Protéines de perte de poids - Lequel acheter et comment choisir le meilleur

, tous les gens modernes ont déjà compris que, pour maintenirLe jeu n’est pas facile, il faut donc respecter certaines conditions: bien manger, faire du sport, utiliser des suppléments spéciaux.Les protéines jouent un rôle important dans la perte de poids, apport qui, associé à un régime alimentaire et à des exercices physiques, a un effet positif sur le corps.Si vous voulez avoir une bonne silhouette mince, lisez à propos de la substance en question.

Définition des protéines

C’est ainsi qu’on appelle suppléments sportifs la forme de poudre contenant une protéine sans laquelle tout organisme ne fonctionnerait pas correctement.Composés d'acides aminés, qui sont le matériau de construction de tous les organes, tissus, cellules, sont des sources d'énergie.Les protéines se trouvent dans les aliments, mais il est difficile d’en obtenir la quantité nécessaire dans le corps uniquement pour la nutrition.Par conséquent, beaucoup les prennent sous forme de suppléments.Il commence à être absorbé dès qu'il entre dans le corps.Cela donne à la personne une sensation de saturation rapide et durable.

Qu'est-ce qu'une protéine utile

Selon les recherches, les protéines sont vitales pour tous les organismes, hommes et femmes, qui en tirent profit.Il remplit les fonctions suivantes:

• contribue à la combustion rapide des réserves de graisse, empêche la récupération;
• rétablit le fond hormonal;
• participe au processus de construction et de réparation des os, du tissu musculaire;
• améliore l'état des cheveux, des ongles, de la peau;
• maintient le bilan azoté;
• provoque plutôt un sentiment de satiété, réduit les envies de sucreries;
• augmente la résistance du corps aux bactéries et aux virus;
• normalise le système digestif.
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• favorise la saturation en oxygène du sang;
• aide à développer plus rapidement le muscle;
• fournit de l'énergie;
• réglemente les processus d'échange.

Une carence en protéines entraîne:

• un excès de poids;
• problèmes de sommeil;
• ongles et cheveux cassants;
• dépression, irritabilité;
• peau sèche;
• réduction de l'immunité;
• la cicatrisation lente de la plaie;
• troubles de la chaise.

Est-il possible de boire des protéines en maigrissant

Les protéines sont tout simplement nécessaires pour brûler des graisses.Il y a plusieurs raisons à cela:

1. Les protéines contribuent à la préservation de la masse musculaire par la combustion active des dépôts graisseux.La grande majorité des personnes, hommes et femmes, maigrissent incorrectement.En raison du manque de calories, ils ne brûlent pas de graisse et les muscles sont détruits.En utilisant des suppléments de protéines, vous pourrez empêcher votre corps de perdre du poids, mais aussi de le soulager.Sans protéines, les processus de combustion des graisses ne commenceront tout simplement pas.
2. Les protéines prolongent le processus de digestionglucides corporels.L'indice glycémique global des aliments que vous mangez diminue.En conséquence, il restera suffisamment de glucose dans le sang pour continuer à vous sentir rassasié.

Quelle protéine est la meilleure pour perdre du poids

Il existe plusieurs variétés de suppléments, ils diffèrent par leurs fonctions et ceux dont les produits et lescomment ils sont produits.Toutes les protéines contribuent d’une manière ou d’une autre à la perte de poids, cependant, le choix doit être abordé de manière responsable.Cela vous aidera à obtenir le résultat souhaité plus rapidement.Par la méthode de préparation et le degré de purification, on distingue les types suivants d'additifs protéiques:

• concentrés;
• isoler;
• hydrolyser.

Concentré

Protéine de purification modérée.Pour lui, il est possible d'avoir une petite quantité de glucides (lactose), de composants minéraux et de graisses.Un tel produit est peu coûteux.Les impuretés dans la composition réduisent l'efficacité de la protéine en perte de poids, ralentissent le processus de son absorption.Si vous utilisez un concentré, vous devez en acheter un contenant au moins 70% de protéines pures.Il est juste de dire qu'un tel supplément protéique ne contient pas toujours uniquement des substances utiles et sûres.

Protein Isolate

Protéine bien purifiée ne contenant pratiquement aucune impureté.La concentration de substances biologiquement actives à partir de 90%.Il est absorbé rapidement.Idéal pour perdre du poids.L'isolat est obtenu de trois manières:

1. Ultrafiltration.La matière première élimine la masse de lactose glucidique et stocke des peptides biologiquement actifs.La protéine finie manque d'albumine et de cystine, ce qui est un inconvénient.
2. Isolement ionique.La protéine de lactosérum concentrée est purifiée, ce qui permet d’obtenir une teneur plus élevée en protéines pures.
3. Filtration croisée.Une méthode de traitement suivie d'un mélange concentré de protéines et de peptides actifs, sans lactose et sans matières grasses.

