t-il obtenu un tel résultat?Les gens racontent que Pugacheva a enlevé les glandes salivaires, ont eu recours à la technique du "25ème cadre", ont pris des médicaments spéciaux, mais ce n'est pas vrai.

La première étape d'Alla Borisovna sur la voie de la transformation consiste à modifier son régime alimentaire.Le professionnel a choisi un régime tenant compte des caractéristiques du corps de l'étoile.Le poids s'est bien passé.Primadonna a éliminé le sel, le sucre, a commencé à manger plus de légumes et a réduit le volume des portions.Le réseau a rapporté que l'artiste avait effectué une liposuccion (Pugacheva elle-même n'a pas confirmé ces données).La chirurgie a permis à l'étoile de se débarrasser de la graisse à la taille et aux hanches.Pour soutenir le résultat, Alla Borisovna effectue régulièrement des cures thermales, des corrections cosmétiques du visage.

Pauline Gagarin

Les étoiles avant et après la perte de poids ressemblent souvent à deux personnes complètement différentes.Pauline Gagarin a vécu une merveilleuse transformation, comme le montre la photo d'une jolie fille qu'elle a transformée en une belle femme mince.Pourpendant la grossesse, la star a pris beaucoup de kilos en trop, mais a été capable de se saisir et de s'améliorer.La chanteuse a perdu du poids de 88 à 48 kg, a changé radicalement son image et n'a pas perdu.Aux premiers stades de la perte de poids, Gagarine a imposé de sévères restrictions aux aliments.

Pauline était en régime mono régime.Un jour, je ne consommais que du riz bouilli sans sel, le deuxième poulet à la vapeur et le troisième, des légumes.Puis répété le cycle deux fois de plus (seulement 9 jours d'un régime strict).Puis vint l'étape de fixer le résultat.Principes nutritionnels essentiels de l'étoile à ce stade:

  • Ne comprend pas la farine et les aliments sucrés (y compris les fruits sucrés), les légumes féculents, les fruits secs, l'alcool, les pommes de terre, les pois, le maïs et le soja.
  • Ne pas manger après 18 heures.
  • Le régime alimentaire de base est constitué de soupes légères, de légumes, de fruits de mer, de viande maigre, de produits laitiers faibles en gras, de pommes vertes et d'une petite quantité de pain de seigle.

Le chanteur a suivi un tel régime pendant six mois.Au cours de la période de perte de poids, Pauline a mené une vie active: elle a étudié au Moscow Art Studio, a suivi des cours de théâtre et de chorégraphie, en escrime.Gagarina a augmenté la charge cardio: a commencé à courir, pour aller à la piscine.Le sauna a aidé à soulever le corps.Maintenant, le chanteur n'adhère pas à un régime aussi strict, mais suit le régime et dort.

Anfisa Chekhov

Le présentateur est apparu devant le public sous une nouvelle forme: mince, sophistiquée et très sexuelle.Un coup d’œil sur la photo d’Anfisa suffit à comprendre que l’étoile a perdu 20-25 kg.Le nombre exact de Tchekhov n'est pasnoms, mais prétend porter 46 vêtements de taille.Au départ, l'envie de perdre du poids était la maladie.Puis Anfisa a examiné son régime alimentaire et est rentrée chez elle pour faire du yoga avec un entraîneur personnel.L'essentiel est de tout faire avec amour pour soi-même, sans violence ni sacrifice.

Le radiodiffuseur n'accepte pas les régimes sévères.Lors de la préparation d'un régime, l'étoile suit les règles suivantes:

  • ne manquez pas les repas prescrits;
  • ne pas abandonner les plats préférés;
  • pour une saturation rapide devant être mangée par des fruits secs, des noix;
  • Les aliments nocifs tels que le chocolat peuvent être consommés une fois par semaine le matin.
  • excluent complètement la restauration rapide;
  • pratiquent la nutrition fractionnée - de petites collations fréquentes accélèrent le métabolisme, déclenchent le processus de combustion des graisses;
  • organisent une journée de congé par semaine pour nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Aliments et plats préférés Anfisa: soupes faibles en gras, viande maigre, poisson, lait aigre, légumes et fruits, fruits secs et herbes.Le petit déjeuner doit être complet.Commencez votre journée avec de la farine d'avoine, des fruits, du pamplemousse et du yaourt naturel.Pour le déjeuner, mangez un plat liquide chaud - bortsch ou soupe, le second - poisson ou viande avec des légumes.Dîner - seulement des fruits.Cette méthode de perte de poids convient à tous ceux qui veulent perdre du poids.

Lisez tous les moyens disponibles pour perdre du poids sur le site pour perdre du poids.

