Bananes pour la perte de poids - pouvez-vous manger la nuit et après l'effort, les bienfaits, les inconvénients et les calories

En ce qui concerne l'utilité d'un fruit exotique pour ceux qui veulent se séparer de kilos en trop, il existebeaucoup de controverses et nutritionnistes n'ont pas encore accepté.En défense des bananes, il est à noter que, si elles sont utilisées correctement, elles ne nuisent ni à la silhouette ni à la santé humaine.

Vous pouvez manger des bananes en maigrissant

Ce fruit tropical est idéal pour nourrir tout le monde.Le fruit contient les vitamines A, C, E et B nécessaires, du calcium, du magnésium, du potassium, des fibres et d'autres éléments, ainsi que de nombreux glucides.Puis-je manger des bananes sur un régime?C'est possible, mais seulement le matin - votre corps recevra alors le maximum d'énergie pour toute la journée.Les bananes maigrissent tout en ayant un effet bénéfique sur la digestion, normalisent les intestins et leurs fibres facilitent l'absorption du sucre et des graisses.

Teneur en calories dans la banane

L'indice calorique et glycémique dépend du degréla maturité du fruit.Ainsi, les fruits non mûrs ont seulement 89 kcal pour 100 grammes de poids et un faible niveau d’IG - seulement 35 à 40 unités, ce qui signifie que les fruits exotiques contiennent une petite quantité de glucides.Mais les calories contenues dans les bananes séchées se déchaînent - 100 grammes de 346. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez manger des fruits non mûrs, mais vous ne pouvez pas vous débarrasser des fruits mûrs ou mûrs, car l'indice glycémique moyen varie de 50 à 60 unités.

Quelles bananes sont les plus utiles - vertes ou jaunes

Les fruits exotiques sont résistants à l'amidon, mais sont plus abondants dans les fruits non mûrs.Ce type de fibre ne pouvant pas être digéré par l'organisme, il reste donc dans l'intestin sous sa forme d'origine, ce qui contribue à améliorer le tractus gastro-intestinal.En plus de l'amidon, les bananes contiennent de la pectine: à mesure que le fruit mûrit, son contenu augmente.Plus la teneur en pectine est élevée, moins le corps deviendra résistant à l'amidon. On peut donc en conclure que les bananes vertes sont plus bénéfiques pour la perte de poids et la santé.

Le régime à base de banane pour perdre du poids

Laisser le contenu calorique de ce fruit tropical être très élevé, mais le régime sur banane ou avec l'ajout de produits laitiersLes aliments ou la farine d'avoine, par exemple, ont aidé de nombreux hommes et femmes à perdre du poids.Le plus souvent, sa durée maximale n'excède pas une semaine, compte tenu de l'uniformité de l'alimentation, mais l'efficacité de l'alimentation est incontestable: en seulement 7 jours, vous pouvez perdre de 4 à 7 livres.

Régime alimentaire à la banane pendant 7 jours.

Si vous décidez de perdre du poids mais que vous ne voulez pas mourir de faim, essayez cette option "délicieuse".Un régime à la banane pour perdre du poids pendant 7 jours signifie que vous devez manger exclusivement des fruits exotiques au cours de la semaine.Dans ce cas, le menu du jour doit toujours inclure de l'eau à volonté et éventuellement du thé vert.Si vous avez faim, vous pouvez manger 50 grammes de viande de bœuf bouillie avec une cuillerée de bouillie et boire du café.Cependant, les examens lean confirment que pour tirer le meilleur parti de la nourriture régulière, vous devez tout de même abandonner.

Régime alimentaire à la banane de 3 jours

Si vous devez perdre quelques kilos rapidement, cette technique vous aidera certainement.Un régime à la banane pendant 3 jours implique la consommation de 3 tasses de lait ou de yogourt et de 3 fruits exotiques.Il est recommandé de diviser la nourriture permise en 3 réceptions et de boire de l'eau distillée tiède entre elles.Essayez de manger 3 portions 4 heures avant d'aller au lit.

Quand il est préférable de manger des bananes

Ce fruit tropical contient une grande quantité de glucides, il est donc conseillé de le manger uniquement le matin. Consommer un seul fruit jaune au petit-déjeuner vous donnera de l'énergie..Il est recommandé de manger des bananes pour perdre du poids et supprimer la sensation de faim même après un entraînement de force épuisant - une composition riche saturera le corps et ne permettra pas à l'athlète de récupérer.

