Comment ne pas manger après 18h avec une perte de poids - Comment apprendre, la motivation et les résultats

Importante facteur qui affecte négativement la forme, les médecins appelés à manger la nuit.Cependant, pour comprendre comment ne pas manger après 18 heures sur un régime, tout le monde ne peut pas gérer, ce qui conduit à des résultats insatisfaisants des tentatives de perte de poids.Besoin d'essayer de supprimer cette faim insupportable, d'où vient-elle et pouvez-vous sans menace pour la silhouette de subvenir à vos besoins au moment du coucher?

Ne pas manger après 6 ans - un mythe ou une réalité

L'efficacité de cette technique - même dans le contexte de la guérison générale du corps, en particulier de la digestion, et pour des raisons de perte de poids - les médecins disent depuis longtemps.Mais l'exigence n'est pas après 6 - mythe ou réalité, logique ou absolument absurde?Si ce dilemme était résolu en quelques mots, il n’y aurait pas un aussi long débat à ce sujet.Il existe de solides arguments pour et contre cette recommandation, et lequel d'entre eux est le plus raisonnable à résoudre.Le seul mythe prouvé - jusqu'à 6, vous pouvez manger n'importe quel aliment et perdre du poids.

Pourquoi vous ne pouvez pas manger après 6pm

L'interdiction d'expliquer les repas du soir s'explique principalement par la nécessité de réduire la charge sur le tube digestif.Selon les défenseurs de l’affirmation selon laquelle manger après 6 heures est nocif, que l’horloge biologique d’une personne force l’activité des organes internes à diminuer la nuit, le GCT devrait ralentir son activité au lieu de digérer des aliments particulièrement lourds.Si cela fonctionne, il le fait mal, et les produits deviennent des scories s'accumulant dans l'intestin.

Cependant, il y a d'autres raisons pour lesquelles vous ne devriez pas manger après 6 heures du soir:

• . Un ralentissement du métabolisme plus près de la nuit déclenche le dépôt d'ingestion le soir car elle produit de l'insuline.
• Le manque d'activité après avoir mangé le soir rend la nourriture reçue à ce moment transformée non en énergie, mais en graisse.

Puis-je manger après 6 h 45

L'argument clé contre l'interdiction des aliments le soir à partir d'une certaine heure repose également surle fonctionnement des systèmes internes, seulement autrement.La plupart des gens se lèvent et prennent leur petit déjeuner à 7h ou 8h.dans la matinée.Il vaut la peine de faire une petite opération mathématique pour le savoir: sans nourriture, une personne passe plus de 12 heures, sinon à manger après 18 heures.Un tel jeûne prolongé est préjudiciable à tout le tube digestif, en particulier le pancréas, qui doit expulser régulièrement la bile pour l'empêcher de stagner.

Est-il possible de manger après 18 heures?La réponse affirmative est corroborée par les affirmations suivantes

• La faim prolongée, surtout le soir, est un provocateur du ralentissement des processus métaboliques.
• queplus tu meurs de faim le soir, plus tu manges le matin.
• En cas de famine après 18 heures, le suc gastrique sécrété commencera à corroder les parois de l'organe, provoquant ainsi l'apparition d'une gastrite.

Que se passe-t-il si vous ne mangez pas après 6

Les problèmes digestifs sont la conséquence principale d'une abstinence prolongée à n'importe quel moment de la journée sans nourriture.L'érosion, les ulcères, la cholélithiase sont le résultat de longues pauses entre les repas et même de la famine.Si vous ne mangez pas après 6 heures, voici quelques versions de plus:

• Chez les personnes qui souffrent d’obésité, le fait de couper complètement les aliments le soir entraînera une chute brutale du taux de sucre - une hypoglycémie, qui entraînera une panne.nécessite une augmentation immédiate de l'insuline pour améliorer le bien-être.Les attaques fréquentes conduisent à un coma hypoglycémique.
• Après avoir arrêté le souper à 18 heures et plus tard, vous courez le risque de devenir insomniaque à cause de la faim.
• État brisé le matin, faim insatiable - les compagnons éternels de ceux qui ont appris à ne pas manger après 18 heures, s’endormant après minuit.

