Combien de fois vous pouvez perdre du poids en une semaine avec un régime sans nuire à votre santé - Norme et résultats réels

des questions sur la façon dont vous pouvez perdre du poids en une semaine, il convient de noter que la plupart vont perdre un kilo, mais il y avait à manger, l'eau de boisson ou un complètement mourir de faim.Les méthodes extrêmes sont plus couramment utilisées pour réduire le poids en un temps aussi court.La plupart d'entre eux sont dangereux pour la santé, vous devez donc les utiliser avec soin, en faisant attention à votre état.Il est possible de perdre du poids en une semaine et de combien, vous apprendrez avec les informations ci-dessous.

Est-il possible de perdre du poids en une semaine

Il est considéré sans danger pour un corps humain de perdre du poids de 1 à 1,5 kg par semaine.Mais avant un événement ou une célébration, il est très petit.Pour cette raison, les femmes et les hommes prennent des mesures plus extrêmes: ils commencent à mourir de faim, ne buvant que de l'eau avec du citron ou optant pour un régime alimentaire très strict.Dans certains cas, la perte de poids par semaine peut atteindre 10 kg, mais il s’agit d’un stress très grave pour le corps.

Seul le surpoids est très rapideva revenir.Même un régime souple ne retiendra pas le résultat.En outre, après une telle réduction des calories dans les zones à problèmes, même celle qui, dans les conditions habituelles, simplement digérées, commence à se déposer.Le surpoids lui-même est uniquement dû à l'élimination des liquides et de la réduction musculaire, et non à la graisse.Ceci est très nocif pour le corps.

Combien vous pouvez perdre en une semaine

En moyenne, vous pouvez perdre 2 à 3 kg, voire 5 kg, le plus longtemps possible.Dans le même temps, le taux de perte de poids par semaine ne dépasse pas 1,5 kg.La perte de poids dépend également de la quantité initiale de livres supplémentaires.S'il y en a beaucoup, le processus ira beaucoup plus vite.Combien puis-je réinitialiser en une semaine?Les filles en surpoids perdent en moyenne 5 à 6 kg, soit plus que 1 ou 2 kg.

Que se passe-t-il si ce n'est pas une semaine

La première chose qui se passe si ce n'est pas une semaine est un trouble métabolique, une pertenon seulement l'eau, mais aussi tous les oligo-éléments bénéfiques contenant des vitamines.En outre, vous ressentirez des faiblesses, des maux de tête et des vertiges.L'aggravation de la condition peut même être une diminution de la température et de la pression.Tout cela à cause du manque d'énergie.Les forces sportives ne resteront certainement pas.Dans les cas plus graves, les gens s'habituent simplement à manger, ce qui peut même conduire à une anorexie à l'avenir.

Combien pouvez-vous perdre pendant une semaine de jeûne?En moyenne, il sera possible de se débarrasser de 3 à 5 kg .Le troisième jour du jeûne est considéré comme le plus sévère.Ensuite, le corps semble oublier la nourriture.Combien pouvez-vous maintenir avec un tel régime,difficile à dire, il est donc important de vous écouter constamment.Sinon, vous pouvez manger une pomme verte.Dans ce cas, thé - menthe ou camomille aide.

Comment perdre du poids en une semaine

La quantité de kilos que vous pouvez perdre en une semaine dépend également de la quantité initiale de livres supplémentaires.En moyenne, vous serez en mesure de perdre du poids de 3 à 5 kg. Combien d'options d'alimentation vous devez choisir, il est important de suivre les règles de base d'une perte de poids qui ne nuira pas à votre santé:

  • utilisez de petites portions;
  • Ne mangez pas la nuit, dernière fois que vous pouvez manger avant de vous coucher, mais seulement pendant 3 à 4 heures.
  • incluent davantage de produits protéiques dans le régime alimentaire;
  • boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour;
  • abandonner sucré, farine, graisse, salé et frit.

Alimentation au sarrasin avec kéfir par semaine

Le sarrasin est considéré comme le plus efficace pour perdre du poids.De 5 à 7 kg - c'est ce qu'il faut pour perdre vraiment du poids en une semaine avec cette bouillie.Le régime alimentaire n'a pas faim et les céréales sont autorisées à manger autant que vous le souhaitez pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.En outre, le sarrasin contient de nombreuses substances bénéfiques, afin que le corps n'en manque pas.En plus des céréales autorisés à utiliser du kéfir faible en gras.Il a un effet bénéfique sur les intestins.Grâce à un tel régime mono-rigide, en plus de la perte de poids, il existe une purification des principaux systèmes et organes.

