Comment trouver la motivation pour perdre du poids - Conseils, expressions et films pour stimuler le régime alimentaire d'un psychologue

La perte de poids d’une personne, en particulier d’une femme, est souvent gênée non pas par un sentiment de faim, mais par l’absence de cause digne d’action.vous le faites, mais comment trouver la motivation pour perdre du poids, personne ne dit dans les descriptions des régimes.La volonté, selon les médecins, est produite même par l’apparence même d’une personne moralement faible, s’il existe un désir passionné d’atteindre cet objectif.Alors, quelle devrait être la raison qui vous inciterait à le faire vous-même, à vous débarrasser des kilos superflus et à ne pas vous détendre une fois l'objectif atteint?

Qu'est-ce qui motive à perdre du poids?

La réussite passe par la formulation d'un objectif clair et la liste des raisons qui obligent une personne à passer.Trouver la réponse à la question "pourquoi devrais-je faire cela" - trouver un incitatif: une compréhension interne de tous les "pourquoi" et "pourquoi" dont les doutes sur la nécessité de travailler sont brisés, surtout si c'est long et difficile.

Les psychologues distinguent deux types de motivation pour perdre du poids:

• Soutien - l’aide de (un être cher, des parents, une petite amie, etc.) fait souvent ce que les minces photos ne peuvent pas faire.les filles etpromet de commencer une nouvelle vie demain.S'il n'y a aucune raison de tomber en panne, en particulier en ce qui concerne la nutrition, le régime est plus facile.Les éloges suscités par les premiers résultats positifs incitent grandement à passer à autre chose.
• La condamnation est une technique cruelle, surtout si ce n’est pas une critique interne, mais provient d’autres.Cependant, pour certaines personnes, il est très efficace et encourage une action immédiate.

Comment vous motiver à perdre du poids

Avant d'essayer de trouver quelque chose qui ne mourra pas du désir d'améliorer la qualité de votre corps, vous devez déterminer clairement si vous devez perdre du poids.Les médecins disent que les filles de poids normal ont plus de difficulté à trouver la motivation car elles ont moins de raisons d'être insatisfaites d'eux-mêmes que les personnes obèses.Ces derniers sont constamment sous pression de l'extérieur, ce qui est une forme de motivation rigide, mais même sans cela, ils ont plus de raisons de le faire.Si votre silhouette n'a pas besoin de suivre un régime, vous devrez trouver la motivation pour vous entraîner, soulever des poids et non pour perdre du poids.

Trouver un incitatif

Trouver ce qui n'est pas disponible pour vous maintenant mais qui sera disponible après avoir perdu du poids est une bonne option de motivation, surtout si vous devez vous débarrasser de plusieurs dizaines de kilos en tropplutôt que quelques centimètres à la taille.Pour les femmes, il est plus facile de trouver un incitatif que pour les hommes, car la motivation peut être la chose la plus insignifiante.Les psychologues proposent les options suivantes pour perdre du poids:

• Achetez une nouvelle robe de plusieurs tailles plus petites que la vôtre.Il est souhaitable que la tenue n'ait pas été achetée spontanément, mais qu'elleque vous avez aimé pendant longtemps, et de vous y voir après avoir perdu du poids.
• Achetez un beau maillot de bain et des billets pour des vacances à la mer: si vous ne voulez pas rester à la plage, enveloppé dans un paréo étroit, vous devrez maigrir.
• Trouver des classes pour lesquelles l'harmonie est préférée.Alternativement, danser, surtout les couples.
• Discuter avec une petite amie, un être cher ou même une mère est important pour l'esprit de la partie adverse.Si la récompense pour gagner et vouloir prouver votre force est élevée, cette motivation est suffisante pour perdre du poids.

Combattre la paresse

Si vous connaissez l'envie de passer à la première étape pour devenir un "fantôme" fantomatique, il est temps de trouver une arme efficace contre la paresse.Cette situation se produit même lorsque la motivation pour perdre du poids est déjà présente, mais le processus s’étire lentement en raison de troubles alimentaires et /ou de la formation.Cela peut être surmonté en fixant des délais rigoureux qui nécessitent des paramètres spécifiques.N'oubliez pas que vous devez évaluer soigneusement vos propres capacités et commander une "perte de poids de 20 kg par mois" n'est pas réaliste.

