Les produits les plus caloriques et les plus caloriques: une liste

Dans cet article, nous allons considérer la liste des produits les plus caloriques.

Calories est un mot bien connu et populaire. Certains en ont peur, d'autres y voient un moyen de prendre du poids. Une bonne nutrition est également basée sur la connaissance des aliments riches en calories. Dans tous les cas, il est nécessaire de savoir quels aliments sont riches en calories et lesquels ne le sont pas. Par conséquent, nous suggérons de comprendre cela.

Liste des produits les plus riches en calories

Le rapport de macronutriments tels que les graisses, les protéines et les glucides est le principal indicateur de la teneur en calories des produits. Les graisses se trouvent non seulement dans les produits riches en calories, mais également dans tous les autres éléments, mais dans une moindre mesure. Ce sont eux qui fournissent une importante source d'énergie. Par conséquent, il ne sera pas possible de les abandonner complètement, car le corps est affaibli et épuisé. Rappelez-vous - dans tout ce dont vous avez besoin pour garder un équilibre!

Important: Une calorie est une mesure de chaleur. Si nous parlons de nourriture, la teneur en calories est mesurée en kilocalories (kcal) pour 100 g. Tous les aliments que nous mangeons contiennent des macronutriments. Une partie d'entre eux est utilisée par le corps pour obtenir de l'énergie vitale, et le reste va à l'odorat. La connaissance des aliments les plus caloriques aidera à atteindre un équilibre énergétique. C'est-à-dire l'égalité entre les calories reçues et dépensées.

Tableau de la teneur en calories des produits

Dans une étape, il y a graisses d'origine végétale et animale. Et pas seulement comme ça. Parmi eux, la graisse fondue occupe la première place avec 930 kcal. L'huile de maïs et de tournesol, qui est utilisée pour la friture, contient 900 kcal chacune, mais l'huile d'olive tant appréciée en contient un peu moins - 824 kcal. Passons maintenant au beurre et ses 750 kcal. La margarine a donné un peu - 670-675 kcal. En général, 100 g vous fourniront pratiquement la norme quotidienne de graisses.
Friture et restauration rapide, ainsi que pizza. Ce sont des frites ou simplement un produit frit, ainsi que tous les hamburgers et pizzas possibles. Le dernier produit a la teneur en calories la plus faible de tous, avec un indicateur de 303 kcal. Un hamburger ou un cheeseburger ordinaire contient 255 à 260 kcal. Les frites fourniront jusqu'à 505 kcal, tandis que les hamburgers doubles et king commenceront de 600 à 860 kcal. Il est impossible de ne pas mentionner 520-560 kcal de chips.
Continue l'évaluation viande grasse et saindoux. Si nous parlons du dernier composant, il contient jusqu'à 815-840 kcal (selon la salinité ou la fraîcheur, respectivement). Et les craquelins ont bondi jusqu'à 895 kcal. Parmi les viandes, il convient de souligner l'oie (poitrine) et le canard avec une teneur en calories de 475 et 405 kcal, respectivement. Le porc contient 350 kcal et le jambon - 365. Remplacez ces produits par du veau maigre, du filet de poulet et du lapin.

Vous ne pouvez pas éviter de compter les calories des fast-foods

Pas trop loin est allé graines et noix. Après tout, tout le monde connaît une délicatesse aussi innocente et apparemment très utile. Mais ils contiennent jusqu'à 580 kcal. Et cela ne concerne que les graines de tournesol. Les noisettes, par exemple, sont en tête avec une note de 670 kcal, mais les noix ont 650 kcal. Les pistaches et les noix de cèdre sont un peu inférieures - 620 kcal, et la plus petite ligne est attribuée aux amandes parmi la famille des noix - 600 kcal.
Ensuite, nous passons à nos sauces et vinaigrettes préférées. Nous ne considérerons pas tous les types, car il y en a beaucoup, mais nous parlerons des produits les plus caloriques dans cette nomination. C'est une mayonnaise tellement préférée et populaire avec 625 kcal. La sauce "Pesto" en contient 486 et "Tartare" - 427 kcal. Le ketchup est nettement en retard - seulement 80 kcal.
Pratiquement toutes les sucreries et les pâtisseries vont de 400 à 600 kcal. Même un biscuit à l'avoine contient 430 kcal. Les chefs peuvent être appelés bonbons au chocolat (579) et halva (519). Si nous parlons de sucre, il contient 387 kcal et le caramel en contient 419. Le chocolat noir est recommandé par de nombreux nutritionnistes comme alternative moins calorique au chocolat au lait avec 534 kcal. Cependant, il contient 550 kcal.

Le chocolat noir n'est absolument pas diététique

Produits laitiers gras et fromages . Lorsque vous essayez de perdre du poids, n'essayez pas d'exclure complètement le lait de l'alimentation, essayez de passer à des produits faibles en gras. Mais les fromages à pâte dure, malgré leur popularité dans les régimes alimentaires, contiennent de 426 à 370 kcal, selon le type et la teneur en matières grasses. Il convient également de souligner le fromage à 260 kcal et la crème à 300 kcal. La crème sure avec 210 kcal est dans la norme autorisée, mais est à la frontière. Il convient également de mentionner les œufs, dont le jaune contient 160 kcal.
Viande transformée sous forme de saucisse ou de pâté. La saucisse fumée, selon le fabricant et le type, contient en moyenne 380 kcal, tandis que la saucisse bouillie en contient 250. Mais le foie gras ou le foie du canard le plus gras contient jusqu'à 486 kcal.
Le poisson et le poisson en conserve sont également très caloriques. Par exemple, le saumon contient 385 kcal et les sprats au beurre - jusqu'à 250. Et une délicatesse aussi exquise que le foie de morue vous coûtera 589 kcal. Le caviar de toute nature est considéré comme le plus calorique, en particulier le caviar de lobana avec 505 kcal mérite d'être souligné.
Et la liste est complétée par pâtes, céréales et haricots. En moyenne, les pâtes alimentaires contiennent 350 à 370 kcal. Le soja a bondi à 395 kcal et les haricots sont nutritifs à 320 kcal. Il y a aussi un leader parmi les céréales - c'est Hercule avec 355 kcal. Et si vous le faites cuire dans du lait, ce sera 375 kcal en tout. En moyenne, toutes les céréales vont de 320 à 345 kcal.

Il convient de souligner séparémentle pain . Selon la variété, il contient 210 à 265 kcal, ce qui est relativement peu. Mais en une journée, sa portion dépasse largement 100 m, de sorte que des réserves de graisse commencent à se déposer sur les côtés.

Important: La malbouffe n'est pas seulement riche en calories, mais aussi une énorme quantité de toutes sortes d'additifs, de cancérigènes, de colorants et de conservateurs. Il convient également de mentionner que non seulement la nourriture mais aussi les boissons nous apportent des calories. Par exemple, en moyenne, l'alcool contient 300 kcal.

Même les aliments riches en calories peuvent être bénéfiques pour le corps. Vous devez savoir quand il est préférable de les manger et comment les cuisiner. Il est facile d'apprendre à maintenir un équilibre entre les calories que nous mangeons et celles que nous dépensons. Choisissez des aliments sains riches en oligo-éléments et en vitamines. Alors votre corps se sentira bien!