Combien de choses à perdre en 2 mois - comment perdre 10 kg correctement sur le régime alimentaire et la nutrition

Les options de perte de poids sont énumérées ci-dessous.différente, et une personne en choisit une qui lui convient mieux: style de vie, habitudes alimentaires, possibilités financières.En fonction de la méthode que vous choisissez pour perdre du poids (régime alimentaire, exercice physique, régime alimentaire approprié), déterminez combien vous pouvez perdre en 2 mois.

Il est possible de perdre du poids en 2 mois

Si vous êtes déterminé à perdre vraiment du poids et avoir un peu de temps, la bonne chose à faire est de consulter un nutritionniste qui, après avoir étudiévotre corps, à partir d'une enquête et des résultats d'analyse, sera en mesure d'élaborer un plan de nutrition et d'exercice.Il est possible de perdre du poids en 2 mois, mais il est important d’agir exactement comme prévu afin que la perte de graisse corporelle n’affecte pas votre état de santé.

En aucun cas, des résultats rapides ne peuvent être obtenus avec une grave famine, car vous ferez plus de mal que de bien à votre silhouette.Dans ce cas, vous devez prendre au sérieux le processus de perte de poids, car vous devez non seulement bien paraître, mais aussi ressentir la même chose.Pour ce faire, vous devrez non seulement renoncer à de la nourriture, mais aussi la mettre à l'ordre du jour.activité physique sous forme d'exercices visant à modifier le poids corporel.

Combien de temps pouvez-vous réinitialiser en 2 mois?

La seule réponse correcte à cette question est impossible, car chaque situation est différente et dépend de l'état de votre silhouette au moment du processus de perte de poids.Toutefois, des chiffres approximatifs peuvent être donnés: si vous perdez environ 1 kilogramme par semaine, après 2 mois, votre poids sera réduit de 7 kg, ce chiffre atteignant parfois 9 kg.Toutefois, ces valeurs sont en grande partie conditionnelles, car, selon la méthode de perte de poids choisie, les kilos superflus vous laisseront plus ou moins vite.Combien de perdre vraiment du poids en 2 mois en suivant toutes les règles?

Bien manger

La façon la plus courante de perdre du poids est de bien manger tout au long de la journée.Il est nécessaire d'inclure dans votre alimentation de la bouillie, du kéfir faible en gras, des légumes et des fruits, de la viande maigre et, en outre, de ne pas manger le soir.Une bonne nutrition vous aidera à perdre de 2 à 4 livres par mois, en fonction de votre métabolisme et de votre degré d'adhérence au menu.

Comment construire un régime alimentaire:

1. Prenez un petit déjeuner copieux.Vous pouvez vous adonner à la cuisson, de préférence sucrée.Sweet en général devrait être abandonné.
2. Assurez-vous d'organiser un deuxième petit-déjeuner composé de yaourt ou de fruits.
3. Il devrait y avoir de la soupe pour le déjeuner.Il n'est pas recommandé de manger du pain.
4. Le midi devrait consister en une salade remplie d'huile.
5. Le dîner est la dernière réception.nourritureNe pas mangerQue ce soit de la viande de régime ou du poisson avec des légumes.Exclure les aliments frits.
6. Vous pouvez boire un verre de yogourt ou du lait avant de vous coucher.

L'adhésion à un régime alimentaire

L'adhésion à un régime alimentaire donne des résultats, mais vous devez les choisir avec soin, car tous les régimes ne vous conviennent pas.En outre, refuser brusquement la nourriture en aucun cas ne peut pas.La famine a ses inconvénients qui entraînent les pires conséquences.En général, la perte de poids rapide n’a rien de positif.Il est préférable de passer à la nutrition diététique sous la supervision d'un spécialiste, qui vous aidera à surmonter au minimum l'inconfort nécessaire à toutes les étapes de votre régime, y compris en en sortant correctement.

Lorsque vous suivez un régime, vous ne devez pas vous préoccuper de savoir combien de poids vous pouvez perdre du poids en 2 mois, car le problème de la préservation du résultat obtenu - souvent, après le régime, avec difficulté, les 5 à 6 kilos expulsés sont rapidement renvoyés.

