Excès de liquide dans le corps: causes, méthodes d'élimination, produits qui contribuent à l'élimination de l'eau du corps
L'excès de liquide a un effet extrêmement négatif sur l'état du corps, décidons comment retirez-le.
Pour maintenir la vitalité de notre corps, il est nécessaire de recevoir régulièrement une certaine quantité de liquide. Cependant, il y a parfois trop de ce liquide dans le corps, ce qui entraîne à son tour un gonflement, des problèmes rénaux, un excès de poids, etc.
Malgré le fait que le problème de l'excès de liquide est très désagréable, vous pouvez vous en occuper tout simplement. Pour ce faire, il vous suffit de suivre quelques conseils, de modifier votre alimentation et votre régime.
Excès de liquide dans le corps: causes
Notre corps est organisé de telle manière qu'avec une nutrition et un régime appropriés, l'excès fluide est dérivé tout simplement, rapidement et sans notre intervention dans ce processus. Cependant, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles le liquide peut être retenu dans notre corps.
Parmi les principaux, on peut distinguer:
- Consommation excessive de liquides avant le coucher. La nuit, les reins, ainsi que d'autres organes du corps, fonctionnent à un rythme plus lent, de sorte qu'ils n'ont pas toujours le temps de traiter un grand volume d'eau entrante. En conséquence, gonflement du visage, des jambes, etc.
- Manque de liquide dans le corps. Oui, c'est bien vrai, c'est le manque d'eau qui provoque son excès. Rein oui? Parce que sans recevoir la norme quotidienne de liquide tous les jours, notre corps commence à ressentir sa carence. Et il fait face à cette carence du mieux qu'il peut - il commence à retenir l'eau dans le corps.
- Consommation de sel en grande quantité. Comme vous le savez, le sel retient l'eau. Par conséquent, plus vous mangez de sel, plus vous buvez et "déposez" du liquide inutile dans le corps.
- Abus d'alcool, d'aliments gras et de boissons diurétiques, moyens. Toutes ces raisons, d'une manière ou d'une autre, donnent à notre corps de fausses informations selon lesquelles il perd trop de liquide, et donc il va commencer à le stocker, tout comme dans le cas d'un manque d'eau dans le corps.
- Mode de vie sédentaire. Parfois, le liquide dans le corps est retenu en raison du manque d'activité physique. Le plus souvent, cela affecte les jambes.
Excès de liquide dans le corps: comment l'enlever?
Combattre l'excès de liquide dans le corps n'est pas très difficile, mais pour cela, vous devez revoir complètement votre mode de vie, votre alimentation et votre activité physique.
- Il est nécessaire de commencer la lutte contre l'excès de liquide avec une nutrition adéquate. Par conséquent, tout d'abord, excluez de votre menu tous les produits semi-finis, la restauration rapide, les plats trop salés, ainsi que la conservation. Tous ces aliments contribueront à la rétention d'eau dans le corps.
- Assurez-vous de boire au moins le minimum nécessaire d'eau pure chaque jour - 1,5 à 2 litres. Faites attention, c'est de l'eau pure, pas du thé, du jus, de la compote, etc. Dans ce cas, votre corps ne recevra pas de stress et ne commencera pas à stocker du liquide.
- Mangez plus de fibres, car cela aide à éliminer l'excès d'eau du corps, améliore également la digestion et accélère le métabolisme.
La fibre se retrouve dans les produits suivants:
- Verts
- Son de blé
- Bouillie
- Noix et fruits secs
- Bananes, abricots, etc.
- Éliminer complètement ou au moins réduire la consommation de boissons caféinées
Lorsque le problème de la nutrition est résolu, il convient de mentionner le besoin d'effort physique.
- Bien sûr, idéalement, vous devriez faire de l'exercice régulièrement. Pour ce faire, vous pouvez vous rendre dans une salle de sport ou suivre des cours de fitness. Cependant, ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent ou ne veulent pas faire de l'exercice en salle de sport, peuvent remplacer cet entraînement par la marche, la natation ou le vélo. Il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser avec des activités, il suffit de donner à votre corps une petite charge.
- Vous devez également faire un peu de charge tous les jours. Charge au moins 15 minutes. en une journée, vous améliorerez considérablement votre condition et votre bien-être.
- Eh bien, qu'en est-il de ceux qui travailler dans une position, surtout assis, il faut simplement changer de position au moins 3 fois dans la journée de travail. Pendant votre temps libre (courtes pauses, déjeuner, etc.), essayez de marcher un peu, de vous allonger, etc.
