Un mode de vie sain est la base de la prévention de la grippe, du SRAS et du rhume chez les enfants et les adultes. Règles d'hygiène personnelle pour adultes et enfants pendant l'épidémie de grippe

Article sur comment ne pas attraper la grippe et le rhume.

Les rhumes et la grippe sont les maladies les plus courantes, à partir de l'automne, lorsque le temps froid s'installe, jusqu'au printemps, lorsque les journées chaudes s'installent.

Ces maladies se caractérisent par la pénétration de microbes pathogènes par la bouche et le nez, la gorge, la trachée et les bronches. Si des microbes ont pénétré dans nos organes, nous le saurons par l'apparition d'un nez qui coule, d'une température corporelle élevée et d'une toux qui dure de 2 à 14 jours.

Et que faire pour moins tomber malade? Nous en parlerons dans l'article.

Un mode de vie sain est la base de la prévention du rhume et de la grippe chez les adultes et les enfants

Froid. Une infection virale respiratoire aiguë et froide peut se manifester si:

• Marcher pendant la saison froide avec des chaussures mouillées
• Être assis dans un courant d'air
• Boire des boissons froides et de l'eau
• Se congeler à l'extérieur
• Utiliser des objets communs avec une personne malade
• Communiquer avec par une personne malade - l'infection se produit par la toux et les éternuements

Les facteurs énumérés ci-dessus et une immunité affaiblie sont les causes d'un rhume.

Symptômes du rhume:

• Augmentation de la température corporelle jusqu'à 38 °C
• Malaise général
• Frissons
• Congestion nasale
• Nez qui coule
• Éternuements
• Toux

Grippe. C'est aussi une maladie virale respiratoire aiguë, mais si le froid passe sans conséquences graves, alors avec la grippe, une intoxication générale du corps se produit, ainsi que des dommages au système respiratoire avec dégénérescence des cellules épithéliales et formation de nouvelles particules virales.

Les toxines, qui se sont formées à la suite de l'introduction du virus dans le corps et de la désintégration des cellules épithéliales, ont un effet néfaste sur le cœur, les vaisseaux sanguins, les cellules nerveuses et d'autres organes.

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Selon les informations sur les soins de santé, 15% de la population mondiale contracte la grippe chaque année et la mort survient souvent, en particulier chez les enfants et les personnes âgées.

Symptômes grippaux:

• Température corporelle élevée supérieure à 38 °C (si la température ne dépasse pas 39 °C, les médecins déconseillent le battre avec des médicaments, car le corps lui-même lutte contre les microbes nocifs, produisant ainsi de l'interféron).
• Glandes enflées et mal de gorge.
• Forte faiblesse du corps.
• Maux de tête et douleurs dans tous les muscles du corps.

La grippe se transmet par les objets, la salive et la toux d'une personne grippée.

Il est très important de faire attention aux symptômes à temps, et de consulter un médecin pour prendre des médicaments antiviraux dans les 24-48 heures après le début de la maladie, puis le la maladie progressera plus facilement.

Prévention. Pour être moins malade des maladies virales, vous devez renforcer votre immunité :

1. Boire des jus fraîchement préparés.
2. Mangez des salades de légumes et de fruits frais tous les jours.
3. Mangez 1 cuillère à café chaque jour. cuillères de miel, vous pouvez avec du thé.
4. Dormez suffisamment la nuit, dormez au moins 6 à 8 heures.
5. Faites de l'exercice pendant 15 à 20 minutes le matin.
6. Marchez au grand air tous les jours.
7. Durcir.

Cela aidera à moins tomber malade de la grippe et du rhume des recettes de mélanges prophylactiques pour augmenter l'immunité.

Recette 1. Citron au miel et au gingembre

1. Bien lavé et séché 1 citron, finement coupé avec le peler.
2. Ajouter 3-4 c. cuillères de miel et un petit morceau (environ 1 cm d'épaisseur) de gingembre finement haché, mélangez le tout.
3. Ajouter 1-2 cuillères à café de ce mélange. cuillères à thé plusieurs fois par jour.

Recette 2. Noix aux fruits secs et citron

Ce mélange renforce le système immunitaire, utile contre la fatigue et faiblesse générale.

1. Prenez 1 tasse de noix, de raisins secs et d'abricots secs, 1 citron avec le zeste et passez le tout dans un hachoir à viande.
2. Ajouter 300 g de miel au mélange et mélanger.
3. Nous acceptons 1 art. cuillère 3 fois par jour avant les repas.

Recette 3. Les pâtes d'Amosov

Ces pâtes sont savoureuses et utiles, elles contiennent beaucoup de vitamines et de traces éléments.

1. Prenez 1 tasse de noix, de raisins secs, d'abricots secs, de figues et de pruneaux, 1-2 citrons avec le zeste et passez le tout dans un hachoir à viande.
2. Ajouter 1 tasse de miel au mélange, mélanger.
3. Nous mangeons 1 cuillère à café le matin. 3 cuillères à soupe par jour, peuvent être ajoutées à la bouillie.

Recette 4. Décoction d'églantier

1. 2 c. des cuillères d'églantier sont écrasées, versées avec 1 tasse d'eau bouillante et cuites à feu doux pendant 10 minutes.
2. Insistez dans la chaleur pendant 3 heures, vous pouvez dans un thermos.
3. Nous buvons un demi-verre 2 à 3 fois par jour.

Pour la prévention de la grippe et du rhume, vous pouvez utiliser ) aromathérapie à domicile :

1. Verser de l'eau chaude dans une lampe aromatique ou un inhalateur, ajouter 2 gouttes d'essentiel de lavande, sauge, clou de girofle, eucalyptus ou sapin pétrole.
2. Nous inhalons des vapeurs chaudes d'huile essentielle de guérison.