Nastya Kamensky

L'ancien participant du duo "Potap et Nastia" est naturellement enclin à la perfection.À hauteur 173 cmle chanteur pesait 67 kg.Pendant 2 mois, elle a perdu 10 cm de volume de hanches et six mois plus tard, elle a réussi à perdre 15 kg.Presque tout l'été, Kamensky s'est engagé dans une salle de sport avec un entraîneur personnel, courant, assistant à des séances de massage anti-cellulite.Nastya a parlé de toutes les étapes de la perte de poids dans son blog vidéo sur YouTube et a publié de nombreuses photos de motivation sur Instagram.Les règles du régime star avec succès:

  • Cuisinez toute la journée le matin.Calculez vos calories quotidiennes et sélectionnez des produits.
  • Créez un mode d'alimentation.L'intervalle entre les repas - 3-4 heures.
  • Ne mangez pas avant de vous coucher.Le dernier repas doit être pris 3-4 heures avant le repos nocturne.
  • Abandonnez la farine salée, sucrée, grasse, frite.Il est important d’exclure l’alcool - cela augmente l’appétit.
  • Exemple de petit-déjeuner: farine d'avoine sur de l'eau, du saucisson au poulet ou des œufs à la coque.Déjeuner: poisson avec légumes /côtelette de poulet.Dîner: salade de fruits de mer /poulet avec légumes.Avant de se coucher, la star conseille de manger du fromage au thé noir ou vert sans édulcorant.

Olga Kartunkova

Olga Kartunkova est la plus grande réincarnation de l'année et les photos le prouvent.Le participant de la série Il était une fois en Russie est très rempli après la naissance de deux enfants.Sa taille est de 165 cm, son poids était de 151 kg.Star a perdu du poids à cause de blessures - jambe cassée.La masse corporelle a continué de croître et le fauteuil roulant sur lequel Kartunkova s'est déplacé n'a pas résisté à la pression.Après cela, la star a décidé de perdre du poids.Pour l’année, l’artiste a perdu 61 kg, et ce n’est pas la fin - dans les plans pour devenirmoins de 15 kg.

Le régime alimentaire d'Olga a été mis au point par un nutritionniste.Kartunkova devait suivre les règles: tenir compte du contenu calorique de l'alimentation quotidienne en tenant compte de BZhU, respecter le programme nutritionnel, boire beaucoup d'eau et faire du sport.Les principales caractéristiques du régime de l'artiste:

  • Teneur calorique quotidienne des aliments - 1500-1600 kcal (au stade de la maintenance du poids - 1800-2000 kcal).Teneur en protéines - 70 g, glucides - 120 g, matières grasses - 30 g
  • Débit du liquide - 2-2,5 l, 80% de ce volume est constitué d’eau pure.
  • Le nombre de repas - 5 à 7 fois en 2,5 à 3 heures.
  • Le menu devrait inclure des produits naturels utiles.Vous ne pouvez pas manger de bananes, pommes de terre, raisins, figues, dattes - l'amidon et le fructose inhibent le processus de perte de poids.

Au cours de sa rééducation, Olga n'a pas été très active dans les sports.Peu à peu, la star a commencé à effectuer des exercices aérobiques complexes et à donner de la puissance à son corps.Kartunkova conseille un entraînement quotidien sur le programme pour tous les groupes musculaires.À mesure que le poids diminue, le niveau de charge augmente.Il est impossible d'en faire trop pour ne pas blesser le système musculo-squelettique.

Kim Kardashian

La star de télé-réalité américaine a pris 30 kg après la naissance de son deuxième enfant.Kim a perdu 20 kg en trois mois et demi.Selon la photo de Kardashian, on peut remarquer qu'elle se distinguait toujours par des formes exceptionnelles, mais il est également nécessaire de garder une trace de ce chiffre.Immédiatement après l'accouchement, l'étoile a suivi un régime Atkins à faible teneur en glucides et, après 1,5 mois, elle est devenue moins de 13 kg.L’essence du système consiste à réduire considérablement la quantité de glucides etaugmenter le volume de produits protéiques.

L'étoile préfère les fumeurs, le poisson, différentes viandes, les légumes, les œufs, les noix et les fruits à faible teneur en fructose.Il est important de renoncer au sucre, à la pâtisserie, aux jus de fruits et de manger consciemment pour le bénéfice du corps.Kim a perdu du poids en raison de l'absence de panne.Pour les autres jeunes mères, la star conseille de toujours apporter un contenant avec une collation utile.Kardashian n'oublie pas le sport - est activement engagé dans la salle de sport, effectuant des exercices de force et de cardio.

Marina Afrikantova

Le participant à l'émission télévisée "Dom-2" a perdu du poids de 78 à 53 kg à 177 cm de hauteur.: calorie quotidienne dans les premiers stades est 600-1000 kcal.Pendant une semaine avec un tel régime, on perd 3 à 5 kg de poids.Dans son menu, Marina a rayé les aliments suivants:

  • boulangerie, farine et confiserie;
  • boissons gazeuses;
  • aliments frits.

Légumes, œufs à la coque, fruits frais et légumes, légumes, produits protéinés, tisane et miel naturel sont restés dans le régime des stars.Vous ne devriez pas vous en tenir au menu suggéré pendant plus de 20 jours.Courir au moins 20 minutes par jour.La photo montre que le régime difficile Afrikantovoy a donné d’excellents résultats, mais il ne convient que pour les jeunes en bonne santé.

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