Comment perdre du poids de 10 kg en 2 semaines avec des régimes, des exercices et des procédures cosmétiques

changez le look, regardez mieux, plus mince, plus joli.Perdre rapidement l'excès de poids-n'est pas une tâche facile, mais réalisable.L'article vous permettra d'apprendre comment perdre 10 kg en 2 semaines avec un régime et des charges actives, ce qu'il faut manger au petit-déjeuner, quelle salade inclure dans le régime et ce qu'il est formellement interdit de manger pendant le dîner.

Pouvons-nous perdre du poids en 2 semaines

Lorsqu'on se demande si on peut perdre du poids en 2 semaines, la plupart des filles ne pensent qu'aux méthodes extrêmes pour se débarrasser des kilos superflus - la famine, l'épuisementséances d'entraînement de dix heures.Peu de gens savent qu'une période de deux semaines est optimale pour commencer le processus de perte de poids.Le corps, avec un régime alimentaire faible en glucides et des charges régulières, commence à brûler activement les graisses. Perdre du poids en 14 jours est donc bien réel.

Combien de fois vous pouvez perdre du poids en 2 semaines

Quand vous demandez combien vous pouvez perdre du poids en 2 semaines, les filles oublient souvent que le taux de perte de poids de chaque personne est différent..Il faudra une semaine pour que le personnage ait l’aspect désiré et l’autre, une période de plusieurs mois.

Sans nuire à la santé, pour 14jours il est possible de se débarrasser de 4 kg, mais vraiment de perdre et de 6-10 kg Le taux de perte de poids dépend non seulement de la quantité de calories consommées, mais également des facteurs suivants:

• le poids initial;
• âge;
• indice de masse corporelle;
• la présence de maladies;
• taux métabolique;
• motivation;
• Contexte émotionnel.

Comment perdre du poids en 2 semaines

Pour comprendre comment perdre du poids en 2 semaines avec 10 kg, vous devez effectuer des calculs simples.Deux semaines, c'est quatorze jours, nous divisons 10 livres par 14 et nous obtenons environ 0,7.Il s'avère que vous devez déposer 700 g par jour - le chiffre n'est pas terrible.Si vous souhaitez perdre immédiatement 10 kg en éliminant les graisses pures, et non la masse musculaire et l'eau, limitez votre consommation de glucides, éliminez les aliments gras en les remplaçant par un régime et donnez-vous un temps d'exercice régulier.

Programme de perte de poids sur 2 semaines

Si vous souhaitez perdre 10 kilos en 2 semaines, vous devez être prêt à changer radicalement votre mode de vie.Le programme de perte de poids en 2 semaines prévoit des restrictions alimentaires sévères et des séances régulières de cardio.Pour voir rapidement le résultat, suivez les recommandations suivantes:

• Essayez de boire plus d’eau pure;
• mangent fréquemment, en petites portions;
• préfèrent les protéines glucidiques;
• penser positivement, visualiser une figure de rêve;
• normaliser le sommeil;
• Soyez patient avec patience et endurance.

Le menu de deux semaines pour perdre du poids

La réponse à la question "Comment perdre 10 kg en 2 semaines" est simple: mangez bien, en éliminant les effets néfastesnourriture calorique de l'alimentation.Le menu pendant 2 semaines pour perdre du poids doit être basé sur les règles suivantes:

• ne pas abandonner complètement la graisse - une petite quantité de poisson rouge, d’huile d’olive ou de noix n’empêchera pas la perte de poids et ne maintiendra pas la santé;
• Ne laissez pas le corps mourir de faim - si vous avez faim, mangez une pomme ou une tranche de pain de seigle;
• abandonner la farine, les aliments sucrés - chocolat, biscuits, sodas, pâtisserie, bonbons;
• Consommez de la viande bouillie - du bœuf et du poulet, en évitant les steaks d’agneau et de bœuf gras;
• remplacer le canapé du matin par des flocons d’avoine à base d’eau;
• Les légumes, les herbes, les fruits (en particulier les oranges et les pamplemousses sont des brûleurs de graisse) devraient constituer la base du menu et saturer le corps de vitamines.
• Consommer au moins 30 m de fibres alimentaires solubles par jour pour normaliser la fonction intestinale.

Exercices de perte de poids pendant 2 semaines

Lorsqu'on réfléchit à la façon de perdre 10 kilos rapidement, beaucoup de gens ne mentionnent que les régimes amaigrissants, oubliant les avantagesles sports.Votre motivation, votre patience et votre endurance dépendent du nombre de kilos que vous perdez.Comme exercice de perte de poids pendant 2 semaines, vous pouvez choisir:

• de courir - pour de nombreuses personnes, la garantie d'une perte de poids réussie;
• bicyclette - renforce les muscles, aide à brûler les graisses;
• Aérobic - brûle efficacement les graisses;
• Forme physique (squats, pompes, fentes, coups de pied, sauts) - aide le corps à acquérir un bon relief;
• Aqua aérobic (aérobicnager dans la piscine) - accélère le processus de combustion des graisses.

Régime alimentaire moins 10 kg en 2 semaines

Un régime efficace de 2 semaines moins 10 kg, dont le deuxième nom est "potable", implique de ne prendre que des aliments liquides.La méthode est difficile mais efficace lorsque vous devez perdre du poids immédiatement.Pendant un régime de moins 10 kg pendant 2 semaines, vous pouvez manger du bouillon de viande, du lait, du kéfir, des jus de fruits, des décoctions à base de plantes, du thé sucré, de la compote, de l'eau minérale.Vous pouvez boire n'importe quoi sauf des produits sucrés (yaourts, jus conditionnés, café sucré).Le régime va éliminer l'excès de liquide, aider à perdre du poids.

Un régime strict de 2 semaines

Lorsque vous devez perdre du poids rapidement, vous êtes en surpoids et vous ne savez pas comment perdre 10 kg en 2 semaines, essayez d'agir.pas sur un programme éprouvé, mais prenez un régime strict pendant 2 semaines.Cette option de nourriture est très difficile mais efficace.Sans consulter votre médecin, vous ne devriez pas l'utiliser.Le plan de repas est fait pour 7 jours, après quoi il doit être répété.Menu de régime:

• Premier jour - Buvez une bouteille d'eau minérale de 1,5 litre lors de six réceptions.
• Deuxième jour - boire un litre de lait écrémé, manger une pomme.
• Troisième jour - une bouteille d’eau minérale.
• Quatrième jour - Mange des légumes (persil, oignons verts, céleri, carottes, chou (frais, pas choucroute, tomate, concombre).Vous pouvez faire un bol de litre de laitue, le remplir avec une cuillère d'huile d'olive, diviser en trois portions.Vous pouvez boire du thé sans sucre.
• Le cinquième jour est un litre de lait faible en gras.
• Le sixième jour -mangez des œufs durs le matin, buvez un bouillon de légumes aux pommes de terre et aux carottes ou un verre de fresque orange à midi.Pour le déjeuner, vous mangez de la viande bouillie (filet de poulet ou filet de boeuf).Manger deux pommes dans la soirée.
• Septième jour - Boire deux verres de kéfir acide ou faible en gras, manger 150 g de fromage.

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