3 Autres méthodes:

• Contrôlez-vous et gardez une trace de la perte de poids du monde extérieur: Prenez une photo de vous dans le miroir toutes les semaines et publiez-la sur un réseau social.De tels rapports, en particulier sur Instagram, sont populaires même avec les stars et bien tenus à l'écart des perturbations.
• Faites un journal.Contrairement au point précédent, il n'est pas nécessaire de publier les enregistrements créés, mais ils doivent être détaillés et réguliers.Vous verrez toute la nourritureerreurs et dynamique.Visualiser le progrès incitera à combattre la paresse, et les raisons pour lesquelles cela n’est pas aussi rapide que cela pourrait aider à accélérer le processus.
• Après une courte période, gagnez de petites récompenses pour vous-même.N'a pas fait face pour la durée déterminée - vous n'obtenez rien.

Motivateurs de perte de poids

Vous pouvez trouver tout ce qui vous fera avancer dans la course du surpoids.Les experts recommandent l'utilisation de plusieurs types de facteurs de motivation - externes et internes, afin de maximiser l'impact.Les extérieurs sont pour la plupart complémentaires, c’est-à-dire qu’ils doivent être ajoutés à l’objectif, ce qui est dû à des facteurs internes: le désir de se sentir léger et en bonne santé, le désir de réaliser le rêve de porter des vêtements à la mode ou même d’essayer un nouveau rôle pour un mannequin.

Émissions

Si vous voulez trouver une motivation parmi les émissions de télévision, vous devriez vous tourner vers les émissions consacrées à la santé.Celles-ci peuvent concerner le bon mode de vie ou révéler ce qui se passe dans un corps humain en surpoids.Selon les médecins, les programmes traitant de l’impact de produits nocifs - glucides simples, carcinogènes, graisses saturées - sont utiles.Ces transferts seront particulièrement utiles pour les personnes en surpoids, les diabétiques, car ils présentent un risque élevé pour la santé, même avant l’apparition de cellules cancéreuses.

Images de motivation

Illustrations et slogans amusants (exemple classique: "Voulez-vous manger? Prenez une pomme! Ne tirez pas sur une pomme? N'aurez pas faim!")plus de travail en tant que motivation supplémentaire pour perdre du poids, ce qui ne fonctionne pas sans un objectif spécifique et clair.Ces images peuvent être utilisées sur l'écran de veille d'un téléphone portable ou d'un ordinateur personnel, accrochées devant le lit pour voir au réveil, collées au miroir ou même à la porte du réfrigérateur.Il est important que vous trouviez votre motivation extérieure avec vos yeux à tout moment lorsque la pensée de perturbation se produit.

Films

Selon les psychologues, les désirs intérieurs de la plupart des femmes sont façonnés par l'influence qu'ils observent sur une longue période.Cela est particulièrement vrai dans la vie parfaite et parfaite, parce que l'effort est naturel pour les deux sexes.Vous pouvez trouver la motivation pour perdre du poids, même dans des films et des séries qui n’ont aucun lien avec cet objectif, mais qui montrent de belles images féminines.Ce sont principalement des films sur l'industrie de la mode qui s'appuient sur l'esthétique de la photo: les femmes dans le corps ne sont pas là pour voir, et toutes les filles minces sont désireuses de se ressembler.

Photo de filles minces

Pour certaines femmes, la meilleure motivation pour perdre du poids est de se comparer à l'image parfaite d'une photo et de comprendre l'ampleur du travail attendu.Si vous avez une sorte de repère, vous pouvez utiliser les images autour de vous pour vous rappeler vos aspirations.Cependant, il est important de ne pas oublier ici votre constitution: si vous avez une figure de pomme, vous n’obtiendrez pas de sablier, même avec un entraînement actif et un régime rigide.Publier des photos, des inspirations,besoin similaire aux images mentionnées précédemment.

Inspiration

En lisant les récits de perte de poids d'autres personnes, vous pouvez également trouver une source de motivation, en particulier si vous ne regardez pas seulement les photos avant et après, mais faites un parallèle avec votre situation..Vous pouvez également savoir si les gens ont soif de faim douce ou nocturne, comment perdre du poids, etc. Si cela est possible, il vaut la peine de parler à ces personnes, en particulier si elles en sont encore au stade de la correction des chiffres.l'autre.

