Comment se calmer et arrêter de paniquer avant l'accouchement, pendant l'accouchement: causes de la peur, méthodes de lutte. Que ne peut-on pas faire dans la lutte contre la panique?

Dans ce sujet, nous verrons comment se calmer avant et pendant l'accouchement.

La peur de l'accouchement est un sentiment tout à fait normal pour les femmes enceintes, qu'il s'agisse du premier ou du cinquième. Chaque femme s'inquiète de la façon dont le processus se déroulera. De plus, après avoir écouté d'autres mères, cela devient beaucoup plus effrayant. Mais vous ne devriez pas immédiatement paniquer et vous inquiéter. Après tout, vous pouvez faire face à n'importe quelle peur, y compris la peur prénatale. Et comment arrêter de paniquer avant l'accouchement, nous le dirons dans ce document.

Nous arrêtons de paniquer avant l'accouchement: nous étudions la cause de la peur et trouvons des méthodes pour la combattre

Les filles savent depuis leur plus jeune âge que l'accouchement est assez long et un processus difficile, surtout s'il s'agit de la première grossesse. Mais vous n'irez nulle part, car la nature fait des ravages tôt ou tard dans la plupart des cas. Mais pour que tout se passe bien, vous devez d'abord vous calmer et vous détendre. Cela aidera à préparer au mieux la naissance du bébé. Mais vous ne pourrez pas arrêter de paniquer avant l'accouchement d'un coup de baguette magique. Certaines recommandations doivent être étudiées.

Tout de suite quelques mots sur la panique avant l'accouchement:

• arrive facile la peur, qui peut accompagner toute femme enceinte tout au long de cette belle période. Cela dure 10 à 15 minutes et toute pensée négative peut en être la cause. Mais elle passe, en règle générale, par une méthode de distraction ou de détournement d'attention;
• la panique de sévérité modérée est déjà plus longue - elle peut couvrir de 30 minutes à 1 heure. En même temps, il s'exprime par des symptômes d'accompagnement tels que maux de tête, insomnie, tachycardie ou fatigue rapide;
• forme sévère de panique dure plus d'une heure. Les symptômes sont approximativement les mêmes que dans la version précédente, mais sont plus prononcés et peuvent durer jusqu'à plusieurs jours. Parfois, des convulsions peuvent survenir.

Important: Si une femme enceinte commence à se sentir mal ou si le bas-ventre commence à tirer fortement, ou même à tomber malade, vous devez absolument consulter votre gynécologue. La bonne chose est que de nos jours, cela peut parfois se faire par téléphone.

Ainsi, après avoir appris à affronter la cause de votre peur, vous pourrez la surmonter dès le début. L'anxiété avant l'accouchement chez de nombreuses mères est causée par de nombreux faits, examinons les plus courants d'entre eux.

• Inconnu: l'accouchement est différent pour chaque femme et est, en fait, un processus individuel. Par conséquent, dans ce cas, vous ne devriez pas écouter diverses "histoires d'horreur" de nouvelles mères. Beaucoup pensent qu'ils n'ont peur de l'accouchement que pour la première fois. Mais c'est loin d'être le cas. Il n'y a pas de naissances identiques, et les deuxième et troisième seront différents des états précédents.

Important: Très souvent, les femmes craignent les accouchements répétés à cause de la première, disons, expérience désagréable. Oui, le premier accouchement pour la plupart (mais pas toutes) des filles est long et avec des souvenirs vifs. Mais la deuxième naissance et les suivantes, en règle générale, vont beaucoup plus facilement.

• On dit que la douleur du travail est la plus forte. Mais ici, vous devez comprendre que rien ne se passe. Cela vaut d'autant plus la peine de vous souligner, pour lequel vous devez traverser de tels tourments. Toutes vos pensées au moment de l'accouchement seront uniquement avec le bébé et le désir de l'aider à apparaître dans le monde dès que possible. Si vous comprenez exactement pourquoi cette douleur, vous ne vous attarderez tout simplement pas dessus. Et surtout, vous devez comprendre que l'accouchement ne dure pas éternellement et que toute douleur et tout inconfort sont rapidement oubliés.

• Naissance prématurée. Un enfant peut naître même à 22 semaines de grossesse, et malgré un si court terme, le bébé est tout à fait viable. Les enfants nés entre 22 et 37 semaines sont considérés comme prématurés et, par conséquent, reçoivent des soins médicaux spéciaux. Il ne faut pas en avoir peur, car même les enfants pesant 500 g ont toutes les chances de survivre.
• Accouchement soudain. Souvent, dans les films, ils montrent comment une fille est entrée en travail, et elle accouche presque immédiatement, sans même atteindre la maternité. Mais cela n'arrive que dans les films. En réalité, il s'écoule au moins 8 heures entre le début du travail et l'accouchement lui-même. Il y a des cas où l'accouchement est vraiment rapide et prend 2 à 4 heures, mais cela se produit relativement rarement même pendant le deuxième travail (et vous pouvez déjà capter les signaux des premières contractions par expérience). Et même pendant cette période, il est tout à fait possible de se rendre à la maternité. Surtout à notre époque moderne.
• Le cordon ombilical peut s'enrouler autour du cou et tuer le bébé. Pendant que l'enfant se déplace dans le canal de naissance, il respire à travers le cordon ombilical, mais pas facilement. Même s'il est enroulé autour du cou, le bébé ne peut pas s'étouffer. Et le cordon ombilical n'est coupé qu'après la libération du bébé, et après cela, il pousse son premier soupir.