- Il existe une autre procédure qui aide à éliminer les liquides du corps - le massage. Bien sûr, ce n'est pas un plaisir bon marché, mais en combinaison avec une nutrition et un exercice appropriés, le massage vous aidera à éliminer l'excès d'eau beaucoup plus rapidement.
Les jours de délestage aideront également à éliminer l'excès de liquide du corps. Mais vous devez vous rappeler qu'ils ne seront utiles que si vous les conduisez correctement. N'oubliez pas que le jour de déchargement n'a pas lieu plus d'une fois par semaine et n'implique pas de jeûne.
- Vous pouvez "s'asseoir" un jour sur le kéfir. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de privilégier un produit faible en gras, puisque nous poursuivons l'objectif d'éliminer l'eau et de ne pas perdre de kg supplémentaires
- Une journée sur les flocons d'avoine. La bouillie peut être cuite à la fois dans l'eau et dans le lait. Vous pouvez le manger en quantité illimitée, mais en même temps essayez de ne pas le saler.
- Journée sur les légumes, les fruits et le jus de citrouille. Vous pouvez manger des pommes, des poires, des carottes, des betteraves. Il est préférable de boire du jus de citrouille en le diluant avec de l'eau bouillie.
- Jour de la pastèque. La pastèque élimine parfaitement l'excès de liquide, cependant, elle ne peut pas être consommée par tout le monde. Par exemple, il est strictement interdit aux personnes souffrant de problèmes rénaux de manger beaucoup de pastèque.
- Tenez également compte du fait qu'avec n'importe quelle variante du jour de déchargement, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Avant d'effectuer un tel déchargement, il est préférable de consulter un gastro-entérologue, car cette méthode d'élimination de l'excès de liquide ne convient pas à toutes les personnes en raison de la présence de problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal.
Aussi comme procédures auxiliaires pour l'élimination de l'excès de liquide peut se produire:
- Voyages aux bains publics, sauna. Lors de la visite de ces lieux, une personne transpire beaucoup et, par conséquent, perd le liquide accumulé dans le corps.
- Bains. Pour prendre un bain sain, remplissez le récipient d'eau chaude, ajoutez-y 0,5 kg de sel et 250 g de soda, ainsi que quelques gouttes d'huile de lavande et de pamplemousse pour l'arôme. Allongez-vous dans un tel bain, détendez-vous et passez-y 15 minutes. Après cela, buvez une tasse de thé vert, mais sans sucre, et allez vous reposer au lit pendant quelques heures. Pendant ce temps, vous transpirerez beaucoup, vous devrez donc vous doucher à nouveau par la suite. Veuillez noter que vous ne pouvez pas manger ni boire pendant 1 heure avant et après la procédure.
Puisqu'il existe des produits qui contribuent à la rétention d'eau dans l'organisme, il est logique qu'il y ait aussi ceux qui contribuent à son élimination. En remplissant votre alimentation avec de tels produits, vous accélérerez le processus d'élimination de l'excès de liquide.
- Verts, en particulier le persil.
- Gingembre, de préférence frais. Ce produit peut être ajouté au thé et à d'autres plats. Il favorise non seulement l'élimination des fluides, mais augmente également l'immunité.
- Céleri, en particulier les graines. Un tel produit peut être ajouté aux plats comme assaisonnement ou infusé, infusé et bu en décoction.
- Asperges. Il est utile car il contient beaucoup de fibres qui, comme vous le savez déjà, contribuent à éliminer l'excès d'eau et les déchets du corps.
- Citron. Cela aide non seulement à faire face à notre principal problème, mais enrichit également le corps en vitamines et abaisse la tension artérielle.
- Tomates. Ces légumes sont un excellent diurétique naturel. L'essentiel est de ne pas trop les utiliser, afin de ne pas obtenir l'effet inverse.
- Canneberge, jus de canneberge. Dans ce cas, il convient de noter que le mors doit être naturel et sans ajout de sucre granulé.
- Thé, décoction de camomille, menthe. Les décoctions de ces herbes éliminent non seulement l'excès de liquide, mais calment également les nerfs et soulagent l'inflammation.
Éliminer l'excès de liquide du corps n'est pas trop difficile, cependant, il est beaucoup plus facile de prévenir son accumulation. Par conséquent, dès les premiers symptômes du problème, essayez d'ajuster votre alimentation, votre routine quotidienne et ajoutez un peu plus d'activité physique.