Entraînement physique

Une autre façon de vous débarrasser de votre surplus de poids est de faire de l'exercice.Avec leur aide, vous pouvez non seulement dire adieu aux excès de graisse, mais également ajuster la silhouette à votre guise: pomper la presse, assouplir les fesses, amener les muscles à tonifier, raffermir la peau.Vous pouvez choisir le programme dans le gymnase ou, si vous voulez le faire vous-même, sur Internet.Il vaut mieux commencer avec l'instructeur après tout.

La réponse à la question de savoir combien perdre en deux mois avec un exercice physique régulier est encourageante.Vraiment perdre 10 kilos en 2 mois, mais seulement si vous êtes dans le mélangeavec des séances d'entraînement, vous suivrez le bon régime.

Comment perdre du poids en deux mois

Si vous avez décidé de prendre du poids pour perdre du poids en 2 mois, vous devez vous adapter sérieusement..Vous ne pouvez pas simplement faire confiance à une alimentation saine et attendre que la quantité de kilos atteigne la marque souhaitée.Vous allez vraiment perdre du poids si vous combinez plusieurs méthodes.Par exemple, au cours de votre régime alimentaire, consacrez du temps non seulement au régime alimentaire, mais également aux sports (comme la forme physique avec un instructeur).Cela permettra à votre corps de perdre du poids plus rapidement et de maigrir à la date prévue.Dans ce cas, vous perdrez du poids proportionnellement à la manière dont votre silhouette est tirée dans différents exercices.

La période de perte de poids dans un régime ne doit pas dépasser 2 semaines, sinon vous pouvez nuire énormément à votre corps.Vous pouvez surveiller en permanence la quantité de calories dans un plat en particulier, mais vous n’appelez pas cela une bonne habitude - un cycle excessif peut même conduire à une névrose.La perte de poids dépend non seulement de la quantité de calories consommée dans les aliments, mais surtout de la consommation d’énergie.Si vous menez une vie sédentaire, vous avez besoin de moins.Les personnes physiquement actives peuvent se permettre davantage.

Alors, comment perdre 10 kg en 2 mois, tout en respectant toutes les règles du régime (ne pas en abuser de la famine) et en tirer le maximum d'avantages?Voici un plan approximatif de vos actions, y compris l'exercice, les options pour des régimes efficaces, ou bien manger.Essayez-le et vous allezvoyez combien vous pouvez perdre en 2 mois.

• 1 semaine - passez sans problème à 6 repas par jour, abandonnez le sucre et la farine.Inscrivez-vous à la salle de sport et choisissez vos activités préférées.
• 2 semaines - retirez les glucides de votre régime alimentaire pendant 4 à 5 jours, continuez de manger 6 fois par jour.
• 3 semaines - ne choisissez plus votre régime pendant une semaine.Les séances de gymnastique devraient continuer à augmenter l'efficacité.
• Semaine 4 - Quittez votre régime avec précaution.À la fin de la semaine, vous pouvez peser et voir les résultats.Si vous avez perdu 5 kilos ou plus, vous êtes sur la bonne voie!Si moins, alors regardez les aliments que vous mangez, il peut être utile de supprimer quelque chose de votre régime alimentaire.
• 5 semaines - réduisez les portions, mais pas trop pour que cela ne vous gêne pas.Vous pouvez avoir faim avec une pomme ou une poire.Courez.Un excès de liquide est libéré par le corps, les toxines sont excrétées, la graisse est brûlée.
• La semaine 6 est un autre régime de 7 jours.Augmentez votre charge de fonctionnement.
• Semaine 7 - Allez doucement au régime et continuez à manger.
• La huitième semaine est la ligne d'arrivée.Non seulement avez-vous bien mangé, mais vous avez également pratiqué un sport.Votre vie peut changer pour toujours.Montez sur la balance et vérifiez le résultat.Si cela est fait correctement, il y a de bonnes chances que vous voyiez la perte de poids souhaitée de 10 livres.

C'est ce que vous pourriez perdre en 2 mois et vous l'avez fait!

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