• Périnéal déchirures ou coupures Fondamentalement, cette peur survient lors de la première grossesse. Tout, bien sûr, dépend des particularités de la physiologie de la fille et de la taille du fœtus lui-même. Par conséquent, si la femme en travail a des muscles périnéaux élastiques, la probabilité de "déchirure" est minime. Mais même si cela se produit pendant l'accouchement, dans ce cas, des points de suture sont nécessairement appliqués et après quelques semaines, vous pouvez tout oublier.
• Peut-être césarienne immédiatement? De nombreuses femmes enceintes sont arrivées à cette conclusion. D'ailleurs, certains l'ont mentionné même pendant le coup d'État. Mais vous devez écouter l'opinion de sages-femmes expérimentées et reconsidérer votre point de vue. Après tout, la césarienne est une opération de bandelette qui augmente la survenue de complications, tant pour la mère que pour le bébé. Par conséquent, cette opération n'est effectuée que dans des cas extrêmes.
• Peur d'aller chez un spécialiste expérimenté. Si une telle crainte survient, il est tout à fait possible de convenir à l'avance avec le médecin dont vous avez besoin, qui correspond exactement à vos besoins. Apprendre à connaître "votre" médecin vous permet de vous sentir plus protégé, et cela "calmera" un peu la future maman.

• Face rouge et capillaires éclatés. Pour éviter cela, il est très important d'écouter les médecins qui accouchent. Il est nécessaire de solliciter les muscles directement liés au processus d'accouchement (estomac, périnée). Mais les muscles faciaux n'ont absolument rien à voir là-dedans. Par conséquent, si possible, il vaut mieux ne pas les forcer. Mais pendant l'accouchement, vous ne vous en souvenez pas toujours, donc même si les capillaires éclatent, vous ne devriez pas trop vous en soucier. Après 4-5 jours, tout passera.
• Et une autre peur est une issue fatale. De plus, une femme peut s'inquiéter à la fois pour son enfant et pour elle-même. Et en plus de cela, vous devez également réfléchir à la façon dont l'enfant sera sans mère plus tard. Ce sont les pensées à chasser immédiatement de votre tête et à porter votre attention sur des comédies ou des programmes amusants.

Important: Seulement 0,01 % des femmes en travail ont une issue fatale. Si des scènes de films vous viennent à l'esprit, vous devez comprendre qu'il ne s'agit que d'un scénario. Rien de tel n'arrive dans la vie comme ça, sans soucis médicaux! Et les obstétriciens surveillent l'état de l'enfant même pendant la naissance elle-même.

Comment se calmer et arrêter de paniquer avant l'accouchement?

La naissance d'un enfant est l'un des moments les plus importants de la vie d'une femme, c'est pourquoi les expériences et les soucis prénataux sont considérés comme un état normal. Il est important de se rappeler que les nerfs supplémentaires sont totalement inutiles pour une femme enceinte et d'autant plus nocifs pour le bébé. Par conséquent, il convient de veiller à être moins nerveuse pendant la grossesse et à ne pas paniquer avant l'accouchement.

Il existe plusieurs moyens éprouvés pour aider à maintenir votre état d'esprit et à vous calmer, surtout si l'accouchement est très proche.

• Détournez-vous, parce que les passe-temps sont le meilleur remède contre diverses peurs et soucis. Faites ce que vous vouliez faire depuis longtemps, par exemple, nager, broder, aller à un concert de musique classique, etc. Avant la naissance du bébé, vous devez vous détendre le plus possible et reprendre des forces. De plus, après sa naissance, il ne faudra pas longtemps avant qu'il puisse reposer son âme comme ça.
• Si possible, communiquez avec des personnes qui ont une expérience réussie de l'accouchement. Surtout avant l'accouchement, il est très important d'avoir une attitude positive, et de telles histoires peuvent encourager et remonter le moral.
• Les cours pour femmes enceintes deviennent également populaires dans notre pays. Vous pouvez en tirer des connaissances précieuses, surtout si vous êtes confrontée à une grossesse et à un accouchement pour la première fois. Après tout, le cours couvre toutes les questions qui vous intéressent. Et si ce n'est pas tout, vous pouvez le régler vous-même.
• Exercices physiques. Ils aideront non seulement à distraire, mais aussi à prévenir le dépôt de dépôts graisseux, qui accompagnent très souvent les femmes enceintes. De plus, les exercices physiques contribuent à la production d'endorphines - hormones du bonheur.