Comment vous forcer à ne pas manger après 6

Les scientifiques disent - transformer une certaine action en une habitude stable chez l'homme va un peumoins d'un mois.Si vous pouvez trouver un moyen de vous empêcher de manger après 6 heures pendant environ 3 semaines, il sera plus facile de percevoir cette interdiction après 6 semaines.Ici, vous devez faire attention à la psychologie de la question:

• Dites-vous clairement pourquoi vous perdez du poids - sans motivation sérieuse, vous ne durerez pas une journée.
• Déterminez si vous ressentez ou non la faim physique.habitude ou désir d'obtenir des hormones de joie.
• Apprenez à rechercher le bonheur non pas dans la nourriture, mais si vous avez faim d'ennui, trouvez-vous un travail qui distrait votre cerveau pour la soirée.
• Convainquez-vous que vous pouvez tout faire, mais après avoir pris votre petit déjeuner le soir, vous vous régalerez après votre réveil.
• Supprimez les aliments et les sucreries riches en glucides - moins ils attirent votre attention, moins vous en voulez, surtout à l'approche de la soirée.

Comment vous entraîner à manger après 6.Les nutritionnistes donnent des conseils sur la façon de ne pas manger après 6 heures sans nuire à votre corps:

• Assurez-vous qu'il n'y a pas de pénurie de calories quotidiennes (c'est-à-dire qu'ils ne sont pas allés au-dessous de la limite). C'est une raison fréquente pour laquelle vous voulez manger le soir.manger.
• Vérifiez que le niveau quotidien de glucides est atteint - leur manque conduit à la famine.
• Les protéines sont souhaitables pour le dîner - elles sont saturées depuis longtemps, il n’est pas nécessaire de chercher des moyens de ne pas manger la nuit car la faim s’est réveillée.
• Ne mangez pas le soir de produits stimulant la production d'enzymes dans l'estomac et la montée d'insuline: il s'agit de sources de sucre, de kéfir, de flocons d'avoine, de pommes.

Que faire si vous voulez vraiment manger le soir

La faim est un phénomène naturel à éviter en 6-7 heuresce qui n'a aucun sens.Le corps devrait avoir un dîner légitime.Il est beaucoup plus important de comprendre comment ne pas trop manger le soir, mais aussiprévenir le désir d'avaler des porcelets entiers une demi-heure après avoir mangé.Les nutritionnistes recommandent de se tourner vers les protéines allégées: fromage à faible teneur en matière grasse, poitrine de poulet, poisson, fruits de mer et supplément de légumes.Seulement privé d'une grande proportion d'amidon, sinon l'effet d'essayer de perdre du poids sera perdu.

Cependant, que se passe-t-il si on veut vraiment manger le soir même après le dîner?Quelques recommandations:

• Mangez des légumes verts, du pain complet, du poivre, du concombre ou du chou - ces aliments contribueront à réduire la faim de fibres, tandis que les calories faibles empêcheront la prise de poids de manger le soir.
• Le thé à la menthe infusé - il repousse aussi bien la faim et est utile le soir pour le SNC, car il l'affaiblit et vous permet de vous endormir plus rapidement.
• Trouvez une issue psychologique lorsque vous ne mangez pas le soir - marchez avant le coucher, prenez un bain, effectuez une aromathérapie.

Régime alimentaire - Ne pas manger après 18 heures

Cette méthode de perte de poids est vraiment efficace, mais pour une courte période seulement.Combien votre corps va durer sans nourriture le soir, perdre des stocks avant de commencer à remettre ce que vous obtenez dans l'après-midi est inconnu.Cependant, les médecins sont convaincus que le régime alimentaire - ne pas manger après 18 heures est absurde, surtout si on suppose une consommation incontrôlée d'aliments à ce stade.Il est beaucoup plus sage de faire la "fenêtre" du soir 3 à 4 heures avant d’être mis au lit, vous concentrant ainsi sur votre propre horloge biologique.

Vidéo: Pourquoi vous ne pouvez pas manger après 6