Il est préférable de consommer le kéfir 30 minutes avant le sarrasin ou autant, mais après.Ils sont autorisés à boire le grain eux-mêmes.Voici quelques conseils pour maigrir de cette façon:

  1. sur un sarrasin par semaine fournit une consommation quotidienne rationnelle - jusqu'à 1,5-2 litres d'eau.Pour aiguiser votre appétit, vous pouvez manger une salade de chou ou une pomme.
  2. Les légumes verts riches en vitamines sont également efficaces contre la faim intense.
  3. Si vous avez besoin de pouvoirs mentaux, essayez de sucer une cuillerée de miel.
  4. Lorsque le sarrasin commence à bouillir, il est possible de diversifier son goût avec de la sauce de soja, des abricots secs ou des pruneaux.

Régime protéiné par semaine

L’efficacité d’un régime protéiné est de réduire la quantité d’aliments glucidiques.En conséquence, le corps commence à utiliser ses propres dépôts graisseux de qualité énergétique.En moyenne, un régime protéiné peut perdre environ 5 kg par semaine.Le régime peut être prolongé jusqu'à 14 jours, mais pas plus, sinon votre santé sera en danger.Un régime protéiné pendant une semaine aide à perdre du poids, sans avoir faim, et à conserver les résultats pendant de longues périodes.Vous ne devriez pas utiliser cette technique pour ceux qui ont des problèmes rénaux.Le menu de régime hebdomadaire est présenté dans le tableau.

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Jour de la semaine /Manger Petit-déjeuner Collation Déjeuner Collation Dîner Avant de se coucher
1 de kéfir ou de lait - 1 c.bouillie de riz - 200 g ragoût de bœuf - 150 g salade de légumes salade de légumes jus de pomme - 1 c.
2 café ou thé sans sucre poulet bouilli - 100 g poisson bouilli - 150 g

de riz- 100 g

pomme - 2 pcs.salade de chou aux petits pois - 150 g jus de tomate - 1Art.
3 café ou thé fromage faible en gras - 100 g salade de légumes

poulet - 150 g

pomme - 1 pc.salade de tomates jus de pomme - 1 c.
4 kéfir ou lait - 1 c.salade de carottes - 100 g pommes de terre bouillies - 2 pcs.

poisson bouilli - 150 g

agneau faible en gras - 100 g salade de légumes - 150 g jus d'orange - 1 c.
5 café ou thé œuf à la coque - 1 pièce.viande bouillie avec du riz - 200 g salade de légumes - 150 g poisson bouilli - 150 g thé ou kéfir - 1 c.
6 café ou thé sans sucre tartine au fromage riz - 100 g

salade de légumes -150 g

salade de chou aux pois verts - 150 g agneau faible en gras - 100 g jus de pomme - 1 c.
7 kéfir ou lait - 1 c.biscottes - 2 pièces

oeuf - 1 pc.

riz - 100 g

viande bouillie - 100 g

kiwi - 2 pcs.

pomme - 1 pc.

Poulet cuit à la vapeur 200 g Kéfir ou thé - 1 c.

Régime alimentaire hebdomadaire pour les pommes

Le régime alimentaire hebdomadaire plus sûr pour les pommes est une catégorie moins dangereuse.Cela peut aider non seulement à réduire le poids, mais aussi à nettoyer le corps, à éliminer les excès de liquide.En plus des pommes sont autorisés à boire de l'eau, des décoctions à base de plantes et du thé vert.Il existe de nombreuses variantes du régime alimentaire à la pomme.Le plus simple implique l'utilisation de fruits uniquement dans les quantités suivantes:

  • Les mercredi et jeudi - 2 kg;
  • mardi, vendredi etSamedi - 1,5 kg chacun;
  • Lundi, dimanche - 1 kg chacun.

Régime chimique pour la semaine

Ce régime repose sur les réactions chimiques qui se produisent dans le corps.L'effet est obtenu en combinant certains produits.Un régime chimique par semaine vous libère de 5 à 7 livres.La valeur spécifique dépend du poids initial.Pour plus de commodité, commencez mieux votre régime dès lundi.Le menu pour chacun des sept jours est présenté dans le tableau.

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Jour de la semaine /Manger Petit-déjeuner Déjeuner Dîner
1 œufs durs - 2 pcs.

agrumes (orange, pamplemousse, mandarine) - 1 quantité

fruits, à l'exception des bananes et des raisins viande bouillie ou à l'étouffée - 150 g
2 pouletpoitrine - 150 g salade de légumes - 150 g;

oeuf - 1 pc;

Agrumes - 1 pc.

3 tomates - 1 pc.

pain grillé avec du fromage faible en gras

viande bouillie - 150 g
4 fruits, à l'exclusion des bananes et des raisins salade de légumes verts

viande bouillie - 150 g

5 œuf à la coque - 1-2 pcs.

salade de légumes - 150 g

salade de légumes - 150 g;

poisson bouilli - 150 g;

agrumes - 1 pc.

6 fruits salade de légumes - 150 g

viande bouillie - 150 g

7 blanc de poulet

tomate - 1 pc.

Agrumes - 1 pc.

Légumes cuits à la vapeur

Vidéo: Comment perdre du poids avec un sarrasin en une semaine

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