• Massage permet également de se détendre et de se calmer, en plus, il aide à réduire le niveau de douleur lors des contractions et de l'accouchement.
• Soutien des parents et amis. Si vous êtes très inquiète au sujet de l'accouchement, vous pouvez solliciter le soutien d'un parent proche ou d'un ami (ou peut-être même d'un mari) afin de ne pas accoucher "seule".
• Transformez la peur en action. Au lieu de rester assis et de paniquer, élaborez un plan d'action et les choses nécessaires pour la maternité. Soit dit en passant, il vaut mieux commencer les achats à l'avance. Cela vous permettra de moins penser au "mal", et tout ce dont vous avez besoin sera collecté avant la naissance. Et puis vous n'aurez pas à vous précipiter dans les pharmacies et les magasins pour enfants. C'est un autre petit secret de paix, car vous serez prêt.
• Débarrassez-vous de l'obscurité. Par exemple, lire de la littérature pour les femmes enceintes. Après tout, plus vous en apprendrez sur le processus de naissance lui-même, plus il vous sera facile de naviguer dans le processus.
• Changer l'attitude envers l'accouchement. De nombreux psychologues affirment que des pensées positives sur l'enfant et l'anticipation de le rencontrer aideront à surmonter la peur de l'accouchement. Vous ne devez pas associer la naissance d'un enfant à la douleur et à la souffrance.

Que ne faut-il pas faire dans le processus de lutte contre la panique avant l'accouchement?

Dans toutes les autres situations de la vie, il existe de nombreuses façons de gérer les peurs. Mais pendant la grossesse, il est très important de ne pas utiliser les méthodes suivantes:

• prendre des antidépresseurs et des sédatifs. L'utilisation de médicaments n'est autorisée que sur prescription médicale, mais il est strictement interdit de prendre soi-même des sédatifs. La prise de tels médicaments est extrêmement indésirable pour la future mère et son bébé;
• évitez les gens qui vous racontent diverses "histoires d'horreur", qui se sont passées lors de la naissance de telle ou telle femme. N'oubliez pas que chaque personne est individuelle et que toutes ces "horreurs" ne vous arriveront pas. Vous ne devez pas concentrer votre attention sur l'expérience négative des connaissances. Il en va de même pour les histoires sur Internet sur les forums et les sites;
• ne se penchent pas sur l'étude des complications lors de l'accouchement. Parfois, une curiosité excessive peut provoquer de l'anxiété et augmenter l'excitation. Et rappelez-vous que lorsque vous étudiez les symptômes de toute maladie, ils apparaissent même dans un corps sain. Voici le grand pouvoir de l'auto-suggestion! Dirigez-le dans la bonne direction.

Lorsque vous êtes prêt pour le processus à venir, il est beaucoup plus facile de s'y adapter. Mais pas toujours, parfois l'expérience précédente conduit à une peur encore plus grande que tout se reproduise. Surtout si l'intervalle est court. En général, la panique pendant l'accouchement, et même pendant les contractions, peut survenir chez n'importe quelle femme.

• Le soutien familial est très important. Nous avons déjà écrit que vous devez emmener votre petite amie ou votre mari avec vous, ou peut-être votre mère. En général, toute personne en qui vous avez confiance devrait être présente. En cas de problème, il peut appeler un médecin ou une infirmière. Une telle confiance aide à se calmer.
• Obéissez au médecin. Vous devez effectuer des actions uniquement sur son ordre, n'épuisez pas votre corps comme ça.
• Soit dit en passant, utilise des pauses entre les séances d'entraînement pour se reposer. Vous et le bébé en aurez grandement besoin. C'est pourquoi nous économisons l'énergie.
• Inspirez par le nez et expirez par la bouche. De tels exercices de respiration aident à réduire la douleur et à calmer l'esprit, chassant ainsi la panique. Mais ne les faites pas trop vite, sinon vous aurez aussi des vertiges.

• Si ça fait très mal ou vous voulez juste — crier! Vous ne devez pas vous retenir, car "se défouler" ne sera que bénéfique pour vous.
• Personne n'interdit de boire de l'eau. Par conséquent, faites le plein de liquides non gazeux. Cela aidera à éviter la déshydratation, surtout si le processus est très long. Soit dit en passant, un autre avantage est d'avoir quelqu'un à proximité.
• Réfléchissez et attendez le résultat. L'accouchement ne peut pas durer éternellement.Par conséquent, dirigez tous vos efforts vers une rencontre rapide avec le bébé.

Si vos expériences sont devenues obsessionnelles, si des insomnies sont apparues sur cette base, si la tension artérielle augmente ou si la nervosité a augmenté, vous devez consulter un médecin. Dans une telle position, il est très important pour une femme de rester calme et équilibrée, il vaut donc la peine d'écouter son état de santé, de se reposer davantage et de s'adapter à un résultat positif.

Vidéo: Comment se calmer avant l'accouchement?