Vous pouvez manger des bananes la nuit

De plus, sous la forme de saturation de l'énergie du corps, il s'agit d'un fruit négatif et d'un fruit jaune, à cause de cela, il n'est pas inclus.à la liste des aliments autorisés que vous pouvez manger au coucher.Lors d'un dîner minceur, mieux vaut sauter ou manger quelque chose de protéines, mais manger une banane la nuit est extrêmement indésirable si vous ne voulez pas augmenter le nombre et le volume des plis graisseux dans les endroits les plus problématiques.

Banane après l'effort

L'opinion des nutritionnistes à ce sujet est divergente, car de nombreux entraîneurs affirment qu'il est possible de manger n'importe quel aliment après avoir visité le gymnase après 2 heures.Si vos entraînements consomment de l'énergie, brûlent beaucoup de calories et que vous avez besoin de reprendre des forces, vous pouvez manger une banane après un entraînement de perte de poids.La seule chose dont vous avez besoin pour calculer la quantité de calories brûlées et remplir le fruit de moitié seulement - pour que les glucides ne se transforment pas en graisse et que vous ressentirez à nouveau une poussée d'énergie.

Le régime à la banane et au lait

Le régime à la banane et au lait appartient à la catégorie des méthodes de «perte de poids expresse», car en restant assis pendant 3 jours,oubliez environ 3 livres supplémentaires.Il est nécessaire de commencer à mincir avec 3 litres de lait et 9 fruits exotiques, répartis en trois méthodes.Dès le lendemain, il faut réduire la liste des produits à 2 litres de lait et 6 bananes.Le dernier jour du régime, vous devez laisser 3 autres fruits mûrs et 1 litre de lait en divisant cette portion en trois réceptions.En passant avec ce régime express, il est conseillé de boire de l'eau et du thé vert non sucré.

Fromage à la banane amincissant

Régime fromage-banane tous les deux jours lorsque vous mangez du fromage et des bananes.Ce programme est communil est utilisé pour perdre du poids car il aide à perdre environ 4 kg en 4 jours et n'inclut pas la famine: des fruits sont ajoutés au fromage et des fruits exotiques riches en protéines sont ajoutés au fruit exotique.Découvrez le menu diététique de 4 jours:

1. Les premier et troisième jours, consommez 150 g de fromage et un pamplemousse pour le petit-déjeuner, 100 g de fromage et une petite tranche de melon pour le déjeuner.Le dîner sera servi les mêmes aliments que le petit déjeuner.
2. Les deuxième et quatrième jours de la matinée, buvez un verre de lait et mangez une banane chacun, puis mangez une banane avec un œuf à la coque au déjeuner.En soirée, prenez 2 autres bananes et 200 grammes de poitrine de poulet.

Les avantages et les inconvénients de la banane pour la perte de poids

Il est important de noter que les fruits mûrs et les fruits verts ont des effets différents sur le corps humain.: Par exemple, les aliments mous jaunes contiennent beaucoup de sucre. Ils sont donc meilleurs à consommer le matin. Ils vous aideront à vous ressourcer et ne vous permettront pas de rester gros à la taille.Les avantages des bananes vertes ont été prouvés: en raison de la teneur en amidon résistant, ils faciliteront le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, mais sous cette forme, il n'est pas nécessaire de manger des fruits au petit-déjeuner, des problèmes d'estomac pouvant en résulter.

En ce qui concerne les dommages, la principale raison est que les fruits jaunes mûrs ou trop mûrs contiennent beaucoup de sucre. Ils doivent donc être très prudents envers les diabétiques. Il est conseillé à ceux qui décident de prendre une collation à la banane de vérifier leur taux de sucre après consommation.du sang.En outre, les fruits exotiques peuvent provoquer une réaction allergique chez les personnes atteinteshypersensibilité au latex.

