Comment apprendre à refuser et à dire NON aux gens: les conseils d'un psychologue. Comment dire NON correctement, sans remords?
Nous apprenons à dire NON. L'avis d'un psychologue.
Beaucoup de gens sont assez précaires et c'est tout un problème pour eux de répondre à quelqu'un avec un refus, dire NON. Ceci est associé à une faible estime de soi et à l'insécurité, à un sentiment de culpabilité et de dette. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre pourquoi les gens ne peuvent pas dire non aux autres et comment apprendre à dire "NON".
Comment apprendre à refuser et à dire aux gens - NON: les conseils d'un psychologue
Ci-dessous, nous examinerons plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne veulent pas ou ne peut pas refuser.
Raisons :
- Culpabilité. Les gens pensent que s'ils refusent une demande, la personne sera offensée et en colère contre eux. Peut-être que la relation se détériorera, car la personne à qui l'on demande peut se sentir coupable qu'à cause de lui, l'autre personne puisse avoir des ennuis ou des problèmes.
- Doute de soi. Une personne a peur d'avoir refusé. Pour cette raison, il semble encore plus faible et moins performant. Les personnes ayant une faible estime de soi ont peur du rejet principalement pour cette raison. Par conséquent, en répondant à toutes les demandes, ils essaient de s'affirmer et de se prouver qu'ils sont capables d'effectuer une grande quantité de travail.
- Ne pensez pas que si vous refusez, les gens seront très contrariés. En fait, tout n'est pas tout à fait comme ça. Par conséquent, tout dépend de la demande elle-même. Le fait est qu'il est nécessaire de montrer aux gens que vous avez vos propres limites qui ne peuvent être franchies et que vous avez le droit de ne pas donner ce qui est demandé. Parce que vous ne pensez pas qu'il soit nécessaire de répondre à une demande spécifique.
Comment dire NON et avoir plus confiance en soi:
- Ne pas se sentir coupable d'être rejeté. Tout d'abord, vous devez découvrir par vous-même que vous ne refusez pas une personne en particulier, mais que vous refusez de répondre à une demande spécifique. Par exemple, une personne vous emprunte de l'argent pour la troisième fois. En même temps, il n'a pas rendu ce qu'il avait emprunté auparavant. Naturellement, vous ne voulez plus lui donner d'argent, car vous craignez de ne pas le voir du tout. Par conséquent, la meilleure option est d'expliquer que vous ne voulez pas prêter. Dire NON parce que vous n'avez pas reçu l'argent qui vous a été emprunté auparavant. Il faut aussi se débarrasser du sentiment de culpabilité et arrêter de chercher des excuses. Vous n'avez rien à expliquer à la personne, c'est-à-dire que vous n'avez pas à vous sentir coupable. Vous devez refuser en toute confiance et expliquer que vous avez refusé pour une raison précise.
- Vous n'avez pas besoin de vous excuser tout le temps, car les excuses provoquent souvent des sentiments de culpabilité et de doute. Par conséquent, dites simplement que vous n'êtes pas prêt à répondre à la demande aujourd'hui. Vous ne pouvez pas complètement refuser, mais reporter la réponse. Par exemple, dites que je vais y réfléchir ou je vous dirai dans la soirée si je peux vous aider ou non.
- Notez qu'une fois que vous avez commencé à rejeter les gens, certains d'entre eux peuvent cesser de vous parler. Et il n'y a rien de mal à cela, donc le plus souvent dans de telles situations, seuls les amis les plus fidèles et les personnes qui se soucient de vous resteront avec vous. Le reste va simplement descendre de votre cou, arrêtez d'utiliser votre gentillesse. Se débarrasser de ces connaissances et amis améliorera votre vie et vous fera gagner beaucoup de temps.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'aider qui que ce soit. Même si vous pensez qu'une personne n'a pas le temps et qu'elle est très occupée. Peut-être qu'il ne sait tout simplement pas comment gérer son temps. Ce n'est pas votre faute si vous ne remplissez pas les demandes et les tâches des autres au détriment de votre temps.
Comment dire un NON ferme correctement, sans remords: conseils et règles
Notez que le mot doit être prononcé correctement. Cela ne devrait pas sembler impoli ou hésitant. Parce que si vous dites très durement, peut-être qu'une personne s'offusquera de vous et considérera cela comme impoli. Ça doit sonner assez solide, froid. L'incertitude dans la prononciation peut être perçue comme de la peur. Une personne peut commencer à vous poser des questions et manipuler vos sentiments. Par conséquent, entraînez-vous à dire NON devant le miroir.
Il faut commencer par certaines petites choses. Par exemple, un ami vous a appelé, mais vous n'avez pas envie ou le temps de lui parler maintenant. Dites simplement que vous êtes occupé en ce moment et rappelez quand vous êtes libre, ou ne promettez rien du tout. Dites-leur de parler lors d'une réunion ou au travail, car de telles conversations téléphoniques prennent beaucoup de temps que vous n'avez peut-être pas.
Comment apprendre à un enfant à dire NON?
Les choses sont beaucoup plus difficiles avec les enfants, car ils sont plus émotifs et vulnérables. Par conséquent, les pairs peuvent être très mécontents du refus de votre enfant. Par conséquent, vous devez expliquer à l'enfant que dire NON ne doit pas être grossier, ni lent, mais fermement. Essayez d'expliquer à l'enfant que son refus ne signifie pas qu'il ne veut pas être ami ou communiquer avec quelqu'un. Il ne veut tout simplement pas répondre à une demande spécifique pour le moment. Dans le même temps, le refus n'affecte pas l'attitude de l'enfant envers un camarade de classe ou un ami. Maintenant, il ne peut pas faire ce qu'on lui demande pour une raison quelconque.
Expliquez à l'enfant qu'après le refus, il peut être insulté ou manipulé. Dites-leur qu'en aucun cas vous ne devez faire attention et changer immédiatement d'avis. Si l'enfant n'apprend pas à refuser maintenant, il peut être encore plus manipulé à l'avenir. Les enfants sont très cruels. Ceci est particulièrement approprié si votre élève ne permet à personne d'annuler ses devoirs. Expliquez simplement à l'enfant qu'il doit expliquer fermement, fermement qu'il a passé un certain temps à faire ses devoirs. Il ne veut pas que quelqu'un prenne et raye simplement ses devoirs.
Le problème d'un autre enfant est qu'il ne peut pas gérer son temps correctement ou qu'il était tout simplement trop paresseux pour faire ses devoirs. Par conséquent, votre enfant ne devrait pas être autorisé à annuler des devoirs.
N'oubliez pas que votre enfant aura besoin de la capacité de refuser plus tard et pourra l'aider à éviter de nombreuses situations désagréables. Parce que parfois les gens qui ont peur de dire non perdent beaucoup de leur temps personnel. En conséquence, ils n'ont pas le temps de faire des choses vraiment importantes. Par conséquent, il n'est pas nécessaire que les demandes de quelqu'un d'autre soient satisfaites au détriment de soi-même.
Dire "NON" est parfois très difficile, mais simplement nécessaire. Puisqu'à l'avenir, l'incapacité de refuser peut entraîner l'échec de l'accomplissement de tâches et de tâches vraiment importantes.
