Ce qu'il ne faut pas manger avant le vol, dans l'avion, après le vol: conseils importants
Les vols sont devenus tellement banals et pratiques que beaucoup de gens ne peuvent imaginer leur vie sans eux. Découvrons les aspects importants de la nourriture dans l'avion.
Bien que les vols soient aujourd'hui une chose courante, néanmoins, nous nous inquiétons et nous inquiétons encore, est-ce réussir, comment nous sentirons-nous dans l'avion et, plus important encore, est-il possible d'éviter d'une manière ou d'une autre les problèmes de bien-être? Il s'avère que vous pouvez!
Raisons pour lesquelles les gens se sentent mal pendant un vol
Le fait est que les chutes de pression se produisent pendant le décollage, l'atterrissage et le vol lui-même. De plus, l'air dans la cabine est beaucoup plus sec que celui auquel nous sommes habitués, il se produit donc une certaine déshydratation du corps. En conséquence, le sang s'épaissit dans une certaine mesure.
Et cela, à son tour, conduit au fait que la microcirculation altérée est indiquée par des mains bleues et une diminution de la température. Le cerveau est moins bien approvisionné en sang, ce qui peut même se terminer par un accident vasculaire cérébral s'il existe certains facteurs. Avec une prédisposition, la thrombose n'est pas exclue, ce qui peut également menacer la survenue de complications.
Il y a aussi le concept de "flatulence d'altitude", c'est-à-dire une augmentation du volume de gaz dans les intestins avec l'augmentation de l'altitude. Pour éviter tous ces risques, vous devez réfléchir à l'avance à la manière de les minimiser, notamment en vous nourrissant correctement dans l'avion.
Nourriture avant le vol: qu'est-ce qui est autorisé et interdit?
Nous avons déjà découvert que le sang s'épaissit un peu pendant le vol, il faut donc prendre soin de l'enrichir en oxygène à l'avance.
- Quelques jours avant le prochain vol, assurez-vous que les aliments contenant du cholestérol, comme les viandes grasses, le poisson ou le saindoux, n'apparaissent pas dans votre alimentation.
- Il n'est pas nécessaire d'aromatiser les aliments avec du beurre, de renoncer au lait et à la crème. Au lieu de cela, privilégiez les légumes et les fruits, les agrumes, utilisez de l'huile végétale lors de la cuisson.
- Le matin du vol, prenez le petit déjeuner sans viande en général - le poisson maigre est meilleur. Vous avez besoin d'antioxydants naturels, que l'on trouve dans les vitamines C et E, alors mangez des salades de légumes, faites-les cuire au four, mangez des fruits. Pour prévenir une déshydratation sévère, buvez plus, mais jamais de boissons alcoolisées - elles ne feront qu'aggraver la microcirculation sanguine.
- Ne mangez pas d'aliments inconnus ou exotiques avant le vol. Le meilleur choix est le poulet ou le poisson avec du riz. Un excellent choix est la soupe aux légumes. Avant d'aller se coucher, mieux vaut se limiter au kéfir, au ryazhanka ou au yaourt, ce qui facilitera le travail des intestins.
- Les aliments frits ou fumés ne sont pas les meilleurs aliments avant un vol, sinon la charge sur le système digestif et le pancréas ne peut être évitée. Pour éviter la formation de gaz, vous devez renoncer aux boissons gazeuses, aux légumineuses, au pain de seigle et à la restauration rapide. Pour la même raison, vous ne devez pas manger les fruits et légumes qui peuvent provoquer des ballonnements: cerises, pommes, choux, etc. Nous excluons les oignons et l'ail du régime avant le vol en raison de leur odeur spécifique.
Et encore un point important: assurez-vous d'avoir une collation une heure et demie à deux heures avant le vol, pour que votre corps s'adapte plus facilement. Et la probabilité de mal des transports diminuera.
Que peut-on manger en vol?
Pour commencer, pensez à des chaussures amples qui ne serreront pas vos pieds afin que vos capillaires fonctionnent librement, sans difficulté. Et maintenant on peut parler de nourriture dans l'avion. Discutez au préalable de votre menu avec la liste des plats proposés au téléphone avec la compagnie aérienne, vous pourrez le lire sur le site correspondant et choisir ce dont vous avez besoin. Cela peut être fait un jour avant le vol.
Demandez également si des boissons gratuites sont fournies aux passagers à tout moment ou seulement quelques fois. S'il n'y a pas de fourniture constante de boissons, n'épargnez pas d'argent pour les acheter quand vous en avez besoin. Privilégiez les jus (le meilleur de tous – la tomate et tous les types d'agrumes) et le thé avec l'ajout de citron.
Nourriture dans l'avion — et boire ou ne pas boire d'alcool?
L'alcool a tendance à provoquer une déshydratation, déjà suffisante en altitude. Par conséquent, la dose maximale que vous pouvez vous permettre est de 150 g de vin, de préférence blanc, car les tanins contenus dans le rouge peuvent déclencher des crises de maux de tête.
Il vaut mieux ne pas prendre de boissons fortes du tout, ou jusqu'à l'âge de 30 ans. la charge sur le système cardiovasculaire dans le cas contraire ne peut être évitée.
Que manger après le vol?
La première chose à faire après le vol est de rétablir l'équilibre hydrique et de faire circuler le sang normalement. Pour cela, vous devez boire du thé et également manger une petite quantité de fruits ou de légumes juteux. Avant de reprendre une alimentation normale, vous devez attendre que la composition sanguine soit complètement restaurée.
Si vous avez des problèmes avec les intestins, il vaut mieux être prudent et 2-3 jours avant le vol pour prendre périodiquement des médicaments qui réduisent les ballonnements. Avant le vol, vous pouvez prendre quelques comprimés de charbon actif, et pendant le vol, au cas où, faites le plein de Noshpa, Smektoy, etc.