Hydrolysat de protéines

Protéine dégradée par l'acide ou partiellement fermentée.Il est rapidement absorbé et commence à fonctionner sans être digéré.Le type de supplément le plus cher.En raison de la méthode de préparation a un goût amer spécifique.Il est impossible d'abuser d'une telle protéine.Sinon, le corps produira moins de ses propres enzymes et les protéines issues des aliments conventionnels seront moins bien absorbées.

Comment choisir une protéine pour la perte de poids chez les filles

Parmi la variété des suppléments, il en existe plusieurs types qui conviennent mieux à la perte de poidsbeau sexe.Vous savez déjà que produisent des protéines à partir de différents produits: lait, viande, soja, etc. Le lactosérum, le soja et la caséine sont propices à la perte de poids.Chacun aimerait donner une description plus détaillée.Cela aidera tous ceux qui ont besoin de perdre du poids à faire le bon choix.

Sérum

Acheter des protéines en maigrissant avec de nombreux acides aminés entrant dans la composition.Il est très vite absorbé.Avantages:

1. Les personnes ayant une faible teneur en calories ont un déficit en protéines.La protéine de lactosérum aide à perdre du poidsremplis-le.Il convient de rappeler que lorsque la carence en protéines aggrave l’état général du corps, elle endommage les cheveux, les ongles et la peau.
2. L'apport en protéines sériques pendant la perte de poids aide à maintenir la masse musculaire.
3. En absorbant les protéines, le corps consomme de 25 à 30% plus de calories que lors de la transformation des glucides et des lipides.Cela contribue à une perte de poids rapide.

En raison du grand nombre d'acides aminés contenus dans les protéines de lactosérum, il est préférable de les utiliser le matin, une heure avant l'effort et une demi-heure après.Les jours de travail, les shakes protéinés peuvent être bus après le réveil et entre les repas.Ils vont supprimer l'appétit et continuer le sentiment de satiété.La meilleure option pour le prix et la qualité est le concentré de protéines.Il s'absorbe légèrement plus lentement dans l'hydrolysat, mais il est beaucoup moins cher et purifié qualitativement.

Soja

C'est la protéine la moins chère de toutes les espèces existantes et, pour cette raison, elle est très appréciée.Aide à réduire le cholestérol sanguin, réduit le risque de cancer du sein et d'ostéoporose chez les femmes.Supplément de soja est faible en calories, mais contient un peu d'acides aminés essentiels et de protéines pures, donc objectivement, il ne peut pas être considéré comme le meilleur.Une telle protéine convient aux végétariens et aux personnes intolérantes au lactose.

Caséine

Protéine à digestion longue dont l'action vise à prévenir le catabolisme musculaire.Les protéines de caséine vous aident à vous sentir rassasié, ce qui vous aide à consommer moins de calories.La protéine de perte de poids active les processus métaboliques, avecqui brûle plus de graisse.En outre, la personne qui la reçoit se sent joyeuse et prend des forces, ce qui lui permet de faire du sport plus facilement.Il est préférable de préparer des cocktails avec des protéines de caséine provenant de lait, de jus de fruits et d’eau.

Comment boire des protéines pour perdre du poids

Non seulement quel supplément choisissez-vous, mais aussicomment vous allez le recevoir.L'efficacité des protéines dans la perte de poids dépend de l'heure à laquelle vous choisissez de manger.Le rôle est joué par le niveau de votre activité physique, votre façon de manger.Les méthodes les plus courantes d’apport en protéines et leurs caractéristiques doivent être discutées plus en détail.

Pour le petit-déjeuner

Règles:

1. Vous pouvez remplacer complètement le cocktail par un petit-déjeuner.
2. Si vous manquez de protéines le matin, combinez-les avec des fruits, une tranche de pain ou des noix.
3. Une portion approximative du matin correspond à 1 cuillère à soupe, mais la dose exacte ne peut être calculée qu'en fonction de votre poids.

La nuit

Certaines personnes croient à tort que la consommation de protéines après la perte de poids après le dîner est contre-indiquée.En fait, il est même le bienvenu.Cependant, il est préférable de ne prendre que de la caséine.Le fait est qu'il est absorbé beaucoup plus lentement.Il va saturer vos muscles avec des nutriments jusqu'au matin.Protéine de lait toujours appropriée.D'autres types ne sont également pas nocifs, mais pas aussi efficaces.

Avant l'entraînement

Une heure avant d'entamer l'entraînement, vous devez prendre des protéines qui satureront votre corps.En essayant de perdre du poids il y a un an, j'ai bu de la protéine de soja.Au début, elle ne connaissait pas les règles, elle ne s'est donc pas entraînée, elle a tout mangé d'affilée.Le résultat n'est venu que lorsque le régime alimentaire et l'exercice ont été ajoutés à l'apport en protéines lors de la perte de poids.Le résultat est de 6 kg par mois.