Attention. L'aromathérapie est contre-indiquée pour les enfants de moins de 3 ans, car elle peut provoquer de graves allergies.

Si vous vous êtes mouillé les pieds par temps froid ou si vous avez eu des engelures, alors quand vous rentrez chez vous, faites-vous un bain chauffant pour vos pieds :

1. Versez 5 litres d'eau chaude dans un bol, faites-y dissoudre 60 g de poudre de moutarde et de bicarbonate de soude, et faites cuire vos pieds dans cette eau.
2. Si l'eau a refroidi, ajoutez-la encore chaude.
3. Prenez des bains pendant 20 à 30 minutes.
4. Puis nous nous essuyons les pieds avec une serviette, enfilons des chaussettes chaudes et allons nous coucher.

Règles d'hygiène personnelle lors d'une épidémie de grippe

Pour ne pas attraper la grippe lors d'une épidémie, il faut respecter quelques règles:

1. Ne visitez pas les endroits bondés.
2. Si vous êtes dans un lieu public et qu'il n'y a aucune possibilité de vous laver les mains avec du savon, ne touchez pas vos yeux, votre bouche et votre nez avec vos mains et ne vous essuyez pas les mains avec un désinfectant.
3. Lavez-vous le nez à l'eau tiède souvent pendant la journée.
4. Essuyez le sol avec un chiffon humide tous les jours.
5. Renforcer l'immunité.
6. Habillez-vous en fonction de la météo.
7. Essayez de ne pas faire d'hypothermie.
8. Vous devez porter un masque lors de la visite d'un lieu public.
9. Consultez un médecin et faites-vous vacciner bien avant l'épidémie de grippe.

Que doit être le masque, et comment le porter correctement?

• Le masque doit couvrir la bouche, le nez et bien s'ajuster au visage afin qu'il n'y ait pas d'espace.
• Le masque doit être multicouche.
• Il peut être porté pendant 3 heures sans l'enlever, puis changer pour un nouveau.
• Ne touchez pas le masque avec vos mains lorsque vous le portez.

Mesures de prévention d'un mode de vie sain pour se protéger contre la grippe et le SRAS chez les adultes et les enfants

) Durcissement

Une méthode simple de durcissement pour les enfants : essuyer quotidiennement les pieds et tout le corps avec de l'eau à partir de 30°C, en réduisant progressivement à 16-18°C.

Les petits enfants doivent commencer à durcir à partir d'un mois après la naissance. Ce sont des bains d'air, de la gymnastique pour bébés, des bains.

Durcissement en été pour les enfants et les adultes – marcher pieds nus, se baigner, s'arroser avec de l'eau à température ambiante, en hiver – marcher pieds nus sur le sol dans l'appartement.

Remèdes populaires

L'ail et les oignons sont une méthode éprouvée de prévention contre le rhume et la grippe. Vous devez manger ces légumes tous les jours, mais si vous ne voulez pas sentir l'ail, vous pouvez essayer des inhalations avec de l'ail et des oignons :

1. Frotter sur une râpe ou passer dans une presse 2-3 gousses d'ail et un demi-oignon.
2. Respirez cette bouillie par la bouche et le nez.

Vitamines. Pour augmenter l'immunité, vous devez boire plus boissons vitaminées : jus de fruits, jus de miel de canneberges, airelles, groseilles noires et rouges, infusion d'églantier, thé de framboises séchées et congelées. Les jus d'orange et de grenade sont également utiles lors d'une épidémie de grippe.

Plantes médicinales. Les herbes médicinales, les décoctions et les infusions qui peuvent être administrées aux enfants renforcent également l'immunité.

Décoction d'églantier, feuilles de framboisier, cassis, airelles

1. Mélanger des quantités égales d'églantier, de framboise feuilles, cassis, airelle. 2. Prenez 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de ce mélange et infuser avec 1 tasse d'eau bouillante, laisser cuire 10 minutes à feu doux, laisser refroidir, filtrer. 3. Nous buvons 0,5 verres de 2 g par jour.

Thé de tilleul et fleurs de sureau noir

1. Nous prenons des quantités égales de tilleul et de fleurs de sureau, mélangez-les. 2.2 Art.cuillères à soupe du mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, cuire à feu doux pendant 10 minutes. 3. Filtrez le thé et buvez-le chaud.

<> Inhalation. Si le nez qui coule commence déjà et que vous sentez que vous commencez à tomber malade, les inhalations aident bien. Les adultes peuvent être inhalés pendant 5 à 15 minutes, les enfants jusqu'à 5 minutes.

Inhalation de pommes de terre bouillies ​​​​

1. Faites bouillir quelques tubercules de pomme de terre dans leur peau jusqu'à ce qu'ils soient prêts. 2. Écrasez les pommes de terre bouillies, ajoutez 2-3 gouttes d'huile de sapin à la purée. 3. Nous nous asseyons sur la casserole, l'ouvrons un peu, nous couvrons d'une serviette et respirons cette vapeur pendant 5 à 7 minutes.

L'huile de sapin aide contre le rhume: enterrez 1 goutte dans chaque narine, 3 fois par jour.

Une autre recette utilisée en médecine populaire pour un nez qui coule : presser du jus d'aloès frais et verser immédiatement 2-3 gouttes dans chaque narine nasale L'instillation dans le nez est réalisée au bout de 3 heures, et donc pendant 3 jours.

Maintenant, nous savons que pour ne pas attraper le rhume et la grippe en hiver, vous devez constamment renforcer votre immunité.

Vidéo: Prévention du rhume chez l'enfant. (Supermamans)