Forte motivation

Un bon moyen d'opter pour une action plutôt qu'une attente passive d'une solution au problème de la «magie» du surpoids consiste à s'inquiéter des conséquences de son intensification.Voici quelques-unes des options les plus efficaces:

• Peur de perdre son mari ou de ne pas être remarqué par l'objet de l'adoration.Toutes les affirmations selon lesquelles "un homme n'aime pas les os" se réfèrent uniquement à la condamnation de la perte de poids à l'anorexie, mais les femmes en surpoids ne sont pas non plus attirées.En plus de la question esthétique, il y a aussi un problème de santé qui peut toucher un futur bébé.
• Comprendre les conséquences graves de l’utilisation abusive de produits nocifs ou de la présence d’un excès de poids, en particulier s’il est étayé par des exemples fournis par des connaissances, plutôt que par des articles spatiaux sur sa gravité.Voir une fois ou essayer ce dont ils ont peur vaut la peine d'être cité par des centaines de raisons.

Motivation rigide

Il existe également des techniques psychologiquement douloureuses qui permettent à une personne d'atteindrele but.Cependant, avant de les examiner, il est nécessaire de préciser - pour certains, ce n'est pas la motivation pour perdre du poids, se prendre en main, et la raison est complètement déçue de soi-même et laisser toutes les tentatives faites pour changer le chiffre.Les méthodes suivantes ne peuvent être pratiquées que pour une personne qui n'est pas encline à fermer son corps à la dépression et à devenir déprimée car ces techniques sont basées sur une pression élevée et une douleur aux points douloureux.

Les variantes de motivation les plus efficaces:

• Critique de la figure.N'aimez-vous pas accrocher le ventre ou les hanches trop grandes?Laissez ceux qui vous entourent s'en souvenir autant que possible, mais cela devrait être modéré, sans moquerie.La motivation est une tentative de réfuter tout ce qui est dit pour vous faire perdre du poids.
• Critique de la nutrition.Si vous ne mangez pas seul mais êtes enclin aux erreurs alimentaires - grosses portions, produits nocifs, il est logique que d'autres personnes vous le signalent sans cesse.Cette technique est pratique à utiliser pour vos devoirs, qui peuvent même voir «des bonbons sous les oreillers».

Conseils d'un psychologue

L'envie de perdre du poids ne sera pas de courte durée si vous décidez pourquoi vous en avez besoin.Cependant, même cette volonté peut vous donner du mou quand le bon régime et le kéfir sont pleins de chocolat le soir et remplacés par du chocolat.Les psychologues donnent des indications sur la façon de maintenir leur motivation pour perdre du poids:

• Trouver une passion qui occupera le cerveau, distraire du désir de mâcher quelque chose - la faim émotionnelle freine considérablement la perte de poids.
• Peserchaque matin pour contrôler la dynamique de la perte de poids.
• Visiter un sauna /une piscine avec des amies: le désir de paraître mieux que les autres - fonctionne très bien pour les femmes.
• Rendez-vous dans la vidéo, dansez au son de la musique, le miroir déforme l’image et ne donne pas d’informations objectives sur la beauté de la figure.

Vidéos: La bonne motivation pour perdre du poids

Revues

Natalia, 22 ans

Pour moi, le principal démotivateur à perdre du poids quand il s'agissait de l'image de sa silhouette en maillot de bain, collé au miroir.Le remplaçant est heureux, vêtu seulement de linge, devant le miroir, parce que c'était gênant.J'ai regardé cette horreur et j'ai tout de suite voulu me pousser au "mal".Les images postées à proximité de personnalités sportives ne donnent pas une telle motivation.

Pauline, 29 ans

La première tâche à accomplir pour trouver la motivation est de visualiser l'objectif de perdre du poids.Cela facilitera la tâche.J'ai trouvé les photos de mes élèves pour commencer à faire les exercices (les régimes m'ont donné peu de résultats).L'impulsion pour bien manger est plus difficile à trouver, il y a toujours des pannes car je ne peux pas changer complètement mes habitudes alimentaires.

Helen, 32 ans

Après avoir accouché, la question de savoir comment trouver la motivation pour perdre du poids me préoccupe depuis plus d’un an.Le mari adore, tout le monde est convaincu que pendant que je mange, il est préférable de ne pas essayer de perdre du poids ou de faire du sport.Si je n'avais pas vu ma petite amie, qui est devenue une canne après la naissance de mon fils, je n'aurais pas été en mesure de me motiver pour perdre du poids.L'envie de prouver que je pouvais aussi contribuer à perdre 15 kg.