Les nutritionnistes font valoir que ce fruit tropical constitue déjà un repas à lui seul. Ils doivent donc remplacer un repas au lieu de l’utiliser comme complément au plat principal.Il est souhaitable d’utiliser des bananes pour perdre du poids uniquement sur les légumes verts, mais en jaune, il est possible de tripler les collations nutritives. La quantité totale de fruits par jour n’est pas supérieure à 2 et ils sont consommés dans la première moitié de la journée.

Les bananes pour perdre du poids - une recette

Un fruit unique est la banane, il peut être mangé bouilli ou frais.Les bananes sont le régime alimentaire le plus bénéfique pour la perte de poids et visent à normaliser la nutrition lorsque la combustion des graisses se produit par l’activité physique.Découvrez quelques recettes qui vous aideront à vous rapprocher des options de figurines parfaites.

Bananes bouillies pour perdre du poids

On sait beaucoup de choses sur l’utilité de la pulpe de fruits tropicaux de couleur jaune, mais la plupart n’ont même pas entendu parler des propriétés de leur pelure.Il est recommandé de choisir un zeste de fruit mûr à l'état frais, mais si vous le retirez du vert, il est préférable de le faire bouillir ou de le cuire au four.La peau, sous quelque forme que ce soit, améliore la digestion, élimine les toxines du corps, stimule le péristaltisme intestinal et la production de l'hormone de la joie.

Il sera également utile de se débarrasser d'une banane pour perdre du poids, l'intérieur du fruit n'étant pas nécessairement utilisé.Décoction d’écorces contenant de nombreuses vitamines - une excellente option à boire seul ou en complément de la barre de régime.Faire bouillirpeau de banane verte, il devrait être bouilli et bouilli pendant 10 minutes.Le liquide qui en résulte peut être bu avec une perte de poids au lieu d'un seul repas ou, par exemple, en sortant d'un régime.

Kéfir avec banane pour perdre du poids

Le régime convient aux personnes qui ne peuvent pas boire de lait pour une raison quelconque.Oui, le yogourt à la banane en perte de poids peut être consommé pendant une semaine maximum, mais si vous combinez nutrition et exercice physique, vous pouvez alors perdre jusqu'à 5 kg de poids.Le régime complet ne peut être consommé que pour 5 fruits tropicaux et 1 litre de kéfir par jour, en divisant la nourriture en 5 repas.Il est recommandé de boire de l'eau purifiée à intervalles de 2,5 à 3 heures entre les repas.

Farine d'avoine avec banane pour perdre du poids

Il est connu que la farine d'avoine est l'un des produits les plus utiles non seulement pour perdre du poids, mais également pour activer la digestion, la normalisation.travaux du tractus gastro-intestinal.Avec l’ajout de céréales, ils font souvent un smoothie diététique - une boisson consistante et épaisse qui apaise longtemps la sensation de faim.La farine d'avoine avec la banane va bien ensemble, mais manger un smoothie comme celui-ci mérite quelques recommandations:il est souhaitable de refuser d'autres aliments.

Vidéos: Cocktails amaigrissants à la banane

Critiques

Maria, 18 ans

On ne penserait jamais que la banane est un produit de régime, car toutes les brochures des cliniques disent que ce fruit devrait être exclu lors de la perte de poids.J'ai lu des critiques positives sur le régime alimentaire à la banane et je ne regrettais pas d'avoir décidé de m'asseoir dessus!En une semaine, ce n’est pas 7 kg, mais 5, mais j’ai besoin de plus, et le principal avantage est que perdre du poids était savoureux et facile.

Antonina, 26 ans

Depuis qu’elle est étudiante, elle porte ce fruit dans son sac, car c’est bien mieux qu’une barre de chocolat en guise de collation.J'ai entendu parler des avantages de la perte de poids des bananes et je peux dire que pendant de nombreuses années, je n'ai jamais eu de problèmes d'intestin.Récemment assis sur un gruau à la banane, le résultat a été saisissant - presque moins 4 kg en trois jours.

Victoria, 16 ans

A toujours cru que la perte de poids à base de bananes n'était pas possible, mais de nombreux régimes et commentaires positifs sur d'excellents résultats.prouver le contraire.D'après leur expérience, elle était convaincue de leur efficacité: il fallait environ 10 kg par mois.Je pense que le bon effet que j'ai obtenu du fait que j'étais également engagé dans l'entraînement en force avec un entraîneur personnel.