Comment se lancer dans le sport - Motivation et incitations, comment prendre l'habitude de s'entraîner
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Avec tristesse, examinant sa silhouette pleine ou trop mince dans le reflet d'un miroir, plaieet tôt ou tard, il est temps d'acheter un abonnement à un club de sport.Dans le même temps, il est important de trouver une incitation à la pratique sportive car, pour former un beau corps, il est nécessaire de s'entraîner régulièrement, ce qui signifie qu'il faut développer une habitude.
Pourquoi vous ne voulez pas faire de sport
La plupart des athlètes commencent paresseux en hiver, quand il fait froid et que notre corps passe beaucoup de temps à s'échauffer.À ce stade, l'activité est considérablement réduite et l'exercice devient un véritable test.Avec cette "anabiosis", vous devez vous battre, vous devez vous forcer, et la meilleure motivation pour faire du sport est un corps en bonne santé et une belle silhouette.
En outre, les vacances d'hiver se détendent, favorisent la prise de poids.Combattre l '"amitié alimentaire" peut être un moyen - produire et fixer dans les bons paramètres, passer du temps en plein air, avec l'autorisation de membres de sa famille.Se forcer à bouger, changer de mode habituel n’est pas facile, mais c’est réel.Il est plus facile de se persuader de faire de la randonnée, surtout si vous n'avez pas envie d'aller à la gym.
Commencer à faire du sport
Une fois de plus, réfléchissez à la façon de vous mettre au sport. Vous devez trouver l'inspiration pour vous motiver ou, au contraire, trouver un exemple.Pour avoir la force et le désir de s'entraîner, vous devez éviter le stress, minimiser les passions nuisibles.Il existe un stéréotype selon lequel cela n’a aucun sens pour une personne fatiguée d’aller dans un club de sport, car elle ne pourra pas s’entraîner et la charge ne produira aucun résultat.Mais ce n’est pas l’essentiel - commencer à faire du sport, car c’est non seulement des vacances merveilleuses, mais aussi une garantie de santé et de bonne humeur.
Motivation du sport chez les filles
Toutes les filles, quelle que soit leur catégorie de poids, souhaitent améliorer leur silhouette.Parfois, la motivation principale du sport chez les femmes est l’envie des copines.Une bonne nutrition ne suffit souvent pas pour créer la silhouette parfaite. Vous devez donc pouvoir vous rendre au gymnase.La motivation pour le sport peut être différente:
- la prévention de l'ostéoporose;
- bon sommeil;
- prévention de l'obésité;
- une occasion d'acheter un costume de sport de fantaisie;
- Une méthode de rencontre avec un homme qui regarde et fait du sport.
Pour les filles qui se sont inscrites pour faire du fitness afin de perdre du poids, un facteur de motivation important sera l’achat d’une nouvelle robe de taille plus petite.Vous devez l'accrocherdans un endroit bien en vue afin qu'il attire souvent l'oeil.Un tel objectif est la bonne motivation pour le sport et vous aidera à vous adapter pour combattre le surpoids.Il faut se rappeler que la forme physique n’est pas un produit de beauté, il n’est donc pas nécessaire de s’attendre à des résultats rapides.Pour commencer à perdre du poids, il est nécessaire de faire 2 à 3 séances d’entraînement, vous avez besoin de constance, de développer une habitude.
Motivation des sportifs masculins
De nombreux hommes veulent non seulement perdre du poids, mais rêver d'un beau corps et de beaux muscles,et pour obtenir de telles récompenses, vous devez travailler dur et balancer régulièrement.Les raisons suivantes peuvent motiver les hommes à faire du sport:
- Acheter un abonnement cher.Parfois, une telle circonstance en tant que facteur monétaire peut être un facteur de motivation important.
- Un sympathique compagnon qui se rend régulièrement au gymnase pour raconter des détails vous aidera, mais vous conseillera également sur la façon de se motiver dans le sport et de s’entraîner correctement.Il est beaucoup plus facile et amusant d’aller dans la salle avec une personne qui partage les mêmes idées.Le travail d'équipe vous aidera à développer la responsabilité, le contrôle, la discipline et à prendre l'habitude.
- Concurrence.Le principe de la concurrence a toujours été un puissant facteur de motivation.L'essentiel est de choisir le sport qui vous convient le mieux et de rivaliser de remise en forme avec vos amis.
- Une grande motivation pour faire du sport est de voir comment non seulement votre corps change, mais vos amis aussi s'améliorent.
Films de motivation sur le sport
À l'aide de la cinématographie, vous pouvez apprendre les détails de toutes les couleurs.la vie des athlètes.Dans les nouvelles, nous en apprenons que sur les résultats, les récompenses et les échecs.Et des films motivés par le sport racontent l’histoire de la vie des champions et la manière de s’impliquer dans le sport par la volonté.Des histoires réalistes sur des gens ordinaires qui se sont donné pour mission de porter un appel à la victoire et de placer le spectateur dans un état d'esprit positif.
Musique de motivation pour le sport
La mélodie rythmique pendant l'entraînement ajoute de la force et améliore la concentration.Une musique de fond bien choisie a une grande influence sur la bonne humeur.La musique de motivation pour le sport ne doit être que l’arrière-plan, le rythme doit être clair, correct, cela ne peut pas être agité.Une direction musicale soigneusement choisie bénéficiera des exercices de force et de cardiologie.La playlist ne doit pas être interrompue, vous devriez avoir une association avec le confort psychologique lorsque vous écoutez les morceaux.
