Quels aliments interdire la perte de poids - liste, régime alimentaire, nutrition adéquate

Si vous décidez toujours de modifier votre régime alimentaire et d'abandonnez les aliments nocifs et hypocaloriques, renseignez-vous sur les aliments à exclure pour perdre du poids.Cette liste ne comprend pas seulement la restauration rapide et les desserts sucrés.Interdit incluent certains produits courants qui ne posent pas la question de savoir s'ils interfèrent avec la perte de poids.Pour cette raison, il est important de bien différencier les aliments sains des aliments interdits.Vous apprendrez ensuite quels aliments exclure de la perte de poids et d’autres problèmes.

Produits de perte de poids interdits

Lorsque vous décidez des aliments à exclure pour perdre du poids, appelez immédiatement les aliments riches en calories.Ceux-ci incluent des bonbons, de la farine, des frites, des produits semi-finis, des fast foods.C'est la principale chose interdite lors d'une perte de poids.Le choix d'un aliment pour un régime dépend non seulement de sa teneur en calories:

1. Indice glycémique élevé.Indique un excès de glucides vides et rapides.Ces aliments doivent être exclus du régime alimentaire et ne doivent en aucun cas être consommés la nuit.Un faible indice glycémique indique une composition lente et complexe en glucides.Avec leur aide, le métabolisme est accéléré, ce qui entraîne une perte de poids de l'abdomen, des hanches et des fesses.
2. Teneur en graisse.Les aliments gras, mais pas tous, doivent être exclus du régimeseulement nuisible.Cela inclut la mayonnaise, la noix de coco, le beurre, l'huile de tournesol et de palme, les saucisses, la peau de poulet ou de canard.Ce sont des produits interdits pour la perte de poids.
3. Espèces glucidiques.Utile fournir de l'énergie, ils sont recommandés pour une utilisation.Les nuisibles sont rapidement absorbés, mais provoquent à nouveau rapidement l'appétit.

Quels aliments contribuent à la prise de poids

Le principal aliment qui cause un excès de poids est celui qui contient une combinaison de graisses et de glucides.Ces derniers provoquent une forte augmentation de la glycémie et la libération d’insuline.Cela conduit au fait que les cellules adipeuses commencent à s'accumuler.Les glucides sont consommés pour les besoins du corps.Ces aliments comprennent les gâteaux à la crème au beurre, le chocolat au lait et les gâteaux.Ces produits favorisent au moins la prise de poids, en particulier sur l'abdomen et les côtés:

1. Saucisses, saucisses, porc pressé, bacon.Ils ne font que créer l'illusion qu'une personne mange de la viande.Ils consistent en réalité en graisse, épices, peau ou abats.Très affecté par la gravure.
2. Croustilles.Le plus souvent se composent d'amidon, sel, graisse, suppléments nutritionnels.Un total de 100 g contient la moitié du taux de graisse quotidien.
3. Alcool et cocktails alcoolisés.Avoir des calories élevées, ralentir le métabolisme, y compris les lipides, stimuler l'appétit.
4. Limonade, autre eau gazeuse.Ils contiennent beaucoup de sucre.
5. Margarine.Il est réalisé par hydrogénation de graisses végétales, c'est-à-dire qu'elles entrent dans la composition en grande quantité.
6. Jus de fruits.Les acheteurs contiennent beaucoup de sucre, mieuxà boire fraîchement pressé.
7. Sucre.Cela ne sert à rien, mais il crée une dépendance et conduit à l'absorption de calories supplémentaires.

Ce qu’il faut faire pour perdre du poids

Si la surcharge pondérale n’est pas due à une défaillance hormonale ni à une déficience fonctionnelle du corps, il s’agit très probablement d’une question de nutrition.Vous devez revoir votre régime alimentaire.Voici les produits que vous devriez abandonner:

1. Amidon.En grandes quantités contenues dans les pommes de terre, betteraves, maïs, pois, courgettes, carottes, lynx blanc.
2. Farine de blé.Dans le processus de production est privé de tous les nutriments.C'est la base des pains, des brioches et d'autres types de pâtisseries.
3. Produits de lait fermentés non gras, nommément lait.Ils ne sont pratiquement pas saturés, avec beaucoup de glucides.Ceux-ci incluent le kéfir, le fromage, les yaourts, la crème, la crème sure, le fromage.

Quoi abandonner pour perdre du poids rapidement

Afin d'accélérer le processus de perte de poids, nous devons étudier une autre liste, qui indique quels aliments exclure,perdre du poids.Avec les céréales, il est préférable d’abandonner la barre car elle est riche en calories.Ceux qui se livrent souvent à l'achat de sushis devront les limiter un moment, car il s'agit également d'un repas gras.Bonbons, glaces et autres sucreries, restauration rapide, mayonnaise, ketchup et sauces devront également être abandonnés pour perdre du poids rapidement.

Quels glucides devraient être exclus pour perdre du poids

Le régime alimentaire ne devrait comprendre que des glucides lents.Les plus rapides devraient être abandonnés.Ce sont les glucides qui ont un index glycémique élevé.Ils sont rapidesils se séparent, font grossir et augmentent l'appétit.Ces glucides doivent être exclus pour perdre du poids.Cette liste comprend les éléments suivants:

• confiseries - desserts sucrés, gâteaux, gâteaux, sucreries;
• pâtisserie;
• cornflakes;
​​49) café au lait ou au lait concentré;
• jus de fruits achetés;
51) biscuits sablés;
• eau gazeuse;
• produits de boulangerie.

Quels fruits peut-on manger en perdant du poids?contenant beaucoup de fructose.Ceux-ci comprennent les bananes, les raisins, les abricots, les poires, les pommes rouges, les mangues, le kiwi charnu, les pêches et les dattes.Il est possible d'inclure la pastèque dans la même liste, bien que ce soit une baie.Ces fruits ne peuvent pas être consommés lors de la perte de poids.Il est interdit de les consommer même sous forme de jus de fruits frais.

Vidéo: ce qu'il faut exclure de l'alimentation pour perdre du poids