Pain pendant l'allaitement: est-il possible d'introduire du pain dans l'alimentation d'une mère qui allaite? Pain noir pendant l'allaitement
La nutrition est très importante pour les jeunes mères. Voyons d'abord si le pain peut être utilisé.
Pendant la période de lactation, la mère doit choisir les produits avec beaucoup de soin, car sa nutrition est une garantie de bonne santé et de développement actif du bébé. Vous devez faire attention aux dates de péremption des produits, à leur qualité et vous assurer que la nourriture n'est pas monotone, car une alimentation équilibrée renforce le système immunitaire du bébé. La nourriture ne doit pas être pauvre, l'essentiel est de déterminer correctement ce qui peut être mangé et ce qui est contre-indiqué.
Le pain pendant l'allaitement: est-ce possible?
La farine contient beaucoup de calories, et pour éviter de prendre du poids, les mères refusent les petits pains, le pain et les pains pendant l'allaitement. Et c'est leur erreur! Les vitamines et les minéraux contenus dans ces produits sont très importants et les produits de boulangerie doivent donc être sur la table.
Mais si, après tout, maman s'inquiète pour sa silhouette, vous pouvez remplacer les produits de boulangerie par des pains moins caloriques. Ils sont préparés à partir de farine non raffinée de qualité inférieure. Cette farine contient beaucoup plus de minéraux, de protéines, de fibres et d'amidon. Sa composition vitaminique est également plus riche.
La principale chose à considérer pour décider de manger du pain pendant l'allaitement est leur type et leur composition. Les produits de mauvaise qualité contenant des colorants et des exhausteurs de goût sont nocifs pour l'allaitement et la santé des enfants. De telles galettes peuvent provoquer de graves allergies, perturber les selles, provoquer des problèmes avec le tractus gastro-intestinal de l'enfant et même provoquer une intoxication.
Si le produit est de bonne qualité, il est non seulement possible, mais même utile de le consommer pendant l'allaitement. Il existe un vaste choix de ces produits dans les rayons des magasins, alors quel pain choisir?
Chaque type de produit a ses avantages et ses inconvénients, dont il faut tenir compte:
- Les pains de blé ne contiennent pas de sel, de sucre, de levure et d'additifs nocifs, vous pouvez donc les manger même au cours du premier mois d'alimentation, et après avoir introduit des fruits secs dans l'alimentation, diversifiez le produit menu en ajoutant des raisins secs ou des abricots secs
- Les produits à base d'avoine contiennent beaucoup de protéines, ils sont savoureux, moelleux et vraiment sains.
- Les galettes et briquettes de sarrasin ont une composition riche en vitamines et minéraux. Dans le même temps, le produit contient un nombre minimum de calories. De plus, les gruaux de sarrasin sont hypoallergéniques.
- Les pains de riz sont très nourrissants, mais il est risqué de les manger le premier mois, car ils sont difficiles pour l'estomac.
- Les pains de maïs sont également lourds et riches en calories, mais ils ne contiennent pas de gluten, ils ne provoquent donc pas d'allergies ni de ballonnements chez les bébés.
- Et voici des produits à base de seigle avec de la levure, du sel et des graisses végétales dans la composition. Vous ne pouvez les entrer que lorsque le corps de l'enfant devient plus fort.
Quel que soit l'âge de l'enfant, une mère qui allaite ne peut pas manger pains et galettes avec amidon modifié et autres additifs chimiques dans la composition. Il vaut mieux ne pas prendre de galettes frites.
Les briquettes de qualité doivent être sèches et casser facilement. Ils sont fabriqués à partir de farine complète et complète.
Comment bien introduire le pain dans l'alimentation d'une maman qui allaite?
- Vous pouvez d'abord essayer les produits à base de sarrasin ou de maïs.
- Lorsque le bébé a deux mois, la mère peut se régaler de briquettes d'avoine et de blé.
- Les produits à base de riz sont acceptables à trois mois, mais il faut veiller à ne pas provoquer de constipation.
Si une femme a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il vaut mieux refuser de tels aliments. Et il ne faut surtout pas abuser du pain. Il faut les introduire progressivement et en consommer au maximum cent grammes par jour.
Il n'est pas non plus possible de remplacer complètement le pain par des galettes. Un morceau de son ou de pain doit être consommé chaque jour.
Pain brun pendant l'allaitement
Il est fabriqué à base de farine de seigle ou de blé de qualité inférieure avec addition de mélasse et de malt. Un tel morceau de pain enrichira le corps en vitamines et constituera une excellente source de glucides complexes.
- Le pain de seigle et Borodino est utile pour les systèmes digestif et circulatoire, en même temps, il est hypocalorique et donc tout simplement irremplaçable pendant l'allaitement.
- Il est nécessaire d'abandonner le pain noir uniquement en cas de problèmes d'estomac et d'intestins de la mère.
Bien sûr, le pain n'est pas un produit de première importance pour un mère qui allaite, mais il faut exclure qu'ils ne sont pas nécessaires non plus. Ils vont donner de l'énergie, renforcer le système immunitaire, ils ont une excellente composition en vitamines et minéraux. L'essentiel est de se rappeler que tout est bon avec modération et de ne choisir qu'un tel produit qui ne nuira certainement pas à la santé du bébé.
