Comment éliminer rapidement les plis de l'abdomen et des côtés à la maison
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Un des nombreux problèmes de nombreuses personnes est la taille.Lorsque la peau recouverte d'une couche de graisse commence à se décoller sous les robes et les pantalons, il est temps de porter un sérieux coup à cet endroit.Comment enlever les plis de l'abdomen est une question courante car beaucoup de gens prennent rapidement un excès de poids en cas de manque de mouvement et d'excès de nourriture.Pour résoudre le problème, vous devez appliquer un ensemble de mesures comprenant des sports, une nutrition adéquate, des massages.
Causes de plis sur l'abdomen
Les deux causes principales du ventre vilain sont une nutrition médiocre et une activité réduite.Les accidents hormonaux, le stress provoquent également l'obésité, mais les effets de tels facteurs ne peuvent à eux seuls être corrigés.Ce n'est qu'en corrigeant votre état de santé par une intervention médicale que vous pourrez corriger le chiffre.Lorsque nous grossissons sans être critiqués à cause de notre mode de vie, c'est beaucoup plus facile à réparer.
Les hommes et les femmes sont insatisfaits de leur vie.Dans la moitié forte, l’accumulation de dépôts graisseux peut se produire dans l’abdomen, alors que tout le corps semble normal.La graisse recouvre les organes internes et devient dangereuse, entraînant une augmentation de l'appétit et une plénitude encore plus grande.Chez les femmes, tout est différent.Ils ont une tendance naturelle pour la couche de graisse dans cet endroit qui crée les bonsconditions pour la future naissance des enfants.Comment faire pour supprimer le pli au bas de l'abdomen, réfléchissent et ont donné naissance à des femmes, car après l'accouchement est un problème commun.
Se débarrasser des plis sur le ventre
Pomper de gros cubes sur votre ventre fait rêver beaucoup.Encore plus de gens veulent se débarrasser de la graisse, rendre l'estomac, sinon parfaitement plat, du moins en forme et sans plis visibles.Seule une approche générale avec un travail sérieux sur vous-même aidera à réussir.Il est impossible de faire sans exercice actif avec des exercices efficaces non seulement sur la taille.L'entraînement cardio nécessaire, qui tonifie tout le corps, enlève la graisse de partout.Vous devrez également modifier le régime alimentaire qui a entraîné la formation de graisse sous la peau.
Sports
L'exercice est la première chose qui commence à perdre de la graisse de l'estomac.Il est nécessaire d’élaborer un plan de cours qui inclura une formation alternative d’orientation différente.Trois fois par semaine, vous pouvez choisir gymnastique, fitness, cardio sous forme de course à pied, cyclisme, saut à la corde.Prenez 3-4 fois plus pour travailler directement sur votre estomac.Ils aident à faire face aux plis, rendent les muscles de l'abdomen plus forts et plus soulagés des leçons suivantes.Effectuez-les comme un exercice quotidien:
- exercices de presse;
- des squats curl;
- rotation du cerceau.
L’activité sportive n’est peut-être pas toujours la réponse à la question de savoir comment enlever les tissus adipeux situés au bas de l’abdomen, en raison duLa perte de poids ou l'accouchement est suspendu.Cela ne signifie qu'une chose - vous devrez accepter ou décider d'une intervention chirurgicale.L'abdomen est l'un des plus difficiles à pomper.Même en perdant du poids au poids désiré, le petit pli ci-dessous reste.
Nourriture
Les principaux ennemis d'une silhouette élancée et belle - douce, farinée, frite.Tout cela devrait être éliminé en le remplaçant par de la nourriture plus utile, de sorte que la question de savoir comment enlever les plis de l'abdomen soit complètement épuisée.Si les plis ne sont pas très gros, il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict.Il suffit que vous changiez de régime.Cela ne signifie pas que vous devez manger des fruits ou des plats frais et savoureux et avoir faim.Quelques règles simples aideront à faciliter la nourriture quotidienne et à favoriser la perte de poids:
- Mangez plus de fruits que de produits à base de farine, de gâteaux et de friandises.
- Faites cuire le moins de plats possible en les faisant frire dans de l'huile, en choisissant des recettes qui impliquent de cuire à l'étuvée, de cuire à la vapeur ou au four, de faire bouillir.
- Intégrez davantage de produits laitiers, tels que le fromage, le fromage et le kéfir dans votre alimentation.
- Prévoyez au moins une fois par semaine les jours de déchargement, ce qui vous permettra de retirer le surplus de poids beaucoup plus rapidement et, le cas échéant, les plis.
- Évitez de manger des aliments gras.Même la viande peut être maigre et très utile.
- Faites des repas tardifs et copieux.
Massage
Une autre méthode d'assistance pour ceux qui réfléchissent à la manière de retirer les plisventre, c'est un massage.Il ne peut pas être utilisé comme seul moyen de perdre du poids, car le massage seul n'est pas capable de dégrader la graisse.Il aide à faire face aux liquides accumulés dans l'abdomen et à l'apparition de cellulite.Les effets mécaniques sur la peau affectent le tissu sous-cutané, ce qui augmente la circulation sanguine et se réchauffe.Cela conduit au tonus musculaire et au teint, améliore la nutrition cellulaire.L'aspect de l'abdomen s'améliore et la peau se tend, aidant à lisser les plis.
Faire un massage seul n’est pas toujours très pratique, surtout quand il s’agit d’une région du ventre.Il est impossible de le pousser car il y aura un fort impact sur les organes internes.Comme techniques de massage appropriées caresser, frotter, pincer.Tous les mouvements sont dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 15 minutes deux fois par jour.L'option idéale pour l'efficacité et une sensation agréable sera un hydromassage.Pendant que vous vous trouvez sous la douche, massez votre ventre avec un jet de buse de douche.Cela devrait être fait dans le sens horaire aussi.
