Éléments à exclure du régime alimentaire pour perdre du poids - Quels aliments doivent être éliminés

Lorsque vous étudiez la question de savoir ce qu'il faut exclure de l'alimentation pour perdre du poids, il convient de noter que vous devrez retirer de votre alimentation un certain nombre d'aliments courants que vous refuseriez.jamais pensé.Celles-ci incluent certains types de fruits, poisson, viande et semblent même être des céréales utiles.La perte de poids est souvent difficile, simplement parce qu'une personne ne sait tout simplement pas ce qu'elle contribue à la prise de poids.Par conséquent, la question de savoir quels aliments exclure est toujours pertinente pour perdre du poids.

Quels aliments contribuent à la prise de poids

La première chose à manger est de supprimer les aliments qui favorisent clairement la prise de poids.Ceux-ci incluent ceux qui contiennent une combinaison de graisses et de glucides ou simplement des glucides rapides.Liste des choses à exclure:

1. Restauration rapide.Cet aliment est même appelé "mort" pour la figure, à cause de la mayonnaise, de diverses sauces et du ketchup, il contient beaucoup de graisses et de glucides nocifs.
2. Jus de fruits, eau gazeuse et autres boissons sucrées.Ils ont beaucoup de sucre, ce qui provoque un saut d'insuline dans le sang, augmentant ainsi l'appétit.
3. Alcool et cocktails alcoolisés.Augmente la sensation de faim, perturbe le métabolisme, y compris les lipides.
4. Puces.Le snack de pommes de terre préféré de tous contient le parfaitla combinaison de graisses et de glucides simples, qui est pratiquement un médicament pour le cerveau et pour la silhouette - un autre "ennemi".
5. Farine.Le pain blanc et les pâtisseries, les pâtes et autres produits à base de farine contribuent à augmenter la faim, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
6. Douceurs.Les gâteaux à la crème au beurre, confitures, confitures, chocolat, bonbons et autres friandises provoquent une forte augmentation de la glycémie, raison pour laquelle le corps a de nouveau besoin de douceur.Seule une portion de protéines dans le régime alimentaire peut contenir une telle précipitation.

Quoi exclure de l'alimentation pour perdre du poids

Si vous n'avez pas d'échecs hormonaux ou d'autres troubles fonctionnels dans le corps,alors la cause de l'excès de poids est toujours une mauvaise nutrition.Dans ce cas, vous devriez absolument revoir votre régime alimentaire.Chaque catégorie de produits devra en supprimer plusieurs qui ne vous permettent pas de perdre du poids.En général, le régime alimentaire comprend des fruits, de la viande et du poisson, des céréales et des produits laitiers.Ils sont présents dans le régime alimentaire de toute personne mais chaque groupe contient des aliments nocifs.Pour savoir exactement quels aliments exclure de la perte de poids, lisez les informations ci-dessous.

Fruits

En revanche, la plupart des fruits sont recommandés pour perdre du poids, mais certains ne le font pas.Ceux-ci ont des calories élevées et index glycémique.Particulièrement nocif pour la silhouette élancée des fruits secs.Ils contiennent une grande quantité de glucides simples et n'ont aucun effet sur l'excrétion de graisse.Quoi exclure de l'alimentation pour perdre du poids?Pas seulement des fruits secs, mais aussi des fruits frais:

1. Les raisins.A un index glycémique élevé, contientbeaucoup de fructose et provoque la fermentation dans l'estomac, ce qui empêche la perte de poids.
2. Bananes.Il est l'un des fruits les plus caloriques, contient 89 kcal dans 100 g. Il est plus souvent utilisé pour aider les bodybuilders à accélérer la croissance musculaire.
3. Persimmon vierge.Il est également riche en calories (67 kcal pour 100 g), il n’aide donc pas à perdre du poids.
4. Pastèque.C'est l'un des plus difficiles à digérer pour l'estomac.À basses calories, il contient beaucoup de glucides et de fructose.Il ne peut pas être mangé pour le dîner, il est préférable de l'inclure dans le petit-déjeuner ou le déjeuner.

Viande

Certains types de viande contiennent une dose de choc de graisse animale, une grande quantité de cholestérol nocif, responsable de la pourriture des intestins.La conséquence est une digestion difficile et lente de la nourriture, donc cela ne marche pas pour perdre du poids.Les types de viande suivants sont:

1. Porc.Cela devrait être limité, mais cela ne devrait pas être complètement exclu.Parfois, vous pouvez vous permettre un peu de porc pour le dîner, car il est riche en vitamine B1.En général, cette viande est un allergène puissant, contient beaucoup de graisse, de lipides et de cholestérol nocif.
2. Viande grasse.Il doit également être consommé avec modération.Bœuf utile avec teneur en vitamine B12.
3. Agneau.Riche en calories et en gras.Pour perdre du poids, vous pouvez manger un peu d'agneau, mais de préférence la partie dorsale de la carcasse.En général, ce type de viande devrait être restreint.

Poisson

En règle générale, le poisson est utile pour perdre du poids, mais uniquement sous forme de compote ou de cuisson.Les salades salées, fumées, en conserve ou épicées ne doivent pas être consommées, car elles contiennent beaucoup de sel,épices, huiles et arômes.De tels produits ne font que contribuer à la prise de poids, à la rétention d'eau, ce qui provoque littéralement le gonflement du corps.Le poisson frit dans l'huile ne devrait pas non plus être inclus dans le régime, il est préférable de faire cuire à la vapeur ou à l'étouffé.

Gruaux

Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement tous les types de plats à base de céréales.Seuls les aliments très riches en calories et mal transformés devraient être exclus.Pour perdre du poids, le croup doit être holistique, de sorte que ceux qui sont rapidement absorbés doivent cesser de consommer.Ceux-ci comprennent:

• purifiés en lin (riz);
• moulu en farine (blé, sarrasin, riz, farine de seigle);
• mélangés avec des sirops sucrés et du sucre (barres granola);
• ouvert à la condition de flocons instantanés (flocons multi-grains, flocons d'avoine "Hercules").

Produits laitiers

Les produits laitiers doivent être consommés correctement.Il est nécessaire d'abandonner ceux qui ont un pourcentage élevé de graisse.Ils contiennent des graisses animales très rapidement digérées qui se transforment en plis sur les côtés et sur l’abdomen.De plus, ces aliments sont plus caloriques.Il est possible d’utiliser des produits laitiers dans l’alimentation, mais avec un faible pourcentage de graisse.Pour le kéfir, il est de 1,5%, le lait - 2,5%.Vous pouvez également bifidok et jambon.

Vidéo: Quels produits devraient être jetés pour perdre du poids